Ho matha ke ketsahalo ea bohlokoa haholo bakeng sa 'mele oa motho le ho boloka' mele oa eona o le maemong a matle. Hangata, ho matha sebaka se selelele ha ho etsoe ka boithatelo, kaha monotony e bora. Seo u lokelang ho se etsa ka uena ha u ntse u matha e le hore u fapanye ketsahalo ena ea lipapali, le bakeng sa kholo e le 'ngoe ea' mele le moea.
Likarolo tsa ho matha libakeng tse fapaneng, o lokela ho etsa eng ka nako ee?
Boholo ba ho matha bo etsoa lirapeng tsa boikhathollo, merung le libakeng tse ling tse tala, li-gyms, lapeng, haeba ho na le treadmill. Ha re nahaneng ka likarolo tsa mantlha tsa libaka tse atileng haholo tsa ho matha le ho fana ka maikutlo a likhetho tse ntle ho feta ho ipoloka u tšoarehile.
Phakeng
Sebaka sa boikhathollo kapa sebaka se seng se setala ke se putsang ka ho fetisisa ebile se monate ho tsamaisoa. Molemo o teng ka hore libaka tsena, joalo ka molao, li hole le litseleng tse kholo tse silafalitsoeng ke likhase tse kotsi, moeeng o hloekileng o hloekileng o fumanoang libakeng tse tala.
Monyetla oa bohlokoa oa ho matha libakeng tse joalo ke tokisetso e khahlisang ea litsela kapa litselana tsa maoto. Ka tlhaho, ha tsela ea ho matha e sa lutse selikalikoe se monotonous kapa e otlolohileng, empa litselaneng le litselaneng, sena se etsa hore ho matha ho be monate le ho khahlisang haholo.
Litsela tsa ho matha tse sa katiloeng li nepahetse kaha ke tsona tse molemong oa maoto a hau. Empa haeba ho se na lirapeng tsa boikhathollo, empa ho na le litsela tsa asphalt feela, o hloka ho ba le boikarabello ho khetho ea lieta bakeng sa ho matha. O lokela ho phutholoha mme a khethoe ka ho khetheha bakeng sa ketsahalo ena.
Lebaleng la lipapali
Ho monate ho ea lipapaling libakeng tse khethiloeng ka ho khetheha, har'a baitseki ba tšoanang. Empa ho matha ho potoloha lebala la lipapali, ha lirope ka 'ngoe li fetisitsoe, hoa tenisa le ho feta. Ke kopa ho ikakhela ka setotsoana moeeng o motle e le hore ke se ke ka bona mekoloko ena e tenang.
Sebakeng sa boikoetliso
Ho matha ka treadmill jiming ha ho monate. Ho fapana le libaka tse ling, setšoantšo se ka pel'a mahlo a semathi se lula se tšoana. Ha e le hantle, theknoloji ea sejoale-joale e entse hore mechini e hatisang e tenyetsehe. U ka fetola lebelo, esita le sebaka sa tšekamelo ea sebaka se mathang.
Empa ntle le senotlolo sa elektroniki se bonts'ang lebelo le sebaka se tsamailoeng, ha ho na letho le lokelang ho etsoa. Mme o ka se shebe ho potoloha haholo, haholoholo ka lebelo le phahameng, hobane ho na le kotsi ea ho oela ho conveyor e mathang. Ka hona, bakeng sa khetho ena ea sebaka sena sa lipapali, o hloka ho khetha lintho tse ntle haholo.
Matlo
Motho e mong le e mong o lora ka ho ikoetlisa kapa bonyane ho ba le treadmill hae. Empa ho reka ketsiso, takatso ea ho e sebelisa ea nyamela ha nako e ntse e feta, haholo bakeng sa boikoetliso bo bolelele.
Hoa tena ho etsa mehato e potlakileng e makatsang e lika-likelitsoeng ke marako a mane. Ho ikoetlisetsa hae, o hloka ho etsa moea o motle ka ho fetisisa o fanang ka takatso ea ho matha.
Mehopolo ea ho e etsa ha u ntse u matha
Re khethile libaka tse atileng haholo bakeng sa ho matha, joale re tla khetha likhetho tse khahlisang ka ho fetesisa tsa ho fapanya ho matha ha hao maemong a joalo.
'Mino
Ho mamela 'mino ha u ntse u matha ke khetho e fapaneng haholo. E loketse libaka tsohle tsa ho matha tse thathamisitsoeng ka botlalo. Pina e khethiloeng hantle e tla u hlasimolla, eu tšehetse ka lintlha tse u matlafatsang mme e be e u thuse ho bula moea oa hau oa bobeli.
Bahlahisi ba fana ka mefuta e mengata ea li-earbuds tse tla lekana hantle litsebeng tsa hau, leha li matha ka matla. Li-headphone litsebeng tsa hau, bulela pina eo u e ratang haholo 'me u tsamaee sebaka se selelele!
Livideo le lifilimi
U ka shebella livideo le lifilimi ha u ntse u matha u le hae. Haholo-holo haeba ketsiso e fumaneha haufi le TV, o ka shebella libaesekopo tseo u li ratang ka ho fetesisa, letoto la TV, sekoto sa video le ho matha habonolo.
Libuka tsa audio
Le ha o sa khone ho bala libuka ha o ntse o matha, ho mamela buka e khahlisang e nang le li-headphone ke khetho e ntle ea ho matha. Ona ke ona mohlala ha o ntse o hola ka ho tšoana, ka bobeli nameng le kelellong.
Ho ithuta lipuo lisele
Khetho e ngoe bakeng sa nts'etsopele ea likarolo tse ngata. Khoasolla lithuto tsa molumo bakeng sa ho ithuta puo esele eo u e batlang ho sebapali sa hau, 'me u balehe. Ho matha ho joalo ho tla ba molemo habeli, o tla matlafatsa 'mele oa hau, hape o tla eketsa pokello ea mantsoe a tsoang kantle ho naha.
Ho shebella hohle
U ka matha feela, u sa sebelise theknoloji efe kapa efe, empa sheba feela ho potoloha. Hlokomela tlhaho, batho, baratuoa. Empa o hloka ho ba hlokolosi hore o se lahleheloe ke taolo kapa o oe, haholoholo mabapi le ho matha treadmill.
Tlosa hlooho ea hau feela
Tlosa hlooho ea hau feela, tsepamisa maikutlo ho phefumoloho le ho matha feela - mohlomong, empa ha se motho e mong le e mong ea ka e etsang. Ho etsa sena, o hloka ho qoelisa ka botlalo ho matha mme o natefeloe ke ts'ebetso.
Ho matha ke ketsahalo e khahlisang, haholoholo haeba o eketsa boithabiso ba hau ts'ebetsong ena: mmino, libuka, lipuo tsa kantle ho naha. Ha e le hantle, ho kopanya lipapali le boithabiso boo u bo ratang haholo, o tla ikoetlisa ka melemo eseng feela bakeng sa 'mele, empa le moeeng.
