.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Ka Sehloohong
  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
Delta Sport

Hobaneng ha re hloka mananeo a fapaneng a koetliso

Ha ba se ba nkile qeto ea ho ikoetlisa, ba bangata ba reka junifomo ea lipapali, mokotla, peeletso ebe ba ea boithapisong ba bona ba pele. Mme hangata haholo motho o tlameha ho sheba chebahalo e ferekaneng ea ea qalang, ea sa tsebeng hore na a qale kae. Batho ba bangata ba tsilatsila ho botsa baatlelete ba nang le boiphihlelo, mme ha se bohle ba tla hakanya hang-hang ho "google" ho Marang-rang.

Ehlile, joalo ka ha ke se ke ngotse, thuto ka 'ngoe e lokela ho qalisoa ka ho futhumatsa... Empa koetliso ka kakaretso e futsitse ho qala ka tlhaloso ea sepheo le sepheo se itseng. Ke hobane'ng ha u ile tlelaseng ea boikoetliso? U batla ho fihlela eng? Hobaneng u ikemiselitse ho latela kemiso le kemiso e hlakileng? Ho fihlela o ikarabela lipotso tsena, boikoetliso ba hau bo tla ba kotsi ka ho felletseng ebile ha bo na thuso. Mme, mohlomong, ntle le ho bona sephetho se totobetseng, haufinyane o tla tlohela lithuto tsa hau bohareng.

Ka tlhaho, boikoetliso bo amana haholo-holo le ho haha ​​'mele le ho haha' mele, ke mofuta o ikhethileng. Bongata ba baatlelete ba sa tsoa qala ho ikoetlisa, ba batla ho ba joalo ka baetsi ba 'mele ba tummeng joalo ka Arnold Schwarzenegger.

Haeba u se motenya 'me u se na tšekamelo ea ho ba motenya, pele u "pompa bituha", ikoetlise ka matla le ho ikoetlisa haholo, u hloka ho fumana mesifa kapele. Hobane boima ba mesifa ke motheo, motheo oa ntho e ngoe le e ngoe ho aha mmele. Mme e eketsoa haholo-holo ke lenaneo la mantlha la koetliso ea boima le matla. Ntle le "base" o ka ja liprotheine ka linkho - ho ke ke ha ba le moelelo. Empa moatlelete ofe kapa ofe o tla u joetsa hore motswako o nang le bokhoni oa lenaneo le nepahetseng, ho latela puso le phepo e ntle ea lipapali ho tla fana ka litholoana haufinyane.

Ho na le batho bao, ho fapana le hoo, sethaleng sa pele ba hlokang ho tlosa boima bo feteletseng, ba fokotsehe hanyane (mme ho ba bang, haholo), mme feela kamora moo, ha ba atlehile ho fetisa mohato ona, ba sebetse setulong sa boleng bo phahameng ba mesifa. Ehlile, sena ha se etsoe ka khoeli kapa tse peli, joalo ka ha batho ba bangata ba nahana. Ka bomalimabe, u ke ke ua khona ho theola boima ba 'mele le ho "pompa" nakong ea lehlabula. Empa, haeba u sebetsa ka thata, u se ke oa tlohela koetliso 'me u se ke oa fetoa, joale tsohle li tla sebetsa. Tabeng ena, pele o hloka le lenaneo le hlophisitsoeng hantle la koetliso ka ho hatisa khatello ea maikutlo, e thusang ho chesa mafura ka nepo.

Motho e mong o batla ho theola boima ba 'mele, motho e mong, ho fapana le hoo, o batla ho fola, motho e mong o batla ho tsepamisa maikutlo holima koetliso ea matla, mme motho e mong o hloka mmele o motle. Boemong bo bong le bo bong, ka sebele o hloka sistimi e ikhethileng, e nahanang le e baliloeng le lijo tse nepahetseng. Ho tla feela sebakeng sa boikoetliso le ho etsa mosebetsi o monyane ntle le kutloisiso e hlakileng ea hore na hobaneng u etsa eng ke tšenyo ea nako e se nang thuso.

Haeba u na le sepheo, ho na le lenaneo la ho fihlela sepheo, ho na le mokhoa oa ho fihlela sepheo, mamello e teng mme o nka bohato, ka hona ho tla ba le sephetho. Haeba ha ho le e 'ngoe ea tse kaholimo e teng, ho ke ke ha ba le sephetho, ho sa tsotelehe hore na u se lora joang.

Ka manganga u ee pakaneng ea hau, bapala lipapali 'me u phele hantle!

Shebella video: DILO TSE BOHLOKWA TSE RE DUMELANG HO TSONA - KGOMOTSO SEANEGO (E Se Eka 2025).

Sehlooho Se Fetileng

Matla a Amino ka Phepo e Ntle

Sehlooho Se Latelang Se

Salate le linaoa, croutons le boroso sose

Lihlooho Tse Amanang

Ho matha limithara tse 100 - lirekoto le litekanyetso

Ho matha limithara tse 100 - lirekoto le litekanyetso

2020
K'hothone Push-Ups ea morao-rao: Melemo ea ho phatloha ha fatše

K'hothone Push-Ups ea morao-rao: Melemo ea ho phatloha ha fatše

2020
Tlhahlobo ea Tlatsetso ea Maxler B-Attack

Tlhahlobo ea Tlatsetso ea Maxler B-Attack

2020
Likhetho tsa koetliso ea sefapano bakeng sa limathi

Likhetho tsa koetliso ea sefapano bakeng sa limathi

2020
U ka khetha lihlopha tsa rabara joang bakeng sa ho ikoetlisa?

U ka khetha lihlopha tsa rabara joang bakeng sa ho ikoetlisa?

2020
Likotsi tsa mahlo: tlhahlobo le kalafo

Likotsi tsa mahlo: tlhahlobo le kalafo

2020

Leave Ba Fane Ka Tlhaloso Ea Hao


Lihloohong Tse Thahasellisang
Paseka e nang le li-meatball ka mongobo oa langa le le lej

Paseka e nang le li-meatball ka mongobo oa langa le le lej

2020
Ho fokotsa boima ba 'mele

Ho fokotsa boima ba 'mele

2020
Li-sneakers tsa mariha

Li-sneakers tsa mariha "Solomon" bakeng sa banna - mehlala, melemo, litlhahlobo

2020

Dihlopha Popular

  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Na u ne u tseba
  • Karabo ea lipotso

Ka Rōna

Delta Sport

Share Le Metsoalle Ea Hao

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Na u ne u tseba
  • Karabo ea lipotso

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport