Poleloana ea leoto e bitse ho kheloha ha u tsamaea le ha u matha. Tlhaloso e nepahetseng ho motho ke moelelo oa bohlokoa haholo, hobane ke eena ea arolelanang meroalo ka mokhoa o ts'oanang le tsamaiso ea mesifa, eu lumella hore u se ke ua ba le maikutlo a sa thabiseng ha leoto le ama fatše ha u tsamaea, 'me, ho phaella moo, le u lumella hore u fetohele lehlakoreng.
Mokhoa oa ho khetholla boemo ba polelo. Likhato tse 3 tsa polelo
Ho bonolo haholo ho fumana degree ea hau ea polelo. Sena se tla hloka sekotlolo sa metsi le pampiri e kholo.
Ka kakaretso, phatlalatso ea maoto ka bobeli ea lekana, leha ho le joalo, tlhahlobo e lokela ho etsoa ka maoto a mabeli. Theola maoto ka bobeli ka beisineng e le hore bokaholimo ba maoto bo koaheloe ka metsing, ebe o hata pampiri ebe o lekola mehato ea maoto.
Moelelo oa liphetho:
- Bophara ba arch e hlahisoang ke hoo e ka bang halofo ea leoto la hau - ena ke boemo bo tloaelehileng ba ho bitsa mantsoe, ho bolelang ho monya hantle;
- khatiso e batla e lekana le bophara ba leoto la hau - khoro e tlase kapa maoto a bataletseng, ke hore, sebaka seo leoto le kopanang le lona le mobu se eketseha haholo ka lebaka la ho kheloha ho hoholo ha leoto;
- pampiri e bonts'a feela mekotla ea menoana le serethe - lefu le feteletseng la leoto, le lebisang ho monyebe o sa lekaneng ha o tsamaea.
Ho na le palo e kholo ea liteko ho fumana hore na ho bitsoa bokae. Leha ho le joalo, e hlahisitsoeng sengolong ke e 'ngoe ea tse bonolo ka ho fetisisa.
Ke mafu afe ao ho buuoa hampe ha maoto ho ka lebisang ho 'ona?
Ho tlola ha leoto ho ka baka mafu a 'maloa. Tabeng ea pele, phokotso ea mali e sa lokelang e na le phello e mpe mokokotlong, bokong le manonyellong.
Pherekano efe kapa efe mosebetsing oa leoto e eketsa mojaro haholo. Tabeng ena, 'mele o qobelloa ho aha bocha, o fumana mekhoa ea ho qoba mathata.
Maloetse a ka bakoang ke ho se buuoe hantle ha leoto:
- maoto a bataletseng;
- monoana o motenya;
- maoto a maoto;
- ho roala kapele ha manonyello a maoto;
- osteochondrosis, arthrosis;
- bohloko maotong;
- metatarsalgia le tse ling.
Mosebetsi oa leoto le phetseng hantle
Ho na le mojaro o moholo maotong ha u ntse u tsamaea. E le hore motsamao o be bonolo le o potlakileng, leoto le tlameha ho boloka ho sisinyeha ha lona, le fapohe habonolo ka tsela efe kapa efe.
Leoto le phetseng hantle le etsa mesebetsi e latelang:
- netefatsa polokeho ha o khanna mefuta e fapaneng ea mobu;
- phetoho ea mahala ea motsamao lehlakoreng, pele le morao, hammoho le bokhoni ba ho laola motsamao oa hau;
- kabo e ts'oanang ea mojaro 'meleng.
Bohlokoa ba supion
Setsi sa khoheli se ea pele ha motsamao o qala, o kenyang matla, mohato o mong potolohong ea mohato.
Ka nako e ts'oanang, mesifa e fumanehang leotong le leotong le tlase e hokahane, ho saroloha ha eona hoa eketseha, le matla a eketseha.
Joalokaha ho boletsoe kaholimo, poleloana e laola boemo bo nepahetseng ba leoto fatše. Mosebetsi oa supination ke ho etsa push ha u tsamaea.
Supination e sa nepahalang e ka lebisa ho nts'etsopele ea maloetse a sa tloaelehang, ao bongata ba ona bo amanang le sistimi ea methapo ea kutlo. Li thusa ho fokotsa ho tsamaea le ho tenyetseha maotong.
Mabapi le mefuta ea mathata a ho bitsa
Ho na le lentsoe la bongaka le bitsoang "stride cycle" le qalang ka motsamao oa leoto mme le fella monoaneng o motona oa leoto.
Ha ho na le mafu a maoto, ho ajoa ka mokhoa o fosahetseng oa mojaro ho lebisang ho thehoeng ha li-callus, maikutlo a bohloko le ho se utloise bohloko. Manonyeletso le li-tendon le tsona li sebetsa ka tsela e fosahetseng, e lebisang lits'ebetsong tsa ho ruruha meleng.
Karolo e ka sehloohong ea polelo ke ho aba boima ba 'mele le ho fokotsa mojaro o boima.
Ho na le mefuta e meraro ea polelo:
- polelo e sa nke lehlakore, eo boima ba eona ba 'mele bo ajoang ka ho lekana lipakeng tsa leoto le menoana ea maoto, ka khatello e nyane ho feta bohareng le index;
- feteletseng. Mofuta ona oa polelo o khetholloa ka kabo e sa lekanang ea boima. Boholo ba khatello bo monoaneng o motona le oa letsoho, ha tse ling kaofela li le tlas'a khatello ea maikutlo. Sena se etsa hore leoto le lebisoe kantle;
- lekaneng. Tlhaloso e fapaneng haholo. Ka eona, monoana o motona ha o na mojaro, hobane o fetisetsoa monoaneng o monyane le monoaneng oa bone.
Phatlalatso e sa lekaneng e ka ba sesosa se ka sehloohong sa li-sprains le ketsahalo ea bohloko bo bohloko esita le bo bohloko mangoleng, hobane ho ts'oaroa ha letsoalo ntlheng ena ho nyane haholo.
Polelo e feteletseng e lebisa puisanong e fetelletseng lipakeng tsa leoto le bokaholimo, e leng ho fokotsang ts'ebetso ea mesifa ea namane.
Ho holofala ha leoto: lisosa le tšimoloho
Ts'ebetso e tloaelehileng ea leoto e latela mabaka a mangata. Ke eng e ka lematsang maoto a hau?
- Lieta tse sa nepahalang hantle.
- Boima bo feteletseng.
- Bofutsana.
- Bolwetse Congenital.
Ho lemoha ho se tsebe ho bitsa le ho holofala ha maoto maotong
Bakeng sa ho bona tlolo ea polelo, lingaka li sebelisa mekhoa e meraro e meholo:
- X-ray;
- ho phetha podometry;
- ho sebelisa mokhoa oa semela.
Mekhoa e 'meli ea pele, e le molao, e sebelisoa ke lingaka tsa masapo, hobane li khona ho fana ka thuso e sebetsang ho khethoeng ha li-insoles tsa khalemelo le lieta tsa masapo.
Plantography ke eona tsela e atileng haholo ea ho bona liphoso tsa maoto. Ts'ebetso ena e fana ka maikutlo a boteng ba maoto; litsing tsa bongaka, enke ea khatiso e sebelisetsoa morero ona.
Matlo a nang le sepheo se ts'oanang a potoloha leoto le mongobo le setseng pampiring. Ebe o hloka ho taka mela e 'maloa:
- Ho tloha ntlheng e pakeng tsa menoana ea boraro le ea bone ho isa bohareng ba serethe.
- Tangentially hokela lintlha tse hlahelletseng tsa lehlakore le kahare la khatiso.
- Kopanya bohareng ba mola oa bobeli le oa pele ka mohala o shebaneng.
- Arola karolo e hlahisoang ka likarolo tse tharo tse lekanang, o sebelisa likarolo tsena ho fumana boteng le maoto a maoto a bataletseng, haeba a le teng.
Litsela tse 3 tsa ho tseba mofuta oa polelo
Mokhoa o tloaelehileng oa ho tseba mofuta oa polelo o buuoe qalong ea sengoloa. Empa joalo ka ha u tseba, ha se eona feela tsela e nepahetseng.
Ke nako ea ho bua ka ba bang hape:
- Teko ka lichelete tsa tšepe. Ho etsa tlhahlobo ena, o tla hloka lichelete tsa tšepe tse 'maloa tsa malumeli a fapaneng le mothusi. Sebaka sa ho qala se eme. Mothusi o lokela ho kenya chelete ea tšepe ea kopeck e 10 tlasa leoto. Haeba a sa atleha, re ka fihlela qeto ea hore o na le leoto le tlase le sa hlokahaleng la leoto, kapa maoto a bataletseng. Haeba chelete ea tšepe e le mahala, tlhahlobo e ka ntšetsoa pele. Joale mothusi o lokela ho leka ho sutumelletsa chelete ea tšepe ea 1 ruble ka tsela e ts'oanang. Haeba, ka boiteko bo fokolang, chelete ea tšepe e feta, polelo eo e tloaelehile. Haeba chelete ea tšepe e feta habonolo, sena se ka lebisa khopolong ea hore u na le hypopronation. Ha re tsoeleng pele ka teko re sebelisa chelete ea tšepe ea ruble tse peli. Haeba a thella habonolo tlasa leoto, sena ke netefatso ea hypopronation.
- Teko ea potoloho. Sebaka sa ho qala se lutse. Maoto a lokela ho tšoana. U hloka ho leka ho otlolla leoto hore le thehe sekhutlo se nepahetseng kapa haufi haholo le lona. Ka nako e ts'oanang, monoana o motona o lokela ho supa fatše. Sekaseka maikutlo a gago. Na u utloa bohloko kapa hona ho opeloa ke mesifa le maoto a namane? Ho ba sieo ha maikutlo a joalo ho bontša polelo e tloaelehileng ea leoto. Boteng ba bona bo lokela ho u etsa hore u nahane hore u kanna oa ba le maoto a bataletseng.
- Teko ea ho shebella. Ho eena u hloka lieta tsa khale, tse tsofetseng. Hlokomela hore na ke karolo efe ea eona e shebahalang e senyehile ho feta. Haeba bokahare ba buti bo senyehile kapa bo tsofetse, o kanna oa ba o na le maoto a bataletseng. Haeba, ho fapana le hoo, bohale ba kantle ba seeta bo senyehile hampe, mme bo kahare bo se bo tiile, sena se supa monyetla oa hore o na le hypopronation. Ho roala kahare ho buti ho feta hanyane ka ntle feela, ho bonts'a mokhoa o tloaelehileng oa leoto.
Kalafo ea polelo e holofetseng le bofokoli ba maoto a planovalgus
Pele ho tsohle, haeba ho ka ba le tlolo ea polelo, ho hlokahala hore o imolle mokuli bohloko bo hlahang mefuteng e fapaneng ea boikoetliso le ho thibela ho senyeha ha boemo. Bakeng sa sena, ngaka e tla fana ka litaelo tsa ho apara li-insoles le lieta tse khethiloeng ka bomong.
Haeba u utloa bohloko bo boholo le ho ruruha kamora letsatsi maotong a hao, u ka ntlafatsa boemo ba hau ka thuso ea libaka tsa ho tola ka maoto le ho silila.
Phekolo ea 'mele le eona e bapala karolo ea bohlokoa ho phekoleng mathata a ho bitsa mantsoe. Ho ikoetlisa khafetsa ho tla matlafatsa mesifa le li-ligamente tse amehang ho boloka leoto la leoto le le maemong a nepahetseng.
Mokhoa oa ho thibela tlolo ea molao
Eng kapa eng eo motho a nang le eona ea tlotsang polelo ea leoto, e ke ke ea sokela bophelo ba hae. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore u ka tlohela bothata bo teng u sa bo lebela, hobane litlamorao li ka ba mpe haholo.
Bongaka ba sejoale-joale bo fana ka liteko tse ikhethileng tsa likhomphutha tse ka fumanang hore na ho bakiloe ke mathata afe a ho bitsa.
Ho qoba litlolo tsena, ho lekane ho khetha lieta tsa hau ka hloko. - ha ea lokela ho ba e hlephileng kapa e thata, ho hlokahala ts'ehetso ea instep (haholo bakeng sa lieta bakeng sa ngoana). Ho molemo ho khetha li-insoles tsa masapo - sena se tla thusa ho fokotsa mojaro nakong ea ho ema nako e telele.
Ho khetha lieta tse matha tse matha bakeng sa ho bitsoa ha hao
Ha u khetha li-sneakers bakeng sa ho matha, pele ho tsohle, o hloka ho tseba hore na li tla etsoa libaka tse kae, ebe u tseba hore na u bitsa mofuta ofe.
- Polelo e tloaelehileng - ntlheng ena, o hloka ho khetha li-sneakers tsa sehlopha sa "Ts'ehetso". Hobane ka polelo e tloaelehileng, ho tshoha ha motho ka tlhaho ho sebetsa hantle, 'me leoto ha le hloke thuso e eketsehileng.
- Batho ba maoto a bataletseng o lokela ho ela hloko lieta tsa sehlopha sa "Taolo". E ke ke ea lumella leoto ho "sotha" ka mokhoa o fetelletseng mme e tla fana ka taolo e lekaneng holim'a polelo e fetelletseng. Ho haella ha lieta tse mathang sehlopheng sena ho ka baka likotsi tse fapaneng ha o ntse o matha.
- Hyperpronators, batho ba nang le leoto le phahameng ba lokela ho khetha liteki tse nang le tšehetso e sa nke lehlakore ea instep, e tla lumella ts'ebeliso e felletseng ea bokhoni ba bona ba ho koala. Sehlopha sa liteki tsena se bitsoa "Ho se nke lehlakore".
Ts'ebetso ea ho sebetsana le mathata a ho bitsa ha e nke nako e telele, hape ha e kenyeletse mekhoa e rarahaneng ea lits'ebetso. Leha ho le joalo, ha ho na lebaka la ho lumella ho senyeha ha bophelo bo botle ba leoto ho isa moo thuso e tšoanelehang ea lingaka tsa masapo e ka hlokoang.
Latela malebela a bontšitsoeng sengoloeng, lekola boleng ba lieta tse rekiloeng mme ho ke ke ha ba le mathata. Banana! Lieta tse phahameng li kotsi bophelong ba maoto a hau. Se lebale sena.
