U ka khetha treadmill joang?

Treadmill ke mochini o kenang ka tlung oa ho matha ka pelo o sebelisoang mekhatlong eohle ea boikoetliso le lapeng. Ho tsamaea le ho sebetsa ka sesebelisoa sena ho u fa monyetla oa ho rarolla mathata a mangata.

• boima ba 'mele, ho omisa, ho sebetsa ka liphallelo;
• ho matlafatsa methapo ea pelo (khanya ea pelo makhetlo a 'maloa ka beke hoa hlokahala esita le mohatong oa ho fumana boima ba mesifa molemong ona);
• nts'etsopele le keketseho ea mamello;
• phello e ntle ho boemo ba methapo ea methapo, e u lumellang ho phomola le ho fola kamora matsatsi a ho sebetsa.

Indasteri ea sejoale-joale ea boikoetliso e fana ka likhetho tse fapaneng ka ho fetesisa tsa mechini e hatisang. U ka fumana likhetho bakeng sa litheko ho tloha ho li-ruble tse 5-10 tse likete tse 1-1.5. Sehloohong sena, re tla fumana hore na re ka khetha treadmill e nepahetseng joang.

Ke eng e khethollang khetho ea treadmill?

Habohlokoa ka ho fetisisa, o hloka ho ikhethela pina ka kotloloho, eseng ho sheba litlhaloso tsa basebelisi ba bang esita le baatlelete ba tummeng. Ha re boneng hore na ke mekhoa efe ea khetho e lokelang ho tsotelloa pele.

Sebaka sa ts'ebeliso

Lipina tsohle li ka aroloa ka lihlopha tse tharo tse kholo:

1. Lapeng... Li sebelisoa malapeng ebile li theko e tlase - ho tloha ho li-ruble tse ka bang likete tse 5 bakeng sa mefuta e bonolo ka ho fetisisa. Ha e etselitsoe mojaro o boima oa kamehla le matla a phahameng.
2. Seka-khoebo... Li sebelisoa litsing tse nyane tse nang le sephethe-phethe se tlase le se mahareng.
3. Khoebo... E loketse lihlopha tse kholo tsa sejoale-joale tsa ho ikoetlisa, moo mojaro oa simulator o tla ba haufi le nako. Li boetse li na le waranti e telele le nako ea ts'ehetso. Le ha ho le joalo, ka chelete e fumanehang, ha ho motho ea u khathatsang ho reka khetho e joalo bakeng sa ntlo ea hau.

Mekhahlelo ea mosebelisi

Bophahamo, mehato bophara, mokhoa oa tšebeliso (ho tsamaea kapa ho matha) li bohlokoa mona. Boholo ba treadmill bo tla its'etleha haholo ho sena.

Boemo bo bohlokoa ka ho lekana ke boima ba mosebelisi. E ama matla a enjene, foreimi le lebanta. Bona litlhaloso tsa tekheniki bakeng sa boima bo phahameng ba mosebelisi bakeng sa pina e itseng. Haeba batho ba bangata ba lokela ho ikoetlisa, nahana ka boima ba ea boima ka ho fetisisa.

Ela hloko! Ho bohlokoa ho khetha ketsiso ka lehlakoreng la li-kilogram tsa 15-20. Boima ba mosebelisi bo ka fapana, mme ho boetse ho na le baetsi ba sa tšepahaleng ba fetisang paramethara ena litšobotsing.

Hona ho kenyelletsa palo e reriloeng ea ho ikoetlisa le nako ea tsona - mojaro oa simulator o ama le khetho. Ha e le kholoanyane, o hloka mohlala oa botsebi bo eketsehileng.

Mekhoa e meng ea bohlokoa

U ka totobatsa lintlha tse latelang tsa bohlokoa:

• Morero oa koetliso... Mohlala, haeba u rera ho matha ka botsebi, u tla hloka mofuta o turang haholo, o nang le enjene, e nang le lebanta le leholo la ho tsamaea le mesebetsi e fapaneng - leihlo la sekhahla sa pelo, mananeo a koetliso, ho fetola tšekamelo le tse ling. 'Me haeba u rera ho tsamaea feela, moralo oa lichelete o tla u tšoanela.
• Boemo ba tšusumetso... Haeba u tseba hore ho thata ho uena ho ithuta khafetsa lapeng, ha ho na thuso ea ho patala chelete e ngata bakeng sa motho ea tlamisang liphahlo nakong e tlang. Khetho e ntle ka ho fetesisa e ka ba ho ea boikoetlisong, mohlala, ho ea lihlopha tsa sehlopha, moo o tla susumetsoa ke k'hamphani le mokoetlisi.
• Nako ea Warranty... Ka hona, ha e le kholoanyane, e ba betere.
• Palo ea licheleteeo u ka e sebelisang ho reka. Se ke la lebala ka sena, maemong a mangata o tlameha ho khetha karolong e lekanyelitsoeng ea mehlala.

O ka beha simulator hae kae?

Khetho e ntle ke kamore e futhumetseng e nang le TV kapa komporo, e tla u lumella ho shebella lifilimi, mananeo a TV kapa ho mamela 'mino ha u ntse u ikoetlisa. Sena se tla eketsa tšusumetso ea hau haholo, u ke ke ua tenoa ke koetliso.

Mabapi le polokelo, ha ho kgothaletswe ho tlohela litsela mathuleng kapa likaracheng nakong ea serame, sena se ka lebisa ho senyeha.

Mefuta ea mechini e hatisang

Mechini e hatisang ka thoko e arotsoe ka mefuta e meraro - mechini, matla a khoheli le motlakase.

Mechini

E tsamaisoa ke matla a mesifa a maoto a mosebelisi. Ka mantsoe a mang, ho fihlela o phutholla seile ka boeena, e ke ke ea sisinyeha.

Tsena ke mefuta ea likhakanyo tsa lichelete tse nang le nako e khuts'oane ea ts'ebeletso. Tlatsetso ea bona e kholo ke boipuso ho tsoa motlakase, kahoo o ka ba beha kae kapa kae.

Matla a khoheli

Mofuta o ntlafalitsoeng oa mofuta oa mochini. Ho fapana le mofuta oa pele, li na le matla a khoheli a fanang ka motsamao o boreleli hape o khutsitseng.

Motlakase

Lebanta le khannoa ke enjene ea motlakase, e fanang ka motsamao o boreleli (leha o bapisoa le a khoheli). Ka hona, khokahano ea motlakase ea hlokahala. Li na le ts'ebetso e pharalletseng, empa theko le eona ke e phahameng ka ho fetisisa.

Sheba litšobotsi le mesebetsi e susumetsang khetho

Lebanta le matha

Ho na le mekhahlelo e meraro ea mantlha eo u ka e nahanang mona:

• Bophara ba webo... Ha sebaka sa ho matha se le sephara, ho ikoetlisa ho ba bonolo haholoanyane. Ha ho na lebaka la ho tsepamisa maikutlo ho boloka leoto la hau le le hole le mochini o emeng.
• Bolelele ba lehare... Bolelele bo bohlokoa ka ho lekana, haholo bakeng sa batho ba mathang. Ka lebelo le potlakileng, bophara ba mehato boa eketseha, kahoo lipina tse khutšoane li ke ke tsa phutholoha ketsahalong ena.
• Palo ea likarolo tsa seile. Ho na le likarolo tse 2, 3 le 4. Ha likarolo li ntse li eketseha, seile e tšoarella haholoanyane.

Ka tlase ho na le tafole motheong oa eona o ka balang bophara le bolelele ba seile ho latela bophahamo:

Enjene ea pina

Matla a enjene ka kotloloho a ipapisitse le boima ba mosebelisi. Haeba u khetha parameter ena ka nepo, ketsiso e tla hloleha kapele. Hape, tlasa mojaro o eketsehileng, molumo oa lerata o tla eketseha.

Bakeng sa mechini e hatisang ka tlung khetho e ntle ka ho fetisisa e ka ba enjene e nang le matla a 1,5 a lipere bakeng sa banana le ho tloha ho lilithara tse 2. ho tloha. - bakeng sa banna.

Ho bohlokoa ho tsamaea ka sekepe ka sesupo sa matla sa ts'ebetso e tsoelang peleho fapana le mojaro oa tlhoro.

Foreime

Foreime e lokela ho khona ho mamella boima ba hau le ho sebetsa mochining. Ho na le mefuta e 'meli - e entsoe ka aluminium le tšepe... Khetho ea bobeli e khetha.

Litekanyo le botsitso

Se ke la lebala hore na tsela ea hau e tla ema kae, hore na e tla lekana sebakeng se reriloeng ka boholo bo itseng.

Hape ela hloko li-handrails - li lokela ho phutholoha, li be bophahamong bo nepahetseng bakeng sa hau, 'me li se ke tsa kena-kenana le motsamao.

Boemo ba lerata

Mechini ea mechini e lerata haholo ho feta ea motlakase. Ho kgothaletswa hore o leke mochini pele o reka ho bona hore na o lerata haholo.

Haeba u na le laminate kapa mokatong o ka tlung lapeng, moseme oa rabara o lokela ho beoa tlasa sesebelisoa ho fokotsa molumo.

Ho fetola sekhutlo sa tšekamelo ea seile

Ho fetola sekhutlo se sekametseng ho u lumella ho lokisa mojaro eseng feela ka lebelo le mathang. Ho phahama ha sekhahla se sekameng (ka lebelo le le leng), ts'ebeliso ea khalori e tla ba e phahameng:

Ho fetola sekhahla ho ka etsoa ka letsoho ho mefuta e theko e tlaase le ho sebelisa likonopo tse phaneleng ea taolo ho tse turang haholo. Boemong ba pele, lehlakore le tla fetoha hanyane - hoo e ka bang ho tloha likhato tse 3 ho isa ho tse 5... Ea bobeli - ho fihlela likhato tse 20-22.

Sistimi ea ho theoha

Boteng ba sistimi e nyarosang e na le phello e ntle manonyellong, haholo-holo maqaqailaneng le mangoleng. Ho sebetsana le li-simulators tse joalo ho bonolo haholo, mojaro oa tšabo o fokotsoe ho fihlela ho 40%.

Hona le mefuta e latelang:

• Liliba... Ha se khetho e ntle ka ho fetisisa.
• Seboto sa molumo... Ena ke poleiti e khethehileng eo lebanta le mathang ho eona. Botenya ba eona bo maemong a 16-25 mm.
• Elastomers... Lirapa tsa rabara tse teng pakeng tsa mokato le foreimi ea mochini. Botenya ba tsona bo tloha ho 3 ho isa ho 30 mm.

Tlhokomelo ea lebelo la pelo

Ho tseba sekhahla sa hau sa pelo hona joale ho bohlokoa molemong oa boikoetliso. Ka lipina, e ka metoa ka litsela tse latelang:

• Litebelisuoa tsa lebelo la pelo li hahiloe ka har'a lipoleiti tsa tšepe matsohong. Bakeng sa basebelisi ba bangata, ho nepahala ha bona ho tla lekana.
• Arola sekhahla sa lebelo la pelo kapa sefuba. Lintlha tsa bona li nepahetse ho feta. Haeba li sa kenyelletsoa, ​​li ka rekoa ka thoko, kamora ho netefatsa hore li ka hokahanngoa le mofuta o itseng oa pina.

Mananeo a seng a setiloe a koetliso

Ka tloaelo, lisebelisoa tsa cardio li na le mananeo a latelang a tloaelehileng:

• Ho fokotsa boima ba 'mele / mafura a tukang.
• Cardio (nts'etsopele ea mamello, ho matlafatsa pelo).
• Hills - ho ikoetlisa ka lehlakoreng le fapaneng la tšekamelo ea seile.
• Mananeo a karohano.

Hangata, ho phanele ea taolo, o ka ipehela setlhophiso ka ho khetha litekanyetso tse lakatsehang tsa mojaro.

Ts'ebetso e 'ngoe ea karolo ea taolo

Tse ka sehloohong ke tsena:

• Ho fumaneha ha sebaka sa botlolo ea metsi. Ha e amane ka kotloloho le phanele, empa hangata e haufi le.
• Bokhoni ba ho hokela li-headphone le lisebelisoa.
• Leseli la ka morao.
• Lisebelisoa tsa LCD le multimedia.
• WiFi.
• Likonopo tsa taolo ea lebelo le ho sekama ho li-handrails.
• Mananeo a mangata a fapaneng a ho ikoetlisa le ho feta.

U hloka efe ea tsena - ho uena ho khetha.

Monyetla oa ho phutha

Mefuta eohle ea lipina - mechini, matla a khoheli, motlakase - e ka ba le ts'ebetso ena ea bohlokoa. Sena se bonolo haholo ha u sebelisa lisebelisoa tsa cardio libakeng tse nyane. Ha a phuthiloe, a nka sebaka se tlase sa polokelo mme ho bonolo ho a tsamaisa.

Tsamaiso ea ho phutha ka boeona e ka ba mechini (ea matsoho) le e nang le lintho tse nyarosang. Khetho ea bobeli e nepahetse haholo bakeng sa banana, hobane ho thata haholo ho phahamisa seile ea simulator e kholo.

Bakeng sa ho tsamaea habonolo, ho bohlokoa ho khetha mehlala e nang le mabili.

Polokeho ea ts'ebeliso

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa mona ke senotlolo sa ts'ireletso... E khomaretse lebanta la mosebelisi mme ha ho oa, e emisa lebanta le tsamaeang, le thusang ho itšireletsa khahlanong le kotsi.

Tšobotsi e 'ngoe ea bohlokoa ke ho qala butle... Ho sa tsotelehe lebelo le behiloeng, simulator e qala butle butle, e thusang ho qoba maemo a sithabetsang.

Se ke la lebala ka litheko tse ka bang teng tsa ho sebelisa sesebelisoa sena sa Cardio:

• likotsi manonyeletso a 'mele o ka tlase le mokokotlo;
• boima bo feteletseng haholo;
• mathata le tsamaiso ea pelo;
• methapong ea varicose;
• asma;
• linako tsa mafu a fapaneng, ho kenyeletsoa le ARVI.

Haeba ho na le mathata a joalo, etsa bonnete ba hore o buisana le setsebi pele o qala koetliso.

Litheko tsa treadmill

Ho tloha ho li-ruble tse 5 ho isa ho tse likete tse 30

Lethathamo lena le kenyelletsa mechini (ho tloha ho likete tse 5), matla a khoheli (ho tloha ho 12-13 sekete) le motlakase oa lichelete ka ho fetisisa. Haeba ho khonahala, ho bohlokoa ho khetha khetho ea morao-rao mme, ha feela chelete ea hau e le haufi le moeli o tlase, nahana ka mehlala e bonolo.

Lisebelisoa tsa sehlopha sena li loketse ba batlang feela ho etsa Cardio e sa sebetseng - ho tsamaea kapele kapa butle. Bakeng sa ho matha kapa boima ba mosebedisi bo feta 80-90 kg, ho molemo ho khetha mefuta ho tsoa ho theko e latelang.

Har'a baetsi ke Torneo, Proxima, Xterra.

Ho tloha ho li-ruble tse 30 ho isa ho tse likete tse 55

Mefuta ea motlakase e nang le tšebetso e tsoetseng pele ke ena. Ho na le le monyetla oa ho ka tsela e iketsang fetola hlaha ka lehlakoreng la tšekamelo, matla a eketsehileng, lebelo mathang ka ho fetisisa, manane a ntlafatso a koetliso ea.

E loketse limathi tse qalang. Ho tsoa ho baetsi ho bohlokoa ho khetha pakeng tsa Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

Ho tloha ho li-ruble tse 55 ho isa ho tse likete tse 100

Mokoetlisi ea tšepahalang oa lipakeng ho limathi tse tsoetseng pele. Lebelo le leholo la ho matha le fihla ho 18 km / h. Sebaka se eketsehileng sa seile le likarolo tse ling tse ngata tse bonolo. Baetsi - Sole, Moea.

Ho tloha ho li-ruble tse likete tse 100

Litsela tsa khoebo tse matlafatsang li oela sehlopheng sena. Ha ho na thuso ea ho li reka bakeng sa ts'ebeliso ea lapeng.

Shebella video: Running at 10 kph (November 2024).