U ka utloa hangata hore hobaneng u patalla peiso u ea kae-kae, ha u ntse u ka matha u le hae. Re buile ka hore na hobaneng li-start li lefuoa ho e 'ngoe ea tse fetileng. Kajeno ke batla ho u joetsa hore na hobaneng limathi li tsamaea lik'hilomithara tse likete ho matha leshome la pele kapa marathone ka har'a letšoele.
Ho kopana le batho ba nang le maikutlo a tšoanang... Ha ke chesehela ho hong, ke batla ho bua ka taba ena le batho ba nang le maikutlo a tšoanang. Arolelana katleho ea hau 'me u mamele lipale tsa metsoalle ea hau. Ha ho na taba hore na o bokella litempe, o lokisa koloi kapa oa matha. Ke feela hore mokhoa o mong le o mong oa ho itlosa bolutu o na le mekhoa ea ona ea ho bokella. Motho e mong o hlophisa mekete joaloka balateli ba 'mino oa rock. Motho e mong o kopana libakeng tsa lipapali, joalo ka balateli ba lihlopha tsa bolo ea maoto. Limathi li tsoa lefats'eng lohle bakeng sa merabe.
Maikutlo ho tloha qalong... Peiso e hlophisitsoeng hantle e tlisa maikutlo a mangata a matle. Ts'ehetso pina, ho loana le uena le limathi tse ling, thabo, ho hlola. Tefiso ea maikutlo a matle ho tsoa morabeng o motle e ka nka nako e fetang khoeli e le 'ngoe.
Ho tsamaisa bohahlauli... Etela toropong eo u sa e tloaelang 'me u tsamaee literateng tsa eona tse bohareng - ho ka ba betere ho bona lintho tse hohelang tse hohelang.
Ho ipehela rekoto ea motho ka mong. Ha qalo e hlophisitsoe hantle, pina e bataletse, boemo ba leholimo boa matha 'me tlholisano e ntle, ebe peisong e joalo u ka bonts'a boholo ba hau, boo u neng u ka se khone ho bo bontša hae. Hobaneng ha moratuoa a ka roba lirekoto tsa hae, re tla bua ka nako e ngoe.
Fumana chelete ea moputso. Tabeng ena, re se re ntse re bua ka baatlelete ba matla le merabe e meholo. Ho bonolo ho kena meputsong qalong e nyane. Empa moputso oa mabelo a joalo ha se hangata o koahelang litšenyehelo tsa leeto. Ka hona, haeba semathi se ea ho batla likhau, bonyane se tlameha ho khutlisa litšenyehelo tsa tsela.
Ho bokella ho qala le likhau. Batho ba bangata ba thabela ho bokella likhau tsa li-finisher. Ke ne nke ke ka ba bitsa likhau ka moelelo oa moetlo oa lentsoe. Ho fapana le hoo, ke mohope oa ho phethela. Empa maemong afe kapa afe, ho monate ho bona qubu e kholo ea likhau tse joalo khau ea hau. Ho boetse ho na le ba bokellang semmuso ba qalang. E fumana li-marathon tsa semmuso tse ngata kapa marathone kamoo ho ka khonehang selemong le bophelong bohle. Hape, se e fang batho ke khoebo ea bona feela. Kajeno re bua ka lisosa, eseng litlamorao.
