Ha u bona ngoanana enoa ea motle le ea botsoalle, u ke ke ua nahana hang-hang hore ke mosali ea matla ka ho fetisisa Russia. Leha ho le joalo, ho joalo. Pejana re ne re se re ngotse hore ka Hlakubele selemong sena Larisa Zaitsevskaya o ile a fumana setifikeiti ho bahlophisi ba tlholisano qetellong ea CrossFit Open 2017, e netefatsang boemo ba hae.
Kajeno Larisa (@larisa_zla) o amohetse ka mosa ho fana ka lipuisano tse ikhethileng bakeng sa sebaka sa marang-rang sa Cross.expert mme a bolelle babali ba rona ka bophelo ba hae ba lipapali le kamoo a atlehileng ho fihlela litholoana tse ntle joalo, a se na boiphihlelo ba lipapali pele a kenella CrossFit.
Qaleho ea mosebetsi oa sefapano
- Larissa, ho na le leseli le fokolang haholo ka uena marang-rang. Ke kopa ho tseba nalane ea hau ea ho kenela CrossFit. Ho e 'ngoe ea lipuisano tsa hau, u boletse hore qalong u ne u batla feela ho ba sebopehong. Ke eng e entseng hore u lule papaling ee?
Ke hlile ke qalile ho etsa CrossFit molemong oa ho ba sebopehong, ho ba le mamello haholoanyane, ho theha bophelo bo botle ba bophelo. Ha nako e ntse e ea, ke ile ka thahasella koetliso. Qalong, ke ne ke leka feela ho tseba tsebo ea mantlha, empa kamora ho nka karolo ka katleho litlholisanong tsa batho ba ratang ho bapala, thahasello ea lipapali e ile ea qala ho hola. Ke ne ke e-na le sepheo - ho kenela tlholisano ea All-Russia, ebe ke phelisana ka katleho ho eona. Ka bokhutšoanyane, takatso ea lijo e tlisoa ke ho ja.
- Potso e sa hlakang. Ho ipapisitsoe le tlhaiso-leseling e fumanehang mehloling ea marang-rang, u se u fumane lengolo la Faculty of Philology. Na thuto ea hau e amme mosebetsi oa hau oa bophelo? Na u rerile ho sebetsa ho ikhethang, ho kenyelletsa ho koetlisa?
Coaching ha se mosebetsi oa ka o ka sehloohong oa setsebi le mohloli oaka o moholo oa chelete. Ha e le hantle, ke sebetsa ka ho khetheha.
Mekhoa ea ho Itokisetsa Thonamente
- Larissa, selemong sena ho ka nkoa e le letšoao la bohlokoa ho uena, hobane ka lekhetlo la pele u bile "mosali ea itokiselitseng ka ho fetesisa" hara baatlelete ba Russia ho latela liphetho tsa Open 2017. Na u sebelisitse mokhoa o mocha oa ho itukisetsa litlholisano tsena? Na u rera ho nyolla mekoallo le ho fihlela boemo ba Lipapali tsa CrossFit?
Kaha sepheo e ne e le ho fihlela litlholisano tsa lebatooa, boitokiso bohle nakong eo bo ne bo reretsoe ho fumana le ho hulela Open. Ha ke ingolle lenaneo, koetliso ea ka e ne e le letsoalong la mokoetlisi 🙂 E ne e le Andrei Ganin. Ha ke tsebe hore na o sebelisitse mokhoa o mocha kapa che, empa mokhoa oo o sebelitse. Ke rerile ho phahamisa maemo, re tla hula Sehlopha sohle sa Soyuz.
- Baatlelete ba bangata ba kopanya crossfit le lipapali tse ling. Na u nahana hore ho na le menyetla bakeng sa baatlelete ba tlileng CrossFit ho tsoa tseleng ea ho phahamisa litšepe, kapa na kaofela ba na le menyetla e lekanang?
Pele, ke ne ke tšoenyehile haholo hore ha ke na lipapali tse fetileng. Mokoetlisi oa ka oa nako eo, Alexander Salmanov le monna oa ka ba itse tsena kaofela ke mabaka, ha ho hlokahale hore o ipatlele lebaka ebe o lula ho lona. Morero o teng, morero o teng - sebetsa. U ka se tlole ka holim'a hlooho ea hau, empa u ka etsa sohle se itšetlehileng ka uena. Mme haeba ho se itšepe ha hao ho kena-kenana le koetliso ea hau, u kanna oa se bontše sephetho seo u khonang ho se etsa. Ke lumellana le bona hona joale, kamora hore ke eme sebakeng se le seng sa tlholisano le bonkgetheng ba masters, beng ba lipapali esita le benghali ba lipapali tsa sehlopha sa machabeng lipapaling tse fapaneng. CrossFit e ea khahlisa hobane ha ho na takatso e fetelletseng ka lehlakoreng le le leng feela: haeba u hula matla, mamello ea hau le boikoetliso li ka senyeha. E le molao, ea hlolang ke eena ea tsamaeang ka tlase ho ba bang.
Merero ea bokamoso
- Ho na le maikutlo a hore tlhoro ea mosebetsi oa moatlelete oa CrossFit e oela a le lilemo li 30. Na u lumellana le polelo ee? Na u rerile ho hapa maemo a phahameng a lipapali ka lilemo tse 3-5 kapa u ipehele molemong oa ho koetlisa moloko o latelang oa baatlelete?
Ke tla ikoetlisa, empa ha ke na bonnete ba hore na ke tla kenella mesebetsing ea tlholisano. Ke sebelisa nako e ngata le matla thupelong ea ka. Ha ke e-na le bana, nako ena eohle le boiteko bo tla sebelisoa ho ba holisa. Lelapa le tla tla pele. Ntle le moo, lithahasello tsa ka ha li felle feela ho CrossFit. Mohlomong ke tla khetha tsela e fapaneng bakeng sa boits'oaro ba ka.
- Haufinyane uena le sehlopha sa hau le ile Sebokeng sa Siberia sa 2017. Maikutlo a hau ke afe ka litlholisano tsa morao-rao. Na u nahana hore kae kae u ka be u sebelitse hantle, kapa, ho fapana le moo, sehlopha se entse sohle se matleng a sona ho fihlela sepheo se behiloeng?
Ha ke hlile ha ke thabe ka sephetho sa ka mohahong oa motlakase. Ho 'na, ke nkile qeto ea hore moaho ha oa ka oa kena, hobane letsatsi le fetileng ke ile ka a ntša kaofela ka chipper ka bolo ea slam. Ha ho mohla porojeke ena e kileng ea tla ho 'na litlholisanong tsa mochini o matla,' me ha ho mohla litlholisanong ho neng ho na le tlhoko ea ho lokisa slambol lehetleng pele ho phetisetso, ka hona ke ne ke sa tsebe ho tseba litlamorao.
Crossfit e Russia: menyetla ke efe?
- Ho ea ka uena, papali ee e ntlafalitsoe hakae Russia? Na ho na le menyetla ea ho fumana botumo bo tšoanang le ba ho phahamisa matla, 'me na baatlelete ba rona ba ka qothisana lehlokoa le bona bakeng sa lihlooho tse kholo lilemong tse 2-3 tse tlang?
Ha ke tsebe ho hongata ka ho phahamisa motlakase le hore na papali e tsebahala hakae. Mme ha ke tsebe ho hongata ka CrossFit kantle ho Russia, ka hona nke ke ka e bapisa. Empa, ka lebaka la hore baatlelete ba rona ba ntse ba sitoa ho fetela sethaleng sa lebatooa ho ea lipapaling tsa Crossfit, ho ke ke ha etsahala hore mohlabani ea tsoang Russia a hlahe lilemong tse 2-3. Sehlopheng sa benghali ba 35+ ke emetse Erast Palkin le Andrey Ganin kalaneng. Ke boetse ke lebelletse litšoantšiso tse atlehileng ho tsoa ho bacha ba rona.
Haeba re bua ka "se nang tlholisano" CrossFit, ka hona, ka maikutlo a ka, CrossFit e Russia e haelloa ke mabaka: boholo ba bona ba ikoetlisetsa moahong o sa lokang ka lisebelisoa tse sa lokang ho latela lenaneo le sa utloisiseheng, hangata ka mokhoa oa ho etsa metsamao e kotsi ho bophelo bo botle. Hona ha se hobane mokoetlisi a le mobe, hobane baatlelete ka bobona ba ikoetlisa ba sa hlokomele hore ho se tsotelle mokhoa le melao ea bona ea boikoetliso jiming ho ka ba le litlamorao tse mpe.
- Na ho na le ts'ehetso ho tsoa likhamphaning tsa kantle ho naha (eseng ho latela tšebetso ea lichelete), mohlomong lithuto tse khathollang, jj.
Ha ke utloisise potso hantle. Pele, ke feela ba seng ba qetile lithuto tsa semmuso, ba fumaneng Level, jj ba ka etsang mesebetsi ea koetliso ho CrossFit. Hape, hona joale ho na le lisemina tse ngata mabapi le mokhoa oa ho etsa mekhatlo, ho hlasimolla, ho fola, phepo e nepahetseng, ka lentsoe - eng kapa eng. Ho na le lisebelisoa tse ngata letlooeng, tse lefuoang le tse sa lefelloeng, ka mohlala, joalo ka sebaka sa hau sa marang-rang sa cross.expert kapa crossfit.ru. Tataiso e tsebahalang hona joale ke ho hlophisoa ha kampo ea lipapali e nang le makareche a tummeng le baatlelete ba phahameng. Mohlala, hangata ke fumana leselinyana le tsoang ho Crossfit Invictus ka tlhahiso ea ho etela kampong e joalo, ho ikoetlisa le Christine Holte Motheong oa boikoetliso ba rona ba SOYUZ Crossfit, liketsahalo tse joalo le tsona li tla hlophisoa, kampo e haufinyane e tla qala ka Pherekhong. Barupeluoa ba tla khona ho sebetsa ka mokhoa oa ho sisinyeha, ba ithute ka koetliso le ho hlaphoheloa ha baatlelete ba Sehlopha sa Soyuz, ba etse boikoetliso le rona.
Mesebetsi ea koetliso
- U mokoetlisi oa e 'ngoe ea li-gyms tse ntle ka ho fetesisa Russia. Ke kopa o re joetse hanyane ka mosebetsi oa hau oa koetliso? Ke batho ba mofuta ofe ba tlang ho uena? Na ba fumana litholoana tse tebileng, 'me na ho na le baithuti lenaneong la hau bao e ka bang bahloli ba latelang?
Mang kapa mang ea mamelang mokoetlisi mme a boloka taeo e ka ba mmampodi. Potso ke hore na 'mampuli ke eng. Ba tla ka litabatabelo tse fapaneng - motho e mong o batla feela ho ipoloka a le sebopehong, e mong - ho qothisana lehlokoa ka katleho. Ke na le boiphihlelo bo fokolang ho baatlelete ba etelletseng pele. Ho monate ho sebetsa le motho ea hlalositseng sepheo mme a ikemiselitse ho se fihlela, leha ho na le maemo a boima joalo ka ts'ebetso ea mantlha ea boiphihlelo, lelapa, jj. U qeta nako u le motho, empa u bona litholoana tsa mosebetsi oa hau, leha motho a khona ho fana ka lihora tse 1-2 feela bakeng sa koetliso, empa ka nako ena o ile a latela lenaneo ka hloko le ka ho hlaka.
Hape ho na le boiphihlelo bo bobe ha o emetse motho ho mo koetlisa, mme a nka qeto ea ho ea lifiliming ho fapana. Mme ebe ho etsahala hore mananeo, boikoetliso ba koetliso, ho beha mekhoa, joalo-joalo ha se tsa bohlokoa haholo ho eena. O tla thaba feela ha a ka rorisoa ke mokoetlisi, leha a sa ka a etsa boiteko bofe kapa bofe ho eona. Ke nkoa ke le mokoetlisi ea thata, hobane le 'na ke koetlisitsoe le bakoetlisi ba thata, hobane tlhahlobo ea ka e nepahetseng e tlameha ho sebeletsoa. Empa haeba ke rorisa motho, u ka kholiseha hore motho eo o sebelitse, o fane ka sohle, mme o atametse haufi le sepheo sa hae. 'Me ke mo leboha ka seo, kaha nako ea ka ha ea ka ea senngoa.
Ho se hokae ka motho ka mong
- Ho e 'ngoe ea lipuisano tsa youtube-channel "Soyuzcrossfit", o itse o qalile ho etsa crossfit leboha monna oa hau. Lintho li joang kajeno, na oa u thusa thupelong, na ou tšehetsa litlholisanong?
Monna oa ka o ile a "nteleka" ho tsoa Chelyabinsk ea heso e le hore nka ikoetlisa Moscow ho e 'ngoe ea lijimi tse ntlehali 🙂 Oa tšehetsa ebile oa thusa, leha ho le joalo, ha a sa ea tlholisanong le nna - o shebella khaso hae, a futhumetse ebile a phutholohile
- Ke potso ea hoqetela. U ka fana ka likeletso life ho babali ba Cross.exert ba batlang ho fihlela libaka tse phahameng tsa CrossFit?
Ke u eletsa hore u thabele seo ba se etsang Haeba u sebetsa u sa natefeloe ke eng?
