"Ho totobatsoa" ha lenaneo, ha ho tluoa liserekising, empa ho liatleletiki, ke lebelo la banna la limithara tse 100. Ho kopanela liphate ka toka, ho nka karolo ka botlalo lithutong tsohle tsa liatleletiki, ho khahlisa balateli ka botle le mohau, litholoana tse ntle nakong ea morao tjena, ke mefuta ea banna feela, empa ... ha e iketse eka ke monna ea lebelo ka ho fetesisa lefatšeng.
Lebitso Usain Bolt lea tsebahala, 'me Florence Griffith (ea tšoereng rekoto ea lefatše ea 100m), ho e beha ka bonolo, ha e tumme hakaalo, leha katleho ea hae e nka lilemo tse ka bang 30.
Sprint ke eng
Ka tlase ho 10sec. (ke kamoo baatlelete ba maemo a lefats'e ba mathang 100m) ts'ebetso ea bashebelli le ntoa ea baatlelete e tšoarellang. Ho ba setho, motho o hloka ho reka tekete, ha ba bang ba hloka ho qeta lilemo tse mashome a koetliso e boima.
100m ke lebelo la khale la khale. Ntle le ho nyenyefatsa boleng ba libaka tse ling tsa sekhahla sa lebelo, tse kenyeletsang 60m (feela sehleng sa mariha), 200m, 400m, hammoho le litšitiso tsa 110m, "ho loha" ke moetapele ea ke keng a hanyetsoa sehlopheng sa "botumo".
Mabelo a sprint relay - 4х100 le 4х400m - a khahlisa ebile a lula a tšoere maikutlo.
Mekhahlelo le likarolo tsa metha e 100 e sebelisang mokhoa
Mosebetsi oa nako e khuts'oane ho sprint o rera esale pele litšobotsi tse ikhethang lithutong tsa mahlale tsa baatlelete. Mekhoa le khetho ea boikoetliso methating e fapaneng ea thupelo e fapane haholo le koetliso ea baeti.
Lebelo la 100m le arotsoe ka mekhahlelo e meholo - qala, ho qala ho potlakisa, ho matha hole, ho qeta sekhahla.
E 'ngoe le e' ngoe ea mekhahlelo ena e hloka koetliso e ikhethileng ea mahlale.
Setšoantšo se felletseng se theoa feela kamora ho tseba likarolo tsohle tsa moaho.
Ho bohlokoa ho rala metheo ea mokhoa o nepahetseng bakeng sa moatlelete e monyane, mme benghali, leha ba na le mangolo a phahameng haholo, ba hloka ho ela hloko ntlafatso ea eona khafetsa.
Qala
Lithutong tsa sprint, barupeluoa ba qala ho tloha "maemong a tlase" ba sebelisa li-block tse qalang tse ikhethang. Moatlelete o khetha sebaka ho tloha moleng o qalang le lipakeng tsa litene. Leoto la ho matha le ka pele. Leoto le leng le phomotse lengoleng.
Matsoho a otlolohileng a beoa ka pele ho mohala o qalang, o pharalletse hanyane ho feta mahetla, mahlo a lebisoa ho mithara e le 'ngoe ho ea pele. Moferefere-papali o fana ka litaelo tse peli: 1. "ho qala", kamora moo ho hlokahala hore o eme maemong a litene ebe o its'etleha matsohong a hau. 2. "hloko" - noka e holisitsoe, 'mele o ea pele, o emetse "thunya". Hoa hlokahala ho itšoara ka potlako kamoo ho ka khonehang le ho e sutumetsa ka ntle ho liphahlo.
Karolong ena ea ho itokisa, mesifa ea lipheletsong tse tlase ha ea lokela ho tšoasoa, e leng se tla ba lumella ho etsa konteraka ka nako e nepahetseng le ho fumana "catapult". Li-pads tsa sejoale-joale li na le lintho tse kopanyang tsa elektroniki 'me li u lumella ho tseba tšimoloho e fosahetseng e fetang taolo ea leihlo la motho. Bohata bo qala ka li-sprint ke ntho e tloaelehileng (likaroloana tsa motsotsoana li theko e boima haholo) mme li lebisitse ho likhang le boipiletso nakong e fetileng. Boikemisetso ba ho nepahala bo ne bo ipapisitse le maikutlo a ikhethileng a moahloli qalong.
Ha qeto e fetela ho bokhoni ba lisebelisoa tsa elektroniki, bothata bo ile ba tlosoa lenaneng. Ka 2011, peisong ea hoqetela ea Mohope oa Lefatše, W. Bolt o ile a tšoaneleha bakeng sa qalo ea bohata - boholo ba hae ha boa khahloa ke boiketsetso. Letšoao le phahameng la "lebelo la karabelo e bonolo" (ntlheng ena, ho leqhubu la molumo) le fana ka monyetla o bonahalang qalong.
E 'ngoe ea lithupelo tse thusang ka ho fetisisa tse thusang ho qala ho qala le ho tloha ke shuttle run, ka bolelele le bolelele ba palo. Boikoetliso ba ho tlola (ho tloha ho emeng ho ea bolelele le bophahamo, ka litekanyo le ho hanyetsa), ho nyoloha litepisi, ho nyoloha le tse ling tse ngata, tse reretsoeng ho nts'etsapele litšobotsi tsa matla a lebelo ("ho phatloha").
Ho qala ho matha
Mokhahlelong ona oa ho matha, semathi se hloka ho fihlella lebelo kapele ho ea holimo.
Ho bohlokoa ho boloka tšekamelo e nepahetseng ea 'mele e le katoloso e nepahetseng ea letheka mehatong ea pele e lokela ho theha vector ea matla e lebisitsoeng holimo ho feta holimo. Butle-butle 'mele "oa phahama"' me mokhoa oa ho matha o tšoana le "hole". Ha ho na moeli o thata oa phetoho.
Litsebi li lumela hore kamora ho hlola 30-40m, semathi se lokela ho fihlela lebelo le phahameng la ho qala. Ho fetola lebelo le bolelele ba maoto, mohato o ntseng o eketseha oa ho fofa, metsamao e mengata e fapaneng ea matsoho ke likarolo tsa tšebetso ea ho tloha. Mojaro o ka sehloohong o etsoa ke mesifa ea extensor ea serope le leoto le tlase.
Sebaka se mathang
Liphuputso li bonts'a hore ho sa tsotelehe lebelo la semathi se lebelo, lebelo le leholo le fihlelleha motsotsoana oa 6, mme kamora la 8 le oa.
Leoto le behiloe pina ho tloha monoaneng oa maoto; ho theola ha ho etsahale karolong eohle ea semela sa leoto. Ho fihlela morethetho le ho tšoana ha lebelo, hoa lakatseha hore mehato e tsoang maotong a fapaneng e ts'oane. Matsoho a kobehile litsoeng ka mahlakore a nepahetseng, a sebetsa ka bolokolohi, ka potlako le ka tsela e lumellanang le maoto. Matšoao a sebetsa ka mokhoa oa tšusumetso (contraction-relaxation) ho fihlela sekhahla sa mahala sa mahala.
'Mele o otlolohile,' mele o sekame hanyenyane, ho potoloha ha lebanta la mahetla ho tlase. Ho bohlokoa ho laola paballo ea lehlakore lipakeng tsa ntlha ea pivot le leoto le ka tlase la leoto le sutumetsang mohato oa pivot - lehlakore le haufi le likhato tse 90 bakeng sa li-sprinters tse pholileng
Boemong ba ho fofa, phokotso ea letheka e bapala karolo e ikhethang. Ho hlahlojoa ha motsamao oa letheka, leoto le ka tlase le leoto ha ho bapisoa le letheka, lengole le manonyeletso a leqaqailaneng le sebaka sa tsona ho tšehetso le kutu ho etsa hore ho khonehe ho lekola li-biomechanics tsa mohato o sebetsang le ho ntlafatsa mokhoa. Ho nka lifoto le livideo ho sebelisoa haholo bakeng sa boithuto bo qaqileng ba sebopeho sa likarolo tsa motho ka mong.
Qetella
Moqhaka oa mekhahlelo e fetileng. Ke lihlong ho lahleheloa ke peiso ha mohala oa ho qetela o le bohōle ba limithara tse seng kae 'me lira tsohle li salletse morao. Ho qeta lebelo le mokhoa oa ho fihla kholeng - litsebo tsena le tsona li lokela ho ba pokellong ea lihlomo.
Hoa hlokahala ho boloka matla a lekaneng ho etsa sekhahla sa ho qetela - mokhathala o bokelletsoeng o baka mathata a mang hape o "roba" mokhoa ona.
Ho kgothaletswa ho hata khafetsa ka lebaka la motsamao o matla oa letsoho. Theknoloji ea sejoale-joale e fana ka phokotso e kholo ntlheng ea ho tloha ho ts'ehetso mme ka nako e ts'oanang keketseho ea ho sekama hoa 'mele mohatong oa hoqetela. Qetello ka "tlola" kapa ho feta ha "lesaka", ntle le ho fetola metheo ea motsamao, ha e so fete teko ea nako.
Melemo e sebelisa likarolo tsa ho qeta tse kang ho sutumelletsa lehetla kapa sefuba pele matsoho a khutla.
Khafetsa, ho tseba hore na ke mang ea tla hlola peisong, sehlopha sa baahloli se khetha thuso ea ho qeta foto.
Malebela a Ts'ebetso ea ho Matha 100m
Ho ikoetlisa
Ho tseba mokhoa oa sprint, joalo ka papaling efe kapa efe, ho ke ke ha khoneha ntle le koetliso ea mantlha ea 'mele le bo khethehileng.
Koetliso e akaretsang ea 'mele e rala metheo ea ts'ebetso ea' mele tlasa khatello ea maikutlo e feteletseng (lebelo la limithara tse 100 ke boemo bo joalo), 'me e khethehileng e etselitsoe ho nts'etsapele lihlopha tse itseng tsa mesifa le litšoaneleho tse joalo tsa semathi sa lebelo joaloka matla, khokahano, lebelo, mamello ea lebelo, bokhoni ba ho tlola. Hammoho le bona, ho itukisetsa ka maqiti le kelellong ho felehetsa moatlelete mosebetsing oa hae oohle.
Mokhoa oa ho koetlisa karohano o na le phello e kholo, ha nako ea mejaro e matla e nkeloa sebaka ke nako ea ho fola.
Phomolo e bonahalang e le bonolo ea ho matha ha semathi se tšoanelehang haholo ho hlola bahanyetsi ba sona e bonts'a mokhoa o phahameng o patang mojaro oa titanic kannete - sekhahla sa pelo se ka feta 200 BPM, khatello ea mali e phahama haholo.
Iphuthumatsa
Mekhoa ea mofuthu ea semathi se qalang le se nang le boiphihlelo e fapana haholo. Haeba bakeng sa pele, mofuthu oa semathi o lekaneng o lekane, joale monghali o kenyelletsa sete e itseng sethaleng sa boikoetliso.
E le molao, ho futhumala ho qala ka mekhoa e fapaneng ea ho ikoetlisa e sa kenyeleng nako e telele (mabone a makhuts'oane a 40-50 m, a matha ka ho phahamisa letheka le phahameng, a fiela leoto le ka tlase morao, a mincing a matha ka phetoho ho potlakisa, jj.), Ho ikoetlisa bakeng sa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa , ho sesa, ho sisinyeha ho potoloha, litšekamelo.
Ho feta moo, phetoho ho karolo e tlolang (ho tloha sebakeng, hararo, ho tlola ka leoto le le leng) ebe e khutlela ts'ebetsong (e fetola mesebetsi ea karolo ea pele ea mesebetsi e mathang). Karolo e futhumatsang ea boikoetliso e fela ka ho matha hakhutšoane ka ho potlaka, empa eseng ka matla a felletseng.
Lisebelisoa
Tsohle li hlakile mona - o hloka ho khetha lieta tse nepahetseng.
"Li-Stud" tsa sprint li etsoa ho nahanoa ka lintho tse potelletseng le tse ikhethang tsa mokhoa oa mofuta ona oa liatleletiki.
Boima bo bobebe, bo bobebe bo bobebe, boa tenyetseha, bo na le litšobotsi tse ntle tsa ho monya. Li-spikes li khomaretse nko, hoo e batlang e le tlasa menoana ea maoto, ho ntlafatsa phello ea ho kheloha.
Ha u leka lieta, o hloka ho ela hloko ho tiea ha leoto.
Li-studs li khethoa ho latela libaka tseo u tla koetlisetsa kapa ho nka karolo ho tsona litlholisanong.
Liphetho tsa ho matha ha 100m li lekantsoe ka leshome le lekholo la motsotsoana. Litlhoko tsa tsoelo-pele li shebane le moeli mona, kahoo le liphoso tse nyane tsa ho sebetsa e tla ba mabothobotho a sa fihleheng.
