Ho na le mekhoa e mengata e phetseng hantle ea ho sebelisa nako ea hau, ho tloha ho tsamaeang khafetsa ho ea lipapaling tsa litsebi. Mask o phefumolohang o bapala karolo efe ha o ntse o matha?
Mask o joalo ke oa eng?
Mokhoa oa bophelo o mafolofolo o fumaneha hohle. Hangata, lisebelisoa tse tšehetsang, tse kang mask e sebetsang, li sebelisoa ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau.
Hangata tlhoko ea ho sebelisa mask e joalo e hlaha ha mejaro e tloaelehileng thupelong e se e sa phethe morero oa eona. Mask e khethehileng e sebetsang e bohlokoa ho ba batlang ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le matšoafo.
E hlahisa eng?
Melemo ea mantlha ea koetliso ea mask:
- keketseho ea molumo oa matšoafo
- tloaelo ea lits'oants'o tsa pelo, e 'ngoe ea tsona ke mamello ea pelo
- tlhahiso e ntlafalitsoeng ea oksijene le ts'ebeliso e sebetsang ea oksijene
- ho felisa mokhathala oa aerobic
- Ho fumana matšoao a matle a kelello
- phokotso ea nako ea koetliso ka lebaka la tlhahiso ea eona
Ho ikoetlisa ka mask o khethehileng ho thusa ho nts'etsapele phefumoloho e nepahetseng mme ho kenya letsoho tšebetsong e sebetsang hantle ea lisebelisoa tsa pulmonary.
'Mele oa motho ke sistimi e ke keng ea sebetsa hantle haeba e' ngoe ea likarolo li sa lekana. Haeba methapo ea pelo le methapo e sa ntlafatsoe hantle, 'mele o fetohela lits'ebetsong ebe o leka ho boloka lisebelisoa tsa ona hore li se imeloe haholo.
Ntle le moo, haeba mesifa e hola, mathata a tla qala ka lits'ebetso tse fokolang. Maske ea oksijene e tla thusa ho felisa liphoso tsena ka ho ikoetlisa khafetsa.
Mokoetlisi o qetella ka eng?
- ntlafatso butle-butle ka palo - ka lebaka la keketseho ea ho hema ho hoholo, diaphragm e otlolloa ka thuso ea mesifa, mme ka hona sefuba le mahetla lia atoloha;
- matla a eketsehileng 'meleng le keketseho ea nako ea ho ikoetlisa;
- mamello e ntle le ho fokotseha ha pelo nakong ea phomolo;
- ho hema hantle le ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo;
- Nako e nyane ea ho hlaphoheloa khatello ea maikutlo.
Batho ba bangata ba etsa liphoso ha ba sebelisa mask, e kenyeletsang:
- Tebello ea liphetho tse potlakileng. Nakong ea boikoetliso ba pele, ho ka ba le ho fokotseha ha ts'ebetso ea 'mele. Sena se bakoa ke ho tloaela 'mele maemo a macha. Ho nka nako ho fihlela sephetho;
- Ho sitoa ho latela litaelo ho fanoe. Kamehla latela buka ea litaelo bakeng sa lisebelisoa tsena tsa lipapali;
- Ts'ebeliso ea mask ntle le mojaro o boima. Litlelase li lokela ho ba matla haholo nako le nako.
Mask o sebetsa joang
Mask e lokela ho aparoa feela ho latela litaelo tsa tšebeliso. Mask e sebetsa joang, hona molao-motheo oa eona oa ts'ebetso ke eng?
Sesebelisoa sa mask
Mask e na le likarolo tse 'maloa tse kholo:
- Lithibelo tsa hlooho;
- li-valve tsa ho kenya (2 li kentsoe mask, tse 4 li kenyelelitsoe ka har'a kit);
- belofo e le 'ngoe ea kokelo bohareng ba sesebelisoa;
- lisele tse kentsoeng le tse eketsehileng;
- matsoho a maske;
- foreime.
Mask e entsoe ka lisebelisoa tse ikhethang ho khothaletsa moea o kenang hantle. Khetho e fuoa thepa ea hypoallergenic e nang le elasticity le matla.
Molao-motheo oa tšebetso
Moeli oa oksijene ke li-valve. Mokoetlisi a ka laola boemo ba phepelo ea oksijene ka boikemelo. O ka fetola maske ka ho sebelisa lera le li-valve.
Ho hloella bophahamong ba likilomitara tse ka bang hlano. Boemong bo joalo, ho hlokahala hore u koale diaphragm e le 'ngoe' me u fetole li-valve hore li be masoba a mabeli. Haeba sebaka se le lik'hilomithara tse hlano, lera le le leng le sala le butsoe mme lesoba le le leng lea lokisoa.
Mefuta ea limaske
Mask Training Training 2.0
Elevation Training Training 2.0 ke tšobotsi ea lipapali eu lumellang ho "pompa" ka kotloloho sisteme ea pulmonary. Nako e eketsehileng ea koetliso ha e hlokehe, ho lekane ho apara mask nakong ea mesebetsi e meholo.
Elevation Training Mask 2 ke sesebelisoa se setle sa ho ikoetlisetsa lipapali tse kang:
- Koetliso ea matla
- Matha
- Basketball
- Mojaro oa Cardio.
Ka pono, maske e tšoana le mask oa khase, empa ha e sebelisoa, sesebelisoa se shebahala hantle haholo ebile se bonolo ho se sebelisa.
Buka ea litaelo e khomaretse mask. Haeba u latela likhothaletso tsohle, 'mele o tla ikamahanya le maemo kapele' me sistimi ea ho hema e tla qala ho sebetsa ka thata.
Palo e nepahetseng ea litlelase ke matsatsi a mabeli ka beke, nako ha e fete metsotso e 30. Ha ho na le mafu a methapo ea pelo kapa ea phefumoloho, lihlopha li hokahane feela le ngaka e eang teng.
Phapang lipakeng tsa mask le tse ling:
- Lisebelisoa tse tšepahalang tsa likarolo tsohle
- Sekoahelo se sireletsang
- Boqapi bo fapaneng: mefuta e fapaneng ea setaele, mebala;
- E fumaneha ka boholo bo fapaneng
- Phetoho ea motho ka mong ea sistimi ea ho hanyetsa
Ka lebaka la boqapi ba eona bo tsoetseng pele, Elevation Training Mask 2.0 e sebetsana ka katleho le mesebetsi e kang:
- Ho eketsa matla a bohlokoa a matšoafo le diaphragm;
- Tšebeliso e nepahetseng ea oksijene nakong ea boikoetliso;
- Ho ntlafatsa lits'oants'o tsa mamello ea 'mele, le ho eketsa mohopolo oa kelello;
- Ntlafatso ea litsamaiso tsohle tsa 'mele.
Mask ea koetliso
Mask ea koetliso Mask ea koetliso - tšobotsi ea lipapali e kopantseng moralo o ntlafalitsoeng le boiketlo bo boholo nakong ea koetliso.
Sesebelisoa sa mantlha sa tšebeliso ke seaparo sa neoprene holim'a rabara. Sena se etsa hore maske e tšoarelle haholoanyane. Hape, bahlahisi ba kentse li-valve tsa ho hanyetsa ka mask, ka hona, sena se tiisa moea o motle oa thepa le ho lokisa sefahleho.
Litheko
Litheko tsa limaske tsa ho hema ha li ntse li matha li ka fapana ho tloha ho li-ruble tse 1 500 ho ea ho tse likete tse 6 500. Lebenkele le leholo joalo le amahanngoa le litšobotsi tse fapaneng le lisebelisoa tsa sehlahisoa.
Ho feta moo, o lokela ho hopola: ho na le palo e kholo ea likopi tse seng tsa nnete. Ho qoba maemo a sa thabiseng, o tlameha ho sheba ka hloko mask e behiloeng.
Ho eona u lokela ho fumana khoutu ea ngoliso, e bonts'ang tšimoloho ea sesebelisoa. Kamora moo, khoutu e ngolisitsoe ho webosaete ea semmuso ea moetsi oa mask. Haeba khoutu ea ngoliso e le sieo, sehlahisoa seo ke sa nnete.
O ka reka limaske tsa koetliso hokae?
Limaske tse khethehileng tsa ho hema ha o ntse o matha le lipapali tse ling li ka rekoa lebenkeleng le ikhethang la inthanete. Inthaneteng u ka fumana palo e kholo ea lisebelisoa tsa lipapali bakeng sa tatso e ngoe le e ngoe. Hajoale, mabenkele a thepa ea marang-rang a rekisa limaske tse khethehileng tsa koetliso.
Hape, limaske tse joalo li ka rekoa mabenkeleng a khethehileng bakeng sa lipapali le bohahlauli. Boiketlo bo teng ka lebaka la hore moreki a ka sheba boleng ba maske mme a se ke a oela ho leshano.
Litlhahlobo
Har'a litlhahlobo tsohle tsa bareki, ho ka khetholloa tse latelang:
“Ke ile ka tšoaroa ke sefuba ha ke ntse ke matha, boemo ba leholimo bo ne bo pholile. Ke nkile qeto ea ho reka mask bakeng sa lipapali ho etsa hore ho be bonolo ho hema. Ho feta moo, ke palama baesekele khafetsa haholo. Ke khethile boholo ho latela tafole ho tsoa sebakeng sa marang-rang. Litekanyetso tsohle li hlahile, ka kakaretso ke khotsofetse, ruri ke hlokometse ntlafatso bophelong ba ka. "
Olga
“Ke rekile mochini oa ho hema lebenkeleng le fumanehang marang-rang. Qalong e ne e sa tloaeleha, ke ne ke sa khone ho e tloaela. Eaba ntho e 'ngoe le e' ngoe e fetoha kamoo e lokelang ho ba kateng. Ho hema ha ho thata, mariha hoa futhumala. Haufinyane tjena ke ile ka qala ho ea boikoetlisong ba 'mele. Maske bakeng sa mesebetsi e joalo ke tharollo e bonolo haholo. "
Igor
Qalong ke ne ke nahana hore ha se 'nete, ke ile ka reka mask e le hore feela ke bontše seaparo se fesheneng. Joale ke ile ka hlokomela hore hona ke ntho e ntle feela! Kamora ho matha, ehlile, matšoafo a khathala ho se hokae, haholo ka mokhoa o sa tloaelehang ha ho hema ho fetoha joalo. Esita le phefumoloho e khutšoanyane! Ke eletsa ka tieo ba ratang ho matha haholo! "
Tlhatlhobo
Ha re phethela, re lokela ho hlokomela hore khetho ea lisebelisoa tsa lipapali e ipapisitse le litšobotsi tsa motho eo le mofuta oa papali eo ae ratang. Leha ho na le lipelaelo tse teng sechabeng mabapi le lisebelisoa tsa feshene, ho lokela ho hopoloa hore tse ling tsa tsona li ka ba thuso e ntle mesebetsing efe kapa efe.
