Ho otla ha pelo ho tloaelehileng ke eng ho mosali?

Ka lebaka la lintlha tse fapaneng, haholo-holo, ho senyeha ha li-hormone, maloetse a sa foleng, boikoetliso le lintho tse ling, sekhahla sa pelo sea fetoha.

Ho tsa bongaka, ho na le litekanyetso tse hlakileng tsa sekhahla sa pelo bakeng sa banna, basali, bana le bacha, ho kheloha e leng lona lebaka le tebileng ho fetisisa la ho ikopanya le ngaka le tlhahlobo e latelang.

Maemo a joalo a ho otla ha pelo a totobatsoa tafoleng, moo ho nang le lits'oants'o tse arohaneng tsa boemo ba phomolo, nakong ea boikoetliso, mohlala, ho matha kapa ho tsamaea, hammoho le boroko. Ho bohlokoa ho motho e mong le e mong, leha a sa tšoaroe ke maloetse a methapo ea pelo, ho tseba litekanyetso tsena ho letsa alamo ka nako.

Ho otla ha pelo ka motsotso ho basali

E le ho utloisisa hore na sekhahla sa ho otla ha motsotso ka motsotso ke eng, ho lokela ho utloisisoa hore mohopolo ona o bolela hore na makhetlo a makae ka metsotsoana e 60 methapo e eketseha ka bophara ka lebaka la mosebetsi oa pelo le phallo ea mali ea tlhaho ka likepeng.

Motho e mong le e mong a ka bala likhakanyo tse joalo tsa methapo ka letsoho; bakeng sa sena, menoana e meraro ea letsoho le letona e lokela ho sebelisoa molaleng kapa letsohong ho tsoa kahare.

Ha ho na sekhahla se tšoanang sa pulse ka motsotso bakeng sa basali, hobane sesupo sena se susumetsoa ke:

• lilemo tsa motho;
• mafu afe kapa afe le mafu a sa foleng;
• ho ikoetlisa;
• boima ba 'mele;
• khatello ea maikutlo e bileng teng maobane;
• litloaelo tse mpe joalo joalo.

Ka kakaretso, ho ea ka li-cardiologists le Therapists, ho nkuoa ho tloaelehile ha ho otla ha pelo ka metsotsoana e 60 ho tloha ho makhetlo a 60 ho isa ho a 90. E ka nyolohela ho makhetlo a 130 haeba mosali a ntse a ikoetlisa hona joale.

Ho kheloha kapa ho theoha e lokela ho ba lebaka la ho hlahlojoa hanghang, mme mohlomong, ho kena sepetlele, hobane sena se ka ba kotsi ho bophelo bo botle esita le ho beha bophelo kotsing.

Ho phomola

Tabeng ea ha mosali a le boemong bo phutholohileng, mokhoa o tloaelehileng ke ha ho otla ha hae ho tloha ho 60 ho isa ho 90 ho otla ka motsotso, ho feta moo, haeba motho:

• a sa le monyane (ho tloha ho lilemo tse 20 ho isa ho tse 39), joale pulse e ka ba 70 - 85 beats;
• ho ba motho e moholo (ho tloha ho lilemo tse 40 ho isa ho tse 59) - ka har'a lichapo tse 65 ho isa ho tse 75;
• kamora lilemo tse 60 - hangata boleng ke 60 - 70.

Ka lilemo, phomolong, lebelo la pelo lea fokotseha, ka lebaka leo, palo ea likotlo e ka ba 60 - 65.

Leha ho le joalo, ha se lilemo feela tse amang litloaelo nakong ea phomolo, empa le karolo ea:

1. Bolwetse bofe kapa bofe ba pelo.
2. Litšitiso tsamaisong ea mali.
3. Mathata a li-hormone ao basali ba atisang ho fumanoa ba e-na le 'ona nakong ea bokhachane le kamora' ona, nakong ea ho ilela khoeli le ho anyesa.
4. Mokhoa oa bophelo o sa sebetseng hantle.

Haeba mosali a qeta nako e ngata betheng, a sa bapale lipapali, lipontšo tsena li tla ba tlase.

Ha a ntse a matha

Nakong ea ho matha, ho na le mojaro o sebetsang mesifa, hammoho le sistimi ea pelo le methapo. Ka lebaka leo, motho o sebelisa matla a mangata, 'me pelo ea hae e qala ho sebetsa kapele. Ke ntho ea tlhaho hore ha motho a matha, lebelo le eketsehe 'me le fihle ho morethetho oa 110 - 125 ka motsotso.

Litefiso tse eketsehileng li ka bontša hore mosali o na le:

1. Ho na le mathata ka sistimi ea endocrine.
2. Ho na le mafu a pelo.
3. Ho hloka boikoetliso, mohlala, ha a kenelle lipapaling ebile o ikoetlisa.
4. O nonne haholo.
5. Lik'holeseterole tse phahameng.
6. Ho palama tšebeliso e mpe ea lijo tse mafura, joala, lihlahisoa tse felileng.

Haeba, ha a ntse a matha, lipelo tsa hae li phahame, joale mosali o hloka ho khaotsa ho ikoetlisa, lula fatše, ebe o ea tleliniking ho ea hlahloba tsamaiso ea pelo le methapo.

Ha u tsamaea

Leha e le hore ho tsamaea ha se tšebetso e phahameng ea 'mele, e ntse e ama keketseho ea phallo ea mali mme e baka keketseho ea lebelo la pelo.

Ka kakaretso, ha pelo ea mosali e otla, e ka tloha makhetlo a 100 ho isa ho a 120 ka motsotso o le mong.

Maemong ha sesupo sena se eketseha, lingaka li kanna tsa nahana hore:

• ho thata hore motho a tsamaye;
• ba nonne haholo;
• ho na le pathologies ka tsamaiso ea pelo.

Haeba, ka ho otlolla maoto feela, pulseiti e ea lahleha, mosali o hlokomela hore palo ea li-beats e phahame ho feta 120 ka motsotso, joale o tlameha ho etsa kopano le setsebi sa lefu la pelo.

Bosiu

Litekanyetso tse ikhethang tsa ho otla ha pelo nakong ea phomolo, ha motho a phomotse ebile a robetse. Bosiu, ho nkuoa ho tloaelehile ha litekanyetso tsena li fapana ho tloha makhetlo a 45 ho isa ho a 55.

Ho fokotseha hona ho hoholo ho bakoa ke:

• ho fokotseha ha tšebetso ea litho tsohle;
• phomolo e felletseng;
• ho hloka boikoetliso bofe kapa bofe;
• ho se tshabe letho kapa thabo.

Joalokaha ho hlokometsoe ke litsebi tsa lefu la pelo, lipalo tse tlase ka ho fetesisa li etsahala ho tloha ka 4 ho isa ho 5 hoseng. Kofuto e ka fapana le makhetlo a 32 ho isa ho a 40 ka motsotso o le mong.

Litloaelo tsa lilemo tsa sekhahla sa pelo ho basali - tafoleng

Bakeng sa lilemo tsohle, litsebi tsa lefu la pelo li laetse sekhahla se nepahetseng sa pelo, se ka akaretsoang tafoleng e le 'ngoe e akaretsang:

Litekanyetso tsena li fanoa bakeng sa ho phomola le ha mosali:

• ha a hlaheloe ke letsoalo kapa litšabo tse ling;
• ha a tšoaroe ke maloetse a pelo le methapo;
• ho senyeha ha li-hormone ha ho so fumanoe;
• ha a tšoaroe ke botenya kapa boima ba 'mele;
• ha a robale.

Phokotso ea tlhaho ea palo ea lipelo tsa pelo le lilemo e ke ke ea qojoa mme e amahanngoa le:

• ho fokotsa metabolism;
• liphetoho tse amanang le lilemo lisele le lisele;
• k'holeseterole e eketsehileng;
• Ho senyeha ha ts'ebetso ea pelo le lintlha tse ling.

Hape, litsupa tsena li susumetsoa ke litloaelo tse mpe, ho kenyelletsa le tseo mosali a neng a na le tsona a sa le monyane lilemong.

Ho otla ha pelo ho phahame neng?

Basali ba bang ba na le lipelo tse phahameng ho feta kamoo ho hlokahalang.

Ho kheloha ho joalo, ho latela litsebi tsa lefu la pelo le litsebi, ho ka fumanoa ka lebaka la:

• Lefu la pelo.
• Boikoetliso bo phahameng.

Hoa hlokomeleha hore baatlelete ba litsebi ba na le ho otla ha pelo ka motsotsoana ho feta basali ba bang.

• Mathata a Endocrine.
• Khatello ea maikutlo.
• Thabo ea kamehla.
• Boima ba mmele o phahameng.
• Ho tsuba.
• Ho noa kofi haholo le tee e matla.
• Ho hloka boroko khafetsa le lintho tse ling.

Tabeng ea ha ho na le litekanyetso tse phahameng tsa ho otla ha pelo ka motsotso, ho etela ngaka ea pelo ho tlamehile.

Bakeng sa sehlopha se seng le se seng sa basali, ho na le litefiso tse itseng tsa ho otloa ka motsotso. Lipontšo tsena li ipapisitse le lintlha tse 'maloa, haholoholo, ho ikoetlisa, mokhoa oa bophelo, mafu a sa foleng le tse ling.

Ka liphapang tse kholo holimo kapa tlase, motho e mong le e mong o lokela ho etela ngaka le ho hlahlojoa.

Blitz - malebela:

• etsa bonnete ba hore o ela hloko palo ea lipelo tsa pelo ka motsotso, haholo nakong ea boikoetliso, leha ho se na mathata a pelo;
• ho bohlokoa ho utloisisa hore ka lilemo, palo ea lipelo tsa lipelo e ea fokotseha mme ena ke phetoho ea tlhaho;
• Haeba, ha u ntse u tsamaea kapa u matha, mosali a utloe hore pelo ea hae e otla ka lebelo, o lokela ho lula fatše, ho noa metsi le ho hema haholo.

Shebella video: Sotho free style (November 2024).