E 'ngoe ea lihlooho tsa mantlha tsa lihlopha tse ngata tsa lipapali marang-rang ke pokello ea seo ho thoeng ke mmino o tsamaeang. Ka tloaelo ena ke 'mino oa "club" o nang le morethetho, oo ho latela bangoli, mohlomong e leng ona mokhoa o motle oa ho matha. Mme ntho e makatsang ka ho fetesisa ke hore lihlopha tse nang le leeme feela ha ho mohla li etsang likhetho tse joalo. Ka hona, ha re boneng hore na ho loketse ho mathela mminong, 'me haeba ho joalo, ke efe.
Melemo le likotsi tsa ho mathela mmino
Hoo e ka bang pro projeke e telele e tla u joetsa hore ha ho hlokahale hore u mathele mmino. Ka nako e ts'oanang, li-sprint li rata ho etsa mofuthu oa tsona o fokolang mme mekhukhu Tsamaea 3-5 km ka li-headphone litsebeng tsa hau. Ha re shebeng melemo le mathata a likhetho tsena tse peli.
Melemo ea ho mathela mmino
'Mino o faposa mokhathala. Ona ke motsotso oa kelello feela. Ha pina ea hau ea 'mino eo u e ratang e bapala litsebeng tsa hau, hangata mehopolo ha e lebisoe ntlheng ea hore ho sa na le ho hongata ho lokelang ho tsamaisoa, empa e lebisitsoe liketsahalong tse ka amanang le' mino ona, kapa mehopolo e kantle feela e sitisang.
'Mino oa khothatsa. Haeba u khethile 'mino o u loketseng ka ho fetisisa, ka hona, ha ho pelaelo hore sehlopha se seng le se seng sa' mino se tla u sutumetsa hore u hlōle. Sena ke khothatso e ntle bakeng sa limathi tsa li-novice ho matha nako e teletsana ho feta nako ea ho qetela.
'Mino o khelosa lintho tse tenang tse ka ntle. Hona ke ho kopanya le ho fokotsa ka nako e le 'ngoe, ka hona ntlha e tšoanang e tla ba ho minuses ea ho matha le' mino. Lintja tse boholang, "dynamo e matha" ho batho ba fetang ka tsela, ba llang khafetsa ba makoloi ba lekang ho ts'ehetsa eseng ho lula ba sa tsotelle mosebetsi oa hau. Tsena tsohle ka linako tse ling lia theola ha o ntse o matha. 'Mino o theha mofuta oa cocoon ho u potoloha eo sena sohle se sitoang ho se phunyeletsa.
'Mino o tla u thusa ho ikoetlisa ka mokhoa o phahameng. Bakeng sa ho matha ho boloka chelete, motho o lokela ho ba le methati e ka bang 180 ea motsotso ka motsotso. Ho e laola, o ka matha hammoho le metronome, kapa ho feta tsohle, ka metronome e phahamisitsoeng lipineng tseo u li ratang haholo. Ebe o ka kopanya khoebo le monyaka - mme o mamele 'mino mme o ikoetlise ka karolo ea mahlale. Empa u se ke oa etsa metronome holimo haholo 'me u khethe' mino o khutsitseng, hobane 'mino o morethetho o tla fana ka makhetlo a ona.
Mathata a ho mathela mmino
Mmino o thibela mmele ho utlwa. Hona ke bothata bo ka sehloohong. Ha u matha u utloa a hau phefumoloho, boemo ba maoto, boemo ba mmele, mosebetsi oa matsoho. 'Mino o khelosa sena. Ke ka hona motho ea apereng li-headphone a ka matha a bile a sa hlokomele hore na o otla liteki joang, o phefumoloha ka mokhoa o sa lekanang. Litsebi li lula li shebile taba ea hore ha u ntse u matha, u hloka ho mamela u le mong. Sena ke 'nete haeba u batla ho matha nako e teletsana le ka potlako. Haeba sepheo sa hau ke ho matha ka metsotso e 20 ho isa ho e 30 bakeng sa bophelo bo botle makhetlo a 'maloa ka beke, o ka mathela mminong, ntho ea mantlha, leha ho le joalo, ke ho leka ho lekola' mele oa hau.
'Mino o senya morethetho oa tlhaho. Sena se sebetsa hape ho phefumoloheng le cadence, 'me, ka lebaka leo, mosebetsi oa matsoho. Ho ke ke ha khoneha ho khetha 'mino e le hore o tle o be le morethetho o ts'oanang, o lumellane le oa hau oa kahare. Ka lebaka la sena, ba khethang ho matha ka li-headphone ba ka fetola sekhahla sa ho hema le bohale ha ba ntse ba matha. Mme, ka hona, mokhoa oa ho matha o lula o fetoha.
Mmino o thibela sebaka se haufi ho utluoa. Haeba ka mora hao ntja e tla matha e nyolohajoale u ke ke ua e utloa. Haeba koloi e fofa ka tšohanyetso e tsoa k'honeng 'me e u llela, u kanna oa se e hlokomele. U matha joalo ka mokopu. Ee, ho bonolo moeeng ho motho e mong ha ho se letho le sitisang ts'ebetso ea ts'ebetso. Empa ka lebaka la sena, ho na le likotsi tse ngata le maemo a ka bang kotsi feela. Ha u matha holim'a liporo, u kanna oa se utloe terene e tlang. Ho tšela tseleng ha u utloe koloi. Maemo a mangata a joalo a ka etsisoa. Hona joale ho na le livideo tse ngata inthaneteng ha motho a ne a hlokofatsoa ke hore o ne a sa tsotelle, a tsamaea ka li-headphone.
Molemo ka ho fetisisa ho mathela mmino
Ho ipapisitsoe le li-pluses le li-minus tse hlalositsoeng kaholimo, o ka etsa melaoana e mengata e lokelang ho lateloa ha o bapala le mmino.
1. Se ke oa phahamisa 'mino haholo bakeng sa melumo ea bohlokoahali, joalo ka manaka a terene kapa manaka a koloi, hore o utluoe. Sena ke sa bohlokoa e le hore u se ke ua ba kotsing.
2. Ela hloko ha u ntse u matha. Se ke oa "fofa" ka monahano o hole haholo haeba o ka baleha moo ho nang le batho le likoloi tse ngata. Haeba u ferekane, ka phoso u ka thulana le ngoana ea bapalang tseleng kapa nkhono eo ka tšohanyetso a fetohang. Setšoantšo, ketsahalong ena, se bontša boemo bo fapaneng, ha moithaopi a sa lemohe semathi. Empa sephetho se ntse se tšoana.
3. Se ke oa matha ka li-headphone tse koetsoeng. Sebelisa li-earbuds hantle kapa li-earbuds tse bulehileng tse lumellang melumo e potolohileng hore e fete. HO TLOHA
U lokela ho mamela 'mino ofe ha u ntse u matha
Mamela feela 'mino oo u o ratang. E ka ba tlelabo, lefika kapa esita le ea khale. Ntho ea bohlokoa ke hore uena u rata 'mino ona. Kahoo u se ke ua beha tšepo e kholo ea ho khetha 'mino. Theha likhetho tsa hau 'me u tsamaee ka tlasa tsona.
Haeba u batla ho sebetsa khafetsa, koahela metronome holim'a lipina tseo u li ratang ebe u mathela mmino ona.
Ha ke phethela, nka rata ho re ho matha 'mino ke tšitiso feela. Haeba u rata ho itsamaela u le mong, ha ho hlokahale hore u khelosoe ho eona, 'me u tla natefeloa ke ho tsamaea ka ho mamela.
