Li-amino acid tsa bohlokoa tse thusang baatlelete ho sebetsana ka katleho le mejaro ea koetliso le ntlafatso e latelang li kenyelelitsoe BCAA 12000 phofo e tsoang ho Ultimate Nutrition. Phofo ena e nkuoa e le mofuta o ntlafalitsoeng ka ho fetesisa oa leucine, valine le isoleucine ka sekhahla sa 2: 1: 1, mme e khothaletsoa ho ba qalang le baatlelete ba tsoetseng pele.
Sebopeho le likarolo
Bahlahisi ba lula ba leka ho ntlafatsa foromo ea ntho, eketsa ho hong ho ncha, boqapi le thuso. Karolo e ka sehloohong ho thehoeng ha moriana e bapaloa ke lisebelisoa tse tala le boqapi ba tlhahiso, tse laoloang ke Ultimate Nutrition ka boyona. Sena se utloahala ka botlalo, hobane li-amino acid tsohle li tšoana ka tlhaloso. Sena se bolela hore molemong oa hore mochini oa BCAA o batloe 'marakeng oa phepo ea lipapali, o ka eketsa likarolo tse ncha kapa oa fokotsa litšenyehelo tsa tsona.
Ho kenyelletsoa ha likarolo tsa tlatsetso ha ho na lebaka le utloahalang. Boholo ba li-amino acid tse 2-3 li tla khona ho sebetsa sehlopheng sa BCAA, e be le phello. Ka hona, hangata bahlahisi ba laola litšenyehelo.
BCAA 12000 e tsoang ho Ultimate Nutrition ke e 'ngoe ea litefiso tse ntle ka ho fetisisa kajeno. E le karolo ea motsoako, phofo e le 'ngoe (6 g) e na le: 3 g ea amino acid leucine le halofo ea isoleucine (isomer ea pele) le valine. Pakete e le 'ngoe ea li-supplements tsa lijo (457 g) ea hlokahala bakeng sa thupelo ea khoeli le khoeli, e jang li-ruble tse 1100-1200. Hoa etsahala hore tšebeletso e le 'ngoe e tla bitsa li-ruble tse ka tlase ho 16. Se hlileng se leng molemo ha se bapisoa le lithaka tsa 'marakeng oa phepo ea lipapali E hlahisa karolelano e nepahetseng ea theko le boleng.
Hanghang, o hloka ho tsepamisa mohopolo tabeng ea hore lebitso la 12000 ha le bakoe ke taba ea hore ho tšeloa phofo ho na le 12 g ea BCAA, empa ke taba ea hore ho kgothaletswa ho nka li-servings tse peli tsa 6 g ka letsatsi.Tlatsetso ena e tsoang ho Ultimate Nutrition ha e na likarolo tse ling. Hona ho ke ke ha bitsoa minus, hobane joalo ka ha lebitso ka bolona le bontša, likarolo tsohle tse ling ntle le BCAA, li maemong a bobeli.
Liforomo tsa tokollo
Ho na le mefuta e mengata ea tlatsetso:
- ka tatso e sa jeleng paate, e bitsoang BCAA 12000 phofo;
- ka litatso tse bitsoang Flavored BCAA 12000 powder.
Ea morao-rao e fumaneha ka litatso tse fapaneng, tse tsebahalang haholo ka tsona ke kalaka ea lemone.
Empa ho boetse ho na le:
- cheri;
- li-blueberries;
- namunu;
- kotlo ea litholoana;
- morara;
- lehapu;
- Lemonade e pinki.
Melao ea kamohelo
Khamphani ea tlhahiso e eletsa ho noa tlatsetso habeli ho isa ho hararo ka letsatsi, mme karolo ea pele e lokela ho nkuoa hoseng. Ba bang kaofela - nakong ea thupelo le kamora ho koetlisoa. Ena ke mokhoa oa khale oa ho e nka. Haeba ho reriloe ho ikoetlisa mantsiboea, sachet e le 'ngoe e tlameha ho tahoa hang pele ho nako ea ho robala. E qhala BCAA ka khalase ea lero.
Sebaka se rarahaneng se sebelisoa khafetsa ntle le tšitiso. Tekanyo ea letsatsi le letsatsi ha ea lokela ho ba ho feta ligrama tse 20, hobane ntho e ngoe le e ngoe e fetang moo e batla e sa lemohuoe ke 'mele. Phofo e kopantsoe le ho noa li-supplement tse ling tsa phepo: li-gainer, creatine, protheine. Ho feta moo, motswako ona o tlatselletsa ho kenyeng lintho tsohle ka botlalo le keketseho ea katleho ea tsona.
Rua molemo
Li-amino acid li bohlokoa molemong oa kholo ea mesifa hobane ke limolek'hule tsa likhoele tsa mesifa. Leha ho le joalo, molemong oa hore li kenngoe ke 'mele, o hloka ho li nka ka nepo, ka tekanyetso e itseng mme e kopane le litlatsetso tse ling tsa phepo. Re lokela ho hopola hore ho na le li-amino acid tse sa hlokahaleng. Ea pele e entsoe ka 'mele ka boeona, ha ea morao-rao e tsoa ka ntle feela kapa e hlahisoa ka bongata bo fokolang ke litho tse hlalositsoeng hantle.
Nakong ea liteko tse ngata tsa bongaka le lithuto tsa mahlale, ho fumanoe hore li-amino acid tse tummeng tsa BCAA ke tsona tse sebetsang hantle ka ho fetisisa bakeng sa kholo ea mesifa hape ka nako e ts'oanang li bolokehile bakeng sa 'mele. Tsena ke leucine le iosoform ea eona, hammoho le valine.
E 'ngoe le e' ngoe ea li-amino acid e na le sepheo sa eona eseng feela ho khutliseng le kholo ea lisele tsa mesifa:
- Leucine ke amino acid e hlohlelletsang tswakana ea insulin, protheine, hemoglobin, e leka-lekanya metabolism, e thibela ho senyeha ha likhoele tsa mesifa, e folisa lisele, ke mohloli oa matla bakeng sa lisele, e sebetsa 'moho le serotonin, hape e khothaletsa ho tlosoa ha li-radicals tsa mahala. Sena se bolela hore nakong ea koetliso, tsoekere maling e tla ba boemong bo tloaelehileng, sesole sa 'mele le sebete li tla ba maemong a matle, kotsi ea ho nona e tla thibeloa,' mele o hlaphoheloe, mokhathala oa fokotseha, 'me ts'ebetso e eketsehe. Ka hona, ho BCAA e meraro, leucine e lula e fuoa sebaka se bohareng mme mohopolo oa eona o phahame habeli ho feta valine le leucine isoform.
- Isoleucine - karolo ea eona 'me, ka hona, ts'ebeliso ea eona e bonolo haholo: ho tloaetsa khatello ea mali, ho tlosa k'holeseterole e feteletseng, ho ntlafatsa boemo ba letlalo.
- Valine e eketsa mamello, e tlosa naetrojene e fetelletseng, eo ka tlhaho e ntlafatsang ts'ebetso ea sebete le liphio, e matlafatsang maikutlo a ho khora, mme e kenya sesole sa mmele ts'ebetsong.
Leha ho le joalo, mosebetsi o tloaelehileng o tloaelehileng oa li-amino acid tse tharo ke ho boloka bots'epehi ba mesifa le ho li lokisetsa khatello ea maikutlo e fetelletseng. BCAA ka nako e nepahetseng e fana ka limatlafatsi le oksijene ho likhoele tsa mesifa, e ba mohloli oa kholo ea tsona. Taba ea mantlha ke hore 'mele ka boeona o ke ke oa phethahatsa kopo ea mesifa, ka hona, phano e tsoang pele ea BCAA ke eona feela tharollo ea bothata. Ke sona seo phepo ea lipapali e leng sona.
Ntle le moo, BCAA e leka-lekanya metabolism ea tryptophan, e matlafatsa phepelo ea eona ho methapo ea kutlo ea boko, e fokotsa menyetla ea ho holofala kelellong, eo hangata e bang bothata nakong ea boikoetliso bo matla ntle le ho tlatsa li-amino acid tse lahlehileng. Tryptophan e ba guarantor ea ts'ebetso e phahameng ea boikoetliso nakong ea ho imeloa ke mesifa, mme BCAA ea e tšehetsa.
Ho netefalitsoe hore mokhathala ha o tsamaisane le ts'ebetso ea mesifa (ke hore, ha ea itšetleha ka eona). Ka hona, baatlelete ba bangata ba sa "nahane" ba sa utloisise kotsi e felletseng ea ho sebetsa ho feta tekano. Tryptophan ha e sebetse ka mokhoa o khethollang mesifa, empa 'meleng oohle ka kakaretso, o amang boemo ba mesifa ea mesifa ka tsela e sa tobang. Ka phepelo ea li-BCAA bokong, e etsa phetoho e khutsitseng: e kokobetsa methapo ea kutlo, e nolofaletsa litho tsohle le lisele hore li sebetse ka mokhoa o tloaelehileng maemong a feteletseng.
BCAA e ikarabella bakeng sa ho ts'oaroa ha tryptophan, ka hona e bohlokoa haholo koetlisong le nakong ea ntlafatso. Leha ho le joalo, o hloka ho utloisisa hore moaho ha o khone ho nka sebaka sa lijo ka botlalo. E bitsoa, le hoja e le ea tlhaho, empa e le tlatsetso.
