- Liprotheine 1.9 g
- Mafura 6.9 g
- Likhabohaedreite 15.6 g
Ka tlase ke risepe e bonolo ea mohato ka mohato e nang le foto ea ho etsa litapole tse monate tse besitsoeng ka eiee ka ontong.
Litšebeletso ka Sekontiri: Litšebeletso tse 6.
Mohato ka mohato taeo
Litapole tse besitsoeng ka ontong le eiee le konofolo ke sejana se monate se bonolo ho se etsa hae. Ho kgothaletswa ho nka litapole tse nyane, kaha li pheha kapele. U ka sebelisa eiee e tloaelehileng le eiee e pherese ho etsa hore sejana se be bonolo haholoanyane. U ka nka linoko life kapa life tseo u ka khethang ho tsona. Bakeng sa nehelano, ho sebelisoa chisi e nang le letsoai, empa e ka nkeloa sebaka ke chisi efe kapa efe ea khekhe. Bakeng sa ho pheha, o tla hloka sejana sa ho baka se nang le mahlakore a phahameng, ontong e futhumalitsoeng pele ho likhato tse 180-200, risepe ea foto le mohato le metsotso e 15 ho lokisa metsoako.
Mohato oa 1
Bokella lisebelisoa tsohle tse hlokahalang ebe u bulela ontong ho chesa ho fihlela likhato tse 200.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Mohato oa 2
Nka konofolo, arola palo e hlokahalang ea li-clove, ebola. Tlosa kutu e teteaneng e tšoeu kapa botala ho tloha bohareng ba konofolo eo e leng mohloli oa monko o monate. Khaola konofolo ka khase kapa u khele ka lehlakoreng le sa tebang la grater.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Mohato 3
Hlatsoa le ho ebola litapole tse nyane.
Ho molemo ho ebola meroho ho fapana le ho e sotla, ho seng joalo filimi e tšesaane e putsoa e ka sala, e tla senya ponahalo ea sejana.
Khaola litapole ka 'ngoe ka likhae tse tšesaane tsa botenya bo lekanang hore li phehe hantle.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Mohato 4
Nka lieiee u li ebole. Hlatsoa meroho ka tlasa metsi, ebe u e seha ka mehele e mesesaane, e ka bang bophara bo lekanang le litapole.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Mohato 5
Ka seretse kapa sejana sefe kapa sefe se tebileng, hlohlelletsa oli ea mohloaare le konofolo, u luba meroho e le hore oli e ka latsoa le ho fofonela. Senya ka tlase sejana sa ho baka ka oli ea konofolo, 'me ka holim'a eona ka mokhoa o ts'oanang u behe likhae tsa litapole, letsoai le pepere ho latsoa.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Mohato 6
U sebelisa borashe ba silicone, hlatsoa litapole ka mokhoa o ts'oanang le oli e setseng ebe u beha masale a onion holimo. Romella foromo ka ontong e futhumetseng pele ho likhato tse 180-200 ebe u chesa metsotso e 40-45 (ho fihlela e le bonolo). Haeba eiee e qala ho chesa litapole tse tala, joale koahela thini ka foil.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Mohato 7
Litapole tse monate, tse tlase khalori tse besitsoeng ka eiee le konofolo ka ontong, li lokile. Bokella ka eiee e tala e khethiloeng le lesela le tšesaane la chisi e halikiloeng. Sebeletsa chesang. Natefeloa ke lijo tsa hau!
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
