Ho aba matla ka bokhabane ho matha sebaka se selelele ke halofo ea ntoa. Ka hona, o hloka ho tseba hore na o khetha lebelo la mofuta ofe ho fa mojaro o nepahetseng 'meleng.
U ka tseba joang ha lebelo le nepahetseng la ho matha le khethiloe
Tsamaiso ea hau e tla fapana ho latela sebaka le boikoetliso ba hau. Empa ho na le litekanyetso tse 'maloa tseo ka tsona u ka bonang hore na u khethile lebelo le nepahetseng la ho matha bakeng sa sebaka se itseng.
1. Pulse. Pontšo e ntle ka ho fetisisa ea lebelo le khethiloeng hantle ke lebelo la pelo ea hau. Bakeng sa ho matha habonolo, ha ho eletswe hore e fete ho otla ha 140 ka motsotso. Haeba u matha sefapano sa tempo, pelo ea hau e ka feta 180. Empa hlokomela. U lokela ho matha ka pulse e joalo ha feela u ts'epa matla a pelo ea hau. Haeba ho se joalo, se ke oa phahamisa sekhahla sa pelo ea hau ha u ntse u matha kaholimo ho li-140-150.
2. Ho hema. Ho phefumoloha ho lokela ho ba junifomo le khutso. Haeba u qala ho ikutloa hore ha ho na oksijene e lekaneng, 'me phefumoloho ea hau e qala ho kheloha, o se o ntse o mathela ntlheng ea bokhoni ba hau. Lebelo lena le lokile haeba o se o ntse o qeta ho matha mme o etsa sekhahla sa ho qetela. Mohlomong sebaka sa hau sa ho matha ha se sa le eo Lik'hilomithara tse 3 'me u e matha ka matla a hao a maholo. Ho seng joalo, ho phefumoloha joalo ke sesupo sa hore haufinyane mesifa ea hau e tla koala, mokhathala o tla e ama, mme lebelo la ho matha le tlameha ho fokotsoa hanyane.
3. Ho tiea. Letšoao le tloaelehileng la mokhathala oa semathi ke ho ba thata. Batho ba bangata ba qalang ho matha, ha ba khathetse, ba qala ho phahamisa le ho penya mahetla le clench litebele... Haeba o utloisisa hore o ke ke oa phela ntle le ona, o se o ntse o matha feela ka litšenyehelo tsa litšoaneleho tsa boitšoaro le tsa boithatelo. Ka hona, o hloka ho itšepa le ho matha ka sekhahla hoo u sa tlamehang ho qobelloa ho itsipa.
4. Sehlopha. Eseng ka ho toba, ehlile. Ke feela hore ka lebelo le itseng, ha lebelo le le holimo haholo, 'me lebelo le ntse le le hole, limathi tse ngata li qala ho khumama fatše, ka hona li leka ho boloka matla. Hangata, mokhoa ona oa ho tsamaisa o lebisa ho ts'enyo ea matla bakeng sa maoto. Boemong bona leoto le behiloe pele, o tlameha ho thula ho eona. Ntle le moo, ho na le keketseho e qobelloang khafetsa ea mehato, e hlokang matla a eketsehileng. Sena se nepahetse ha o na le maoto a matla haholo empa o hloka mokoka. Ho seng joalo, mokhoa ona oa ho matha o tla "koala" maoto a hau kapele ka lactic acid.
5. Ho sisinya 'mele le hlooho. Haeba u utloisisa hore u qala ho sesa ka lehlakoreng le leng, joalo ka pendulum, hangata sena ke sesupo sa 'nete sa mokhathala,' me ho matha ka lebelo lena nako e telele ho ke ke ha u lekana. Leha ho le joalo, ho baatlelete ba bangata, mokhoa oa ho matha o joalo hoo ba lulang ba tsoka mmele. Lebaka leo ba etsang sena ka lona ha le tsejoe, hoa tsebahala feela hore baatlelete ba bangata ke bo-'mampuli ba lefats'e libakeng tse ngata tsa ho matha. Ka hona, pele u ahlola ho latela hore na u khethile lebelo le nepahetseng la ho matha, nahana hore na ona ke mokhoa oa hau.
Ho ntlafatsa sephetho sa hau ka ho matha sebaka se mahareng le se selelele, o hloka ho tseba metheo ea ho matha, joalo ka ho hema ka nepo, mahlale, ho futhumatsa, bokhoni ba ho etsa eyeliner e nepahetseng bakeng sa letsatsi la tlholisano, etsa matla a nepahetseng sebetsa bakeng sa ho matha le tse ling. Ka hona, ke khothaletsa hore u itloaelletse lithupelo tse ikhethileng tsa video lihloohong tsena le tse ling tse tsoang ho mongoli oa sebaka sa scfoton.ru, moo u leng teng hona joale. Bakeng sa babali ba sebaka sena sa marang-rang, lithuto tsa video li lokolohile ka botlalo. Ho li fumana, ingolisa feela ho tsebiso ea litaba, 'me metsotsoana e seng mekae u tla fumana thuto ea pele letotong la metheo ea ho hema hantle ha u ntse u matha. Ingolise mona: Lithuto tsa video tse mathang ... Lithuto tsena li se li thusitse batho ba likete mme li tla u thusa le uena.
Kahoo, o ka utloisisa hore o matha ka lebelo le nepahetseng ka tsela e latelang:
Ho phefumoloha ha hao ho lekana, empa ho tebile ebile ho matla. 'Mele o bataletse, o sekametse hanyane. Matsoho a sebetsa ka khutso haufi le torso. Mahetla a theotsoe. Liatla li ka setebele, empa ha lia koaloa. Pelo e tsoa ho 140 ho isa ho 200, ho latela lebelo la ho matha, lilemo le boikoetliso. Maoto a sebetsa ka mokhoa o hlakileng, ntle le ho pepeta kapa ho khutsufatsa mohato. Ho kheloha ka thata holimo ho tloha holimo e tla ba mochini o ka sehloohong oa ho se robale. 'Mele le hlooho ha li sothehe.
Ka mokhoa ona, o hloka ho fumana lebelo le phahameng leo u ke keng ua lahleheloa ke matšoao. Ona e tla ba lebelo le letle la ho matha sebaka sefe kapa sefe. Feela hore ha o le mokhutšoanyane hole, ho hlaphoheloa ho matla ho feta holimo ho tla ba teng, ho hema ka potlako le ho otla ha pelo kapele. Empa matšoao a mokhathala a ke ke a fetoha.
