Bakeng sa batho ba bangata, ho kenyeletsoa le baatlelete, kopi ea kofi hoseng ke moetlo. Ntle le moo, ba bang ba sitoa ho nahana bophelo ba bona ba se na kofi.
Leha ho le joalo, na u ka noa kofi pele u koetlisoa? Haeba ho joalo, ke bokae ebile ke eng e ka nkelang caffeine sebaka? Ha re leke ho fana ka likarabo lipotsong tsena boitsebisong bona.
Melemo le likotsi tsa ho nka Caffeine pele u ikoetlisa
Likhohlano mabapi le phello ea kofi 'meleng ha lia kokobela ka nako e telele: ba bang ba na le bonnete ba kotsi ea seno sena, ba bang - ka melemo ea sona. Ke efe e nepahetseng?
Molemo
Ho na le lintlha tse 'maloa tse buang ka melemo ea caffeine pele e matha. Ke tse latelang:
- Caffeine ke e 'ngoe ea mehloli ea mantlha ea magnesium (mme le eona e hlokahala haholo ho moatlelete, ho kenyeletsoa semathi, hobane magnesium ke lona lebaka la ho potlakisa metabolism, le ho kenya tšebetsong mokhoa oa ho chesa mafura).
- 'Mele ea rona e tla khona ho mamella haholoanyane, ts'ebetso ea eona e tla eketseha,' me matla le matla le tsona li tla eketseha. Ho ea ka liphuputso tse ling, caffeine ha e sebetse tsamaisong ea methapo ea mantlha, empa mesifa, ha semathi se boima ba likilogeramo tse lekholo se ka noa linoelo tse fihlang ho tse hlano ho isa ho tse supileng ka letsatsi. Empa hopola hore tšebeliso e fetelletseng ea kofi ha e bolokehe ebile e sokela "litla-morao" tse fapaneng. Hape
- Ka thuso ea kofi, o tahiloe pele o matha, ho na le kopi e le 'ngoe kapa tse peli tsa seno sena se tla potlakisa tšebetso ea tlhahiso ea glycogen ka har'a mesifa, hape e potlakise ho chesa mafura. Kamora ho noa kofi, semathi se itšoara kapele ho latela lipatlisiso.
- Kofi e sebetsa hantle bokong, e tlosa ho otsela, e eketsa matla le mamello.
- Ho ea ka bo-rasaense ba bang ba Amerika, seno sena se tla fokotsa kotsi ea lefu la Alzheimer, hape se thibele nts'etsopele ea mofetše oa matsoele ho basali.
Kotsi
Re boletse melemo ea kofi. Leha ho le joalo, ha rea lokela ho lebala ka kotsi e ka bang teng ts'ebeliso ea eona.
Ka ho khetheha, ho na le litemoso tsa ho noa seno pele o ikoetlisa, joalo ka:
- kofi e ka baka pherekano ea mesifa ea pelo. Haeba u na le mathata a pelo, khatello e phahameng ea mali, tachycardia - ena e tla ba khang e kholo khahlanong le ho noa seno. Ho molemo ho noa tee e chesang - e phetse hantle ebile e sireletsehile.
- o lokela ho lula o hopola ho lemalla kofi (e ts'oana le bokhoba ba nicotine). Kahoo ke kotsi ea ho noa seno sena haholo le mathata a bophelo bo ka bang teng.
- ho noa kofi e ngata ho ka lebisa bothateng bo bong - tlolo ea tekano ea metsi 'meleng, esita le ho felloa ke metsi, e leng kotsi haholo.
- ha ho khothaletsoe ho hlekefetsa kofi bakeng sa batho ba bonolo ho halefa le ho teneha habonolo, hammoho le ba nang le bothata ba ho hlobaela, kapa mafu a kang glaucoma, khatello ea kelello, atherosclerosis, joalo-joalo.
O noa hakae ka letsatsi?
Joalokaha u bona, kofi ha se seno se bonolo joalo 'me ho hang ha ea lokela ho sebelisoa hampe. Kahoo, ka karolelano letsatsi le letsatsi lethal dose ea seno sena bakeng sa motho ea boima ba lik'hilograma tse mashome a robeli ha ea lokela ho feta ligrama tse makholo a mane tsa k'hafeine (ena ke linoelo tse ka bang tharo ho isa ho tse 'ne tsa seno). Sena se sebetsa ho baatlelete.
Ho boetse ho na le moralo o mong oa lipalo o hlahisitsoeng ke hlooho ea lefapha la phepo ea lipapali la Setsi sa Lipapali sa Australia, Louis Barcl. O lumela hore kofi e lokela ho jeoa ka sekhahla sa milligram e le ngoe ka kilogram ea boima ba moatlelete. Ka mantsoe a mang, semathi se boima ba lik'hilograma tse mashome a robeli ha sea lokela ho noa ho feta 120 ml ea seno sena ka letsatsi.
Empa bakeng sa bao e seng metsoalle ea lipapali, o hloka ho fokotsa ts'ebeliso ea kofi, kopi e le 'ngoe kapa tse peli ka letsatsi li tla lekana.
Phetolo ea caffeine
Na u thibetsoe ka kotloloho ho tsoa kofi? U ka leka ho nkela seno sena ka decaf - se bitsoang se nooang se nang le mafura. Ntho e ikhethang ea decaphom ke hore caffeine e fetelletseng e ile ea tlosoa lithollo tsa kofi e tala ka lebaka la ts'ebetso e khethehileng. Leha ho le joalo, tatso le monko li ile tsa sala.
Tee e tala e boetse ke sebaka se setle sa kofi. E tla sebetsa e le ntho e khothatsang haholo, leha seno sena se sa tšoanelehe bakeng sa li-cores.
Ntle le moo, lino tse latelang li ka sebetsa e le mokhoa o fapaneng le oa kofi:
- tincture ea ginseng, e tla thusa ho fokotsa kotsi ea ho tsekela. Oa matlafatsa, o fana ka matla.
- mefuta e sa tšoaneng, li-compote, lino tsa litholoana, ka lentsoe, li noa tse nang le vithamine C. e nang le phello e matlafatsang. Leha ho le joalo, ho kgothaletswa ho noa lero le sa tsoa khuoa, ho feta tsohle: ho tloha grapefruit, lamunu, sirilamunu.
- e ratoa ke ba bangata ho tloha bongoaneng cocoa.
- Linōko tse kang sinamone, nutmeg kapa ginger, le tsona li ka matlafatsa. Li lokela ho tšeloa ka metsi a belang, ho tahoa kamora ho tsitlella, ho eketsa sirilamunu kapa monokotsoai.
Kahoo, qetellong, ha re akaretseng. Joalokaha re ile ra khona ho bona, kofi, ha e le hantle, e ka ba molemo pele u ikoetlisa, e tla ntlafatsa boiketlo ba hau, eu fe matla le mafolofolo. Kofi e sebetsa hantle haholo pele ho merabe e melelele.
Empa kamora ho matha, ho molemo ho tlohela kofi. Leha ho le joalo, ho tlameha ho hopoloa hore ke motho ea phetseng hantle feela ea lokelang ho noa kofi. Haeba ho na le lipehelo tse ngata tse amanang le kofi, o lokela ho e tlohela, kapa o ka e fumana ka katleho e ka bang sebaka se lekanang bakeng sa eona.
