- Liprotheine 12.5 g
- Mafura 6.9 g
- Likhabohaedreite 27.3 g
Ka tlase re u lokiselitse risepe e bonolo le e nang le tlhaiso-leseling ka mehato ea mohato le mohato, ho latela eo u ka phehang mmutla o khahlang le o khotsofatsang habonolo ka raese.
Litšebeletso ka setshelo se seng le se seng: 6-8.
Mohato ka mohato taeo
Mmutla o nang le raese ke sejo se phetseng hantle se nang le phepo se tla thusa ho fapanya phepo ea baatlelete, ho theola boima ba 'mele le balateli ba phepo e nepahetseng. Nama ea mmutlanyana ke nama e jang lijo, ea bohlokoa ebile e monate, eo, haeba e phehiloe hantle, e bang tatso e makatsang, e khotsofatsang, empa ka nako e ts'oanang e bobebe.
Nama ea mmutlanyana e na le livithamini (ho kenyeletsoa A, E, C, PP le sehlopha B), micro- le macroelements (ho kenyeletsoa tšepe, fluorine, cobalt, molybdenum, chlorine, iodine, potasiamo, koporo le tse ling, haholo-holo sebabole se sengata. ), li-amino acid. Empa ha ho na cholesterol ea nama ea mmutlanyana. Ho sebelisoa ha mmutlanyana khafetsa ho thusa ho tsitsisa maemo a tsoekere maling, ho matlafatsa masapo, ho matlafatsa lisele tsa boko ka oksijene, ho ntlafatsa boemo ba letlalo le ho ntlafatsa metabolism.
Keletso! Nama ea mmutlanyana e thusa baatlelete ho fumana boima ba mesifa kapele, ho eketsa matla le matla. Bakeng sa batho ba nonneng haholo, nama e tla ba molemo bakeng sa ho tšolla liponto tse eketsehileng ka lebaka la lik'hilojule tse tlase le ho sileha habonolo.
Ha re theoheleng lapeng re phehe sechu sa mmutla le raese. Tsepamisa maikutlo ho risepe ea mohato ka mohato ea foto ka tlase bakeng sa ho pheha habonolo.
Mohato oa 1
U hloka ho qala ho pheha ka ho hadika. Nka lieiee, u li ebole, u li hlatsoe ebe u omella. Ebe meroho e hloka ho khabeloa hantle. Romela pitsa e nyane kapa sechuana setofong ebe u eketsa palo e nyane ea oli ea meroho moo. Ema ho fihlela o khanya ebe o kenya onion ka setshelong. Senya meroho ka mocheso o tlase ho fihlela e le putsoa le khauta.
© tšoeu78 - stock.adobe.com
Mohato oa 2
E latelang, lokisa raese. E hlatsoe ka metsing, ebe u e kenya ka setsing se nang le eiee. Hlohlelletsa 'me u tsoele pele ho hadika metsoako.
© tšoeu78 - stock.adobe.com
Mohato 3
Fry lijo nako e ka etsang metsotso e leshome, e hlohlelletsa khafetsa ho qoba ho cha.
© tšoeu78 - stock.adobe.com
Mohato 4
Kamora moo, tlatsa metsoako ka metsi motheong oa hore khalase e le 'ngoe ea raese e hloka likhalase tse peli tsa metsi. Kenya letsoai le pepere e ntšo bakeng sa tatso e monate le monko o monate.
© tšoeu78 - stock.adobe.com
Mohato 5
Kenya lero la tamati ka setsing ka raese le eiee. Fana ka sejana se teteaneng: sejana se joalo se tla ba le tatso e ngata le monko o monate.
© tšoeu78 - stock.adobe.com
Mohato 6
Lokisetsa mmutla oa hau. E hloka ho hlatsuoa hantle le ho aroloa likoto. Ho eletswa ho kenya nama ya mmutlanyana pele ka metsing a batang dihora tse leshome ho isa ho tse leshome le metso e mmedi. Ho feta moo, metsi a hloka ho fetoloa nako le nako. Nama e joalo e tla ba bonolo. Ka mor'a moo, romela setshelo bakeng sa ho hadika setofong, eketsa oli ea meroho ho sona, emela ho bonesa. Ka mor'a moo, beha likotoana tsa mmutla ka oli e chesang le Fry ho fihlela khauta sootho. Ka mor'a moo, nama e tlameha ho etsoa ka metsi a seng makae ho fihlela e le bonolo.
© tšoeu78 - stock.adobe.com
Mohato 7
Nka lisoseje tsa ho tsoma ebe u li seha likotoana tse tšesaane. E behe ka sekotlolo sa raese le eiee.
© tšoeu78 - stock.adobe.com
Mohato 8
Susumelletsa metsoako ho aba lisoseje, raese le eiee ka ho lekana.
© tšoeu78 - stock.adobe.com
Mohato 9
Ke sona feela, mmutlanyana o phehiloeng ka raese o se o loketse. Beha raese le selae sa nama ea mmutlanyana poleiting. Khabisa sejana ka mehloaare, lierekisi tse tala le litlama tseo u li ratang haholo. Natefeloa ke lijo tsa hau!
© tšoeu78 - stock.adobe.com
