Ho matha hoseng ho na le phapang e kholo ho ho matha ka linako tse ling tsa letsatsi. Ke eena ea bakang khang ka ho fetisisa ka bohlokoa ba eona le bohloka ba eona.
Molemo kapa kotsi
Mehloli e mengata e fana ka maikutlo a hore ho matha hoseng ho kotsi. Ho feta moo, ho na le lingaka tse ngata tsa litsebi tse buang ntho e tšoanang. Ba bolela hore 'mele ha o e-so tsohe hoseng,' me mojaro o sa lebelloang o ka baka mafu a mangata, ntle le monyetla o moholo oa likotsi maotong.
Empa joale ha re lekeng ho fumana hore na ehlile ho joalo.
Ho matha hoseng ho ama pelo.
Ho lumeloa hore ho matha hoseng ho ka baka mafu a mangata a pelo le methapo. Ke hore, hoseng, pelo, e ntseng e phomotse, e fuoa mojaro oo e ke keng ea khona ho sebetsana le ona mme, ka lebaka leo, e tla qala ho opa. Empa na ho matha e le moroalo o joalo? Che, kaha ho khanya ha khanya ho bolela mosebetsi o mong - ho tsosa 'mele ka ho lula o le tlase. Kahoo, ka ho ea mosebetsing o amanang le mosebetsi oa matsoho, o ka fumana lefu la pelo, hobane ha ho motho ea tla u botsa hore na u robetse kapa che, le hore na pelo ea hau e ikemiselitse ho sebetsa. Ka hona, hoseng ba ka fana ka mojaro, o tla ba thata haholo ho sebetsana le ona.
Ha u matha, u khetha lebelo le tla phutholoha ho uena. haeba u ho ba thata ho baleha, u ka tsamaea. Bakeng sa ba qalang ba batlang ho ithuta ho matha, ena ke tsela e ntle ea ho ikoetlisa butle-butle 'mele oa hau. Ntle le moo, o ka qala ka ho matha butle mme butle butle o eketsa lebelo ho latela ho tsosa ha mmele.
Ka hona, haeba u matha ka nepo, 'me u sa "tabola" ho tloha methareng ea pele, u leka ho iketsetsa rekoto, ho matha hoseng ho tla ba molemo haholo.
Ho matha hoseng ho ka baka likotsi tsa leoto.
Sena ha se tšōmo. Hoseng mesifa ea rona ha e so fetohe, kahoo haeba u tsoha betheng, apara le ho matha kapele, mesifa ea rona ea boroko e kanna ea se mamelle mojaro o bohale joalo, ha e na nako ea ho futhumala ebe e otlolla kapa hona ho robeha. Mohlala, ho matha mantsiboea hangata ha ho na bothata bo joalo. Ho tloha motšehare, maoto, bonyane hanyane, empa a futhumala ha o ea mosebetsing kapa o etsa ho hong.
Tsela ea ho tsoa boemong bona e bonolo haholo. Hoa hlokahala ho etsa mofuthu oa metsotso e mehlano hoseng - leoto le otlolohile... Boikoetliso bo fokolang bo tla thusa ho theola mesifa ea hau le ho fokotsa menyetla ea ho tsoa kotsi ho isa ho zero.
Ntle le moo, joalo ka pelo, mesifa e joalo ka keketseho ea mojaro butle-butle. E le hore ba be le nako ea ho itloaetsa, 'me ba mamelle lebelo le lebelo. Kahoo qala ho matha butle butle ebe u eketsa lebelo la hau haeba u batla.
Ho matha hoseng ho sa ja letho.
Ka 'nete, haeba motšehare lihora tse peli pele ho matha, u ka ja ka mokhoa o sireletsehileng, 'me u se u ntse u na le pokello ea matla a ho ikoetlisa, hoseng u ke ke ua khona ho ja pele ho peiso, hobane maemong ana u tla tlameha ho tsoha lihora tse ling tse peli pejana.
Ho na le tsela ea ho tsoa. Haeba sepheo sa hau ha se joalo fokotsa boima ba mmele ka ho matha, empa feela ho ntlafatsa bophelo ba hau, ebe metsotso e 20-30 pele u matha, ke hore, hang ha u tsoha, noa khalase ea tee kapa kofi ka likhaba tse 3-4 tsa tsoekere kapa mahe a linotši. Sena se tla u fa lik'habohaedreite, tse tla u fa matla bakeng sa metsotso e ka bang 30 ho isa ho e 40, ke hore, bakeng sa nako eohle ea hoseng. Kamora ho matha, o ka noa metsi ka polokeho mme oa ja eng kapa eng eo o e batlang, hape, haeba ho se na potso ea ho theola boima ba 'mele.
Haeba u batla ho qala ho matha hoseng e le hore u theole boima ba 'mele, joale u tlameha ho khomarela lijo ka tieo,' me u ke ke ua ja lik'habohaedreite pele u ikoetlisa. Ho seng joalo, ntlha eohle e lahlehile. U se u ntse u na le mafura ao 'mele o tla nka matla ho ona.
Ho matha hoseng ho matlafatsa letsatsi lohle
Molemo oa bohlokoa oa ho matha hoseng ke hore e fa semathi matla bakeng sa letsatsi lohle. Sena se bakoa ke taba ea hore nakong ea aerobic, metsotso e 20 kamora ho qala, 'mele oa motho o qala ho hlahisa hormone ea thabo - dopamine. Ke ka hona e shebahalang e le mojaro o boima, empa e tlisa thabo e kholo ho batho.
Ha u se u nchafalitsoe ka lethal dose ea dopamine, u ka tsamaea u thabile ho fihlela mantsiboea.
Empa mona ho bohlokoa haholo hore u se ke ua itšebetsa ho tlola. Ho seng joalo, dopamine e ke ke ea thibela mokhathala oa litho tsa ka hare le mesifa, tseo u li fumanang haeba u ka ikitlaetsa haholo, 'me u tla tsamaea joalo ka "khoho e robetseng" letsatsi lohle. Hohle ho na le molao oa tšepe: "tsohle li lokile, empa ka tekano."
Ho matha hoseng ho koetlisa 'mele
Qalong ea sengoloa, re buile ka taba ea hore mojaro o fosahetseng hoseng, ntle le ho futhumala, o ka lebisa ho hlaheng ha lefu la pelo le litho tse ling tsa ka hare. Leha ho le joalo, haeba mojaro o fuoa esita le o monyane, o ke keng oa baka mathata a maholo, ho matha hoseng ho fapana le hoo ho tla thusa ho nts'etsapele pelo le matšoafo.
Ho matha letsatsi le leng le le leng ho kotsi
Sena ke 'nete, empa sena ha se sebetse ho bohle, empa ho ba qalang feela. Ho matha letsatsi le leng le le leng ho tla u khathatsa kapele haholo. Kamora libeke tse 'maloa kamora ho qala ho ikoetlisa ka mokhoa o khathatsang, o tla tlohela ho matha, o nahana hore ha se ea hau.
Ho bohlokoa ho utloisisa hore o hloka ho qala ka ho matha kapa ho tsamaea makhetlo a 3-4 ka beke. Pele, etsa metsotso e 20 ka letsatsi, ebe 30. Ha u matha habonolo metsotso e 40, u ka matha letsatsi le leng le le leng. Bala ho eketsehileng ka ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi sengoloeng: Nka matha letsatsi le letsatsi.
Matha, mme o seke wa mamela mang kapa mang ya nahanang hore ho matha hoseng ho kotsi. Tsohle li kotsi. Haeba u sa tsebe ho e etsa ka nepo ebile u sa tsebe mehato. Ho seng joalo, e tla tlisa maikutlo a mangata a matle mme e be le phello e ntle 'meleng.
Ho ntlafatsa sephetho sa hau ka ho matha sebaka se mahareng le se selelele, o hloka ho tseba metheo ea ho matha, joalo ka phefumoloho e nepahetseng, mahlale, ho futhumatsa, bokhoni ba ho etsa eyeliner e nepahetseng bakeng sa letsatsi la tlholisano, etsa matla a nepahetseng sebetsa bakeng sa ho matha le tse ling. Ka hona, ke khothaletsa hore u itloaelletse lithupelo tse ikhethileng tsa video lihloohong tsena le tse ling tse tsoang ho mongoli oa sebaka sa scfoton.ru, moo u leng teng hona joale. Bakeng sa babali ba sebaka sena sa marang-rang, lithuto tsa video li lokolohile ka botlalo. Ho li fumana, ingolisa feela ho tsebiso ea litaba, 'me metsotsoana e seng mekae u tla fumana thuto ea pele letotong la metheo ea ho hema hantle ha u ntse u matha. Ingolise mona: Lithuto tsa video tse mathang ... Lithuto tsena li se li thusitse batho ba likete mme li tla u thusa le uena.
