Lemone - thepa ea meriana le kotsi, sebopeho le khalori

Lemon ke e 'ngoe ea litholoana tse molemo ka ho fetisisa bophelong ba motho. Litholoana ha li jeoe feela, empa li sebelisetsoa ho phekola le ho itlhoekisa. Lemone e tla u thusa ho theola boima ba 'mele le molumo kamora ho ikoetlisa sebakeng sa boikoetliso. Litholoana li ruile liminerale le livithamini, mme haholo-holo vithamine C.

Lemon ke sehlahisoa se nang le likhalori tse tlase seo u ka se jang le seo u lokelang ho se ja nakong ea ha u ja, kaha se potlakisa metabolism ea hau. Ho sebelisoa ha litholoana khafetsa ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho fokotsa menyetla ea mafu a tšoaetsanoang.

Sebopeho sa sirilamunu le likhalori

Motsoako oa lik'hemik'hale oa sirilamunu o na le livithamini, macro le li-microelements tse ngata, tse ka nosetsang 'mele, ho sa tsotelehe mokhoa oa ts'ebeliso: ka mokhoa oa ona, ka lero la metsi, tee ka selae sa litholoana kapa lijana tse apereng lero la lemone. Likhalori tse nang le sirilamunu li tlase 'me li 29 kcal ka 100 g.

Boleng ba matla a lero la lemone ka 100 g ke 16.1 kcal, mme khalori ea sehlaha sa litholoana ke 15.2 kcal. Likhalori tse nang le sirilamunu ntle le lekhapetleng, ka ho latellana, ke 13.8 kcal ka 100 g.Lemon e omisitsoeng ka letsatsi e na le likhalori tse phahameng, tse lekana le 254.3 kcal ka 100 g.Haeba o eketsa likhabapo tse 2 tsa lero la lemone khalase ea metsi, likhalori tsa seno se se nang mahe a linotši kapa tsoekere e tla ba 8.2 kcal ka 100 g.

Tlhokomeliso: ka karolelano boima ba 1 lemone ke 120-130 g, ho bolelang hore khalori ea sengoathoana se le seng. - 34,8-37,7 kcal.

Boleng ba phepo ea lemone e ebotsoe ka 100 g:

• lik'habohaedreite - 2.9 g;
• liprotheine - 0,9 g;
• mafura - 0,1 g;
• metsi - 87.7 g;
• li-acid tsa manyolo - 5.8 g;
• molora - 0.5 g.

Karolelano ea BZHU ka 100 g ea sirilamunu ke 1: 0.1: 3.1, ka ho latellana.

K'hemik'hale ea litholoana ka 100 g e hlahisoa ka mokhoa oa tafole:

Ho phaella moo, sirilamunu e na le fructose - 1 g, sucrose - 1 g, tsoekere - 1 g ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa. Le polyunsaturated fatty acids e kang omega-6 le omega-3.

© tanuk - stock.adobe.com

Molemo oa bophelo bo botle

Litšobotsi tse ntle tsa sirilamunu ha li amane feela le ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele nakong ea serame, empa hape le kamano le boima ba 'mele. Melemo e totobetseng ka ho fetisisa ea bophelo bo botle ea litholoana ke e latelang:

1. Lemone e sebelisoa haholo-holo e le motsoako oa lijana, e leng molemo haholo ho khotsofatsa 'mele ka livithamini tseo e leng karolo ea sehlahisoa. Ho feta moo, litholoana li hlohlelletsa tlhahiso ea li-leukocyte, ka lebaka leo sesole sa 'mele se matlafatsoang' me 'mele o hloekisoa chefo le chefo.
2. Ho ja makhasi a litholoana kapa lero la lemone khafetsa ho molemo bakeng sa manonyeletso, kaha sirilamunu e thusa ho fokotsa ho ruruha ha ramatiki.
3. Lemone e ama boemo ba methapo ea mali, e matlafatsa li-capillaries mme e ntlafatsa ho potoloha ha mali, ka lebaka leo khatello e fokotseha mme kotsi ea ho ba le methapo ea varicose ea fokotseha.
4. Litholoana li na le thuso ho batho ba nang le mosebetsi oa methapo kapa ba nang le ho teneha ho hoholo, kaha sirilamunu e thibela ho fetoha ha maikutlo le ho fokotsa menyetla ea ho sithabela maikutlong. Ntle le moo, oli ea bohlokoa ea sirilamunu e na le litšobotsi tse khahlanong le khatello ea maikutlo. Litholoana li na le phello e ntle ts'ebetsong ea boko mme li thibela nts'etsopele ea maloetse a fokolang.
5. Lemone e na le phello e ntle tsamaisong ea ho hema ebile e thusa ho loants'a maloetse a tšoaetsanoang, tonsillitis, asthma le mafu a mang a sistimi ea ho hema. Litholoana li kokobetsa 'metso le molomo.
6. Ts'ebeliso e hlophisitsoeng ea sehlahisoa e thusa kalafong ea mafu a kang hepatitis C. Ho feta moo, lero la lemone le thusa ho emisa ts'ebetso ea ho holisa sebete.
7. Lemon e ntle bakeng sa ts'ebetso ea liphio le senya. Ke sesebelisoa se sebetsang sa prophylactic bakeng sa gout, khatello ea meriana, majoe a liphio, ho hloleha ha liphio.
8. Lero la lemone le fokotsa bofubelu le ho teneha ho bakoang ke ho longoa ke likokoanyana kapa ho kopana le limela tse chefo joalo ka bobatsi.

Lemone e sebelisoa ho loantseng mofets'e: ho isa bohōleng bo itseng, e kenya letsoho tšenyehong ea metastases ka mofetše oa matsoele, oa liphio kapa oa matšoafo. Ntle le moo, lero la litholoana le khothaletsoa hore le sebelisoe ke baatlelete pele le kamora ho ikoetlisa, hobane le khothaletsa ho fola kapele.

Tlhokomeliso: sirilamunu e nang le leqhoa e batla e boloka sebopeho sa livithamini le macronutrients, ka hona e na le phello e ts'oanang le 'mele oa motho joalo ka litholoana tse ncha.

Melemo ea sirilamunu

Ka lebaka la lihlahisoa tse phahameng tsa asiti ea ascorbic ka sirilamunu, sehlahisoa sena se na le thepa ea bongaka, 'me hangata se sebelisoa merianeng ea setso. Lits'ebeliso tse tloaelehileng haholo tsa sirilamunu:

1. Nakong ea sefuba, makhasi a sirilamunu a tšeloa ka tee e chesang ebe oa jeoa a le mong. Tabeng ea ho noa sirilamunu, hammoho le mokelikeli o chesang, livithamini A le C tse ngata li kena 'meleng, tse thusang ho loantša mafu a tšoaetsanoang. O ka ritela tee ka makhasi a sirilamunu.
2. Ts'ebeliso e hlophisehileng ea litholoana e etsa hore tsamaiso ea tšilo ea lijo e lule e tsitsitse ebile e kokobetsa ho sokela ka lebaka la boteng ba faeba sehlahisoa. Ha ho phekoloa ho patoa, ho silila ho laeloa ho sebelisa oli ea bohlokoa ea sirilamunu.
3. Sehlahisoa se thusa ho tsitsisa khatello ea mali. Mme ka lebaka la tšepe e maling, e leng karolo ea sirilamunu, ts'ebetso ea ponahalo ea lisele tse khubelu tsa mali ea potlakisoa, ka hona litholoana li khothalletsoa ho eketsoa lijong tsa batho ba nang le phokolo ea mali.
4. Ka lebaka la thepa ea eona e khahlanong le ho ruruha, litholoana li sebetsa hantle ho phekola 'metso. Lemon e khothaletsoa ka bobeli hore e je ka sebopeho sa eona, le ho hohla ka lero la lemone.

Haeba u nolofatsa bolo ea k'hothone e nang le lero la lemone e hlapolotsoeng ka metsi, u ka imolla bofubelu licheso.

Slimming metsi a lemone

Batho ba bangata ba tseba hore hoseng ho lokela ho qalisoa ka khalase ea metsi. Bakeng sa ts'ebetso e seng feela ho lokisa mpa bakeng sa lijo tsa pele, empa hape le ho potlakisa metabolism, ho hlokahala hore o noe metsi ka sirilamunu ho potlakisa ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele.

Ba lakatsang ho theola boima ba 'mele ba eletsoa ho noa metsi a kamoreng a nang le likhaba tse' maloa tsa lero la lemone hoseng ka mpeng e se nang letho le bosiu, nako e ka etsang hora pele ho nako ea ho robala. O ka eketsa halofo ea teaspoon ea mahe a linotši a tlhaho ho seno se joalo hoseng.

Lero la lemone, makhasi le sehlaha li bohlokoa bakeng sa ho eketsa ho lokiseng lijana tse fapaneng, mohlala, salate, motoho, kapa joalo ka sopho ea ho sebeletsa tlhapi.

Khalase ea metsi e nang le lero la lemone e tahiloeng ka mpeng e se nang letho e eketsa asiti 'meleng, e leng ho hlasimollang lero la lero la ka mpeng le ho potlakisa metabolism. Nakong ea lipapali, ho kgothaletswa hape ho noa metsi ka lero le ekelitsoeng ho akofisa ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele.

Ho na le lijo tse ngata tsa sirilamunu, empa litsebi tsa phepo ha li khothaletse ho latela lijo tse thata, tseo ho leng thata ho tsoa tseleng e nepahetseng, empa ho nchafatsa lijo le ho eketsa palo ea mokelikeli o sebelisoang ka letsatsi ho lilithara tse 2-2.5.

Bo-rasaense ba pakile hore oli ea bohlokoa ea sirilamunu e fokotsa tlala ebile e hatella takatso ea lijo ka ho sitisa monko o monate oa lijo. E boetse e sebelisetsoa ho phuthela 'mele le kalafo ea ho silila ho potlakisa ho theola boima ba' mele.

© Wako Megumi - stock.adobe.com

Ts'ebeliso ea litlolo

Lemone e sebelisoa haholo joalo ka setlolo lapeng:

1. U ka bebofatsa moriri oa hau ka lero la lemone le kopantsoeng le oli ea coconut. Sebelisa motsoako moriri 'me u tsamaee ka letsatsi le chabileng.
2. Lemone e tla thusa ho hlakola masapo sefahlehong le 'meleng, hammoho le matheba a lilemo. Ho etsa sena, inela sebaka sa k'hothone se nang le lero la lemone ebe o se kenya libakeng tse loketseng tsa letlalo.
3. Ho khantša letlalo sefahlehong, lero la lemone le kenyelletsoa ho mongobo.
4. Lero la lemone le tla matlafatsa manala a hao. Etsa sesepa sa letsoho ka makhasi a lemone le oli ea mohloaare.
5. Lero la lemone le tla imolla letlalo ka ho le silila hloohong.

Jusi e sebelisitsoe ka katleho e le tonic ea sefahleho ho imolla makhopho.

Kotsi 'meleng

Ho ja sirilamunu bakeng sa ho kula kapa ho ja sehlahisoa sa boleng bo tlase ho ka ba kotsi.

Litlhaloso tse amanang le tšebeliso ea litholoana ke tse latelang:

• seso sa ka mpeng kapa ts'ebetso efe kapa efe ea ho ruruha tseleng ea lijo;
• gastritis;
• ho fokola ha mafu;
• lefu la liphio;
• ho se mamellane ka bomong.

Bohlokoa! Ho noa lero la lemone le sa tsoakoang ha ho khothaletsoe, kaha seno se na le asiti ebile se ka lematsa mpa. Ha ho na le mathata ka tšilo ea lijo, ha ho kgothaletswe ho noa metsi ka sirilamunu ka mpeng e se nang letho.

Litlhaloso tse amanang le tšebeliso ea lemon e nang le serame li tšoana le litholoana tse ncha. Sehlaha se ka ba le phello e mpe 'meleng ha feela se senyehile.

© Mokreste Jung - stock.adobe.com

Sephetho

Lemon ke tholoana e phetseng hantle, e nang le khalori e tlase e ka u thusang eseng ho fapanya lijo tsa hau feela, empa hape le ho theola boima ba 'mele. Litholoana li sebelisoa haholo meriana ea setso le cosmetology ea lapeng. Sehlahisoa se na le phello e ntle ho bophelo bo botle, se matlafatsa sesole sa 'mele' me se na le palo e nyane ea litemoso.

Shebella video: Methokgo ya setso le Mme Mamoseme (November 2024).