Mofuthu ke karolo ea bohlokoa haholo tlholisanong e atlehileng. Ho iphuthumatsa ka tsela e sa nepahalang kapa ho haella ha eona ho ke ke ha u lumella ho bonts'a boholo ba hau ba ho matha sebaka se seng kapa se seng.
Ho na le sistimi e akaretsang ea ho futhumatsa e lokelang ho sebelisoa pele ho boikoetliso ba nakoana kapa ba nako. Empa sistimi e joalo e kanna ea se ke ea tšoanela limathi tse qalang pele a matha halofo ea marathone kapa marathone, hobane e ka nka matla a mangata.
Ka hona, bakeng sa ba mathang halofo ea marathone le marathone butle butle ho feta metsotso e 4-4.30 ka kilomitara, hoa utloahala ho sebelisa sistimi e nolofalitsoeng ea ho futhumatsa. Ka lebaka la ho se be le lebelo le leholo haholo hole, mofuthu o khutsufalitsoeng o lekane ho thibela likotsi le ho futhumatsa 'mele boemong bo hlokahalang.
Ka kakaretso, mofuthu ona o na le mekhahlelo e meraro e ts'oanang - ho matha butle, ho otlolla le SBU. Leha ho le joalo, boikoetliso bo otlolloang bo lokela ho etsoa hanyane feela ka matla, ho matha butle-butle tikolohong ea metsotso e 7 ho isa ho e 10, 'me boikoetliso bo khethehileng bo ka tlohelloa ho hang, kapa ba etsoa ka mokhoa o nolofalitsoeng. Sebakeng sa SBU, o hloka ho etsa matsapa a 'maloa.
Bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi mabapi le ho futhumala pele ho marathone le halofo ea mabelo, hore na o ikoetlisa joang le hore o ka o etsa joang nakong ea mofuthu ona, o tla ithuta thutong ea video:
Ho shebella ka thabo!
Ho futhumala ha ho pelaelo hore ke karolo ea bohlokoa ea ho itokisetsa halofo ea marathone. Leha ho le joalo, e hole le eona feela. Bukeng ea "Half Marathon. Ho itokisa le ho hlola likarolo ", tseo u ka li jarollang mahala mahala ka ho tobetsa sehokela sena: Jarolla buka o tla fumana tlhaiso-leseling eo u e hlokang ho itukisetsa le ho matha ka lebelo la 21.1 km. U ka bala litlhahlobo mabapi le buka mona: Litlhahlobo tsa Buka
E le hore boitokisetso ba hau ba ho tsamaea sebaka se bohole ba 42.1 kapa 21.1 km bo sebetse hantle, o tlameha ho kenella lenaneong le hlophisitsoeng hantle la koetliso. Ho hlompha matsatsi a phomolo a Selemo se Secha lebenkeleng la mananeo a koetliso 40% DISCOUNT, e-ea u ntlafatse sephetho sa hau: http://mg.scfoton.ru/
