.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Ka Sehloohong
  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
Delta Sport

Malebela le maqheka a hore na u ka tlama lieta tsa hau joang ka nepo

Lieta ke sesebelisoa sa bohlokoa bakeng sa ho matha kapa ho bapala lipapali tse ling. Barati ba liaparo tsa lipapali ba khetha ho li apara joalo ka lieta letsatsi le leng le le leng.

Ho reka liteki tse fesheneng, tse ntle le ho ea matha ha hoa lekana. U boetse u hloka ho tseba ho li tlama hantle molemong oa ho ikoetlisa kapa ho phomola, hore u se ke oa lematsa maoto le ho fihlela sepheo sa hau. Tsebo e joalo ha e hlokahale feela bakeng sa baatlelete ba baholo, empa bakeng sa batho ba tloaelehileng le bana.

Mefuta ea likhoele

Lieta ke likarolo tsa liropo tsa bolelele bo ikhethang tse etselitsoeng ho lokisa leoto seeta. Li ts'oaroa ka masoba a sehlahisoa hore se se ke sa thella leoto. Lipheletsong ke li-eglet, ka mathoko a marapo ao ba a sebelisang bakeng sa ho kenella ha bona habonolo ka lesobeng la seeta, mme ba thibela thapo hore e lokolohe.

Mefuta ea likhoele:

  • Tlhaho. E entsoe ka likhoele tsa tlhaho: letlalo kapa line.

Kakaretso: tlama hantle, tšoara lacing nako e telele. Li hlatsoa hantle.

Tlosa: bophelo bo bokhuts'oane ba ts'ebeletso, ba felloa ke ponahalo kapele ka lebaka la abrasion e potlakileng. Silafala kapele.

  • Maiketsetso. E entsoe ka likhoele tsa maiketsetso tse tšoarellang: polyurethane, polyester.

Kakaretso: ponahalo e ntle le bophelo bo bolelele ba ts'ebeletso. Se ke oa koloba, o hanela litšila.

Tlosa: fokolisa ho tiisa marapo ka ho thella, ho ka lebisang ho oeng.

Ho felisa likotsi tsa mefuta ka bobeli, ho qapiloe mefuta e 'maloa ea maqheka a lapeng:

  • Ho felisa ho thella ha liropo tsa masela, itlotse ka mokato o mosesane oa sekhomaretsi sa rabara.
  • Ho thibela lihlahisoa tsa tlhaho hore li se ke tsa koloba, li ka tšeloa ka oli ea parafini.

Hape, ho na le marapo a nang le likarolo tse sephara le tse chitja. Lesela le sephara le nkoa le le bonolo haholoanyane bakeng sa ho tlama. Lere ha lea lokela ho senya lieta kapa ho khopisa 'mele. Ke habohlokoa ho tlosa liteki tse nang le marapo a sa tlamolloang.

Hobaneng ha ho le bohlokoa ho tlama liteki tsa hau ka nepo?

Mabaka a hobaneng ho le bohlokoa ho rwala lieta tsa hau ka nepo a bonolo ebile a utloahala:

  • Etsa bonnete ba tšireletseho ha u matha kapa u tsamaea ka ho tiisa leoto la hau seeta ka lacing. Leoto ha lea lokela ho thekesela, empa maikutlo a ho patana ha a amohelehe.

Ho bohlokoa ho ruta ngoana ho tloha bongoaneng ho tlama marapo a lieta hantle, hobane sena se tla mo sireletsa likotsing tse sa hlokahaleng le ho phahamisa boitšepo ho lithaka.

  • Qoba ho oa le likotsi nakong ea motsamao o mafolofolo ka ho rola lieta tsa hau hantle. Ho ka etsahala hore likhoele li ka lokoloha ebe li tlisa litlamorao tse mpe. Ho etsa sena, ho bohlokoa ho ithuta mathata a mahlale a ts'epahallang: sebelisa masoba a mang (haeba a teng) bakeng sa ho tiisa kapa ho sebelisa lefito le ikhethileng le habeli.

Lefito le habeli le sebelisetsoa ho tlama marapo a maiketsetso ka lebaka la ho thelleha. E thibela ho hlepha nakong ea motsamao, e sa angoa habonolo.

Pele o matha, ho bohlokoa ho lekola boiketlo le ts'epahalo ea ho lata, ho koba menoana ea hau ea maoto, ho itšetleha ka lirethe le ho phahamisa menoana ea hau.

Likarolo tsa ho lata mefuta e fapaneng ea maoto

Ho na le mekhoa e fetang 50,000 ea ho tlama marapo a lieta tsa hao. Ha e le hantle, li qapiloe bakeng sa lipontšo tse fapaneng tsa barati ba lacing e sa tloaelehang. Malebela a mang a bile teng bakeng sa batho ba nkang karolo lipapaling tse nang le likarolo tse fapaneng tsa maoto.

Li-sneakers tsa setaele sa maoto tse lokisitsoeng hantle li ke ke tsa lokisa leoto feela maemong a matle, empa hape li tla thibela ho senyeha ha menoana ea maoto le ponahalo ea makhopho masapong.

Leoto le moqotetsane

Bothata ba leoto le joalo ke hore, ha u rekile lieta tsa lipapali, ho na le maikutlo a tokoloho e fetelletseng. Ka hona, leoto le leketlile, o ka fumana sprains kapa dislocation. Hlahisa marapo ka thata ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho lokisa leoto bolelele bohle ka li-zigzags tse kopaneng.

Ka mmele o joalo oa leoto, ho qhekella ha ho boloke kamehla. Tsela ea ho tsoa: roala likausi tse thata. Leoto le tla fufuleloa empa le sa utloe bohloko.

Leoto le pharaletseng

Bakeng sa ba nang le tšobotsi e joalo ea 'mele, ho thata nakong ea koetliso. Qetellong ea ho matha, leoto le qala ho utloa bohloko haholo ka lebaka la ho ruruha ho eketsehileng ha maoto le matsoho kamora ho ikitlaetsa. Ho bohlokoa ho sebelisa mokhoa o nepahetseng oa lacing ho thibela ho se utloise bohloko nakong ea motsamao kapa qetellong.

  • Ho tlamahanya sefapano ho ea sefapano. Haufi le monoana oa maoto, tiisa lithapo ka bolokolohi ho feta holimo. Bohareng ba boikoetliso, tlohella marapo hore a thelle hanyane, kaha leoto le khathetse ebile le ruruhile hanyane.
  • Hula thapo ka masoba a mabeli kapa a mararo a pele ka lehlakoreng le le leng, ntle le ho a tlamella, ebe u ea mateanong a litsela tsa zigzag. Kahoo, leoto le ke ke la pepeta, 'me lieta li ke ke tsa tsoa leotong.

Ho phahama haholo

Instep e phahameng e thusa ho tiisa leoto ho tsoa ho litšusumetso nakong ea ho lula. Ka lieta tse tlanngoeng ka mokhoa o sa nepahalang, kamora halofo ea hora ea boikoetliso bo matla, leoto le tla felloa ke matla mme le qale ho utloa bohloko.

U ka qoba sena haeba:

  • Kenya kopo ea mofuta o otlolohileng. Kopanya lipara tsa masoba ka mokhoa o otlolohileng ka lithupa, ho tloha tlase ho ea holimo. Li-stitch li telele ebile khatello ea leoto e nyane. Leoto le tla be le tsitsitse hantle.

Ka mofuta o otlolohileng, marapo a ka khaoloa ka potlako le ka mokhoa o bonolo bakeng sa kotsi ea leoto.

  • Kamohelo ea lacing ea sefapano, ka ho tlola ka tsela e tšoanang sebakeng sa instep. Tsela e tšepahalang ea mesebetsi ea nako e telele eseng feela bakeng sa ho matha, empa le jiming.

Monoana o sephara - serethe se moqotetsane

Ha e ntse e matha, serethe se qala ho thella ka seeta, ho na le maikutlo a ho se tsitse le bohloko ba ho hohla.

Ka mofuta ona oa leoto, marapo a ke ke a tiisoa feela, leoto le qala ho fokola le ho opa.

  • Lacing e lokela ho qalisoa ho tloha bohareng ba seeta ka likhoele tse peli ka nako e le 'ngoe ka metsamao ea sefapano: thapo e le' ngoe e nyoloha, e 'ngoe e theohe. Ho tla ba le liqha ka mahlakore ka bobeli. Lacing e tlase e tla fokola 'me e holimo e tiise.

Bakeng sa mokhoa ona, o ka sebelisa mefuta e 'meli ea lithapo: maiketsetso ka tlase, e tiisa ka mokhoa o hlephileng; le tlhaho bakeng sa karolo e kaholimo.

  • Tloaelo e tloaelehileng. Qalong ea tsela, tiisa ka thata 'me u ka fetola li-zigzags ka ho ts'oara ka tsela e tšoanang pakeng tsa masoba sebakeng se pharaletseng sa leoto,' me u tiise haufi le holimo.

Ho natefeloa ke ho bapala lipapali ha hoa itšetleha feela ka takatso le maikutlo, empa hape le lisebelisoa. Ha e le hantle, lieta tse nepahetseng le tse phutholohileng tse nang le lisebelisoa tsa tsona - likhoele li bapala karolo ea 100% ho matha hantle.

Tlhatlhobo ea litšobotsi tsa 'mele le tsebo mabapi le khetho e nepahetseng ea lieta, marapo, hammoho le ts'ebeliso ea tsona, e ke ke ea eketsa ts'ebetso feela, empa e tla fetola mesebetsi ea lipapali boikhathollo le boithabiso bo khahlisang.

Ntle le ho tseba maoto a hau, o ka etsa liteko tsa mokhoa o mong kapa o mong oa ho qhekella, 'me u khethe mokhoa o phutholohileng haholo oa boikoetliso ntle le ho tšaba litlamorao. U lokela ho mamela 'mele oa hau kamehla, e tla u joetsa ka boiketlo kapa ho se phutholohe maemong afe kapa afe.

Shebella video: Mahlanya- thuto (E Se Eka 2025).

Sehlooho Se Fetileng

Mokhoa oa ho tsamaisa marathone oa hau oa pele

Sehlooho Se Latelang Se

Marine Collagen Complex Maxler - Tlhahlobo ea Tlatsetso ea Collagen

Lihlooho Tse Amanang

Ho matha bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele: na ho matha ho u thusa ho theola boima ba' mele, litlhahlobo le liphetho

Ho matha bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele: na ho matha ho u thusa ho theola boima ba' mele, litlhahlobo le liphetho

2020
Li-flakes tsa Buckwheat - sebopeho le thepa ea bohlokoa

Li-flakes tsa Buckwheat - sebopeho le thepa ea bohlokoa

2020
Malebela a ho hlola marathone

Malebela a ho hlola marathone

2020
Na liteki tsa ka li ka hlatsuoa mochini? U se ke oa senya lieta tsa hau

Na liteki tsa ka li ka hlatsuoa mochini? U se ke oa senya lieta tsa hau

2020
Bohlokoa le likarolo tsa ho matha ka lebelo le tlase la pelo

Bohlokoa le likarolo tsa ho matha ka lebelo le tlase la pelo

2020
Cortisol - hormone ena ke eng, thepa le mekhoa ea ho tsitsisa boemo ba eona 'meleng

Cortisol - hormone ena ke eng, thepa le mekhoa ea ho tsitsisa boemo ba eona 'meleng

2020

Leave Ba Fane Ka Tlhaloso Ea Hao


Lihloohong Tse Thahasellisang
U ka khetha li-insoles tsa masapo tse nepahetseng joang?

U ka khetha li-insoles tsa masapo tse nepahetseng joang?

2020
Li-Shrugs tsa Dumbbell

Li-Shrugs tsa Dumbbell

2020
Likotsi tsa mahlo: tlhahlobo le kalafo

Likotsi tsa mahlo: tlhahlobo le kalafo

2020

Dihlopha Popular

  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Na u ne u tseba
  • Karabo ea lipotso

Ka Rōna

Delta Sport

Share Le Metsoalle Ea Hao

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Na u ne u tseba
  • Karabo ea lipotso

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport