Glucosamine le chondroitin - u ka e nka joang? Ena ke potso eo batho ba tobaneng le maloetse a mesifa le masapo ba ipotsang eona.
Leha ho le joalo, pheko ena ha e sebelisoe feela bakeng sa maloetse, empa hape le bakeng sa ho matlafatsa mmele ka kakaretso nakong ea mesebetsi e fapaneng ea lipapali kapa mejaro. E sebelisoa khafetsa ke batho ba mathang mme moo ho matlafatsa sistimi ea makoloi ho leng bohlokoa haholo.
Glucosamine ke Chondroitin ke eng?
Glucosamine e nang le chondroitin e kokobetsa ho ruruha, bohloko le ho matlafatsa sistimi ea mesifa ea motho
Karolo ka 'ngoe e ikarabella ka bomong mesebetsing ea eona' meleng:
- Glucosamine e thusa lisele tsa lefufuru 'meleng ho itokisa kapele le ho khutlela setloaeling. E hlahisoa ka boeona, empa ka chelete e nyane, e sa lekaneng bakeng sa boiteko bo matla kapa maloetse a itseng.
Bakeng sa ho tlatsa chelete e hlokahalang, o ka reka litokisetso tse khethehileng (li-supplements tsa lijo) ho latela eona. Tekanyo ea prophylactic bakeng sa motho e moholo ea tloaelehileng ke limiligrama tse 1500 ka letsatsi (makhetlo a 3) bakeng sa likhoeli tse 3.
- Chondroitin e hlahisoa 'meleng oa motho mme e khothaletsa ntlafatso ea lefufuru. Le glucosamine, e ka nkoa ka li-supplement tsa li-milligrams tse 1200 ka letsatsi likhoeli tse 3. Hape ho na le lithethefatsi tse kopanyang likarolo tsena ka bobeli.
Ho na le lihlahisoa life?
Ntle le li-supplements tsa lijo, glucosamine le chondroitin li bolokiloe lijong tse ling:
- Palo e kholo ea likarolo tsena e fumanoa lefufuru la mofuta ofe kapa ofe oa nama.
- Hape, palo e kholo ea tsona e fumanoa lijong tse nang le dikahare tsa bohlokoa tsa glutamine. Tsena ke mefuta e thata ea chisi, nama ea khomo le likhoho.
- Palo e kholo ea chondroitin e fumanoa letlalong, manonyellong le lefufuru la lihlahisoa tsa nama.
- Ka lebaka la khaello ea lintho tsena 'meleng oa motho, litsebi li khothaletsa ho ja litlhapi tse khubelu haholoanyane, e leng, ho tsepamisa maikutlo ho litlhapi tsa salmon le salmon. Hape hoa lokela ho hlokomeloa hore li-supplements tsa lijo maemong a mangata li entsoe ka lefufuru la mefuta ena ea litlhapi.
Glucosamine le chondroitin li fumaneha hoo e batlang e le lijong tsohle, empa nama, tlhapi le likhoho ke tsona tse ngata ka ho fetisisa. Litsebi li fumane hore ha motho a ja lijo tseo a tloaetseng ho li ja, ha a fumane lintho tsena ka bongata bo lekaneng 'mele.
Hase bohle ba tla rata ho ja lefufuru le manonyeletso. Ke ka lebaka leo ho kgothaletswang ho eketsa lihlahisoa tse khethehileng le lisebelisoa tsa phepo lijong tse tloaelehileng. Ba tla tlatsa lekhalo la khaello mme ba lumelle ka botlalo masela a kopanyang hore a fole kapele.
Hobaneng ha u nka glucosamine le chondroitin ha u ntse u matha?
Baatlelete ba etsang boikoetliso bo matla hangata ba utloa bohloko bo bohloko kapa bo sa thabiseng manonyellong. Bothata bo tloaelehileng haholo ke sebaka sa ho khumama ka mangole.
Ha u matha, litlhare tsena kapa litlatsetso li khothaletsoa hore li nooe ka meroalo e eketsehileng manonyeletsong a lengole. Lichelete tsena li thusa joalo ka bothata bo seng bo hlahile, ho imolla maikutlo a bohloko le ho tlosa ho ruruha.
E ka sebelisoa hape e le mokhoa oa ho thibela ho hlaha ha mathata a joalo. Haeba kamohelo ea lichelete tsena e sa thuse, ho molemo ho ikopanya le setsebi, hobane maikutlo a bohloko a ka hlaha ka lebaka la kotsi efe kapa efe
Hape, glucosamine e nang le chondroitin e nkuoa nako le nako pele ho koetliso ea matla kapa litlholisano ho matlafatsa manonyeletso.
Glucosamine le chondroitin lithethefatsi kapa li-supplements - u ka li nka joang?
Glucosamine le chondroitin e lokela ho nkoa ka molomo (ka ho metsa capsule). Ka letsatsi o hloka ho nka ligrama tse 800 tsa sethethefatsi ka makhetlo a 1 kapa a mabeli makhetlo a 400. Pheletso e khothalletsoang ea matlapa metsotso e 20 pele ho lijo, ha ho hlokahala ho noa sehlahisoa ka khalase ea metsi.
Bakeng sa batho ba baholo, tloaelo ke li-capsules tse 2 ka makhetlo a mabeli kapa a mararo ka letsatsi.
Tsela ea thibelo kapa kalafo e nka likhoeli tse ka bang 1-2, ho latela maemo a motho. Litsebi li fumane hore ka lebaka la tšebeliso e feteletseng ea lithethefatsi ena, ha ho litla-morao tse fumanoeng, palo eohle e setseng ea moriana e ntšoa ka maleng.
Chondroitin le glucosamine li sebetsa kapele hakae?
Ho monya glucosamine ho potlakile ka ho lekaneng. Sena se etsahala ka ho monya pampitšana ea meno, ka mor'a moo moemeli a kenang lefufung le manonyellong a 'mele.
Ka lebaka la liteng tse phahameng tsa glucosamine sulfate litokisetsong tsena, ho fanoa ka mokhoa o bonolo oa ho tseba esita le bakeng sa batho ba nang le mathata a ts'ebetsong.
Ho monya chondroitin ho lieha haholo ka lebaka la hore ntho ena e ea ntšoa. Empa ha e kopantsoe le glucosamine, ho monya ho qala ho hlaha kapele.
Litlhaloso, litla-morao le litemoso
Chondroitin le glucosamine li hanyetsanoa bakeng sa batho ba nang le hypersensitivity kapa phenylketonuria.
Lithethefatsi li lokela ho bolokoa hole le libaka tseo bana ba ka fihlellang ho tsona. Pheko ena e lokela ho nkoa ka lefu la masapo a mabeli ho tloha ho 1 ho isa ho 3 degrees.
Litla-morao maemong a itseng e ka ba:
- tšitiso ea pampitšana ea meno;
- kulisa le ho phatloha ha letlalo;
- ho tsekela, ho opeloa ke hlooho, maoto le matsoho, ho otsela kapa ho hlobaela ho etsahala seoelo;
- maemong a ikhethileng, ketsahalo ea tachycardia.
Moemeli ona o sebelisana le li-anti-inflammatory lithethefatsi kapa glucocorticosteroids, hape e eketsa ho amoheloa ha tetracyclines.
Haeba u na le mathata ka pampitšana ea mala (ho ruruha, ho sokela kapa letshollo), litekanyetso li lokela ho fokotsoa halofo. Haeba sena se sa thuse, o tlameha ho emisa ho nka le ho ikopanya le setsebi.
Glucosamine le chondroitin ke lintho tse hlahisoang 'meleng oa motho, empa ka bongata bo sa lekanang. Ho nkoa ho matlafatsa manonyeletso, ho thibela bohloko lisele tsa 'mele oa motho.
Palo e lekaneng ea lintho tsena e fumanoa litlhaping tse khubelu, lefufuru le manonyello. Ho tlatsa ka botlalo ho haella ha glucosamine le chondroitin, ho lokela ho nkoa litlatsetso tse khethehileng le lithethefatsi.
