Sopho e nang le li-meatball le li-noodle - risepe ea mohato ka mohato e nang le foto ea ho pheha * Sefapano

Bohobe bo bosoeu - lilae tse 2
Khoho e halikiloeng - 150 g
Ham - likhae tse 2
Lehe la lehe - 1 pc.
Chisi e thata - 40 g
Oli ea meroho - bakeng sa ho hadika
Liieee - likhomphutha tse 1.
Lihoete - 1 pc.
Zucchini - 1 likhomphutha.
Moro - 1.5 l
Paseka - 150 g
Letsoai la tafole - ho latsoa
Pepere e mongobo o fatše - ho latsoa

Liprotheine 4.1 g
Mafura a 3.5 g
Likhabohaedreite 7.0 g

Sopho e monate le e monate e nang le nama ea nama ea khōhō e halikiloeng e ka lokisoa ho latela risepe ea mohato ka mohato e ka tlase ka foto.

Litšebeletso ka setshelo - 2 Litšebeletso.

Mohato ka mohato taeo

Sopho e nang le li-meatball hangata e lokisoa ka ho fihla ha likhoeli tsa lehlabula, ha meroho e qala ho butsoa serapeng. U ka etsetsa uena le ngoana sejana se chesang ho feta selemo (ha ho hlokahala, sopho e ka sililoa). Ha ho na likhalori tse ngata sehlahisoa, ka hona ho ka nkuoa e le ho ja le ho jeoa ka polokeho nakong ea lijo. Ka tlase u ka fumana risepe ea mohato ka mohato le foto, e hlalosang ka botlalo mokhoa oa ho pheha sopho e monate ka ho fetisisa ea meroho ka li-meatball le li-noodle lapeng.

Mohato oa 1

Ho etsa sopho e bobebe, ratha ham ka likotoana tse nyane. Ebola lieiee ka lihoete, hlatsoa 'me u khaole likotoana tse mahareng. Zucchini le eona e hloka ho hlatsuoa le ho hlaba. Cheese e tla hloka ho grated ka grater e ntle.

Mohato oa 2

Ho etsa li-meatball bakeng sa sopho, o hloka ho kopanya khōhō e halikiloeng, ham e halikiloeng, chisi e thata e halikiloeng, lehe la kana (ho feta moo, yolk) le lilae tse nolofalitsoeng tsa bohobe bo bosoeu ka sekotlolo (tšela sehlahisoa ka metsi 'me u tsamaee metsotso e mehlano). Leka ho hlohlelletsa nama ea minced ka botlalo kamoo ho ka khonehang.

Mohato 3

Ho feta moo, libolo tse nyane li tlameha ho theoa nameng e feliloeng ea minced. U ka sebelisa teaspoon bakeng sa boiketlo. Tšoaea likheo poleiting ebe u li kenya ka sehatsetsing nakoana.

Mohato 4

Hona joale o hloka ho qala ho pheha ho hadika ha meroho. Ho etsa sena, o tla hloka ho hadika lieie e halikiloeng le lihoete ka pane le oli. Pheha meroho ka mocheso o mofuthu metsotso e mehlano, ho fihlela e le bonolo.

Mohato 5

Kamora moo, beha zucchini e halikiloeng ka har'a ho hadika ebe u kopanya. Roast meroho nako e ka etsang metsotso e 'meli, e hlohlelletsa nako le nako.

Mohato 6

Tšela moro oa kana ka har'a monokotšoai o phethiloeng 'me u tlise motsoako ho pheha. Kamora moo, mocheso o lokela ho lula o le tlase mme lisebelisoa li belisoe metsotso e ka bang mehlano.

Mohato 7

Kamora hore nako e boletsoeng e fete, ho hlokahala hore o kenye vermicelli ho sopho mme o khutlisetse sebopeho ho phehile.

Mohato 8

Ho lahlela li-meatballs ka sopho e le hore li se ke tsa arohana? Ho molemo ho li beha ka sejaneng qetellong ea ho pheha. Ha e se e loketse, thupelo ea pele e lokela ho nokoa ka letsoai le pepere ho latsoa. Joalokaha u bona, ho bonolo ho pheha sopho ea bana ea lijo le li-meatball ntle le litapole. Taba ea mantlha ke ho latela risepe ka ho hlaka ka litaelo tse bonolo mohato ka mohato, ebe tsohle li tla sebetsa. Natefeloa ke lijo tsa hau!