Na u batla ho tseba hore na ho tsamaea ha Nordic ke eng, ho tsamaea ka lipalo ka nepo le hore na ke liphoso life tseo ba qalang ho li etsa hangata?
E le hore boikoetliso bo fane ka matla a maholo, ho bohlokoa ho tsamaea, ho lekola metsamao ea hau - ho beha matsoho a hau hantle le ho tsamaisa maoto a hau ka morethetho. Mofuthu o etsoang hantle o bohlokoa haholo, hobane o futhumatsa mesifa le ho e lokisetsa ho ikoetlisa.
Sehloohong sena re tla bua ka metheo ea Nordic pole ho tsamaea, mekhoa ea ba qalang le tse ling tsa liphoso tse atileng haholo.
Ho futhumala pele o tsamaya.
Ho tsamaea ha lipalo tsa Nordic ho ama hoo e batlang e le lihlopha tsohle tsa mesifa, kahoo mofuthu o lokela ho koahela 'mele oohle.
Ka tsela, haeba o fana ka mokhoa o felletseng oa ho tsamaea ha Scandinavia bakeng sa ba qalang mohato ka mohato, o hloka ho qala ka ho iphuthumatsa, hobane ho hlile ho etsahala ka ho nka karolo ea lithupa.
Boikoetliso bo futhumatsang bo etsoa joalo ka thutong ea thuto ea 'mele ea sekolo - ho tloha holimo ho ea tlase.
- Eketsa matsoho a hau ka molamu o ka pele ho uena. Qala ho etsa lipotoloho tse chitja le ho sekama hloohong;
- Phahamisetsa matsoho a hau ka lisebelisoa hodimo ho hlooho ea hau mme o etse koba pele, ka morao, ka ho le letona, ka ho le letshehadi;
- Beha leoto le le leng pele 'me u tšoare thepa ka holim'a hlooho ea hau. Koba pele, matsoho morao, ebe, ka lehlakoreng le leng, koba, matsoho pele;
- Nka molamu letsohong ka leng 'me u li behe fatše hantle. Qala ho robala ka mokokotlo o otlolohileng. Botebo bo botle ba squat ke boemo moo letheka la hau le tšoanang le fatše.
- Beha molamu oa leqele fatše 'me u itšetlehe ka oona. Koba leoto la hao le letona lengoleng 'me u tšoare leqaqailane ka letsoho la hao le letona, ebe u leka ho le hula haufi le maraong a hau kamoo ho ka khonehang. Hatisa sebakeng sena metsotsoana e 20-30, ebe u fetola leoto. Boloka mokokotlo oa hao o otlolohile;
Sete e boletsoeng kaholimo ke ea mantlha, o ka e tlatselletsa habonolo ka boikoetliso ba hau Hopola - molao o ka sehloohong oa ho tsamaea ha Scandinavia bakeng sa ba qalang ke hore boikoetliso bohle bo etsoa ka boiteko bo bobebe. Se ke oa ikhathatsa kapa oa itšunya-tšunya, haholo-holo haeba ho ameha bophelo ba hao. Mona ke video ea mohlala o mong o futhumatsang.
Ho ithuta ho tsamaea ka nepo: lintlha tsa bohlokoa
Joale, ha re shebeng hore na re ka itloaetsa joang ho tsamaea ka maoto a Nordic - seo o hlokang ho se tseba pele o qala peiso, hore na o na le melemo efe:
- U hloka ho latela molumo o nepahetseng oa ho hema. Leka ho tsamaea, ho hema oksijene ka nko ea hau ebe o tsoa ka hanong. Lebelo le nepahetseng - ho hema ho nkuoa mohato o mong le o mong oa bobeli, le pululo, ka ho latellana, mohato o mong le o mong oa bone.
- Se ke oa emisa boikoetliso hanghang - ikoetlise, ho ikoetlisa ka makhetlo a 'maloa, khutsisa ho otla ha pelo ea hau mme u lumelle' mele oa hau hore o phomole hantle.
- Khetha liaparo tsa lipapali tse ntle ebile li sa sitise metsamao ea hau. Ha u khetha lithupa, tataisoa ke bophahamo - haeba u beha para e nepahetseng menoaneng e meholo ea matsoho, matsoho a hau a tla kobeha litsoeng hantle ka 90 °;
- Morero o nepahetseng oa ho koetlisa ba qalang ke ho tsamaea makhetlo a 3 ka beke metsotso e 50. Hamorao, bolelele ba nako bo ka eketsoa ho lihora tse 1.5, mme molemong oa ho eketsa mojaro, haholo-holo baatlelete ba mafolofolo ba kenya litekanyo tse khethehileng lisebelisoa.
Mekhoa ea ho tsamaea ea Scandinavia - mokhoa oa ho tsamaea ka nepo
Ha re feteleng pele ho mokhoa o nepahetseng oa ho tsamaea ha Nordic ka melamu: litaelo li tla lumella le baatlelete ba li-novice hore ba atlehe ho hapa lipina.
Tseleng, na u ne u tseba hore ho tsamaea ha Scandinavia ho na le mabitso a mang - Sefinnishe, Canada, Seswedishe, Nordic le Nordic. Ho bonolo ho hakanya hore na mabitso ana kaofela a tsoa hokae - lekhetlo la pele papali e ile ea hlaha linaheng tsa Scandinavia, moo ba thellisang lehlabuleng ba nkile qeto ea ho tsoela pele ho ikoetlisa ka lithupa, empa ba sa sebelise leqhoa. Mme joale, lilemo tse 75 hamorao, halofo ea lefats'e e atlehile ho ikoetlisetsa ho tsamaea ha Finland.
Kahoo, ho tsamaea ha Sefinnishe: mokhoa oa ho tsamaea hantle ka lipalo - ithute algorithm mohato ka mohato:
- Taba ea mantlha, ke phoso ho nahana hore mokhoa oa Nordic oa ho tsamaea bakeng sa ba qalang o ts'oana le mokhoa oa ho tsamaea oa lipapali, empa ka lithupa. Tsena ke mefuta e 'meli e fapaneng ea motsamao.
- Ebile, ho tsamaea ha Nordic ho tšoana le ho tsamaea ka mokhoa o tloaelehileng, empa ho na le morethetho, ho nepahala ebile ho lumellane;
- U ka tsamaea ka tsela e lumellanang joang? Mohato oa pele ke letsoho le letšehali le leoto le letona ho ea pele, para ea bobeli e morao, mohato oa bobeli ke letsoho le letona le leoto le letšehali pele, jj.
- Lithupa li thusa ho laola bolelele le lebelo;
- Leoto le behiloe seretheng, ebe boima ba 'mele bo fetisetsoa monoaneng;
- Tsamaea hantle, ntle le li-jerks le li-jerks;
- Litaelo tse nang le melao ea ho tsamaea ho Scandinavia bakeng sa ba qalang li khothaletsa ho qala motsamao tjena:
- Nakong ea mohato oa pele, letsoho le leng, le kobehileng setsoeng, le huleloa pele, ha molamu o etsa sekhutlo se bohale ka letsoho;
- Letsoho le leng, le lona le kobehileng setsoeng, le hulloa morao, lisebelisoa le tsona li ts'oeroe ka lehlakoreng;
- Tsamaisa matsoho le maoto ka mokhoa o lumellanang le ka mokhoa o lumellanang, tsamaea ka matla, leka ho boloka motsamao o tšoanang.
Haeba o fokotsa nako ea matsoho, mohato o tla ba o sa tebang, mme ka lehlakoreng le leng. Kahoo, ho ikoetlisa le hona ho fokotsehile.
Haeba u utloisisa hantle hore na u ka ts'oara lipalo tsa Nordic hantle joang, u tla be u tsamaea hantle ka hohle kamoo u ka khonang. 'Mele oa hau o tla utloisisa bophahamo le sebopeho sa motsamao.
Mokhoa oa motsamao oa ho tsamaea ha Norway ka melamu o lumella mehato e fapaneng - ho tloha butle ho isa ho itima lijo. U ka fetola bophahamo ba mehato, tlatselletsa boikoetliso ka ho matha (ntle le lisebelisoa), sete ea boitlhakiso ba matla.
Mokhoa oa ho se tsamaee: liphoso tsa mantlha tsa ba qalang
Hona joale u tseba ho sebelisa lipalo tsa Scandinavia hantle ha u tsamaea, empa sena se ke ke sa u pholosa liphosong tse tloaelehileng haholo, ka hona, ho molemo ho tloaelana le tsona:
- Moatlelete ha a otlolle matsoho a hae, a lula a a kobehile litsoeng. Ka nako e ts'oanang, lebanta la mahetla ha le sebetse ho hang, e leng phoso;
- Letsoho ha le khutle ka botlalo - sefofane se emisa ka letheka. Tsamaea ka nepo, u tlisa matsoho a hau hole le ho ea pele le morao morao;
- Mokhoa oa ho tsamaea oa Nordic o hloka ho ts'oara molamu pakeng tsa monoana oa hau o motona le oa letsoho, ho fapana le ho o tšoara ka setebele, joalo ka ha ba qalang ba bangata ba etsa;
- Lithupa li tsamaea joalo ka ha eka "li seporong", ha li bokelloe kapa ho hasanngoa;
- Ho bohlokoa hore u se ke oa etsisa ho sututsa fatše, empa, eleng, ho sututsa ka boiteko. Ho seng joalo, ho ke ke ha e-ba le kutloisiso ho tsoa lisebelisoa;
- Brush ha e koalehe - e tlameha ho ts'oaroa ka ho hlaka le ka tieo.
Hobaneng ha o hloka ho lekola metsamao ea hau le ho tsamaea ka nepo?
Haeba u tseba ho tsamaea pole ea Canada u tsamaea hantle, boikoetliso bo tla u thusa ho fihlela katleho eo u e lebelletseng;
Phello ea kalafo ea koetliso e etsahala ha feela ho latela mokhoa o nepahetseng;
Haeba u tsamaea ka phoso, u ka lematsa 'mele, haholo haeba koetliso e le karolo ea thupelo ea ho fola kamora ho kula kapa kotsi.
Haeba ha u na bonnete ba hore na u utloisisitse mokhoa oa ho ikoetlisa hantle ka lipalo tsa Nordic, shebella lisebelisoa tsa video. Hira mokoetlisi ea nang le boiphihlelo thutong ea hau ea pele ho etsa bonnete ba hore u utloisisa hantle mekhoa ea ho sisinyeha. Nakong e tlang, u ka itsamaela! Ke lakatsa eka u ka atleha lipapali le bophelo bo botle!
