Karolo ea tibial iliac, e kopanyang lengole le lesapo la pelvic ka sebopeho sa fascia, e fumana khatello ea maikutlo e lekaneng nakong ea motsamao. Tsitsipano ea PBT e phahame haholo har'a baatlelete.
Ka lebaka lena, eseng feela, e ka hlahisang lefu la pampiri ea tibial. Lefu lena ke boemo bo tloaelehileng bo atisang ho fumanoa ho limathi le baesekele.
Haeba u utloa bohloko lengoleng la lengole, kaholimo ho lona le bokantle ba serope, u lokela ho potlakela ho bona ngaka. Joale ho tla khoneha ho fana ka kalafo e tloahelehileng le ho qoba ho buuoa.
Pampitšana ea tibial - ke eng?
Fascia ea volumetric e phallang kantle ho serope ke karolo ea ileal ea tibial. Lisele tsena tse matla tse tsoang kaholimo li hokelletsoe ho ilium ea noka.
Ka tlase, likhoele tsa fascia li hokahane le tibia, hammoho le karolo e ka morao ea patella. Ka thuso ea PBT, leoto le ka tlase lea tsitsa. Ka lebaka la sena se kopanyang, leoto ha le khelohele ka hare.
Matšoao a lefu la Tibial - ke eng?
PBT syndrome ke lefu la lengole. Baatlelete le batho ba etellang pele bophelo bo mahlahahlaha ba na le monyetla oa ho tšoaroa ke lefu lena. Ka mantsoe a mang, boloetse bona bo ama batho ba thehang boima bo eketsehileng maqaqailaneng le thekeng.
Ho batho ba lulang lipina le masimong, lefu la tibial tract le tšoana le lefu la mosebetsing. Empa le batho ba tloaelehileng, SPBT e ke ke ea baleha. Lefu lena le hlaha le ho motho ea lulang a lutse feela.
Lisosa tsa lefu la PBT
Boemo bona ba pampiri ea iliac tibial bo ka hlaha ka lebaka la ho ferekana ha PBT fascia khahlano le epicondyle e ka ntle ea serope. Khohlano e joalo ka tlhaho e hlaha ha motho a tsamaea. Leha ho le joalo, boemo bo bohloko bo lokela ho qholotsa maemo a mang.
Mohlala:
- O-sebopeho sa maoto le matsoho a tlase;
- ho potoloha hoa leoto le tlase ha motho a matha kapa a itsamaela feela.
Lisosa tse ling tsa lefu lena:
- Kemiso ea koetliso e sa nepahalang (e sa hlophiseheng, e sa tloaelehang - hang ka beke).
- Khatello e feteletseng, maoto a mangata.
- Ho iphuthumatsa ka tsela e fosahetseng.
- Ho sisinyeha ha letsoapo ho ea holimo ha ho khumama ka mangole a 30 degree.
- Ho lula nako e telele ka mokhoa o sa utloahaleng maemong a "Lotus".
- Bofokoli ba mesifa ea mesifa ea maoto.
- Tsitsipano e fetelletseng ho PBT.
- Boikoetliso bo sa lekaneng ba 'mele.
Ntle le moo, litsebi li eletsa ho fetola tsela e mathang - koetliso tseleng e tšoanang nako e telele e ka tsosa ponahalo ea lefu la tibial tract.
Matšoao a lefu la PBT
Ponahatso ea mantlha ea tibial tract syndrome ke bohloko.
Libaka tsa ponahalo ea hae:
- bokantle ba lengole (ka pele);
- lenonyeletso la noka (ho tsoa kantle).
Boholo ba bohloko bo utluoa ha bo tsamaea, hangata ha bo matha. E etsahala, empa hangata, ha u tsamaea. Kamora ho phomola, motho o ikutloa a imolohile. Ka mofuta o matla oa lefu la tibial tract, boemo bo bohloko ha bo sa tloha kamora ho phomola, ha 'mele o phomotse. Sebaka sa bohloko se tšoauoa ka "ho qhala", mokuli o supa lengole lohle, bokantle ba lona.
Ho lemoha lefu lena
Ho fumana lefu la karolo ea iliac tibial, lingaka li etsa liteko tse 'maloa: Auber, Nobel le tse ling.
Teko ea Aubert
Ho bonolo ho etsa tlhahlobo ena. Ka hona, e ka etsoa lapeng kapa ka thuso ea ngaka. U hloka ho robala ka lehlakoreng le phetseng hantle la 'mele. Ebe u koba leoto la hao le letle lengoleng ebe u le hula hanyane ho leba 'meleng. Sekobe se lokela ho ba ka sekhahla sa 90 degree.
Ka tsela ena o ka fihlela botsitso. Leoto le kulang le lona le lokela ho khumama lengoleng, kamora moo - nka le ho theola leoto le otlolohileng. Bohloko bo tla bontša boteng ba lefu la PBT. E hlaha kaholimo ho lengole kantle ho leoto.
Teko ea Nobel
Haeba ho hlaha lipelaelo nakong ea cheke e fetileng, ngaka e etsa tlhahlobo ea Nobel. Mokuli o robala setulong se kang bethe. Leoto le kulang le tlameha ho khumama ka mangole ebe le huleloa 'meleng. Ngaka, ha e ntse e hatella letsoho la hae mokhoeng o ka tlase oa sekolo, butle o leka ho e otlolla. Tlhahlobo e netefatsoa haeba bohloko bo hlaha esita le ka lebelo la 30 degree ka lengole.
Liteko tse ling
Mokuli a ka kopuoa ho tlola leoto le amehileng. Mangole a tlameha ho kobeha hanyane nakong ea cheke ena. Haeba ho ke ke ha khoneha ho etsa tlhahlobo ena, lefu la pampiri ea iliac tibial le fumanoa.
Liteko tse kang X-rays, CT scans, kapa MRIs li etsoa ha ho belaelloa mathata a mang a lengole kapa a letheka. Ka mohlala, arthrosis kapa tšenyo ea meniscus. Hape, MRI e tla senola ho ba tenya hoa pampitšana, hammoho le pokello ea mokelikeli.
Kalafo ea lefu lena
Ho fokotsa boemo bona, motho ea kulang o hloka:
- Ho kenya leqhoa kotara ea hora lihora tse ling le tse ling tse peli haeba a utloa bohloko. Ha ho na leqhoa letlalong. E phuthetsoe ka lesela le lesesaane kapa thaole. Tsena tsohle li etsoa kamora ho ikoetlisa ho bohloko.
- Ho kenya bandage ka compress e futhumetseng pele o otlolla kapa o ikoetlisa o hlokang boiteko.
- Nka moriana oa bohloko. U ka sebelisa matlapa a tsoang sehlopheng sa NSAID kapa ua sebelisa mafura a tšoanang. Ibuprofen e loketseng, Ketorol, Diclofenac, Voltaren, jj. Ba tla imolla bohloko le ho ruruha.
- Fokotsa meroalo, sebaka se selelele kapa sehlopheng. Haeba bohloko bo ntse bo tsoela pele, hlakola boikoetliso. U ka khetha ho sesa, e le papali e bonolo bakeng sa pampiri ea ileal tibial.
- Apara lieta kapa, joalo ka ha ba re, koala mangole nakong ea boikoetliso.
- Matlafatsa ba koetelang sehlopha sa lirope. Ho hotle ho qala ho ikoetlisa ka mokhoa o khethehileng o etselitsoeng ho fokotsa lefu la tibial tract syndrome.
Ha mekhoa e joalo e sa tlise pheko, ngaka e fana ka liente tsa Cortisol, tse ka emisang bohloko le ho kokobetsa ho ruruha. Ts'ebetso, joalo ka molao, ha e hlokahale bakeng sa ba bangata. Empa ka linako tse ling ke ho buuoa feela ho ka thusang. Nakong ea ts'ebetso, ngaka e buoang e tlosa karolo ea pampiri ea iliac tibial, mohlomong hammoho le bursa.
Phomolo ke boemo bo ka sehloohong ba ho felisa lefu la PBT. Hang ha lintlafatso li qala ho hlaha, ho bohlokoa hore o se qale ho ikoetlisa hanghang. Ho molemo ho fola ka thuso ea bakoetlisi ba elliptical tlasa taolo ea morupeli.
Boikoetliso bakeng sa Tibial Tract Syndrome
Litlhakiso tse 'maloa tsa kalafo li entsoe ke litsebi. Li matlafatsa lisele tsa sebaka se amehileng, li thusa ho fihlela phomolo ea mesifa le ho imolla tsitsipano.
Tlhaloso ea boikoetliso bakeng sa lefu la tibial ileal tract syndrome:
- Theoha tlase. Ho e phethela, o hloka sethala se bophahamo ba lisenthimithara tse 5 (buka e kanna ea sebetsa). Leoto le leng le lokela ho beoa sethaleng, le leng le lokela ho ba fatše butle-butle. Ebe leoto le behiloeng le nyolohela sethaleng. Boima ba 'mele bo shebane le leoto le tšehetsang. U hloka ho etsa metsamao e 15 leotong ka leng, lihlopha tse tharo. Metsotsoana e 'meli leoto le lokela ho theoha ebe le phahama ka chelete e lekanang.
- "Tekano". E matlafatsa mesifa ea gluteal hammoho le quadriceps. Sena se tla imolla khatello ea maikutlo pampiring ea tibial. Leoto le leng le fatše, le leng lea phahamisoa e le hore menoana ea maoto e atolohele 'meleng. Ho nka metsotso e le 'ngoe le halofo ho ba boemong bona. Ebe u etsa se tšoanang ka leoto le leng. Ho hlokahala pele ho tseba ho leka-lekanya, ebe o tsoela pele ho ikoetlisa e latelang.
- Squat. Ka thuso ea eona, mojaro oa pampiri ea tibial ea iliac e fokotsehile. U tla hloka bokaholimo bo bolelele ba lisenthimithara tse 45 ho isa ho 60 ka bolelele. O hloka ho mo furalla. Phahamisa leoto le le leng ka lisenthimithara tse 45, u le otlolle. Squat ha u ntse u tsamaisa setsi sa khoheli ho leoto le leng. E boloke e otlolohile metsotsoana e meraro. Hula menoana ea hau ho uena. Ho nyoloha ho nka metsotsoana e meraro. Etsa makhetlo a 15 ka lehlakoreng le leng.
- Ho silila ka koloi. Ho hlokahala roller ea ho silila. Boemo ba ho qala - ho robala ka lehlakore. Boloka matsoho a hau ka pele. Rolara e ka tlase ho noka feela. Nakong ea halofo ea motsotso, ho hlokahala hore u phuthe roller, u tsamaee ka serope ho ea mangoleng. Chelete e lekanang hape. Ho pitika ho lokela ho ba boreleli. Haeba bohloko bo hlaha, boikoetliso bo lokela ho sitisoa. Pheta motsamao makhetlo a mararo.
Ha PBT e hlaha, tsela e molemohali ea ho thusa leoto le bohloko ke ho tlohela mesebetsi ea makoloi ka nakoana le ho fa leoto phomolo e felletseng. Haeba lefu lena le hlaha mohatong oa pele feela, kalafo e tla ba bonolo ebile e be ea nakoana.
Ntho ea bohlokoa ke ho thibela nts'etsopele ea lefu la boemo bo bohloko bo sa khaotseng. Tabeng ena, kalafo e rarahaneng le ea nako e telele e bohlokoa haholo. Ka hona, ho etela ngaka ka nako e nepahetseng ho tla etsa bonnete ba hore koetliso e qala hape kamora ho qeta kalafo le nako ea ho fola.
