Ho matha sebaka se selelele ha ho hlahise bophelo ba 'mele feela empa le ba kelello.
Ho matha ho tšoana le seboka le setsebi sa kelello
Batho ba bangata ba mathang ke ba bang ba ba ka sehloohong mmoho Papali ena e bitsoa monyetla oa ho ba mong. Ha o ntse o matha, o ka nahana ka mathata ohle a hau. Nako e feta ka morao ho litlhahiso tsena, 'me ho bonolo haholo ho e matha. Ho feta moo, ka lebaka la bongata ba oksijene e sebelisoang, boko bo sebetsa hantle haholo ho feta ka tlung. Ka hona, ha u ntse u matha, u ka fihlela liqeto tsa bohlokoa haholo. Ntho ea bohlokoa ke ho se ba lebale hamorao.
Ho matha hoa thabisa
Nakong ea boikoetliso ba nako e telele bo nang le tšebeliso e phahameng ea oksijene, seo ho thoeng ke thabo hormone dopamine se qala ho lokolloa. Ke kahoo, haeba u na le mathata, ho matha ho tla u thusa ho li mamella habonolo. Ehlile, ho matha ho na le monyetla oa ho rarolla bothata ba hau. Empa a ka mo khoba matšoafo. Kamora ho matha, hangata ntho e ngoe le e ngoe e bonahala e fapane hanyane, e bonolo haholo, kapa ho hong.
Ho matha ke mothusi puisanong
Limathi tse ngata li leka ho nka metsoalle le tsona ho li etsa hore ho koetlise ho feta. Mme ho nepahetse. Nakong ea moqoqo o monate le o khahlisang, o ka lebala hore o ntse o matha, mme mokhathala o tla tsamaea tseleng.
Empa taba ea mantlha ke hore ho matha ho fana ka lihlooho tse ngata tsa puisano. Phallo ea oksijene e sebetsa 'meleng joalo ka joala, e lokolla leleme. Sena, ehlile, sea sebetsa ha mabone a matha. Haeba u matha sefapano sa tempo, ha ho na nako ea moqoqo. Ho fapana le moo, thunya fatše ho hema ka lebelo ho bua ho fosahetse.
Ho matha ho fana ka boits'epo
U nahana hore u ka matha nako e kae u sa emise? hlano, 10 km? U tla ikutloa joang ha ka lekhetlo la pele u ka matha habeli ho feta kamoo u neng u nahana?
Ha o hlola sebaka se o neng o sa khone ho se etsa pele, o ba le maikutlo a hore o ka suthisa lithaba.
Boikutlo bona bo hlaha ha o roba rekoto ea hau o le hole, kapa o matha hole joalo pele ho neng ho bonahala e le tlhoro e sa fihlelloeng. Ho matha ho lokile hobane boitlamo ha bo tlele ba bang, joalo ka hangata lithutong tsa ntoa, empa feela ka ho itšenyeletsa, ka ho itlhola, ka nako ea hau.
Ho ntlafatsa sephetho sa hau ka ho matha sebaka se mahareng le se selelele, o hloka ho tseba metheo ea ho matha, joalo ka ho hema ka nepo, mahlale, ho futhumatsa, bokhoni ba ho etsa eyeliner e nepahetseng bakeng sa letsatsi la tlholisano, etsa matla a nepahetseng sebetsa bakeng sa ho matha le tse ling. Ka hona, ke khothaletsa hore u itloaelletse lithupelo tse ikhethileng tsa video lihloohong tsena le tse ling tse tsoang ho mongoli oa sebaka sa scfoton.ru, moo u leng teng hona joale. Bakeng sa babali ba sebaka sena sa marang-rang, lithuto tsa video li lokolohile ka botlalo. Ho li fumana, ingolisa feela ho tsebiso ea litaba, 'me metsotsoana e seng mekae u tla fumana thuto ea pele letotong la metheo ea ho hema hantle ha u ntse u matha. Ingolise mona: Lithuto tsa video tse mathang ... Lithuto tsena li se li thusitse batho ba likete mme li tla u thusa le uena.
