Li-beet tse entsoeng ka eiee

Li-beet (tse phehiloeng) - 4 likhomphutha.
Tleloubu ea eiee - likhomphutha tse 3-4.
Tsoekere - 2-3 tbsp. k.
Letsoai ho latsoa
Asene - 1 tbsp k.
Ginger e fatše - 0.5 tsp
Paprika - 0.5 tsp.
Meroho ho latsoa
Oli ea meroho - bakeng sa ho hadika

Liprotheine 1.6 g
Mafura 4.1 g
Likhabohaedreite 9.9 g

Kakaretso e bonolo le e potlakileng e nang le foto ea mohato ka mohato oa ho lokisoa ha li-beet tse monate, e entsoeng ka eiee.

Litšebeletso ka setshelo se seng le se seng: Litšebeletso tse 8-10.

Mohato ka mohato taeo

Sopho ea beetroot e nang le eiee ke sejana se bonolo ebile se monate se ka phehoang hae hae ka metsotso e 25 haeba li-beet tse phehiloeng pele li fumaneha. Beetroot caviar e loketse hantle joalo ka sebui le ho etsa lisamentjhisi; e monate haholo ha e jeoa joaloka ho loma ka bohobe bo botšo kapa ba rye. Ha ho hlokahale ho eketsa tsoekere, hobane meroho ea motso e tla ba le tatso e monate, e tsoekere hanyane le ntle le eona. Haeba u lakatsa, u ka eketsa lihoete sejana. U ka sebelisa linoko life kapa life tatso ea hau, ginger ea fatše e nkeloa sebaka habonolo ke coriander ntle le tahlehelo ea tatso.

Sejana se lokiselitsoeng ho latela risepe ena e nang le foto se fetoha khalori e tlase, ka hona le ba jang lijo ba ka e ja. U ka boloka seneke sehatsetsing ka nkho e koetsoeng ka thata ho fihlela beke.

Mohato oa 1

Li-beet tse phehiloeng pele li lokela ho eboloa. Haeba ho se na li-beet tse lokiselitsoeng hantle, hlatsoa meroho e tala ntle le ho khaola letlalo le mohatla, ebe o li beha ho pheha ka pitseng e nang le metsi metsotso e ka bang 50-60. ho latela boholo ba motso oa sejalo.

Mohato oa 2

Grate li-beet ka lehlakoreng le bohareng ho ea lehlakoreng la grater, haeba ho le joalo, sebelisa setlolo sa meroho sa Korea.

Mohato 3

Ebola onion, ebe u hlatsoa meroho tlas'a metsi. Ebe u hlatsoa ka thipa ebe u khaola eiee ka 'ngoe ka likotoana tse nyane.

Mohato 4

Nka skillet e sephara e nang le mahlakore a phahameng. Ha u nahana hore meroho eohle e lokela ho lekana ho eona, khetha setshelo seo u ka kopanyang tsohle habonolo ho sona. Beha pan ka setofo, tšela oli ea meroho. Ha ho chesa, beha lieiee 'me u chese ho fihlela e le putsoa ka khauta.

Mohato 5

Ha eiee e le bonolo, eketsa li-beet tse grated ho skillet. Fafatsa meroho ka letsoai, likristale tsa tsoekere, paprika le ginger ea fatše.

Mohato 6

Beha asene ka khaba 'me u tšollele se ka har'a molatsoana o mosesaane ka skillet le lisebelisoa tse ling. Ebe u kopanya tsohle hantle.

Mohato 7

Tsoela pele ho lla meroho ka mocheso o tlase, o hlohlelletsa nako le nako, metsotso e 15-20. Leka 'me, ha ho hlokahala, eketsa letsoai kapa tsoekere ho latsoa.

Mohato 8

Kamora nako e boletsoeng, tlosa pan ka setofong, koahela 'me u emelle metsotso e 5-10 mochesong oa kamore. Ka mor'a moo, karolo ea seneke, kaha e ile ea e-ba ngata, e ka fetisetsoa hang hang ho linkho tsa khalase mme ea koaloa ka likhurumetso tse thata.

Mohato 9

Li-beet tse monate le tse nkhang hamonate tse phehiloeng ka eiee li se li loketse. Abela li-appetizer ka likhae tsa bohobe ba rye ebe u li sebeletsa, o ka khabisa ka lekhasi la parsley. Natefeloa ke lijo tsa hau!