Hobaneng ha leoto la ka le sosobana kamora ho matha le hore na o etse eng ka lona?

Ho tsitsinyeha hoa mesifa ea leoto ho tloaelehile. Spasms e lula e le bohloko mme hangata e tšoaea bokuli bo tebileng. Haholo-holo mesifa ea bosiu.

Ho felisa maemo a bohloko, pele o hloka ho tseba sesosa. Ka hona, ho etela ngaka ke tlamo.

E fokotsa mesifa ea leoto kamora ho matha - mabaka

Ho na le mabaka a mangata a bakang likhahla tsa maoto - ho tloha banal overload kapa hypothermia ho isa ho mafu a tebileng. Leha ho le joalo, lebaka lefe kapa lefe le lokela ho nkuoa ka botebo.

'Me haeba lieta tse sa phutholohang li ka fetoloa,' me mojaro maotong o ka laoloa, mafu a kang methapong ea varicose kapa khatello ea meriana ea mali a tlameha ho phekoloa.

Ho imeloa haholo 'meleng

Ka tsitsipano e telele le e eketsehang, mesifa e ka spasm. Hangata hona ho etsahala nakong ea boikoetliso bo matla. Sena ke 'nete haholo-holo ho batho ba sa rutehang, hammoho le baatlelete ba sa futhumale pele ba matha.

Ho ikoetlisa, 'me ka lebaka leo - ho tsitsipana ho tloaelehile ho batho ba sebetsang ka thata. Ha maoto a sa phomole, mesifa e senyeha. Ke sena se bakang spasm.

Khaello ea livithamini 'meleng

Haeba ho na le khaello ea livithamini le li-macronutrients tse itseng, khaello e joalo e ka lebisa phetisong e mpe ea matšoao a methapo ea maoto le matsoho. Khaello ea potasiamo, magnesium, hammoho le livithamini B, D, joalo ka potasiamo, ke sesosa sa mesifa ea mesifa maotong.

Ho haella ha lintho tsa bohlokoa ho bakoa ke phepo e sa leka-lekanang kapa e sa lekanang, mathata a pampiri ea meno, le ho noa meriana e itseng.

Ho felloa ke metsi 'meleng

Ka lebaka la tahlehelo ea mokelikeli, 'mele o hloka ho tlatsa likarolo tsa bohlokoa tsa metsi, metsi. Mali a qala ho teteana. Mesifa e emisa ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng. Ho hlokahala ho qoba khaello ea nako e telele ea metsi le lino ha ho hlokahala. Le ha ho feteletseng ho boetse ho le kotsi.

Ho hlokahala hore u laole hantle palo e hlokahalang ea mokelikeli 'meleng - ka koetliso e matla, noa likhalase tsa 1.5 tsa metsi lihora tse ling le tse ling tse 2 - 2,5.

Kapa ka karohano e nyane hanyane, o fokotsa molumo. Haeba mejaro e se telele, ha ua lokela ho noa metsi a mangata. Lisepa tse fokolang tse 'maloa halofo e ngoe le e ngoe ea hora li tla lekana.

Maemo a sithabetsang

Nakong ea khatello ea maikutlo, khatello ea methapo e ba teng hangata. Boemo bona bo baka ho se sebetse ha methapo ea methapo. Mali a qala ho lokolla cortisol ka bongata bo eketsehileng, e leng ntho e kotsi ho tekano ea calcium 'meleng. Taba ena e lebisa ho ponahalo ea mesifa ea mesifa.

Mocheso oa tlola

Phetoho e sa lebelloang ea mocheso o ka qholotsa mesifa ea leoto. Ho tsitsipana hoa khoneha ha u itlhatsoa kapa u tsoa ka metsi a batang. Ha ho kgothaletswe ho sesa ka matšoao a khafetsa metsing a bulehileng, ho lumella lipheletsong tse tlase hore li hoame.

Ho eletsoa ho li boloka li futhumetse ka linako tse ling ho hlapa maoto a futhumetseng. Haholo-holo nakong ea serame kamora ho etela seterata.

Metsing ea varicose

Maqhubu a maoto ke e 'ngoe ea matšoao a pele a nts'etsopele ea methapong ea varicose ea lipheletsong tse tlase. Hangata bohloko bo khathatsa bosiu. Sena se bakoa ke ho saroloha ho lekaneng ha methapo ea mali le valve e lumellang mali ho phallela lehlakoreng le leng. Ho ema ha mali ho qala. Ho ka bonoa ho ruruha ha nako le nako ka tlasa mangole.

Metsing ea varicose e hloka kalafo e tebileng. Ka hona, ka ponahalo ea bohloko maotong, ho tšoaroa hangata ke ho ts'oaroa bosiu, edema, ho kenella bongaka ho hlokahala. Ha ua lokela ho phekola methapo ea varicose u le mong. E fetoha thrombophlebitis, e atisang ho phekoloa kalafo.

Maloetse

Maloetse a bakang mesifa ea mesifa a kenyelletsa:

• lefu la ts'oaetso;
• likotsi tsa leoto;
• maloetse a tsamaiso ea pelo;
• lefu la osteochondrosis;
• ramatiki, ramatiki;
• vegetative-vascular dystonia.

Ho tlameha ho buisana le setsebi sa likoluoa, setsebi sa pelo le ba bang. Ho fetisetsoa ho litsebi tse patisaneng ho tla fanoa ke ngaka e akaretsang.

Hobaneng ha maoto a hau a lula a petetsana bosiu?

Lefifing, phallo ea mali e lieha. Limatlafatsi tse fokolang li kena mesifa haeba motho a robetse. Tsamaiso ea mesifa e maemong a phutholohileng.

'Me torong, ho na le thabo e nyane ea methapo ea methapo, e iponahatsang ka ho tsitsipana. Lebaka le leng ke boemo bo sa phutholohang bo nkuoeng ke 'mele nakong ea boroko. Ho ba le khatello ea nako e telele ea methapo ea mali le methapo ea mesifa.

Haeba u kile ua oa khafetsa bosiu bo le bong, ho kgothaletswa ho ja lijo tse nang le calcium, potasiamo le magnesium.

E leng: lihlahisoa tsa lebese tse lomositsoeng, oat le phala ea buckwheat, limela tsa leoatle, meroho e tala, linate le litholoana tse omisitsoeng. Ho kgothaletswa hape ho bona ngaka, hobane maqhubu a bosiu khafetsa ka mesifa ea maoto ke lisosa tsa mathata a tebileng 'meleng.

Thuso ea pele bakeng sa ho oa

Ha ho na le li-spasms, ho na le mekhoa e 'maloa e ka thusang ho fokotsa bohloko le ho tlosa boemo bo sa thabiseng. Ketso e tla latela sebaka sa ho nkuoa.

Ho nkuoa mehato ea ho thusa:

1. Rola lieta, haeba motho a e-na le lieta, ema ka maoto.
2. Otlolla leoto le bohloko. U ka hulela leoto la hau ho uena ka ho tšoara leotoana la hau la letsoho. Haeba spasm e hlaha seropeng, koba leoto ebe u hula maqaqailana ho ea mosifing oa gluteus. Ho ikoetlisa ho notlolla mokokotlo oa leoto: o hloka ho beha leoto la hau serethe, o nka mohato (leoto le phetseng hantle le kobehile hanyane), o koetela noka morao. Mokhoa ona o ts'oana le ho rola lieta.
3. Tlotsa sebaka sa spasmodic ho ntlafatsa phallo ea mali.
4. Ke habohlokoa ho apara compress e batang.
5. Ho phunya kapa ho hlaba ka bonolo ka fereko kapa ntho e 'ngoe e seng e sithabetsang ho tla thusa ho kokobetsa sekhahla.
6. Boikhathollo bo boholo bo fumaneha hangata ka ho silila ka bonolo le ka bonolo.

Kamora ho tlisa leoto boemong ba lona bo tloaelehileng, ho bohlokoa hore o robale ka mosamo ka tlasa maoto a hau maemong a likhato tse 60, ebe o leka ho phomola.

Ho phekola masapo a maoto

Kalafo ea ho oela e na le ho khutlisetsa ts'ebetso e tloaelehileng ea lijana tsa maoto. Phekolo e arotsoe ka mefuta e 'maloa. Mokhoa e ka ba meriana, setso. Ke habohlokoa hore u se ke ua hlokomoloha boikoetliso bo reretsoeng ho felisa matšoao a sa thabiseng.

Kalafo ea lithethefatsi

Therapy, e etsoang ka thuso ea meriana, e laeloa ke ngaka. Hangata tsena ke lithethefatsi tse lokisang ts'ebetso ea ts'oaetso 'meleng. Hape, meriana e laetsoeng e ntlafatsang phallo ea mali, e matlafatsa marako a methapo ea mali.

Ngaka e tla fana ka li-vithamine complexes tse hlokahalang tse nang le likarolo tse ling tsa tšalo-morao. Ho felisa matšoao, Phenazepam, Urokinase, Tardiferon, Magnesium sulfate li sebelisoa. Li-anticonvulsants le tsona li laetsoe.

Litlhare tsa batho

Litlhare tsa tlholeho hangata li sebelisoa e le tlatsetso ea kalafo ea lithethefatsi ebile e le mofuta oa mokhoa oa thibelo.

Haholo-holo sebelisoa:

1. Cold e hatella maotong, e ipapisitse le lero la lemone. Ho hatelloa ho tlameha ho sebelisoa makhetlo a 2 ka letsatsi bakeng sa libeke tse 2.
2. Ho ikoetlisa ka oli ea laurel.
3. Ho hlotsa leoto ka sirilamunu libeke tse 2 ho thusa haeba ho ka ba le likhathatso tsa menoana ea maoto a lipheletsong tse tlase.
4. Ho kenya makenete sebakeng se bohloko ho fokotsa kapa ho kokobetsa bohloko.
5. Pheko e ntle ke ho nka clove e nang le tsoekere.
6. Compress e ipapisitse le mahe a linotši le letsoai, motsoako oa eona o lokela ho sebelisoa makhasi a pere le ho koaheloa ke leoto le bohloko beke.
7. Kopanya lero la celandine le petroleum jelly. Etsa setlolo ka ho se tšela habobebe matsatsi a ka bang 14.
8. Ho ikatisa ka maoto letsatsi le leng le le leng u sebelisa oli ea mosetareta.

Ho ikoetlisa bakeng sa mahlaba

Litsebi li hlahisitse boikoetliso ba boikoetliso. Li ntlafatsa botsitso ba methapo, ho koetlisa mesifa, ho matlafatsa manonyeletso le ho thusa ho imolla khatello ea maikutlo. Melemo ea li-gymnastics ho thibela methapo ea varicose, ramatiki le arthrosis.

Boikoetliso bo emeng:

• ho potoloha ha leoto ka ho le letona le ka lehlakoreng le leng - ho fihlela makhetlo a 30;
• ho fetola boemo ba leoto ho tloha monoaneng ho ea ho serethe le ka tsela e fapaneng - ho fihlela makhetlo a 30;
• phetoho e potlakileng ho tloha menoaneng ho ea serethe - ho fihlela makhetlo a 30;
• maoto a tsoka - ho fihlela makhetlo a 20.

Ho ikoetlisa ka leshano:

• maoto a siling "lisekere";
• maoto a bilikang "baesekele".

Mekhoa e bonolo ea boikoetliso ba 'mele e etsoang letsatsi le letsatsi e tla u thusa ho lebala ka maloba. Litsebi li khothaletsa ho hlapa kamora ho fela ha mokhoa oa kalafo oa boikoetliso. Ho hotle ho tšela letsoai le lioli tse nkhang hamonate metsing.

Thibelo ea mahlaba a maoto

Ho molemo ho thibela ponahalo ea li-spasms ka thuso ea mehato ea thibelo. Ts'ebetso ea bona e nakong e thusa ho fokotsa likotsi tsa ho oa.

Thibelo:

1. Ho ikoetlisa khafetsa ntle le ho imetsa haholo ka mokhoa oa ho tsamaea, boikoetliso ba 'mele, ho matha.
2. Ho hana ho sesa metsing a batang. Ho molemo ho qoba lithemparetjha tse tlase le ho futhumatsa maoto a hao.
3. Laola metabolism ea hau. Boloka tekano ea livithamini, liminerale, macro- le microelements Lijo li lokela ho ba tse utloahalang le tse leka-lekaneng.
4. Ho phekola mafu a maholo a ka bakang ho oa. Mohlala, methapong ea varicose, lefu la pelo, lefu la tsoekere le tse ling.
5. Apara lieta tse mabothobotho, tse boleng bo holimo. Bakeng sa maoto a bataletseng, odara ngaka ea masapo.
6. Hlahloba tekano ea metsi 'meleng. Qoba ho felloa ke metsi 'meleng.
7. Ho lahla mekhoa e mebe.
8. Ho silila khafetsa, libaka tse fapaneng tsa maoto (le methapong ea varicose, phapang ea mocheso ha ea lokela ho ba phahameng).
9. Ho sebelisa litlhare tsa setso. Sebelisa litlama tse nang le phello ea anticonvulsant: valerian, koena le horsetail.
10. Ho eletsoa ho tlosa boima bo feteletseng le ho fetola mokhoa oa bophelo haeba a sa sebetse.
11. Fumana sebaka se loketseng sa ho robala.
12. Qoba khatello ea maikutlo, noa li-teas tse thobang.
13. Hlahloba khatello ea mali.

Kamora ho fumana lisosa tsa mahlaba a maoto, o lokela ho qala kalafo hanghang. Haeba spasm ke ketsahalo e sa tloaelehang, mme tlhahlobo e sa senole maloetse afe kapa afe a tebileng, e kanna ea ba lieta tse sa phutholohang kapa boemo ba toro.

Joale ho molemo ho fetola mokhoa oa hau oa bophelo kapa ho khetha lieta tse nepahetseng. Hape u se ke ua hlokomoloha melao ea thibelo. Sena se sebetsa le ho batho ba phetseng hantle.

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