Ho tsamaea ka maoto ho nka sebaka sa ho matha letsatsi le letsatsi kajeno. Moea o hloekileng le boikoetliso ke motsoako o motle. Baahi ba bangata ba nang le tjantjello ea ho boloka bophelo bo botle le ho ba le sebete ha ba tsebe ho tšoana le phapang lipakeng tsa lipalo tse fapaneng tsa ho tsamaea tse hlahisitsoeng.
Ho khothalletsoa hore u tloaelane le sehlahisoa se marakeng kajeno pele u ikoetlisa le ho rera nako ea hau ea koetliso. Tse ngata tsa tsona li fana ka bokhoni ba ho tsamaea leqhoeng, mobung o majoe kapa libakeng tse ling tse thata ho feta.
Lipalo tsa ski li fapana joang le tsa Scandinavia?
Lintlha tse ka sehloohong tse khethollang ke:
- Keletso. Ka lihlahisoa tse raliloeng ka ho khetheha, ha e teng feela, empa e na le lintlha tse 'maloa tse ntle. Tsena ke: boteng ba meutloa bakeng sa ho tsamaea libakeng tse thata; lintho tse tiileng le tsa boleng bo holimo tsa ho bolaoa. Ho kgothaletswa ho e kenya bakeng sa ski bakeng sa ho tsamaea hantle.
- Bophahamo. Likhetho tsa ski li fapana haholo ka bolelele. Ho khothalletsoa ho li khetha ka hloko.
- Sebopeho. Mefuta ea litsebi, lisebelisoa li thata ebile lia tšoarella, ho o lumella ho nka maeto a malelele.
Na lipalo tsa Nordic tse tsamaeang li ka nkeloa sebaka ke lipalo tsa ski?
Bakeng sa ho tsamaea ha Nordic, sehlahisoa se ikhethileng sa tlhahiso ea Sefinnishe kapa Sejeremane se setle haholo. Batho ba bangata ba nahana le ho tobana le khetho. Litsebi li boetse li eletsa ho sebelisa lebelo la ho tsamaea ka lipalo tsa ski.
Ho kgothaletswa hore o ba tlise sebopeho se loketseng ka sephuthelwana sa ntlha. Hape, bolelele bo lokela ho khethoa ho ipapisitsoe le litšobotsi tsa motho ka mong.
Ba ke ke ba khona ho nkela lisebelisoa tsa lipapali tsa setsebi sebaka sa ho tsamaea. Leha ho le joalo, boholo ba lintlha tse ntle li tla etsahala, mme sephetho ha se na ho tla nako e telele.
Khōlo ea motho ntlheng ena e tla ama kotloloho sephetho sa hoqetela. Ka mohlala, haeba re nka motho 1 mitha 67 disentimitara 'me re atisa palo ena ka 0,68,' me ka mor'a moo re e potoloha, phello ke bolelele bo nepahetseng ba lipalo tsa ski - 1 mithara 13 cm.
Ke palo e fumanoeng e lokelang ho tsotelloa. Ha ho na le mafu a mokokotlo kapa maoto le matsoho, ho lokela ho sebelisoa bolelele bo khuts'oane.
Litholoana tsa Scandinavia ski pole ho tsamaea
Litsebi li nka ho tsamaea ha Nordic e le mokhoa o mong oa ho matha letsatsi le letsatsi ka lebelo lefe kapa lefe. Ho tsamaea butle libakeng tse telele ho ka u thusa ho sebetsana ka katleho le maloetse a fapaneng le ho ntlafatsa bophelo ba hau ka kakaretso. E ka sebelisoa ke batho ba baholo le bana ka lilemo tsohle, e na le boima le litšobotsi tse fapaneng.
Kamora maeto a 'maloa, sephetho se setle se hlokomeloa ka sebopeho sa:
- boima ba 'mele (lik'halori li fela kapele,' me ka ho ikoetlisa khafetsa ha li khutle);
- ho felisa menahano e fosahetseng, ho se tsotelle le boemo bo futsanehileng ba 'mele (maloetse a bonolo ka mokhoa oa ho nyekeloa ke pelo, ho ba le botsoa, khatello ea mahlo, manonyeletso a opang le lisele tsa masapo);
- ponahalo ea ho saroloha ha letlalo, ho thatafala ha mesifa ea 'mele le maoto le matsoho (matla, matla le ho phahama ha matla ho utloahala);
- keketseho ea molumo oa matšoafo le pokello ea phefumoloho (litekanyetso tsa bohlokoa bakeng sa moatlelete ofe kapa ofe);
- ho eketsa molumo oa mesifa ea pelo le tsamaiso ea potoloho ea mali (kamora ho ikoetlisa hangata, ho otla ho tloaelehileng le ho potlakisa, pompo ea mali ka mokhoa o ts'oanang e pompa mali)
Linako tsena tse ntle li tla kamora ts'ebeliso ea mokhoa o ikhethileng oa ho tsamaea ka lipapali. E na le:
- Ho kgothaletswa ho tsamaea limithara tse 400-500 ka lebelo le lekanang, ha o ntse o nkile lithupa ka matsoho a theohileng le a phutholohileng;
- limithara tse latelang tse 500, o lokela ho etsa motsamao ka matsoho le holimo, ha o ntse o hlophisa mohato o mong le o mong ka lithupa;
- karolo e setseng e buelloa hore e tsamaee le boemo bo leka-lekaneng, ho feta methati le ho phomotsa lithupa ka tieo ka holim'a maoto a hau.
Kotsi ho bophelo bo botle ka lipalo tsa ski
- khatello ea mesifa, ho ruruha ha maoto, ho nyekeloa ke pelo le ho tsekela ka lebaka la ts'ebetso e fosahetseng le ho aha moralo oa boikoetliso;
- ho sebelisa mokhoa o fosahetseng oa ho tsamaea kapa mokhoa o ka lebisa ho bohloko manonyellong, masapong, mokokotlong;
- tšebeliso ea lieta kapa liaparo tse sa lokang e ka lebisa ho hlaha ha maikutlo a sa thabiseng (ho hlohlona, ho chesa, ho hlohlona), poone le machachetsi, masapo, sebopeho se sa nepahalang sa masapo;
- Ho se tsotelle bophelo bo botle le ho nka maeto a Scandinavia moo ho nang le matšoao a thibelang bongaka ho ka lebisa ho mpefatsong ea bona ka ho senyeha ho latelang ha bophelo bo botle.
Lethathamo lena ha le sebetse ts'ebelisong ea lipalo tse ikhethileng feela, empa le ts'ebeliso ea lipalo tsa ski. Ea ho qetela e ka boela ea senya boemo ba 'mele.
Melemo ea ho tsamaea ka Nordic
- ho boloka molumo oa mesifa le letlalo;
- ho tloaela ho potoloha ha mali le ho matlafatsa sistimi ea ho hema;
- ho matlafatsa methapo ea mali le mesifa ea pelo;
- nts'etsopele ea tsamaiso ea mesifa;
- tsosoloso ea boemo bo nepahetseng;
- ho tloaela metabolism, ho khutlisa ts'ebetso ea tšilo ea lijo;
- ho felisa khatello ea maikutlo, maikutlo a mabe, ho tsekela;
- ho tlosa mafura a mangata, lik'halori, k'holeseterole le tsoekere 'meleng;
- kalafo ea lefu la masapo, maloetse a litho tsa basali (ho ilela khoeli, lefu la ho ilela khoeli);
- e khutlisetsa maemo a li-hormone.
Lethathamo la melemo le sebetsa ho lipalo tsa Scandinavia le lipalo tsa ski. Ho joalo, ha ho koetlisetsoa moea o hloekileng, sele e ngoe le e ngoe ea 'mele ea ts'oaroa, ho sa tsotelehe phapang ea sehlahisoa sa lipapali.
Lipalo tsa Scandinavia tse tsamaeang li sebetsa hantle haholo ho feta lipalo tsa ski. Litsenyehelo tsa bona li tlase, 'me li etselitsoe ho tsamaea ka matla letsatsi le letsatsi. Haeba ho sa khonehe ho li reka, o lokela ho sebelisa ski ski tse bonolo, tse khothalletsoang hore li khethoe ka bophahamo.
