Haeba o hloka ho fetisa maemo a ho matha, 'me u nka qeto ea ho qala ho ikoetlisa ka boomo. Joale u tla ba le potso ea hore na u ka kopanya koetliso papaling e le 'ngoe joang le ho ikoetlisa ho e' ngoe, haeba u etsa ho hong ho tšoanang.
Mojaro o mong
Taba ea mantlha, o hloka ho etsa qeto ea hore na papali eo u e bapalang ke efe le hore na u hloka ho itokisetsa taeo ea mofuta ofe.
Ka mokhoa o ts'oanang, haeba uena, ka mohlala, u ea ho sesa, 'me u itokisetsa ho matha Lik'hilomithara tse 3, hona ho bolela hore ho sesa le karolo ea mantlha ea ho itokisetsa ho matha ka lik'hilomithara tse 3 ke mesebetsi ea ho ikoetlisa. Ka hona, ha u itokisetsa ho matha, u sesa ka tsela e ts'oanang, u ka matha nako e telele ho feta haeba u ne u itokisetsa ho matha ntle le ho sesa.
Haeba u nka karolo ho judo, ke hore, papali ea motlakase moo matla a ho phatloha a bang teng, empa u hloka ho itokisetsa e matha limithara tse 100... Ebe o kanna oa se etse GPP e khethehileng ho itokisetsa lebelo la ho matha, hobane koetliso ea judo e na le hoo e batlang e le halofo ea boikoetliso boo bahlabani ba bo etsang.
Ka lehlakoreng le leng, haeba u ka nka karolo ho phahamiseng litšepe, 'me u hloka ho itokisetsa e matha limithara tse 1000... Ebe o tla tlameha ho fetola sebopeho sa 'mele ka kakaretso, o eketsa boikoetliso ka palo e kholo ea ho pheta-pheta. Empa ntle le litekanyo tse eketsehileng. Leka ho matha lifapano tsa nako e telele, hobane ho phahamisa litšepe ke mofuta oa mojaro oa banaerobic. Ha e hlahise mamello e akaretsang. Ka hona, ho tla hlokahala hore ho hatisoe mamello.
Kopanya ho ikoetlisa ka bobeli
Beke ea koetliso e lokela ho ba le ho ikoetlisa ka botlalo, letsatsi le le leng la ho itima lijo le letsatsi le le leng la phomolo e ntle. Ka hona, haeba u re, bapala bolo ea maoto, u lokela ho ba le lithupelo tse ling tse tharo tse haolang naha, tseo e tla ba sebopeho sa 'mele,' me tse ling tse peli ke tsa nako e telele kapa li sebetsa lebaleng la lipapali.
Se ke oa ikoetlisa habeli ka letsatsi
Ho bohlokoa haholo, haeba u sa itokisetsa ho jara moroalo o boima, u se ke oa ikoetlisa habeli ka letsatsi le le leng. Lenaneo le joalo le tla lematsa moatlelete ea sa tsoa qala, hobane 'mele o ke ke oa ba le nako ea ho fola,' me ka koetliso e 'ngoe le e' ngoe e latelang, menyetla ea kotsi e tla eketseha haholo.
Qetello.
Lenaneo la koetliso le sebetsang le na le lifapano tse telele, sebetsa lebaleng la lipapali le koetliso e akaretsang ea 'mele. Haeba u nka karolo papaling ea mofuta ofe kapa ofe, ithute ka hloko mefuta eo ea mejaro. E ka tsamaellanang le ho ikoetlisa. Sena e ka ba koetliso ea matla kapa koetliso ea lebelo, joalo ka. Ka bolo ea maoto. Ebe u haha lenaneo la hau la koetliso ho latela koetliso ea papali ea hau.
Ho ntlafatsa sephetho sa hau ka ho matha sebaka se mahareng le se selelele, o hloka ho tseba metheo ea ho matha, joalo ka ho hema ka nepo, mahlale, ho futhumatsa, bokhoni ba ho etsa eyeliner e nepahetseng bakeng sa letsatsi la tlholisano, etsa matla a nepahetseng sebetsa bakeng sa ho matha le tse ling. Ka hona, ke khothaletsa hore u itloaelletse lithupelo tse ikhethileng tsa video lihloohong tsena le tse ling tse tsoang ho mongoli oa sebaka sa scfoton.ru, moo u leng teng hona joale. Bakeng sa babali ba sebaka sena sa marang-rang, lithuto tsa video li lokolohile ka botlalo. Ho li fumana, ingolisa feela ho tsebiso ea litaba, 'me metsotsoana e seng mekae u tla fumana thuto ea pele letotong la metheo ea ho hema hantle ha u ntse u matha. Ingolise mona: Lithuto tsa video tse mathang ... Lithuto tsena li se li thusitse batho ba likete mme li tla u thusa le uena.
