Hangata, baatlelete, haholo-holo ba qalang, ha ba utloisise hore na hobaneng maoto a bona a le bohloko kamora ho ikoetlisa, hore na ba etseng maemong a joalo, le hore na ba ka khetholla bothata ba 'nete joang ho bohloko bo tloaelehileng ba kamora ho ikoetlisa? Ha e le hantle, hase kamehla letšoao lena le tšepisang bothata bo boholo. Nako le nako, semathi se ne se sebetsa ka thata ho feta, se phahamisitse mojaro kapa ha se na phomolo e lekaneng kamora setulo se fetileng.
Leha ho le joalo, ho thoe'ng haeba bohloko bo bakoa ke ho lemala kapa ho kula? U ka khetholla hobaneng maoto a hau a utloile bohloko kamora ho koetlisoa, le hore na o ka fetola mejaro e latelang ho latela bothata bo khethiloeng? Ke mokhoa ona feela o tla fokotsa bohloko ba mesifa maotong kamora koetliso, mme o tla netefatsa tsoelo-pele ea bona e atlehileng.
Sehloohong sena, re tla hlahisa lisosa tsohle tse tsebahalang tsa bohloko ba leoto, hape re u joetse hore na u etse eng maemong ka 'ngoe.
Hobaneng maoto a ka a le bohloko?
Kahoo, maoto a hao a utloa bohloko haholo kamora ho ikoetlisetsa ho ikoetlisa, o lokela ho etsa eng boemong boo? Pele ho tsohle, fumana lebaka:
- Microtrauma le tšenyo ea likhoele tsa mesifa. Hona ke bohloko bo tšoanang ba kamora ho ikoetlisa bo hlahang kamora ho qeta sehlopha se entsoeng hantle. Hangata, maemong ana, maoto a utloa bohloko letsatsing le hlahlamang ka mor'a koetliso, empa re ka hlalosa joang ka tlase.
Ha re shebeng fisioloji ea ts'ebetso. Lisele tsa mesifa li entsoe ka likhoele ka botlalo. Nakong ea koetliso, mesifa e sebetsa ka mafolofolo - e ea honyela, ea phomola, ea otlolla, ea sotha. Ka lebaka leo, ho na le likheo tse nyane tse ka bonoang feela ka microscope. Ke bona bao mothating oa ho hlaphoheloa, ba tlatsitsoeng ke lisele tse ncha, 'me, ho feta moo, ba na le lekhalo, ka hona mesifa ea hola.
Ka lebaka lena, maoto a motho e mong le e mong a utloa bohloko ka mokhoa o ke keng oa qojoa kamora koetliso ea pele. Ka tloaelo, ha ho letho le lokelang ho etsoa. Lisele tsa mesifa li tla ipholisa 'me ka mor'a matsatsi a seng makae ntho e' ngoe le e 'ngoe e tla fela. Ka lehlakoreng le leng, mesifa e mecha, e nchafalitsoeng le e folisitsoeng e tla ba malala-a-laotsoe bakeng sa khatello ea maikutlo, kahoo nakong e tlang e tla utloisa bohloko hanyane.
- Ho tahoa ke lihlahisoa tse bolileng nakong ea metabolism. Ka mantsoe a bonolo, lactic acid e feteletseng e bokelletse mesifa. E hlahisoa nakong ea mesebetsi ea lipapali, 'me, haeba ea morao e le matla haholo, e ipokella ho feta tekano. Bakeng sa ts'oaetso ea eona, sesole sa 'mele se tlameha ho bokella matla a phahameng, ka lebaka leo, mesifa e qala ho opa.
- Ka linako tse ling baatlelete ba ba le bohloko manonyellong a maoto a bona kamora koetliso. Lebaka e ka ba khatello e matla haholo ea 'mele, litšobotsi tsa lilemo, likotsi, boteng ba mafu a kopaneng, ho se ikobele melao ea ts'ireletso ha u ikoetlisa, esita le ho roala lieta tse fosahetseng.
Seo u lokelang ho se etsa ho thibela bohloko ba maoto le matsoho?
Joale re tla tšohla mokhoa oa ho imolla bohloko ba leoto kamora koetliso, seo o lokelang ho se etsa, le seo o ka se fokotsang boima ba sona:
- Hlapa ka mofuthu hang ha u fihla hae - phomola, phomola. Tsamaiso ea mali e tla fola kapele, mesifa e tla otloloha, e tla ba bonolo;
- E kholo haeba o na le bate ea jacuzzi. U ka etsa massage e thothomelang;
- Kenya letsoai metsing - e kenella ka masoba 'me e na le phello e khathollang mesifa;
- E lumelloa ho etsa sililoa khafetsa, leseli feela, ho sebelisa mekhoa ea ho pholla, ho tlanya, ntle le ho sotha le ho tobetsa ka matla;
- Haeba ngoana oa hau a e-na le maoto a bohloko ka mor'a ho ikoetlisa, mo kope hore a robale holimo le maoto le matsoho. Sena se tla baka tšollo ea mali, ho fokotsa maikutlo a ho tšolla, ho felisa ho ruruha;
- Le ka mohla u se ke ua ba botsoa ho futhumala le ho phomola. Ea pele e itokisetsa 'mele ho imeloa kelellong haholo,' me ea bobeli e thusa ho thella ka thello;
- Batho ba bangata ba botsa hore na u ka tlotsa maoto a hau joang haeba ba utloile bohloko kamora koetliso. Re lumela hore ke ngaka feela e ka fanang ka lithethefatsi. Leha ho le joalo, bakeng sa ho felisa matšoao sebakeng seo, ho lumelloa ho reka moriana o thethefatsang bohloko kapa o futhumatsang k'hemisteng. Bala litaelo ka hloko. Lithethefatsi tse tsebahalang ka ho fetisisa: Analgos tranelate, mafura a Apizartron, khalase ea Ben-Gay, Bystrum-Gel, Diclofenac, Dolobene, Voltaren le lipapiso tsa tsona.
- Mekhoa e meng hape e khona ho u joetsa mokhoa oa ho tlosa bohloko ba leoto kamora ho ikoetlisa. Mohlala, o ka noa tee e thobang le e khathollang e entsoeng ka balm ea lemone, koena le chamomile. Hana nakong ena ho tloha tee e ntšo molemong oa botala - e tlosa chefo le lihlahisoa tse bolileng ka matla.
- Noa mefuta ea livithamini E, A le C. makhetlo a 'maloa ka selemo.
- Baatlelete ba bangata ba nka creatine monohydrate hang kamora koetliso, tlatsetso ea lipapali tsa tlhaho e tlatsetsang matla le ho kokobetsa bohloko ba mesifa. Ha ea thibeloa le nakong ea litlholisano tsa machabeng.
U ka khetholla pakeng tsa khatello ea maikutlo joang?
Ka holimo, re boleletse hore na hobaneng ba bangata ba na le mahlaba manamaneng a maoto kamora ho koetlisoa, re thathamisitse mabaka, bohloko boo ka lebaka la bona bo nkoang e le ntho e "tloaelehileng". U boetse u ithutile seo u lokelang ho se etsa ho fokotsa matla a eona. Joale ha re bue ka maemo ao ho 'ona maoto a hao a ka bang bohloko ha o le hantle, o lokela ho ba hlokolosi.
Re bua ka likotsi tse fapaneng: sprains, dislocations, matetetso, fractures. Seo u lokelang ho se etsa le ho khetholla pakeng tsa kotsi? Matšoao a latelang a bontša seo:
- Bohloko bo bohloko le ba lehae;
- Ea morao-rao ha e fokotsehe matsatsing a 2-3 kamora tlelase, e bohloko ka tlhaho;
- Leoto le ruruha, le fetoha bofubelu, ho na le matšoao a mang a bonahalang a kotsi;
- Ho bohloko ho hata leoto, ho ba thata ho sisinyeha, maqaqailana a a sisinyeha, a thothomela, menoana ea maoto e felloa ke matla;
- Ho se natse kutlo hoa lahleha.
U lokela ho tseba hore na bohloko ba leoto bo tloaelehile hakae kamora koetliso - ha ho feta matsatsi a mararo. Ka nako e ts'oanang, tlhoro ea bohloko e hlaha ka le hlahlamang mme butle-butle ea fokotseha motšehare.
Haeba tsohle li u tsamaela ka tsela e fapaneng, ke nako ea ho etsa ho hong, 'me khetho e ntle ka ho fetisisa e ka ba ho etsa kopano le ngaka e buoang ea masapo, mme mohlomong hanghang bakeng sa X-ray.
Mehato e thibelang
Re fumane hore na hobaneng batho ba bangata ba ba le mahlaba maotong kamora ho ikoetlisa, hape ba re joetse mokhoa oa ho imolla bohloko. Joale a re ke re bue ka hore na ke mehato efe ea thibelo e ka fokotsang kotsi ea ho ba le letšoao lena. Ke eng se lokelang ho etsoa ho mo feta.
- Ha re hopoleng seo re se ngotseng kaholimo, hobaneng manamane a maoto a utloa bohloko haholo kamora koetliso? Ka lebaka la botahoa le lihlahisoa tse bolileng. Ho potlakisa metabolism ea hau, hopola ho noa metsi pele le nakong ea boithapollo le nakong ea ha u ikoetlisa. Ho haella ha mokelikeli ho sitisa tsamaiso ea mali ho senya phepo ea lisele. Se ke oa lumella boemo bona.
- O ka se etse keketseho e bohale mojaro. E eketsa butle butle hore 'mele o be le nako ea ho ikamahanya le maemo. Haeba u sa tsoa kula, ho bohlokoa ho ikoetlisa ka mokhoa o phutholohileng. Ho itšireletsa mafung ho lokela ho khutlisoa hantle, maemong ana ho tla sebetsana hantle le mesebetsi ea eona;
- Ha ba botsoa hore na u ka kokobetsa bohloko ba leoto joang kamora ho ikoetlisa, litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng le barupeli ba lipapali ba khothaletsa ho fetola tsela eo u jang ka eona. Ja litholoana le meroho e mengata, tlohela lijo tse se nang phepo le lik'habohaedreite tse bonolo. Tsepamisa maikutlo ho protheine le lik'habohaedreite tse rarahaneng. Se ke oa hlaba 'mele ka lijo tse kotsi;
- Nka protheine e sisinya hang ka mor'a ho ikoetlisa. O tla koala ka potlako fensetere ea protheine ea lik'habohaedreite, 'me, ka kotloloho, a qale ho khutlisa li-microfibers tse senyehileng mesifeng.
- Etela setsi sa boithabiso ka mokhoa o hlophisehileng, u qobe ho ba sieo nako e telele, ho sa utloahaleng. Koetlisa 'mele oa hau ho ikoetlisa,' me o tla emisa ho o arabela.
Joale, joale o tseba ho fokotsa bohloko ba leoto kamora ho ikoetlisa ka matla. Hopola, hangata sena ke feela karabelo ea mesifa mosebetsing o mafolofolo. Leha ho le joalo, le ka mohla u se lebale monyetla oa ho tsoa kotsi. Ha ho bohloko bo ka mamelloang nako e telele ho feta matsatsi a 2. Le ka mohla u se ke ua leka ho fokotsa matla a eona ka lipilisi tsa bohloko. Tabeng ena, o tla thibela letšoao feela ntle le ho ama mohloli oa bothata. Maemong a feteletseng, etela ngaka.
