Sephetho: 7: 36: 56.
Ke beha ka botlalo har'a banana.
Ke beha ka botlalo har'a bankakarolo bohle.
Ho bile le barupeluoa ba 210 qalong.
E qalile joang
Nna le monna oa ka re qetile lilemo tse peli re ithaopa bakeng sa ketsahalo ena. Selemong seo, monna oa ka o ile a etsa qeto ea hore o batla ho matha lebelo la bosiu la 84 km ELTON ULTRA. 'Na, ha ke se ke ithutile hore o batla ho baleha, le nna ke ile ka tuka. Ha ke mo joetsa ka mohopolo oa ka oa ho matha 84 km, o ne a sa thaba haholo ka eona mme o ne a le khahlano le eona. Kaha ke ne ke sena litokisetso tse nepahetseng bakeng sa sebaka sena.
Monna oa ka o ntokisetsa marathons. Ho matha nako e telele ke ile ka matha ka bolelele ba lik'hilomithara tse 30, empa hangata ho feta moo, 'me ho ne ho se na tse ngata. Ee, sebaka se selelele ho feta seo ke se koahetseng ke 42 km, ha ke so mathe hape. Monna oa ka o ile a lekola maemo ka botlalo le hore ke se ke ntse ke na le motheo o motle. Qetellong, o ile a mpha ho ea pele, peiso ena e bolelele ba 84 km
Ka la 5 Motšeanong, ke ile ka matha lebelo la mabelo Kazan ka 3:01:48. E ntlafalitse motho ka mong metsotso e 7. Kamora 'mabelo ona, ke ne ke sa na le libeke tse tharo hore ke fole ho Elton. Beke kamora 'mabelo e ne e le beke ea ho hlaphoheloa. 'Me ka libeke tse peli ke ithutile ho matha ka lebelo la 5.20-5.30. Ena e ne e le lebelo la sepheo bakeng sa sebaka sa lik'hilomithara tse 84.
Ho tloha ho Elton
Ka la 24 Mots'eanong, 'na le metsoalle ea ka, le bona re ile ra matha ho ea matha likilomitara tse 84, ra tloha Kamyshin ra leba Elton. Ha re tšela re ile ra sesa ho tšela Volga, ra ntan'o khanna lihora tse ka bang tharo ho ea motsaneng oa Elton. Letsatsing lona leo, re ile ra fuoa mekotla ea ho qala.
Re ile ra hira ntlo Elton. Re kene ka 21.00. Re nkile qeto ea ho hira ntlo molemong oa ho robala hantle pele e qala e le hore re ka iphehela lijo. Pele o qala, ho molemo ho ba le tsa hau, tse netefalitsoeng.
Robala pele ho qalo
Mandrazh e qalile, ke ne ke sa batle ho robala. Ntho e 'ngoe le e' ngoe ka hare e ne e besitse ebile e belile. Re ile ra robala hoo e ka bang ka hora ea boraro hoseng. Hoseng ka 8.00 mahlo a ka a buleha, mme ke ne ke sa batle ho robala, maikutlo a re aparetse. Empa nna le monna oa ka re ile ra iqobella ho robala ho fihlela motsotsong oa ho qetela mme ra khona ho lula ho fihlela 11.30.
Ka 17.00 re ile ra ea bona bashemane ba qalileng hole le 205 km ka 18.00. Kamora hore ba qale, re ile ra ea ntlong ea rona mme ra qala ho itokisetsa peiso.
Seo a se nkileng le seo a ileng a mathela ho sona
O ile a nka seaparo sa Salomon; hydrator e nang le metsi a etsang dilitara tse 1.5, li-gel tse likotoana tse 9, lipilisi tse kokobetsang bohloko, tlamo e reketang, mololi, botlolo ea Salomon, mohala, kobo ea foil, libeteri tse nyane tsa menoana likotoana tse 3 (setoko).
O ile a matha ka marikgwe a makgutshwane a Nike, hloohong, marikhoe a khatello, lisokisi, liteki tsa Nike Zoom Winflo 4, baki e matsoho a malelele.
Itokisetsa ho qala
Re ile ra bokella tsohle tse neng li hlokahala bakeng sa peiso, ra apara ra ea qalong. Ho na le mehopolo e mengata hloohong ea ka. Ultra ea pele. Mokhoa oa ho matha. Mokhoa oa ho fihla kholeng. Seo U ka se Lebellang Nakong ea Peiso ...
Pele ba kena moleng oa ho qala, ho ne ho na le cheke ea lisebelisoa le lisebelisoa. Lintho tsohle li ile tsa tsamaea hantle. Ke nkile ntho e ngoe le e ngoe e neng e hlokahala molemong oa peiso.
Qala
Ho ne ho setse metsotsoana e mmalwa feela pele ho qalo, palo e balang e qalile ... 3,2,1 ... mme ra qala ho matha. Ba bang ba qalile joalokaha eka ba matha 1 km, eseng 84 km.
Mosebetsi oa ka e ne e le ho latela pulse. Halofo ea pele ea sebaka e ne e lokela ho ba kahare ho 145. Hoo e ka bang, lebelo la ka sekhahla sena sa pelo ke 5.20. Qalong pulse e ne e phahame ka adrenaline, ka nako eo ke ile ka qala ho fokotsa lebelo le ho e ntša. Empa pulse e ntse e theohetse ho 150 feela, ke ka seoelo e theohelang tlase. Ke ne ke sa e rate haholo. Ke feela kamora 20 km ke ileng ka hlokomela hore hobaneng pulse e ne e phahame hanyane ho feta kamoo ho neng ho reriloe. Kaha ena ke 'mino oa ka oa pele, ke ne ke sa tsebe mekhahlelo eohle ea ho sebelisa mokhoa, ke ne ke sa tsebe ho sebetsa hantle ka maoto. Ha sebaka se ntse se tsoela pele, ke ile ka hlokomela hore ha ho hlokahale hore ke phahamise letheka. Hang ha ke elelloa sena, pelo ea ka e ile ea qala ho theoha butle-butle.
Ha ke le hole, ke ne ke noa khafetsa, empa hanyane. Pele, ke ile ka noa ka hydrator e nang le lilithara tse 1,5 tsa metsi. Sebaka sena sa polokelo se ne se ntekane ho fihla ho 42 km. Eaba ke qala ho noa ka botlolo, eo, ke leboha Molimo, eo ke e kentseng ka seaparong sa ka motsotsong oa ho qetela pele e qala. Ke ne ke e-na le POWERADE isotonic ka botlolong. Ha a le 48 PP, o ile a tlatsa botlolo ea hae ka metsi mme a matha. Ha kea ka ka tšela metsi ka har'a hydrator ha ke le hole. Botlolo e ne e le pholoso ea ka, kaha e ne e ka tlatsoa ka potlako ho PP, ho fapana le hydrator. Ka hona, ke sebelitse lijo kapele bakeng sa metsotso e 1-2 mme ke phetho. Ha baithaopi ba ntse ba tlatsa botlolo ea ka, kapele ke ile ka noa likhalase tse peli tsa halofo ea metsi le cola, eaba ke nka botlolo ea ka ebe kea baleha. Haeba ke lebetse ho noa metsi, phallo ea khaello ea metsi hanghang ea qala ho phahama. Ka hona, o tlameha ho noa. Geli o jele km tse 9 kaofela. Nakong eohle eo ke neng ke matha ka eona ke ile ka ja selae se le seng sa banana, likotoana tse 5 tsa morara o omisitsoeng, lijo tse ling kaofela e ne e le li-gel.
Qalong, ke ile ka matha maemong a boraro mme ka ts'oara ho fihla ho 10 km. Eaba o fallela lik'hilomithara tse 15 ho ea boemong ba bobeli. Ke ile ka fumana ngoanana ea neng a etella pele, empa a qala ho salla morao. Kamora 20 km, ke ile ka tsoela pele ho etella pele le ngoanana e mong. Re ile ra fapanyetsana le eena, eaba o ea boemong ba pele, ha ntan'o latela nna. Kahoo re ile ra matha ho fihlela 62 km ho ea BCP. Eaba ke hlokomela hore ke na le matla 'me ka mor'a moo ke ile ka utloa bohloko. Ke ile ka qala ho nyoloha ka lebelo. Kea utloisisa hore maoto a ka a sebetsa hantle, empa, ho bua 'nete, ke ne ke tšoenyehile, ho thoe'ng haeba nka tšoara se bitsoang "lerako". Ke ile ka mathela ho 70 km, 14 km e ile ea sala moleng oa ho qetela, mme ka nka qeto ea ho itela ka hohle mme lebelo la qala ho eketseha le ho feta. Ka lebaka leo, km tsena tse 14 tsa ho qetela lebelo la ka le ne le le kapele ho feta 4.50-4.40. Ke ile ka qala ho feta banna bao, motho e mong o ne a se a qalile ho chencha pakeng tsa ho matha le ho tsamaea, motho e mong o ntse a tsamaea feela.
4 km pele ho mohala oa ho qetela, pitso e kholo e phatlohile monoaneng oa ka o monyane, keleli ea bohloko e ile ea keleketla mahlong a ka. Ho sa tsotellehe bohloko, ke ile ka tsoela pele ho matha ntle le ho fokotsa lebelo. Kamora lik'hilomithara tse 2, callus e ile ea phatloha monoaneng o mong o monyane hape ka lihele tsa bohloko, ka elelloa hore e ne e le 2 km ho fihla khoeleng mme, ke hlotsa, ke ntse ke tsoela pele ho matha.
Moralo oa sebaka sa ka
5.20; 5.07, 5.21, 5.17, 5.13; 5.20; 5.26; 5.26; 5.20; 5.19; 5.18; 5,21; 5,27; 5.23; 5.24; 5.22; 5,25; 5.22; 5.34; 5.21; 5.24; 5,25; 5,53; 5,59; 5,35; 5,28; 5.39; 5.47; 5.42; 5.45; 5.38; 5.45; 5.39; 5.45; 5.48; 5.56; 5.50; 5.58; 5.58; 5.54; 6.04; 5.58; 5.48; 5.46; 5.36; 5.37; 5.32; 5.33; 6.01; 5.52; 5.47; 5.58; 5.47; 5.40; 5.46; 5.55; 6.01; 6.07; 6.11; 6.05; 5.24; 5.26; 5.16; 5.13; 5.11; 5.18; 5.16; 5.14; 5.11; 5.0; 4.47; 4.39; 4.34; 4.42; 4.42; 4.49; 4.40; 4.37, 4.34; 4.32; 4.54; 4.41; 4.32, 4.30.
Tekanyo ea pelo ea sebaka sena kaofela e ile ea tsoa ka 153.
Qetella
Qetellong ke bone qetello eo esale ke e lebelletse. Ke ile ka fihla kholeng ea tlhōlo, 'me maikutlo a ile a koahela. Ke phallo ea meokho feela e neng e tsoa mahlong a ka. Tsena e ne e se meokho ea mokhathala, e ne e le meokho ea thabo. Kamora nako e itseng, ke ile ka sheba holimo 'me kea bona hore ha kea tlisa meokho feela, empa le balateli. Ka kakaretso, ke tla hopola qetello ena nako e telele. Hangata ke ne ke khona ho sebetsana ka katleho le maikutlo a ka, empa mona, ha ke khone ...
Re leboha bahlophisi haholo. Selemo se seng le se seng ba tla le ntho e ncha, e sa tloaelehang le e khahlisang. Le Elton Ultra ha ho khonehe ho tsamaea ntle le letšoele la maikutlo a matle - liqoso tsa Elton. Ke mang ea so kang a ba teng, ke u eletsa hore u tle moo 'me u nke karolo. Eba karolo ea ketsahalo ena e kholo. U ka tla u le moithaopi, monkakarolo, sebali.
Matsatsi a 'maloa pele ho qalo, ke ile ka ngolla Elena Petrova, ea hapileng selemong se fetileng. Ke ithutile ho eena tse ling tsa mekhahlelo ea ho hlola sebaka sena. Ke mo leboha haholo ka likeletso tse sebetsang tse ileng tsa nthusa ha ke le hole.
