Ka qaleho ea mariha le lehloa, hangata ba matha ba ba le potso - ba matha kae mariha. Le asphalt, mobu, rabara, ntho e ngoe le e ngoe e ba joalo ha ho na le lehloa kaholimo. Ka hona, sengolong sena re tla shebana haholo-holo eseng le bonolo ba bokaholimo, empa le boteng ba lehloa ho eona.
Ho matha literateng tse kholo tsa toropo
Literata tsa toropo li lula li hloekisoa lehloa. Ho tšeloa lehlabathe le letsoai le leholo ho bona, lehloa le koaheloa ke literekere le likharafu.
Ka hona, literateng tse joalo hangata, ho bonolo ho matha joalo ka hlabula, haeba lehloa e se e qhibilihile, 'me ha e so fetohe moferefere, oo ho leng thata ho matha ho oona. Leha ho le joalo, ka lebaka la letsoai le lengata, lieta lia senyeha kapele haeba u lula u matha literateng tse joalo. Ntle le moo, ka lebaka la ho qhibiliha ha lehloa tlasa ts'usumetso ea letsoai, literata tse kholo hangata li litšila. Sena se bolela hore ha o matha, o tla silafatsa mokokotlo oa hau ka lebaka la ho kopana ha leoto le ka tlase, leo o tlamehang ho ba le lona ha o matha.
Hape ha rea lokela ho lebala ka palo e kholo ea likoloi, ka hona, likhase tsa carbon monoxide tse ntšitsoeng tseo u tla tlameha ho li phefumoloha ha u ntse u matha. Ha ho na monate ho sena.
Qetello: ho tloha boemong ba boiketlo le ho ts'oara mariha, ho molemo ho matha literateng tse kholo, tseo ba lekang ho li hlakola pele. Empa re lokela ho ela hloko hore ho tla ba thata le ho feta ho hema, 'me liaparo tse ka morao hangata li tla ba litšila.
Ho matha lirapeng tsa boikhathollo le litselaneng
Liphaka le mekotla li ntse li hloekisoa ka mafolofolo. Leha ho le joalo, ke ka seoelo haholo hore lehloa le hlatsoetsoe ka asphalt kapa lithaelese. Ke hore, kamehla ho lula ho na le lehloa le lesesaane kaholimo. Sena se bolela hore ho ts'oaroa ho tla mpefala. Ka lebaka la sena, o tla tlameha ho fetola mokhoa oa hau oa ho matha, o lahleheloe ke lebelo ka lebaka la ho thella ha liteki, 'me ho tla ba le monyetla o motle oa ho oela makhetlo a' maloa, haeba lebelo le ntse le matha hantle, 'me o ke ke oa lekana nako.
Empa melemo ea ho matha lirapeng tsa boikhathollo le lilulong e kenyelletsa taba ea hore ho na le moea o hloekileng, hangata ho na le limathi tse ling tse ngata, 'me lehloa le hloekisoa khafetsa, leha e se hantle joalo ka literateng tse bohareng, empa leha ho le joalo o sitoa ho matha lehloa. tlameha ho.
Ho nka sebaka: Ho matha lirapeng tsa boikhathollo le lits'oants'o ke khetho e ntle bakeng sa ho hlaphoheloa ha leseli. Kaha tempo e ntle e haola lehloa e tla ba thata ka bobeli nameng le kelello.
Ho matha ka mathoko ho toropo
Mathoko a toropo ga se gantši a hlwekišwago, ka fao karolo ye nngwe ya tsela e tla swanelwa ke go khupetšwa ke lehlwa le le tseneletšego. E ntle bakeng sa koetliso ea matla. U ke ke ua matha ka lebelo kapa ka sefapano sefapanong likarolong tse joalo tsa tsela.
Ho matha lehloeng le tebileng ho khothalletsa koetliso ho phahamisa letheka, E nang le phello e ntle ts'ebetsong ea ts'ebetso.
Qetello: ho matha mathomong, moo lehloa le sa hloekisoe, ho tla ba molemo ho ba ratang ho thatafatsa bophelo ba bona, mme ba se ke ba matha bakeng sa ho hlaphoheloa, empa e le koetliso. Ho matha lehloeng hoa putsa empa hape ho thata.
Ho matha lebaleng la lipapali, boikoetliso le treadmill lapeng.
Haeba re bua ka pina e tloaelehileng le lebala la tšimo, ho matha ho eona ho hlile hoa khoneha ebile hoa hlokahala. Ke 'nete, ka lebaka la ho haella ha moea o motle oa kamore, o hloka ho tloaela moea o joalo. Empa ka kakaretso, mariha e loketse. Ntle le 'ngoe EMPA. Ha se litoropo tsohle tse nang le mabala a lipapali a joalo, mme moo li leng teng, li hole haholo, kapa ho na le batho ba bangata.
Empa ha ke khothaletse ho matha ho ikoetlisa kamehla. Ntle le sekoaelo se bonolo le ho sekama hantle, o ipeha kotsing ea ho lemala maqaqailaneng le mafu a mang a mangata a leoto.
Hoa utloahala ho matha ka tlelaseng ea boikoetliso feela butle butle, ho se lebelo ho feta metsotso e 6-7 ka kilomitara.
Ho matha treadmill ho ke ke ha nka sebaka sa ho matha khafetsa. Ka lebaka la ho haella ha karolo e tshekaletseng, o lahleheloa ke boleng bo bongata. Empa. Ha ho bata haholo kantle, khetho ena ha e utloise bohloko.
Kakaretso sephetho: loketseng bakeng sa e mathang mariha - matha literateng u tlositse lehloa hantle ka palo e tlase ea likoloi, kapa u koetlise lebaleng la lebaleng la lipapali, moo e leng hlabula kamehla. Bakeng sa koetliso ea maoto le mamello ea matla, ho matha lehloeng le tebileng ho nepahetse. Empa ho matha libakeng tse thellang ho thata haholo ebile ha ho na thuso. Haholo-holo leqhoeng kapa leqhoeng lehloeng. Maemong ana, mokhoa oa ho matha oa putlama ebe o sebelisa matla a mang ho nyonya.
