Ha u nahana ka phepo ea lipapali bakeng sa kholo ea mesifa, motho a ke ke a hloleha ho bua ka e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoahali tse ka u sutumetsang fatše. E leng bafani ba naetrojene. Li-substitute tsa oxide, joalo ka ha li boetse li bitsoa, ha se sesebelisoa se setle feela sa kholo ea mesifa, empa hape e na le tšusumetso e ntle haholo. Hore na ntlha ea morao-rao e susumetsa bophelo ba letsatsi le letsatsi ka tsela e itseng, 'me na ho ka etsahala hore u kene lithahasellong tse sa thabiseng ka lebaka la sena - re tla nahana ka thoko.
Lintlha tse akaretsang
Bakeng sa ho fumana hore na bafani ba nitric oxide ke eng le hore na ba sebetsa joang, re tla kenella lits'ebetsong tsa biochemical tse etsahalang 'meleng oa rona ho tseba ka botlalo ts'ebetso ea li-oxide tsa nitrogen.
Taba ke hore mali a rona a na le lisele tsa oksijene, ka lebaka leo mesifa e fepang mali, e hlahisang anaerobic glycolysis nakong ea boikoetliso. Leha ho le joalo, lisele tsena li na le boholo bo lekanyelitsoeng, e leng ho fokotsang bokhoni ba 'mele ba ho tsamaisa oksijene nako e telele. Ntle le moo, lisele tsena hangata li senyeha ke tšusumetso ea bongata ba tsoekere.
Bafani ba naetrojene ba qobella 'mele ho hlahisa (kapa ho alima) ea eona ea nitrogen oxide. Pele ho tsohle, e tlama lisele tsa oksijene, tse lebisang ntlheng ea hore sele e felletseng e nang le oxide e nka sebaka sa sele e nang le oksijene. Molek'hule ea NO2 e kholo ho feta molek'hule ea O2, ka hona, e otlolla boholo ba lekhalo la fibrillar ntle le ho e senya.
Lisele tsa mesifa li lemoha oxide e le analogue ea oksijene e hloekileng, e e silafatsang ka botlalo. Ka lebaka leo, menontsha e nang le nitrogen e qala ho bokellana ka har'a lisele tsa mesifa.
Hammoho, liketso tsena kaofela li lebisa ho:
- Khatello ea mali e eketsehileng;
- Katoloso ea liteishene tsa mantlha tsa lipalangoang ka mokhoa oa ho ikotlolla ha tsona ka mali;
- Ho ntlafatsa mosebetsi oa mesifa ea pelo.
Empa see sohle se amana joang le lefatše la katleho ea lipapali?
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
E etselitsoe eng?
Bafani ba naetrojene ba sebelisetsoa eng, hona hobaneng ba ea khemising?
- Ho pompa.
- Pholiso.
- Kutloisiso e ntle ea oksijene.
Pele ho tsohle, lithethefatsi tse amanang le ho tlatsa boemo ba naetrojene maling li ama pompo. Re buile ka mochini oa sena pejana. Ho pompa ho ama tšebetso ea moatlelete joang, le hore na ho fela ho le joalo, ho lokela ho nkuoa ka thoko.
Leha ho le joalo, molemo oa bobeli o sa lebelloang ho tsoa linthong tse susumetsang tsa tlhahiso ea naetrojene ke ho hlaphoheloa kapele. Hoo e ka bang boholo ba lisele tsa mali. Ka microtrauma (likeleli tse nyane tse hlahang nakong ea thupelo), tse latelang lia etsahala:
- Phokotso ea microtrauma;
- Ho tlatsa mali ka botlalo le limatlafatsi tsohle.
Ka hona, re fihlela qeto ea hore mali a kena kotsi ka potlako, e potlakisang ho qala ha ts'ebetso ea pholiso, mme pompo le phepo ea oksijene li lebisa ho pepeng ka potlako ea limatlafatsi ho qala ho kopanya likhoele tse ncha tsa mesifa. Ho hlakile hore sena se ka etsahala feela ka ho ba le hypercaloricity le phepo e nepahetseng ea protheine.
Le phello ea hoqetela ke kutlo e ntle ea oksijene. Ntho ke hore oksijene, e tlamiloeng ke liathomo tsa naetrojene, e senyeha ka tsela e sa lekanang, 'me e qobella' mele ho e lokolla ho motsoako o sa sebetseng. Ka lebaka leo, mesifa e ithuta ho sebelisa mehloli eo e e fumanang ka nepo, mme habohlokoa le ho feta, e khona ho lokolla oksijene le ho e kopaneng e ntlafalitsoeng ka khabone.
Mabapi le ts'oaetso ea mesifa ho oksijene, ho bohlokoa ho bolela mona hore, leha ho na le keketseho e akaretsang ea bokhoni ba ho sebetsa, hypoxia ea lehae e thehoa 'meleng, ka lebaka la hore' mele o ke ke oa ntša naetrojene ka nako e le ngoe. Sena se thusa ho fihlela phello ea tlala ea oksijene, ho theha ts'ebetso e eketsehileng ea ho fofa. Phello e ts'oanang, leha e le hanyane, e etsahala ha u koetlisetsoa mask oa koetliso.
© litšoantšo - stock.adobe.com
Ke eng?
Ho bohlokoa ho utloisisa hore ha se lipilisi tsohle tse entsoeng li lekana. Le bathusi ba kopantseng naetrojene ea bona ba oela likarolong tse fapaneng. Phello ea tsona e felletseng e lula e le maemong a ts'oanang, leha ho le joalo, ka lebaka la mochini o fapaneng oa ts'ebetso, o ka fumana liphetho tse fapaneng hanyane, mme habohlokoa ka ho fetisisa, emisa litla-morao tse ling.
- Litšusumetso tsa tlhahiso ea naetrojene ea bona. Phekola lithethefatsi tse kang Via Gra. Ena ke mokhoa oa khale oa ho eketsa khatello ea mali le ho fumana melemo eohle ea bafani ba naetrojene.
- Naetrojene. Eba le phello ea nako e khuts'oane. Hangata ha li sebelisetsoe ho potlakisa kutloisiso ea oksijene kapa ho eketsa litefiso tsa ho hlaphoheloa. Sebakeng seo, li sebelisoa e le pompo e matlafatsang. Ho latela sena hore li sebelisoa hantle pele thuto e qala. Mme bonnete ba bona bo fela kamora lihora tse 'maloa kamora ho ikoetlisa.
- Khatello ea Arginase. Khatello ea Arginase ke tharollo e sa tloaelehang ea khale bothateng. Sebakeng sa ho eketsa lintho tse ncha tse khothatsang 'meleng, re mpa re thibela metsi le ho ntša tsa khale, haholo-holo L-arginine. See se lebisa ho eng? Ka lehlakoreng le leng, 'mele o khaotsa ho ntša naetrojene e feteletseng. Ka lehlakoreng le leng, kamora ho emisoa ha moriana, ho tla lebisa ho ts'ebetsong ha litšoelesa tse ikarabellang bakeng sa metabolism ea metsoako ea nitrogen.
- Litokisetso tse rarahaneng.
Kamano lipakeng tsa matla le ts'ebetso ea thobalano
Kaha bafani ba nitric oxide ke li-stimulant tse matla tsa thobalano, bokhoni ba bona ba ho khutlisetsa lisele tsa makoloi ha boa tsotelloa nako e telele. Chenelifrin le Via Gra, bahlodisani ba babedi ba ka sehloohong, ho dumelwa hore ke di-aphrodisiacs tse matla.
Sena ke phoso ka botlalo. Sohle seo Via Gra e se etsang ke ho eketsa khatello ea mali e felletseng, ho tlatsa tsamaiso ea mali ka li-oxide tsa naetrojene. Ho tloha ponong ea ts'ebetso ea thobalano, sena se o lumella ho emisa ho tsoa ha venous, e leng e 'ngoe ea lisosa tse atileng ka ho fetesisa tsa malaise betheng, ka hona, ho holisa kanale ea mali, ka tsela eo ho lelefatsa le ho ntlafatsa ts'ebetso ea erectile ea monna ea liphateng.
Ka nako e ts'oanang, haeba bothata bo le boemong ba kelello, kapa bo amahanngoa le khaello ea li-hormone tsa thobalano (kapa liphiri tsa thobalano), viagra le mofani ofe kapa ofe oa nitric oxide a ke ke a thusa ka tsela efe kapa efe.
Ha ua lokela ho tšoenyeha ka ho nka Via Gras bakeng sa ts'ebetso ea baatlelete. Qetellong ea thupelo ea meriana, u ke ke ua fokola. Ntle le moo, o ke ke oa ba le bothata ba ho emisoa khafetsa lipalangoang tsa sechaba, ka hona, o ke ke oa kena maemong a sa thabiseng le a sa phutholoheng.
Litlamorao feela tse ka bang bothata kamora ho hana ho sebelisa bafani ba nitric oxide bakeng sa lipapali ke phello ea kelello, eo ka linako tse ling e lekanang ho baka mathata maemong a linoko.
U ka e sebelisa joang?
Kamora hore re tsebe mokhoa oa phello ea naetrojene 'meleng oa rona mme re utloisise hore bafani ba naetrojene ba ke ke ba baka kotsi e bonahalang' meleng ea rona, ho bohlokoa ho tseba hore na o ka e noa joang ka nepo.
Tlhokomeliso: hangata bafani ba NO2 ba kenyelelitsoe litsing tsa pele ho boikoetliso, tse eketsang pompo ea mali ka ntlafatso e akaretsang boiketlong. Kahoo, bafani ba naetrojene, ho molemo hore ba se ke ba e sebelisa mme ba se ke ba nahanela ha ba nka thupelo.
Tsela ea kamohelo e etselitsoe potoloho ea libeke tse 4, ka mor'a moo o hloka ho phomola bonyane beke e le 'ngoe.
Beke | Sethethefatsi | Tekanyo ea letsatsi le letsatsi | Nako ea ho amohela | Lihlahisoa tsa tlhaho tse nang le |
| Nakong ea thupelo ea libeke tse 4 | L-arginine | Hoo e ka bang grama e le 1 | Hammoho le li-BCAA kapa lijo | Mahapu, turmeric, pepere e chesang |
| Beke ea bobeli | Tlhaloso | Halofo ea letlapa hang ka letsatsi | Hammoho le li-BCAA kapa lijo | Ha ho litšoantšo tse tšoanang le tsa tlhaho |
| Beke ea boraro le ea bone | Cinelephrine | Halofo ea letlapa hang ka letsatsi | Hammoho le li-BCAA kapa lijo | Ha ho litšoantšo tse tšoanang le tsa tlhaho |
| Bakeng sa ho tsoa ha bonolo thutong ea NO2 | Lihlahisoa tse matlafalitsoeng ka nitrate | Ho fihlela ho ligrama tse 400 tsa meroho | Hammoho le li-BCAA kapa lijo | Lihlahisoa life kapa life tse lenngoeng ka manyolo a naetrojene |
Seo u ka se kopanyang le?
Ka tlhaho, bafani ba naetrojene ha ba sebelisetsoe ho omisoa, ka lebaka la hore joalo ka creatine phosphate, ba na le litlamorao tse mpe tse amanang le ho hohola semathi ka metsi. Leha ho le joalo, bafani ba naetrojene ba kopana le eng?
| Mofuta oa sethethefatsi | Molemong oa eng? |
| Moputso | Ho eketsa kamohelo ea mali ho limatlafatsi tse motsoako oa lipapali, ka keketseho ea ts'ebeliso ea matla ka phokotso e akaretsang ea ts'ebeliso ea matla. |
| Motsoako oa protheine | Ho eketsa kamohelo ea mali ho limatlafatsi tse motsoako oa lipapali, ka keketseho ea ts'ebeliso ea matla ka phokotso e akaretsang ea ts'ebeliso ea matla. |
| Sebopeho | Ho eketsa pompo nakong ea koetliso, ho thusa ka botlalo ho theha myofibrillar hyperplasia, le ho boloka mali ka mesifa nako e teletsana, e leng ho tla ntlafatsa matla a bona a oksijene nakong e tlang. |
| Letsoalo | E ntlafatsa phello e matla ea sethethefatsi sena, ho fokotsa litlamorao le ho eketsa phallo ea mali ka kakaretso ha o ntse o boloka matla. E thusa ho tima glycogen ka botlalo le ho bulela polokelo ea mafura liseleng tsa mesifa. |
| K'hafeine | E ntlafatsa phello e matla ea sethethefatsi sena, ho fokotsa litlamorao le ho eketsa phallo ea mali ka kakaretso ha o ntse o boloka matla. E thusa ho tima glycogen ka botlalo le ho bulela polokelo ea mafura liseleng tsa mesifa. |
| Mafura a stearic | Ho eketsa kamohelo ea mali ho limatlafatsi tse motsoako oa lipapali, ka keketseho ea ts'ebeliso ea matla ka phokotso e akaretsang ea ts'ebeliso ea matla. |
| Omega 3 fatty acids | Ho eketsa kamohelo ea mali ho limatlafatsi tse motsoako oa lipapali, ka keketseho ea ts'ebeliso ea matla ka phokotso e akaretsang ea ts'ebeliso ea matla. |
| Li-testosterone tse susumetsang | Maemong ana, bafani ba naetrojene ba tlatsa kapele setho se ka sehloohong se ikarabellang bakeng sa ho hlohlelletsa tlhahiso ea tlhaho ea testosterone ka mali, le ho boloka khatello ea mali e sa feleng moo, e potlakisang tlhahiso ea hormone ka liperesente tse ka bang 20-30. |
Litla-morao
Har'a phepo ea lipapali e sa sebeliseng lithethefatsi e lumelletsoeng ka molao, bafani ba naetrojene ba na le sebaka sa bona moketjaneng oa lijo oa semathi. Haholo-holo ka lebaka la palo e kholo haholo ea litla-morao. Haeba re nahana hore ha e le hantle, bathusi ba nang le nitrogen ke monyetla oa hore e be setsi sa litlhare sa lipapali maemong a lithethefatsi tse susumetsang tlhahiso ea testosterone ea bona.
Haeba litekanyetso tse khothalletsoang tsa moriana ofe kapa ofe o susumetsang 'mele ho hlahisa metsoako e meng ea nitrogen oxide e feta, litla-morao tse latelang lia khoneha:
- Hlooho e bohloko;
- Ho tsekela kamehla;
- Tlhokahalo e eketsehileng ea tsoekere;
- Hypoxia e nyane;
- Pompo e eketsehileng nakong ea mesebetsi e tloaelehileng;
- Fokotseha mokoka;
- Eketsehileng libido;
- Katoloso ea likepe tsa boko;
- Khatello ea mali e eketsehileng;
- Khatello e eketsehileng ea venous;
- Phomolo ea mesifa e bonolo ea lisele tsa pelo tsa ventricle.
Empa, mohlomong, litlamorao tsa bohlokoahali, leha li ka utloahala li makatsa, e bile ho hlaphoheloa hampe. Taba ke hore bafani ba naetrojene ba ka thusa feela ho hlaphoheloa ha micro, 'me haeba u na le kotsi e mpe haholo (ho qhalana, ho robeha, ho khaola), ka lebaka la ho tlala mali ka nitrogen e eketsehileng, lits'ebetso tsa oxidative libakeng tse senyehileng li ke ke tsa feta ka botlalo. potoloho, e liehisang ho fola. Ka hona, haeba u lemetse hampe nakong ea koetliso, ho molemo ho fokotsa litekanyetso tsa Viagra, kapa ho hlakola tsela ea eona ho fihlela u fola ka botlalo.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
Ho akaretsa
Bafani ba naetrojene ke sethethefatsi se khethehileng se sebelisetsoang merero e itseng. Le ha e le ho aha 'mele ka litsebi, tšebeliso ea eona ha se kamehla e lokafatsoang ebile ea hlokahala. Leha ho le joalo, haeba sepheo sa hau ke ho ntlafatsa matla a matla a likhohlano tsa mesifa (tse bohlokoa haholo bakeng sa CrossFit), o ka leka thupelo e fapaneng ea bafani.
Ho molemo ho qala ho leka ka arginine, e bonts'ang litšoaneleho tsa mantlha tse khanyang ho feta tse ling, mme e batla e se na likotsi tsa tse hlahisang lihlahisoa tsa eona tsa naetrojene.
