Boyko A. F. - O rata ho matha? Selemo sa 1989
Buka ena e ngotsoe ke e mong oa batho ba tummeng ba tummeng ba mathang USSR - Alexander Fedorovich Boyko, eo hape e leng setsebi lefapheng la liatleletiki le mokhethoa oa mahlale a thuto.
Mosebetsing ona, mananeo a fapaneng a koetliso a hlahisoa, ho fanoa ka likarolo tsa meqoqo le bo-rasaense ba tummeng. Buka ena e loketse ho ithutoa ke batho ba limelo le lilemo tse fapaneng.
Lidyard A., Gilmore G. - Ho mathela libakeng tse phahameng tsa Mastery 1968
Lidyard ke mokoetlisi ea tummeng oa liatleletiki (o koetlisitse baatlelete ba bangata ba Liolimpiki), sebapali se tummeng sa ho matha le semathi se hloahloa.
O ngotse buka ena le Garth Gilmore, moqolotsi oa litaba oa lipapali oa New Zealand. Ba ne ba e-na le buka e ntle e ileng ea hasana kapele ka mor'a ho e hatisa. Buka ena e senola moelelo oa ho matha, e fana ka likhothaletso mabapi le ts'ebetsong ea mahlale, khetho ea lisebelisoa le tse ling.
Boyko A. - Balehela bophelo bo botle ba hau! 1983 selemo
Buka ena e ngotsoe bakeng sa ba qalang, e le pokello ea malebela le maqheka. Pale e mabapi le litlamorao tse ntle tsa ho sebetsa ho bophelo ba motho. Buka ena e na le lipolelo tsa bo-ramahlale, likhothaletso bakeng sa ho etsa lenaneo la hau la koetliso le phepo e ntle le karolo e ntle ea tšusumetso. Buka e ngotsoe ka mokhoa o bonolo le o bonolo, e baloa ka phefumoloho e le 'ngoe. U ka e khothaletsa bakeng sa litsebi ho fumana tsebo e eketsehileng sebakeng sena.
Wilson N., Etchells E., Tallo B. - Marathon bakeng sa Bohle 1990
Baqolotsi ba litaba ba bararo ba lipapali ba tsoang England ba lekile ho hlalosa ka bokhutšoanyane le ka bokhutšoanyane kamoo ho ka khonehang boitokisetso ba marathone, ho matha le mokhoa oa eona.
Ke tlameha ho re ba e entse ka mokhoa o phethahetseng - leha e le khuts'oane, buka e baleha habonolo ebile e monate. Buka ena e ka khahla litsebi le ba qalang / boiphihlelo, ho sa tsotelehe lilemo.
Khosi e Khuts'oane - Gutos T. - nalane ea ho matha 2011
Ho matha ... Mosebetsi o bonahalang o le bonolo hakana - mme o na le nalane e ntle hakakang. Ho ke ke ha khoneha ho e kenya kaofela pampiring - mongoli o re qalong ea buka.
Paleng eohle, Tour Gutos e bua ka moelelo le tšimoloho ea ho matha har'a batho ba fapaneng - Baroma, Bagerike, Incas le ba bang. Hape ho na le lintlha tse ngata tse khahlisang le tse khahlisang. Buka ena e loketse ho baloa ke bana le batho ba baholo mme e ke ke ea khahla baatlelete feela.
Shankman SB (comp.) - Motsoalle oa rona - ea mathang 1976
Buka ea ho matha, e bolailoeng ka likhatiso tse peli, kapele e ile ea tsebahala har'a baahi ba USSR. Khatiso ea pele e ne e na le tlhaiso-leseling e akaretsang mabapi le ho baleha ho tsoa phihlelong ea baatlelete ba malapeng le bo-rasaense, le ba kantle ho naha.
Khatiso ea bobeli e ngotsoe ho lokisa liphoso tse ling le ho eketsa tlhaiso-leseling e ncha. Buka ena e khahla baatlelete ba litsebi le baatlelete ba tloaelehileng.
Ebshire D., Metzler B. - Tlhaho ea tlhaho. Tsela e Bonolo ea ho Tsamaea Ntle le Kotsi 2013
Ho matha, joalo ka papali efe kapa efe, ka linako tse ling ho lebisa ho lemetseng. Ba qalang ba bangata khoebong ena ba sebelisa mokhoa o fosahetseng, o amang 'mele hampe mme o nyahamisa takatso ea ho tsoelapele ho bapala lipapali.
Buka ena e fana ka lintlha tse fapaneng tsa liphoso tsa ho matha le mokhoa oa ho li lokisa; ho ikoetlisa le mokhoa oa ho khetha lieta tse nepahetseng. E khothalletsoa ka mokhoa o hlakileng bakeng sa ho baloa ke baatlelete ba taeo efe kapa efe, hobane ho matha ke karolo ea bohlokoa ea koetliso.
Shedchenko AK (comp.) - Ho matha bakeng sa bohle: Pokello ea 1984
E ngotsoe lilemo tse fetang mashome a mararo tse fetileng, pokello ena e na le tlhaiso-leseling ka ho matha e ntseng e sebetsa le kajeno. E kenyelletsa litlatsetso, likeletso, likhothaletso ho tsoa ho boramahlale ba tummeng, lingaka le baatlelete.
Hape, thahasello ea 'mali e ka hoheloa ke lintlha tse tsoang ts'ebetsong ea CLB (sehlopha se mathang). Buka ena e etselitsoe bamameli ba fapaneng - baatlelete ba litsebi le bo-ramatsete.
Haeba u batla ho phela hantle - Shvets GV - ke matha marathone ka 1983
E 'ngoe ea libuka letotong la "Haeba u batla ho phela hantle" e ngotsoe ke moqolotsi oa litaba oa lipapali Gennady Shvets ka 1983. E na le malebela bakeng sa ba qalang, baatlelete ba litsebi le barutehi mabapi le ho matha le mekhoa e fapaneng ea ho matha le ho ikoetlisa. Ho bohlokoa haholo ho baatlelete ba sa tsoa qala.
Zalessky MZ, Reiser L. Yu - Leeto la ho ea Naheng ea ho matha ka 1986
Buka ena, e neng e ngoletsoe bana, le eona e ile ea ratana le batho ba baholo. Sengoli ka sebopeho se khahlisang le se khahlisang se tla u joetsa ka ho matha, ka boleng ba sona mme se tla araba lipotso tse khahlisang ho ba qalang ntlheng ena.
Likahare tsohle, moko-taba oa buka kaofela o theohela nthong e le 'ngoe - ho matha ho tsamaea le bophelo ba e mong le e mong oa rona, ho sa tsotelehe boiphihlelo, bokhoni le boithabiso. Re matha kamehla ho matha.
Laeborari ea Baatlelete - Shorets PG - Stayer le marathon li matha ka 1968
Buka e tla u joetsa ho ithuta ho matha sebaka se selelele mme e hlahise e 'ngoe ea mekhoa e metle ea koetliso e tla lumella baatlelete ho fihlela litholoana tse phahameng ka nako e khuts'oane haholo. E ngotsoe ke mokoetlisi ea hlomphehang oa RSFSR - Pavel Georgievich Shorts, buka ena e tšoaneloa ke tlhokomelo ho baatlelete ba litsebi le ba sa tsoa qala.
Brown S., Graham D. - Target 42: Tataiso e Sebetsang bakeng sa 1989 Novice Marathon Runner
E 'ngoe ea libuka tse khahlisang ka ho matha. E na le tlhaiso-leseling e ngata e bohlokoa - le ka mekhoa ea koetliso, le ka lijo, le phello ea khatello ea maikutlo 'meleng ... Tsena ha se lihlooho tsohle tse senotsoeng ke mongoli. E ngotsoe morao ho 1979, buka ena e na le tlhaiso-leseling ea morao-rao mme e lokela ho baloa ke baatlelete ba sa tsoa qala - ho boetse ho na le tšusumetso e ntle bakeng sa bona.
Romanov N. - Mokhoa oa ho matha o khethiloeng. 2013 ea moruo, e sebetsang hantle, e tšepahalang
Nikolay Romanov ke mothehi oa mokhoa o sebetsang oa maemo. Mokhoa ona oa ho matha o na le lebitso "boemo" ho tsoa lentsoeng "pose". Ntlha ea bohlokoa ke ho sebelisa matla a mesifa eseng feela, empa le matla a khoheli.
Kemo e nepahetseng, boemo bo nepahetseng ba leoto, nako e khuts'oane ea ho ikopanya le nako - sena sohle se kopantsoe molemong oa mokhoa oa ho ema o emeng. Mongoli e hlalosa ka ho qaqileng le ka bokhabane makolopetso 'ohle a mokhoa ona. Buka ena e tla thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea ho matha bakeng sa ba qalang le litsebi.
Lidyard A., Gilmore G. - Ho matha le Lidyard 2013
Bukeng ena, Lydyard, mokoetlisi e moholo oa lekholo la mashome a mabeli la lilemo, hammoho le ralitaba oa lipapali Garth Gilmore, ba tla hlalosa mohopolo oa hae oa ho matha, menahano ea hae ka hona. Hape, ho tla fanoa ka mananeo a koetliso, ho tla hlalosoa phepo e nepahetseng 'me nalane ea ho hlaha e le papali e tla phetoa hakhutšoanyane. Hore na o batla ho lula o itekanetse, qala ho matha, kapa ho phela hantle, buka ena ke ea hau.
Sport Drive - Daniels J. - limithara tse 800 ho ea marathone. Itokisetse peiso ea hau e ntlehali ea 2014
Daniels J., eo e leng e mong oa bakoetlisi ba tummeng ba mathang, o na le boiphihlelo bo bongata khoebong ena. Bukeng ena, o kopanya tsebo ea hae le lipatlisiso tsa lilaboratori tsa mahlale le tlhahlobo ea sephetho sa baatlelete ba hloahloa lefatšeng. Ntle le moo, lintlha tsa kaho e nepahetseng ea koetliso li tla senoloa.
Ho fapana le libuka tse ngata tsa sejoale-joale, ena e na le thepa e ncha, ea mantlha le ea sejoale-joale. E loketse koetliso ea bakoetlisi ka bobeli le baatlelete.
Stuart B. - li-km tse 10 libekeng tse 7 2014
Ebile, buka ena ke thuto e qaqileng le ea boleng bo holimo ea hore na u ka fihlela litholoana tse joang libekeng tse supileng. Mananeo a koetliso a hlahisitsoeng ho eona a tla thusa ho nts'etsapele matla eseng feela, empa le mamello.
Buka ena e na le likarolo tse peli - ea pele e na le kenyelletso, lenaneo la thuto ka khopolo; ho ea bobeli, litaba tse sebetsang joalo ka khetho ea lieta, boits'oaro, ho ipehela lipheo, le tse ling. Haeba ba qalang ba hloka buka ho theha mohopolo oa ho matha le ho ikoetlisa ka lekhetlo la pele, joale baatlelete ba nang le boiphihlelo ba ka fumana leseli le lecha le lecha le lecha.
Stankevich R. A. - Boiketlo bo matha ka lilemo tsohle. Ke netefalitsoe ke 2016
Buka ena e ne e etselitsoe batho ba lilemo tse fapaneng. Sengoli sa eona, Roman Stankevich, se ne se ikoetlisetsa bophelo bo botle - ho matha, ho matha ka lilemo tse mashome a mane. Kaha o se a bokelletse boiphihlelo bo bongata, mongoli o tšolletse tsebo ea hae pampiring ho thusa ba qalang ho tseba mekhoa ena. Buka e hlophisa litlhahiso tsa koetliso mme e fana ka tsebo ea mantlha ea litlamorao tsa ho matha ho motho.
Mokoetlisi oa libuka - Shutova M. - O matha ka 2013
Buka e monate e nang le lipapiso tsa boleng bo holimo. E fana ka tsebo ea mantlha mabapi le ho matha, ka sebopeho sa eona. O hlalosa likarolo tse kang phepo e nepahetseng, ho matha, koetliso. Leha e le hore buka e ngoletsoe ba qalang, koetliso ke ea botsebi - e telele, ea khathatsa. Ha se motho e mong le e mong ea tla itumella ho qeta lihora tse 2-3 ka letsatsi lihlopheng.
Körner H., Chase A. - Tataiso ea Semathi sa Marathon ea Ultra ea 2016
Hal Kerner ke e mong oa limathi tse hloahloa tsa marathone, kaha o hapile habeli peisong ea linaha tsa Bophirimela. Mosebetsing oa hae o arolelana boiphihlelo ba hae ba ho matha sebaka se selelele - ho tloha lik'hilomithara tse 50 ho isa ho tse 100 kapa ho feta.
Khetho ea lisebelisoa, moralo oa morabe, ho noa ha o ntse o matha, maano kaofela a koahetsoe bukeng ena. Na u batla ho matha ultramarathon ea hau ea pele kapa ho ntlafatsa sephetho sa hau? - Ebe buka ena ke ea hau.
Murakami H. - Ke bua ka eng ha ke bua ka ho matha 2016
Buka ena ke lentsoe le lecha libukeng tsa lipapali. Haufi le papiso le seketshe se bonolo, mosebetsi ona oa Murakami o u khothaletsa hantle ho qala lithuto. Ebile, ke pontšo ea filosofi ea ho matha, tlhaho ea eona.
Ntle le ho fana ka likarabo tse tobileng lipotsong tsa hae, sengoli se lumella 'mali ho hakanya seo a se ngotseng. Buka ena e etselitsoe batho ba batlang ho ba sebopehong empa ba sa khone ho qala.
Yaremchuk E. - Ho mathela bohle 2015
Ho matha ha se papali feela, hape ke pheko ea mafu a mangata - mongoli o ruta 'nete e bonolo joalo. Ho holisa ka puo e utloisisehang lihlooho tsa thupelo, phepo e nepahetseng le litemoso mabapi le ho matha le ho kopanya sena le lipalo-palo tsa lipapali le metheo ea lipapali, Yaremchuk o thehile buka e ntle le ea boleng bo holimo bakeng sa bamameli ba pharalletseng le ba fapaneng.
Moqolo R. - Ultra 2016
Hang ha e ne e le lekhoba la tahi le nang le mathata a ho nona haholo, Roll o ne a ntse a khona ho fumana feela tšusumetso, empa hape le ho ba e mong oa batho ba matla ka ho fetesisa lefats'eng lohle! Lekunutu la hae ke lefe? Ke ka tšusumetso. Bukeng, mongoli o bua ka hore na o qalile koetliso ea hae joang, hore na o fihletse litholoana tse phahameng joalo le tse ling tse ngata. Haeba u batla ho qala lithuto tsa hau, buka ena ke ea hau.
Travis M. le John H. - Ultrathinking. Psychology ea ho imeloa haholo 2016
Ha a qetile peiso e fetang lekholo maemong a mabe ka ho fetesisa, ntle ho pelaelo mongoli o na le mamello e ntle kelellong le 'meleng. O nkile qeto ea ho ngola boiphihlelo ba hae pampiring ho thusa batho ba bang ho fihlela sepheo sa bona.
Ha ho khothalletsoe baatlelete feela hore ba bale buka ena, empa le batho ba tloaelehileng ba nang le mathata a ts'usumetso le khatello ea kelello.
Libuka ka Senyesemane
Higdon H. - Marathon ea 1999
Hal Higdon ke mokoetlisi ea tummeng, semathi, semathi sa mabelo. Bukeng, o hlalositse mefuta e mengata ea ho matha sebaka se selelele mme a fana ka tataiso e felletseng ea ho lokisetsa semathi sa mabelo bakeng sa merabe e meholo. Sengoli ha se hlokomolohe taba ea marathone oa pele, hobane ha e hloke feela ho ikoetlisa ka thata, empa hape e hloka boitokisetso bo botle ba boits'oaro.
Ho qala 2015
Buka ena e ka bitsoa motataisi, lenaneo la thuto bakeng sa baatlelete ba sa tsoa qala. Malebela a ho theola boima ba 'mele le phepo e nepahetseng, tšusumetso, mekhoa ea boikoetliso, lipatlisiso ka mekhoa e fapaneng ea boikoetliso kaofela li teng bukeng ea Beginner Running.
Bagler F. - semathi 2015
Khatiso ea morao-rao ea buka ea Senyesemane, e ngotsoeng ke Fiona Bagler, e bua ka ho matha e le taeo ea lipapali, ho holisa meeli ea kutloisiso ea hau ea papali ena. Buka ena ha e na tšusumetso feela, empa e na le malebela a bohlokoa, tlhaiso-leseling ka phepo e nepahetseng le lisebelisoa. E khothalletsoa ho baloa ke batho ba fetang mashome a mabeli.
Ellis L. - Tataiso ea mantlha ea Marathon Running. Khatiso ea boraro
Khatiso ea boraro ea tataiso ea marathone e na le likeletso mabapi le mekhoa e nepahetseng ea ho matha, mekhoa ea koetliso le tlhaiso-leseling ea phepo. Buka ena e ngotsoe ka puo e bonolo le e utloisisehang, 'me e loketse limathi tse qalang tsa marathone.
