Letsatsi la pele la selemo se secha le ile la tšoauoa ka ho qala ha karolo ea boraro ea ts'ebetso ea metso ea TRP, eo, ka lebaka la taelo ea Lefapha la Lipapali la Russia, esita le sebopeho sa litlhokahalo se ileng sa fetoloa. Boqapi bo fana ka monyetla oa ho feta liteko ho lekola ho itokisetsa ha bona mosebetsi bakeng sa batho ba baholo (esita le ba fihletseng lilemo tse 70 le ho feta). Mefuta e fapaneng ea mehleng ea khale e ne e loketse feela barutoana le baithuti.
Hajoale, ho a khonahala ho reka matšoao a khauta, silevera le boronse ho mang le mang ea khonang ho phethela mesebetsi. Pele ho moo, ho latela lefapha la tikoloho la setso, lipapali le bohahlauli, "khauta" e le 'ngoe feela e filoe.
Lipontšo tsa taolo ea sethala sa lilemo tsa X le tsona li fetohile haholo. Joale e ne e arotsoe likarolo tse peli bakeng sa banna le basali:
- Sehlopha se le seng - lilemo tse 60-64
- Sehlopha sa bobeli - lilemo tse 65-69
Ho boetse ho na le liphetoho tse kholo maemong ka booona, moo liteko tse ling li seng li rarahane, ha tse ling, ho fapana le hoo, li se li le bonolo.
Mohlala, ho fumana "khauta" lilemong tsa bo-8, e arotsoeng ka lihlophaana tse 2 tse nang le lilemo tse 40-44 le tse 45-49, ho hlokahala li-indices tse latelang mefuteng e fapaneng ea licheke:
- 1. Matha 2 km - bakeng sa banna metsotso e 8.5 le 9.2. pejana, 10 le 10.15 min. hona joale; bakeng sa basali 13.3 le 15 min. / 13 le 13.4 min.
- 2. Ho hula bareng e phahameng - bakeng sa halofo e matla ea botho, ho latela maemo a khale, ho ne ho hlokahala hore ho etsoe boikoetliso bo 5, ho latela tse ncha - 9 le 8, ka ho latellana.
Ntle le moo, boqapi ba bohlokoa ka ho fetisisa litekanyetsong ke hore liphetho "ntle le ho ela hloko nako" li kheletsoe ka thoko ka botlalo, ke hore, joale liteko tsohle li na le lits'oants'o tsa nako le sebaka, 'me lenane le felletseng la tsona le ka fumanoa ka ho etela sebaka sa semmuso sa gto.ru.
Hoa khoneha ho fetisa mekhoa ea TRP feela ha u fumana lengolo la tumello le fanoeng ke ngaka le ngodiso setšeng. Hoa hlokahala ho phethahatsa litekanyetso litsing tse ikhethileng tsa liteko, moo liteko tse 3 tse qobelloang le 3-4 bakeng sa khetho ea motho ka mong li tla fanoa. Ho lokela ho hopoloa hore liteko le litekanyetso tsohle tse ntlafalitsoeng li tsamaellana ka botlalo le lilemo tsohle, ho nahanoa ka bong ba bankakarolo.
