Baatlelete ba mathang hangata ba utloa bohloko mesifa ea maoto le morao. Ha ho tšose haeba letšoao la bohloko le fela kamora lihora tse 36 ho isa ho tse 48. Ke habohlokoa ho letsa alamo ha matsatsi a mabeli ka mor'a mojaro o sa phutholoha mokokotlong, 'me o sa nyamele nako e telele.
Ho na le mabaka a fetang 60 a bakang bohloko bo joalo, 'me u ka tseba tšimoloho ea hau, haeba e bakoa ke ho ikoetlisa, kapa ka thuso ea setsebi, haeba ponahalo ea bohloko e halefisoa ke boteng ba mafu a fapaneng.
Hobaneng mokokotlo oa ka o opa ha ke matha
Maikutlo a bohloko ha o ntse o matha a ka bakoa ke mabaka le liphoso tse fapaneng tse sa nkuoeng kapa tse etsoang ke baatlelete ka bo bona:
- Boemo bo fosahetseng ba 'mele ha o ntse o matha;
- Ho imeloa kelellong e feteletseng mokokotlong kapa maotong;
- Matšoao a fokolang, haholo-holo ho baatlelete ba qalang kapa ba sa tloaelehang.
Ho koba haholo lethekeng kapa ho kobeha ho feteletseng pele
Hangata phoso ena e etsoa ke ba qalang ba hlokomolohileng likeletso tsa limathi tse nang le boiphihlelo. Ka mokhoa ona, nakong ea ho matha, ho ile ha hlokomeloa boemo bo fosahetseng le ho imeloa haholo mokokotlong.
Kamora moo, ho opa, ho hula mahlaba ha o thatafatsa mesifa ea morao kapa ho kobeha pele le morao.
U ka qoba maikutlo a sa thabiseng nakong ea thupelo haeba:
- Otlolla mokokotlo oa hao o otlolohile ka linako tsohle;
- Ha u matha, koba pele eseng 'mele o kaholimo feela, empa le' mele oohle.
Eketsa leoto la hao le otlolohileng pele 'me u lule serethe
Tsela e malimabe ka ho felletseng. Ho e sebelisa, lefu la bohloko le tla tloha le utloa bohloko. Ho lahlela leoto le otlolohileng pele ka bohona ho fella ka ho fihla serethe.
Kameho ea ho thulana ha leoto le sefahleho e ka baka tšisinyeho e tsamaeang ho tloha leotong ho ea 'meleng o holimo. Hase feela likarolo tsa mokokotlo tse lemetseng, empa le manonyeletso a maholohali a maoto: leqaqailana, letheka, lengole.
Mokokotlong o ka tlase, kamora ts'abo, ho tla ba le bohloko ba ho thunya. Ho etsa metsamao e bohale ho ke ke ha khoneha. Ka ho sisinyeha khafetsa ka tsela ena, kotsi ea ho robeha ha lesapo la mokokotlo ea eketseha.
Bofokoli ba mesifa
Bofokoli le ho se itokisetse ha mesifa ho lebisa ho hlaheng ha bohloko nakong ea lipapali - ho matha.
Matšoao a maholo a hlokang ho matlafatsoa le ho ts'ehetsoa bakeng sa ho ikoetlisa ka katleho ntle le kotsi kapa bohloko ke:
- Mesifa ea bokhabane. Boemong bo bobe ba "linate", noka e sekamela pele, ho kheloha ho hlaha sebakeng sa lumbar, hobane mokokotlo o lula o bataletse. Ho tloha mona ho tletleba mokokotlong o ka tlase ha o ntse o matha.
- Mesifa ea morao. E le molao, li-abs li lula li matlafatsoa ho feta corset e ka morao ea 'mele. Ka lebaka leo, ho boloka mokokotlo oa hao o otlolohile ho ba thata le ho feta, mme mokokotlo oa lumbar o qala ho koba, o baka bohloko ha o tsamaea.
Ho bohlokoa haholo ho boloka botsitso ba mesifa e ka pele le ka morao ea corset.
Ho thibela bohloko ba morao
U ka thibela ponahalo ea bohloko ba morao ha u ntse u matha ka ho atamela taba ena mahlakoreng a 'maloa:
- Khetha lieta tse phutholohileng le tse nepahetseng;
- Sebelisa insole - ts'ehetso ea instep ho lokisa leoto le ho fokotsa ho sisinyeha manonyeletso le methapo ea kutlo;
- Etsa mesifa ea serope khafetsa;
- Ho futhumatsa mesifa pele u matha ka mofuthu;
- Matha libakeng tse bonolo;
- Kamehla u lule u eme hantle.
Lieta tse phutholohileng
Bakeng sa ho matha, sebelisa lieta tse etselitsoeng ho matha ka lebelo. E ka ba liteki le liteki ka bobeli.
Likarolo tsa semelo seo u hlokang ho se sheba ha u khetha lieta:
- Haeba koetliso e etsahala holim'a sephara, lieta tse bobebe li loketse sena, ntle le litheko tse eketsehileng tsa leoto mahlakoreng, ka boea bo teteaneng seretheng le bo mosesaane monoaneng. Ha u matha libakeng tse sa lekaneng, lieta tse nang le lithibelo tse eketsehileng tsa maoto li lokela ho sebelisoa ho thibela kotsi ha leoto le ea lehlakoreng. Bohatong ba serethe le menoana ea maoto e batla e lekana le botenya bo tsoang linthong tse tšoarellang empa e se tse thata.
- Boholo ba seeta bo lokela ho tsamaellana le bolelele ba leoto, bo se ke ba ba bosesane, empa e seng bo hlephileng haholo.
- Li-rivets tse fokolang, tšepe kapa polasetiki le li-velcro, tse ka bakang ho teneha kapa khatello ho karolo efe kapa efe ea maoto le matsoho.
- Bohareng ba seeta ho lokela hore ho be le "insole" e tšoarellang, e tšoarellang. Leoto le hloka matšeliso.
- Lisebelisoa tseo liteki kapa bakoetlisi li entsoeng ka tsona li tlameha ho ba tsa tlhaho le ho hema. Leoto ha lea lokela ho belisoa, sena se ka lebisa ho tšoaetso ea fungus ea letlalo le letlalo.
Insole e eketsehileng - tšehetso ea instep
Ka ho matha nako e telele, maoto a khathala ke ho satalla ha bohatong. Eng kapa eng eo lieta li phutholohileng, nako le nako maoto a qala ho utloisa bohloko ho tsoa ho litšusumetso tse kaholimo. Sena se fetola mokhoa o tsamaeang, se eketsa mojaro ka morao mme se hlahisa bohloko bo ikhethang sebakeng sa lumbar. Hape hoa khoneha ho hata maoto a bataletseng.
Ho na le tharollo - insole - tšehetso ea instep. E tla thibela kotsi ka ho nolofatsa bohato ba lieta tsa hau. Bohloko ba mokokotlo bo ke ke ba u tšoenya, o ka matha nako e telele.
Ho otlolla mesifa ea serope khafetsa
Letšoao la bohloko ho limathi le ka hlaha ka lebaka la ho otlolla mesifa ea mokokotlo o ka tlase ka lebaka la maoto a pinched. Ho phomola le ho li bua, ho lekane ho otlolla mesifa ea serope makhetlo a 'maloa ka letsatsi metsotso e' maloa. Ho na le lihlopha tse ngata tsa boikoetliso bakeng sa ho etsa liketsahalo tse joalo, tse bonolo (bakeng sa maoto a fokolang) le tse thata (bakeng sa tse matla).
Ho futhumatsa mesifa pele e matha
Hona le mofuthu o tšoanang. Ho kenyelletsa likotsi le ponahalo ea mokokotlo kapa bohloko bo bong, pele ho ho matha ho hong le ho hong, e tlameha ho etsoa metsotso e 7-15.
Nako ena e lekane bakeng sa tokiso e nepahetseng ea 'mele bakeng sa boikoetliso bo latelang. Mofuthu o kenyelletsa boitlhakiso:
- E sekamisetsa morao - pele, ho ea mahlakoreng;
- Ho matha habonolo sebakeng;
- Li-squats;
- Potoloho ea 'mele;
- Sokolla matsoho a hau.
Haeba ho se na takatso ea ho futhumala, kapa, ka lebaka le itseng, ha ho na mokhoa oa ho e etsa, ho lekane, pele o matha, ho tsamaea ka lebelo le karolelano bakeng sa metsotso e 15 - 20, ka phetoho ea khanya e mathang.
Ho matha sebakeng se bonolo
Ka matšoao a bohloko khafetsa, a bohloko mokokotlong nakong kapa kamora ho matha, o lokela ho nahana ka ho fetola bokaholimo ba ho matha. Sekontiri ke sekoaelo se thata, ho tloha phello ea leoto leo maqhubu a sisinyehang a potlakelang ho tloha maotong ho ea mokokotlong o ka tlase, a bakang tlolo. Sebaka se bonolo se ka sebetsa joalo ka joang (mohloa, ha se tenya) kapa lipina tsa rabara tsa lebala la lipapali.
Kemo e nepahetseng ea ho matha
U hloka ho qala ho matha ka 'mele o behiloeng hantle. Mokokotlo o otlolohile, seledu se shebahala se otlolohile, eseng holimo. 'Mele oohle o lokela ho ba kaholimo ho maoto, sefuba ha sea itšetleha pele,' me noka ha e suthele morao.
Mahetla, 'mele le letheka li moleng o otlolohileng. Ho boloka boemo bo nepahetseng, o hloka ho shebella ho fihla ha maoto a hau. Serethe, ha ho joalo. 'Mele o sekametse pele. Ona ke mokhoa o senyang mokokotlo.
Kalafo ea bohloko ba morao ha o ntse o matha
Haeba u kholisehile hore bohloko ba morao ke phello ea ho matha, ho na le lintlha tse ka sebelisoang ho folisa lefu lena:
- Bohloko ha bo fete pele ho matsatsi a mabeli, ho bohlokoa ho sekaseka ho nepahala ha boits'oaro nakong ea koetliso, ho ela hloko lieta le ho felisa kapa ho lokisa lebaka le halefisang.
- Ponahalo ea bohloko bo boholo bo bontša ho otlolla ha mesifa ea lumbar. Tlhoko e potlakileng ea ho emisa koetliso, bonyane matsatsi a 2 - 3 ho fola.
- Tlosa ts'ebetso efe kapa efe ea 'mele mokokotlong.
- Tlotsa sebaka se bohloko ka mafura: Diklak - Gel, Dolobene kapa Kapsikam. Tsena ke ho futhumala, ho kokobetsa meriana.
- Etsa bonnete ba hore mokokotlo ha o pepesoe ke hypothermia. Ho molemo ho e thatela ka shawl e mofuthu, ea boea.
- Ho ts'ehetsa mesifa ea mokokotlo, o ka sebelisa corset e tiisang kapa o hula liaparo tsa kahare tse lokisang haeba li lekana. Hangata, e na le mekhahlelo e 'maloa ea ho tiisa, e etselitsoeng molumo ofe kapa ofe.
- Ha ho na mafura a haufi, o ka leka ho futhumatsa li-compress. Hoa hlokahala ho kolobisa bandage kapa gauze ka efe kapa efe, mafura a liphoofolo a futhumetseng haholo ebe o a sebelisa ka mokokotlong lihora tse 4 - 5, o beha lera la boea ba k'hothone le polyethylene holimo. Ho molemo ho beha compress e joalo bosiu ha motho a sa tsamaee hakaalo.
Kamora ho sebelisa mekhoa e joalo, bohloko ha bo kokobele, ho bolelang hore bothata bo tebile. Tlhokahalo e potlakileng ea ho ikopanya le setsebi bakeng sa likeletso le ho khethoa ha kalafo e nepahetseng.
Ho bapala lipapali ho lokela ho nepahala, ho nahanoa ka litšobotsi tsohle tsa 'mele ka mong le mofuta o khethiloeng. Ho ba le molao-motheo o fokolang, o fokolang, ha ho hlokahale ho ea lipapaling tse kholo, ho lekane ho qala ho matha le ho ikoetlisa.
Bakeng sa ba nang le thaba ea mesifa, sena le sona se ke ke sa utloisa bohloko. Ho matha ke papali e matla e hlokang mamello le mokhoa o nepahetseng. Pele o qala ho matha, ho bohlokoa hore u bale lingoliloeng kapa u botse semathi se nang le boiphihlelo.
