Pulse ke e 'ngoe ea matšoao a mantlha a bokhoni ba motho ba' mele. Ka hona, lekola pulse, haholo-holo limathi tse qalang, ho a hlokahala. U ka bala sekhahla sa pelo ea hau joang ha u ntse u matha?
Ho sebelisa leihlo la sekhahla sa pelo
Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho lekola boemo ba pelo ea hau ke ho metha sekhahla sa pelo ea hau u sebelisa sekhahla sa lebelo la pelo. Ho na le mefuta e fapaneng ea basekaseki ba lipalo tsa pelo, empa ke balebelli ba sekhahla sa pelo feela ba nang le sefuba sa sefuba ba fanang ka lipalo tse nepahetseng. Litebelisuoa tsa sekhahla sa pelo tse thehiloeng letsohong hangata ha lia nepahala.
Ho na le tšitiso e le 'ngoe ho leihlo la lebelo la pelo le sebelisang sefuba sa sefuba. Lebanta lena le tla tloaela. Qalong, e tla baka mathata. Leha ho le joalo, kamora ho matha ha 'maloa, bothata bo tla fela mme o tla emisa ho bo hlokomela. Baatlelete ba bangata ba litsebi ba sebelisa litebelisuoa tsena tsa lebelo la pelo. Le batho ba sesang ba a sebelisa basekaseki ba lebelo la pelo ea mofuta ona ka lebaka la hore oache, e bonts'ang litšobotsi tsa pelo, e hanela metsi.
Ka hona, haeba u na le monyetla oa ho reka leihlo le letle la ho otla ha pelo, reka feela ka leqhama la sefuba.
Ho sebelisa stopwatch.
Mokhoa ona o sebetsa feela ha o sebetsa butle. Ha o ntse o matha sefapano sa tempo, lekanya pulse ka hona ho tla ba thata haholo, leha ho khonahala.
Ho lekanya, o hloka ho fumana pulse letsohong kapa molaleng. Kamora moo, o sebelisa stopwatch, bala metsotsoana e 10 'me u bale palo ea li-beats. Ebe u atisa palo e hlahang ka 6. Kahoo, u otla pelo ea hau.
Ke tla re ka boiphihlelo ba ka hore ho lebelo haholo ho thata ho bala palo e nepahetseng ea lipolao ka metsotsoana e 10. Ka hona, ho bonolo haholo ho utloa feela pulse le ho hakanya hore na ho otloa ha kae ka motsotsoana o le mong. Ka hona, otlo e le 'ngoe ka motsotsoana - pulse 60, e le' ngoe le halofo - li-90.2 motsotsoana, pulse sebakeng sa 120-130, ho otla habeli le halofo ka motsotsoana, ho otla ha 150-160. 'Me haeba pulse e otla joalo ka "e sa tloaelehang", ho ka etsahala hore ebe o ntse o matha moeling o seng o ntse o le ka mokhoa oa anaerobic ka ho otla ha li-180.
Tekanyo ea sekhahla sa pelo kamora ho matha
Pelo e tlameha ho lekanyetsoa eseng nakong feela, empa le kamora ho matha. Ho otla ha pelo ea hau ho ke ke ha khona ho fola nakong ea metsotsoana e 20-30, ka hona, kamora hore o qete ho matha, etsa bonnete ba hore o metha sekhahla sa pelo ea hau o sebelisa stopwatch haeba o sena leihlo la lebelo la pelo. Pelo e amohetsoeng e tla bonts'a sekhahla sa pelo ea hau karolong ea ho qetela ea peiso.
Se ke la lebala, ka ho matha habobebe, pulse length e lokela ho ba sebakeng sa methati e 120-140, ho latela lilemo. Ha e matha ka lebelo le tloaelehileng, ha ea lokela ho feta liropo tse 160-170. Ho matha ka potlako ho phahamisa sekhahla sa pelo ea hau ho fihla ho 180 le ho feta. Ho ke ke ha khoneha ho matha ka pulse joalo nako e telele, 'me hoa utloahala ho matha ka pulse joalo nako e telele feela bakeng sa baatlelete litsebi.
Ho ntlafatsa sephetho sa hau ka ho matha sebaka se mahareng le se selelele, o hloka ho tseba metheo ea ho matha, joalo ka ho hema ka nepo, mahlale, ho futhumatsa, bokhoni ba ho etsa eyeliner e nepahetseng bakeng sa letsatsi la tlholisano, etsa matla a nepahetseng sebetsa bakeng sa ho matha le tse ling. Ka hona, ke khothaletsa hore u itloaelletse lithupelo tse ikhethileng tsa video lihloohong tsena le tse ling tse tsoang ho mongoli oa sebaka sa scfoton.ru, moo u leng teng hona joale. Bakeng sa babali ba sebaka sena sa marang-rang, lithuto tsa video li lokolohile ka botlalo. Ho li fumana, ingolisa feela ho tsebiso ea litaba, 'me metsotsoana e seng mekae u tla fumana thuto ea pele letotong la metheo ea ho hema hantle ha u ntse u matha. Ingolise mona: Lithuto tsa video tse mathang ... Lithuto tsena li se li thusitse batho ba likete mme li tla u thusa le uena.
