Ho matha ke karolo ea bohlokoa ea hoo e ka bang lipapali tsohle. Iphuthumatsa lipapaling tsa matla le tsa sehlopha, hammoho le bonono, hangata e kenyelletsa ho matha. Leha ho le joalo, na ho matha ho hlokahala kamora koetliso?
Ho matha kamora ho ikoetlisa ho sebetsa e le ts'ebetso e pholileng. Ho palama baesekele kapa ho otlolla maoto le hona ho ka sebetsa e le ho phomola, empa re bua ka ho matha hona joale.
Nakong ea koetliso, ekaba ke powerlifting kapa judo, konteraka ea mesifa e sebetsang. Ho matha ka mor'a ho ikoetlisa ho thusa mesifa hore e khutlele boemong ba eona ba pele, ka ho etsa joalo e ba thusa ho fola le ho fokotsa bohloko ba mesifa.
Ke lipapali life tseo u hlokang ho li qeta ho pholile?
Hoo e batlang e le motho e mong le e mong. Ha o ntse o matha, hoo e ka bang mesifa eohle ea motho ea ameha, ntle le seoelo, leha o ne o ikoetlisitse ka ho khetheha "Ho pompa" matsoho, joale nakong ea pholile, matsoho a tla phutholoha ebe a khutlela maemong a ona a tloaelehileng.
U hloka ho matha nako e kae kamora koetliso
Hoo e ka bang hang kamora ho qeta ho ikoetlisa, o hloka ho phola. Joale mmele o tla fola kapele. Leha ho le joalo, haeba u se na monyetla oa ho baleha hang-hang, u ka e etsa hamorao, empa kamehla ka letsatsi le le leng, ho seng joalo, hitch e lahleheloa ke moelelo.
U lokela ho matha nako e kae kamora koetliso
Bakeng sa papali e 'ngoe le e' ngoe, ena e ka ba boleng bo fapaneng. Bakeng sa li-sprinters le li-rangers tse bohareng, ho lokela ho ba pholile e qeta metsotso e 10Bakeng sa bataki ba libetsa, metsotso e 7 ea ho matha e lekane, bakeng sa litšepe tsa boima ba 'mele, o ka matha metsotso e 5. Hopola feela hore o ke ke oa qeta boikoetliso ba hau ka ho matha. Ho bohlokoa ho otlolla mesifa e neng e amehile haholo. Ho seng joalo, 'mele o ke ke oa khona ho khutlela maemong a ona ka botlalo.
Mokhoa oa ho matha hantle
E phutholohile kamoo ho ka khonehang. Phefumoloho e lokela ho fola ka botlalo, lebelo la ho matha le lieha, eseng ho feta 6-7 km / h.
Haeba u tla ho ikoetlisa ka baesekele, u ka tlōla lebelo le pholileng, hobane ho palama baesekele e tla ba qhoku ea hau. Empa ho otlolla ho lokela ho etsoa maemong afe kapa afe.
Ho ntlafatsa sephetho sa hau ka ho matha sebaka se mahareng le se selelele, o hloka ho tseba metheo ea ho matha, joalo ka ho hema ka nepo, mahlale, ho futhumatsa, bokhoni ba ho etsa eyeliner e nepahetseng bakeng sa letsatsi la tlholisano, etsa matla a nepahetseng sebetsa bakeng sa ho matha le tse ling. Ka hona, ke khothaletsa hore u itloaelletse lithupelo tse ikhethang tsa video lihloohong tsena le tse ling tse tsoang ho mongoli oa sebaka sa scfoton.ru, moo u leng teng hona joale. Bakeng sa babali ba sebaka sena sa marang-rang, lithuto tsa video li lokolohile ka botlalo. Ho li fumana, ingolise feela lenaneng, 'me metsotsong e' maloa u tla fumana thuto ea pele letotong la metheo ea ho hema hantle ha u ntse u matha. Ingolise mona: Lithuto tsa video tse mathang ... Lithuto tsena li se li thusitse batho ba likete mme li tla u thusa le uena.
