Ho khetha li-BCAA tse molemohali ho thata hobane ho na le tse ngata tsa lisebelisoa tsena 'marakeng oa meriana. Matšoao a valine, leucine le isoleucine lijong tse tlatsetsang li fapane haholo: ho tloha ho 40% ho ea ho 100%. Ntle le moo, bahlahisi ba ngola lebokoseng sebopeho sa capsule e le 'ngoe ntle le ho ela hloko boima ba eona, bo sa faneng ka maikutlo a akaretsang ka boleng ba sehlahisoa le ho lekana ha theko ea sona. Ka hona, sekhahla sa rona sa tlhahiso ea BCAA, se ipapisitseng le palo e ka tšeptjoang ea amino acid e 'ngoe le e' ngoe tokisetsong, e lokela ho nolofatsa mosebetsi oa ho fumana sehlahisoa se nepahetseng.
Mantsoe
Mekhoa ea ho khetha e ipapisitse le mofuta oa tokollo, litjeo le khatello ea lintho tse sebetsang. Botumo ba moetsi le bona bo bapala karolo ea bohlokoa. Foromo ea khetholloa:
- Phofshoana eo litekanyo tsa li-amino acid li ka tsoang ho 5 g ho ea ho 12 g ka nako ea ho sebeletsa.
- Matlapa - ho tloha ho 50 mg ho isa ho 1 g.
- Li-capsules - ho tloha ho 500 mg ho isa ho 1.25 g.
- Tharollo - 1 g ho 1.5 g ka teaspoon.
Sebopeho ha se ame ho ts'oaroa ha li-amino acid, ntle le hore sekhahla sa ts'ebeliso ea limatlafatsi ke 'mele se ka fapana. Phofo e monyeloa kapele, hobane e na le li-amino acid tse ngata ka ho fetisisa, ha li-capsules le matlapa a le bonolo ho a nka. Ha ho monate ho noa phofo ntle le litlolo, ho batla ho le thata, hobane e bohloko. Ntle le moo, haeba tlhoekiso ea tlatsetso ea lijo e se maemong a nepahetseng, e qhala hampe.
Ha u reka, u lokela ho ela hloko lisebelisoa tsa sehlahisoa. Mohlala, B-alanine e hlohlelletsa ho ts'oaroa ha carnosine, e fanang ka mamello ho khatello ea maikutlo ea anaerobic. Lactulose e khothalletsa kholo ea bifidumbacteria ka maleng. Glutamine e khothalletsa kholo ea mesifa. Li-dipeptides li thusa likarolo tse bonolo ho kenella. Citrulline e tlosa lihlahisoa tsa metabolic: lactic acid le ammonia metsoako. Li-vithamine le liminerale li thusa (ke ho potlakisa) kholo ea likhoele tsa mesifa.
Ha e le litšenyehelo, li-supplements tsa lijo li theko e phahameng haholo ka lebaka la litatso, empa li monate haholo ho li noa. Leha ho le joalo, tšusumetso e ka sehloohong ke 'mele oa li-amino acid ka botsona. Sekhahla se tloaelehileng haholo sa leucine-isoleucine-valine ke 2: 1: 1, ka ho latellana, empa ho na le 4: 1: 1 le 8: 1: 1. Ke habohlokoa ho hopola hore khale kamehla ratehang, le hoja ho itšetlehile ka litšobotsi tsa moatlelete ka bomong. Ka nepo, o hloka tlatsetso ka mofuta oa mokelikeli kapa gel e nang le litatso tse fokolang, e leng pokello ea khale ea li-amino acid bakeng sa tšebeliso ea moruo.
Se setle le se sebe ke sefe?
O ka araba potso ena ka ho utloisisa hantle moelelo oa ketso ea sehlahisoa. Li-amino acid tse tlatselletsang lipapali li bohlokoa. 'Mele ha o o hlahise o le mong mme o o amohela ka ntle ka lijo. Kantle ho bona, bophelo bo tloaelehileng bo ke ke ba khonahala.
Ho tloha motsotsong oo li-amino acid li kenang 'meleng ka lijo le ho fihlela li hlaha maling, ho nka hora le halofo. Sena ke haholo bakeng sa semathi se ikoetlisang, hobane ho senyeha ha mesifa ho etsahala ha liasiti tsena li haella. Tlatsetso ea BCAA e rarolla bothata bona ka ho fokotsa karohano lipakeng tsa ho noa le ho noa makhetlo a 'maloa, ho fihlela metsotso e' maloa. Hona ke "ntho e ntle" haholo eo moetsi ofe kapa ofe ea hlokolosi a lokelang ho e netefatsa, pele ho tsohle. Ka mantsoe a mang, ha u reka thepa e rarahaneng, u hloka ho itšepa k'hamphaning e e hlahisang, ka botumo ba eona, ka botšepehi le ka ts'epahalo. Tlhokahalo ea litsebi bakeng sa sehlahisoa ke moelelo oa boits'oaro le ts'epahalo ntlheng ena.
Theko e tlase haholo ea sehlahisoa e lokela ho ba e tšosang. Ena ke eona ntho "e mpe" e sa lokelang ho lebaloa. Hangata, theko e tlase e laoloa ke ho ba sieo ha ntho e 'ngoe le e' ngoe e sa hlokahaleng ha e lokisoa, empa ke thepa ea khale, e sa khoneng ho fana ka bohloeki bo phahameng ba amino acid. Ha ho na tlhoko ea ho bua ka boleng bofe tabeng ena.
Lifeme tse ka Tšepahalang: MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Top Best BCAA
E le khopotso, ena ke lintlha tse bonts'ang tse ipapisitseng le 'nete ea sehlahisoa sa amino acid. E bonts'a hore na o hloka ho lefella ntho e kae e sebetsang.
| Lebitso la tlatsetso | palo | Khokahano le karolelano ea BCAA (leucine: valine: isoleucine) | Theko ka li-ruble | Setšoantšo |
| BCAA ea hau ho tsoa ho mokoetlisi oa hau | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 ke Maxler | Matlapa a 200 Matlapa a 400 | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion ke Maxler | 414 g | 56% + 29% Glutamine, Alanine le Citrulline. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA Powder 12000 ka Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Phofo ea BCAA ea Premium ke Weider | 500 g | 80% + 20% Glutamine (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| EA-6000-BCAA | Matlapa a 100 | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA ka CULT | 250 g | 75% (tse ling kaofela ke lik'habohaedreite) 4:1:1 | 500 |  |
| Koetlisa BCAA complex 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| EA-5000-BCAA-PRO | 345 g 690 g | 75% (tse ling kaofela ke Vitamin B6 (pyridoxine HCI), Micronized Beta Alanine) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA by WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Ke habohlokoa ho totobatsa hore ha semathi se nka protheine, 'me, e le molao, koetliso ea matla ha e na thuso bakeng sa kholo ea mesifa ntle le eona, joale priori e amohela tekanyetso e itseng ea BCAA ha e robehile. Ntho e 'ngoe ke hore bakeng sa semathi se seng le se seng se ikhethang, tekanyetso ena e kanna ea lekana kapa che. Sena se thata haholo ho ba qalang ho se utloisisa. Hangata, protheine e tlase, ka hona ho hlaha potso mabapi le theko e eketsehileng ea BCAA.
Ha ea kenyelletsoa ho TOP
Ho na le lisebelisoa tse ntle haholo tse sa kenyellelitsoeng ho tse leshome tse holimo. Palo ea bona e khethehileng ea likhakanyo tsa liasiti ho latela litšenyehelo ha ea ka ea etsoa, e sa foseng ho boleng ba bona. Tsena li kenyelletsa:
- Xtend ho tloha SciVation e nang le 2: 1: 1 amino acid ratio. Baatlelete ba ile ba mo tseba e le ea hloahloa ka ho fetesisa kamora ho ikoetlisa kamora ho ikoetlisa. E boetse e na le glutamine, e sebelisang tšebetso ea limolek'hule tsa protheine, citrulline, e ntlafatsang ho potoloha ha mali, ka hona phepo e nepahetseng, oksijene ea likhoele tsa mesifa, vithamine B6, e kenyeletsang pyridoxine, pyridoxinal le pyridoxamine, e leng lisosa tsa kholo ea mesifa. Litsenyehelo li phahameng: bakeng sa 500 g - 2200 ruble.
- Mehleng ea kajeno ho tloha ho USPlabs e nang le karolelano ea 8: 1: 1. Karo-karolelano ena e potlakisa mesifa ea hypertrophy. Sebopeho sena se boetse se na le alanine, taurine, glutamine. Litsenyehelo tsa ho ba dikgerama 535 - li-ruble tse 1800.
- Amino X oa BSN (2: 1: 1). Phofo e le 'ngoe e na le makala a mararo a mararo, hammoho le taurine le citrulline. E kenngoa ka metsotso e 10, e phahamisa molumo, tatso e nolofatsoa ke litlolo, e leng ho eketsang ho hloeka ha moriana. E hloka li-ruble tse 1200 bakeng sa 345 g, 1700 bakeng sa 435 g le 2500 bakeng sa 1010.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) ke komiki, e monyang ka potlako 3-amino acid e fapaneng le alginic acid, B6 calorizer, letsoai la K +. E potlakisa ho qaleha ha limolek'hule tsa protheine, ntlafatso ea mesifa ka phepo e nepahetseng le phepelo ea oksijene. Bakeng sa li-capsules tse 120 o tla tlameha ho lefa li-ruble tse ka bang 1,500.
- Li-caps tsa BCAA 1000 tse tsoang ho Optimum Nutrition (2: 1: 1). Moruo, litlelase tsa khale, li hatella ho senyeha ha mesifa. Tlatsetso e bitsa li-ruble tse 350 bakeng sa li-capsules tse 60, tse 900 bakeng sa 200 le 1500 bakeng sa 400.
- KHAOLO EA 4000 ea Olimp ke tharollo e nang le tatso ea lamunu ka karolelano ea 2: 1: 1. Eketsa glutamine, e thusang ho kokobetsa bohloko ka boikitlaetso bo feteletseng. Minus - ho khoneha sensitization ke flavors. E hloka li-ruble tse 150 bakeng sa 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Sirapo e Matla e nang le 0.5 g Leucine, 2 g Valine, 0.9 Isoleucine le 0.015 g B6. E na le ketso e telele. Litara e bitsa li-ruble tse 1 600.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) e eketsa ho ikoetlisa, e matlafatsa mesifa, e fokotsa mokhathala, e kenya boits'ireletso le matlafatsong ea mesifa. Litšenyehelo: 384 g - 1210 li-ruble, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Haeba potso e ka hlaha mabapi le hore na ke hofe ho molemo: ea khale ka sebopeho sa 2: 1: 1 ratio kapa boqapi ba 4: 1: 1, karabo e ka har'a litaba tsa leucine. Ho qala baatlelete le baatlelete ba sa tsepamiseng maikutlo ho protheine ea Whey, empa ho motho ea e fumanang ba lokela ho khetha tse ikhethang. Baatlelete ba nang le boiphihlelo ba nang le lipheo tse ikhethang ba khetha ho tsepamisa mohopolo ka boholo ba 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 esita le 10: 1: 1.
Reka
Ho reka BCAA ho ka etsahala ka litsela tse fapaneng: mabenkeleng a ikhethang, mafapha a phepo ea lipapali tsa li-hypermarket tsa lipapali le mabenkeleng a marang-rang. Ha ho nahanoa ka tlhahiso ea meaho kantle ho naha le litšenyehelo tsa eona tse hlakileng tsa sepache, ho na le chelete e ngata ho reka BCAA lebenkeleng la moetsi la inthanete.
Bahlahisi ba BCAA le bona ba na le lintlha tsa bona. Top 5 e shebahala tjena:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Qetellong.
- Phepo e nepahetseng.
Lihlahisoa tsa Russia: Li-labs tse hloekileng, tsa Korona le tse ling ntle le moetapele oa Tvoy ea boletsoeng ka holimo kajeno ha li mamelle tlholisano e kholo. Li ke ke tsa bapisoa le balekane ba Amerika le ba Europe ka lebaka la khaello ea mahlale a hlokahalang a fanang ka boleng bo nepahetseng ba ts'ebetso le tlhoekiso ea biomaterial. Ka nako e ts'oanang, theko e kanna ea fapana le balekane ba bona ba kantle ho naha. Ka hona, ho latela karolelano ea theko le boleng, ha ho utloahale ho tsepamisa maikutlo ho tsona ha u reka. Ha ho na melemo.
Lifeme tsa Poland li ts'epa letsoho ka kholiseho har'a li-supplements tsa lijo tsa BCAA mabapi le ts'ebetso: Olimp le OstroVit - karolo ea theko e bohareng, hammoho le theko e phahameng ho feta - MyProtein. Ka toka, rea hlokomela hore lihlahisoa tsa Amerika ha se tsona kaofela tse lokelang ho tsotelloa. Mohlala, k'hamphani e phatlalalitsoeng Weider, leha e kene ho TOP ea BCAA e tlatselletsa, e hlahisa, leha e le ntle, empa eseng lihlahisoa tsa boleng bo holimo, athe litheko tsa eona li holimo haholo. Ha u khetha tlatsetso e nepahetseng ea lijo, re u eletsa hore u shebane le lintlha tsa eona, u nahane ka litšenyehelo.
