Ho otla ke ho sisinyeha ha marako a methapo, a iponahatsang e le mofuta oa ho thothomela ho amanang le lipotoloho tsa pelo. Ka eona, ba qalang le limathi tse nang le boiphihlelo ba laola mojaro 'meleng ea bona.
Ntle le moo, haeba o fetelletsa bokhoni ba hau, ho matha ho kanna ha se ke ha tlisa molemo kapa hona ho senya bophelo ba hau.
Ho otla ha pelo hantle
Matšoenyeho a itekanetseng bakeng sa ba qalang
Litekanyetso tsa ho otla ha pelo bakeng sa ba qalang li fapana le tsa semathi se nang le boiphihlelo. Hape, lintlha tse latelang li ama boemo ba sesupo sena:
- Lilemo;
- Boima ba 'mele;
- Boemo ba boikoetliso ba 'mele;
- Phefumoloho e nepahetseng;
- Boteng ba litloaelo tse mpe;
- Moaparo.
Bakeng sa ba qalang ho ikoetlisa, ho bohlokoa ho tsepamisa maikutlo ho palo ea likotlo tse 120 ka motsotso. Empa haeba o ikutloa o fokola, o tsekela o bile o hema ka potlako, o lokela ho fokotsa mojaro. Ha ua lokela ho lekola 'mele oa hau hore na o na le matla letsatsing la pele la thupelo. Mamela 'mele oa hau. Haeba u hlajoa lehlakoreng, ho molemo ho emisa ebe u phefumoloha.
O ka eketsa mojaro neng?
Joalokaha ho boletsoe kaholimo, karolelano ea palo ea likotlo ka motsotso ho ea qalang ke li-120 / m. Haeba sekhahla sa pelo ea hau se kaholimo ho palo ena, ho molemo hore o fokotse butle kapa o tsamaee ka lebelo ho fihlela sekhahla sa pelo ea hau se khutlisitsoe.
Ka koetliso e hlophisehileng, palo ena e ka eketsoa ho fihla ho 130 beats / min. Ha nako e ntse e tsamaea, o lokela ho tla ka foromo ea ho bala moeli o ka bang teng oa sekhahla sa pelo. E shebahala joalo ka: 220 - (lilemo tsa hau) = (pelo ea hau e nepahetseng).
Ha ho kgothaletswe ho feta ponts'o ena le ho baatlelete ba nang le boiphihlelo. Bakeng sa ho fumana hore na 'mele oa hau o sebetsana le moroalo o eketsehang, o hloka ho lekola sekhahla sa ho hlaphoheloa ha pelo. Lebelo la pelo le lokela ho khutlela ho li-60-80 / m tse tloaelehileng ho feta metsotso e 5-10.
Tsela ea ho lekola pulse ea hau joang?
Leihlo la lebelo la pelo le sebetsa joang?
E le hore u se ke ua emisa 100m e ngoe le e ngoe le hore u se ke ua metha pulse, ho na le sesebelisoa se joalo ka sehlahlo sa lebelo la pelo. Pejana, li ne li le ka sebopeho sa marapo a sefubeng, empa mahlale a morao-rao a hatetse pele.
Bahlahlobi ba sekhahla sa pelo ke:
- Ka mokhoa oa lesela. E apere letsohong mme e ka ba le mesebetsi e meng.
- Ka sebopeho sa oache ea letsoho. Sesepa se entsoeng ka letsoho se etsa hore sesebelisoa sena se sebetse haholoanyane.
- Sensara e khomarelang tsebeng kapa monoaneng. Ha a bapisoa le tse fetileng, oa lahleha. Moralo ha o lumelle hore e ts'oaroe ka thata 'meleng, ka lebaka leo sensor e ka fofang feela ho uena.
Ho ipapisitse le likarolo tsa moralo, e ka ba: e ts'oaroe kapa e se na mohala. Lisebelisoa tse nang le mehala ha li bonolo haholo ho li sebelisa. Ke senotlolo se hokahantsoeng le sefaha ka terata. Monyetla oa bona ke hore ha ba khone ho loana habonolo ebile ba na le lets'oao le tsitsitseng ntle le tšitiso ea kantle ho naha.
E se nang mohala. Ba khona ho fetisetsa data ho lesela ntle le khokahano e tobileng. Empa liphoso tsa ts'ebetso ea sesebelisoa sena lia khoneha, haeba haufi le eona e tšoara letšoao ho sesebelisoa se tšoanang.
Ke mochini ofe oa ho lekola sekhahla sa pelo o molemo ho o khetha?
Ho na le baetsi ba lisebelisoa tse ngata bakeng sa ho metha sekhahla sa pelo 'marakeng. Ka tlase ke lisebelisoa tse tsebahalang haholo har'a batho ba tsamaisang bophelo bo mafolofolo:
- Polar H E nka boemo bo etelletseng pele lenaneng lena. Senseara sena sa ho otla ha pelo se bile 'marakeng ka lilemo tse ngata. Nakong ena, o netefalitse ho nepahala ha hae lithutong tse ngata.
- Mio Fuse. E entsoe ka mofuta oa seeta, se nang le pontšo e nyane e u lumellang ho lekola palo ea lipelo tsa pelo ntle le ho sitisa boikoetliso ba hau. Sesebelisoa sena se maemong a holimo kaholimo ho litekanyetso ho basekaseki ba sekhahla sa pelo.
- Sigma. Ke lebanta la sefuba le hokahantsoeng le tšupa-nako. Hoa lokela ho hlokomeloa hore e loketse sepache leha e le sefe. e na le theko e theko e tlaase haholo.
Litheko tsa basekaseki ba likhahla tsa pelo.
Litheko li na le mefuta e fapaneng haholo. Ho tloha ho bajete ho isa ho tse tsoetseng pele. Sena sohle se latela moetsi le likarolo tse sebetsang tsa sehlahisoa. E le hore u se ke ua lefella litloloko tse eketsehileng le liloli, etsa qeto ea hore na u hloka mesebetsi efe. U ka reka leihlo la lebelo la pelo mabenkeleng ohle a lisebelisoa tsa lipapali.
Hobaneng limathi li hloka ho lekola ho otla ha lipelo tsa bona?
Ka koetliso e hlophisehileng le ntle le keketseho e boima mojaro 'meleng oa hao, boemo ba semathi bo tla itokisa le bophelo ba hae ka kakaretso bo tla ntlafala. E boetse e matlafatsa mesifa ea pelo le ho ntlafatsa tsamaiso ea mali.
Empa ho ba le takatso e matla haholo ka boikoetliso le hona ho ka senya bophelo ba hau bo botle. Ka hona, ho ke ke habohlokoa ho laola pulse length. Ke feela ka thuso ea eona pelo ea hau e khonang ho u sireletsa khatellong ea maikutlo e sa hlokahaleng. Ho seng joalo, e ka lebisa ho lefu le tebileng la pelo.
Qetello
Qetellong, ke rata ho hlokomela hore lipapali li bohlokoa ho batho ba lilemo tsohle, bong, tumelo, jj. Ho matha ho thusa ho matlafatsa 'mele, ho ntlafatsa phallo ea mali, hape ho sebetsana le khatello ea maikutlo hantle.
Molao o ka sehloohong oa ho fumana sephetho se atlehang ka ho fetesisa ka ho bapala lipapali ke ho mamela 'mele oa hau.
