Margo Alvarez: "Ke tlotla e kholo ho ba matla ka ho fetisisa polaneteng, empa hape ho bohlokoa ho lula u le mosali"

Ho CrossFit, hangata o ka fumana baatlelete ba chesehang haholo ba koetlisang makhetlo a 15-20 ka beke, ba sebelisa mefuta eohle ea lithethefatsi ntle le ho e amohela phatlalatsa, mme ba sa nahane ka bophelo ba bona kantle ho indasteri ea lipapali. Leha ho le joalo, semathi sa Margaux Alvarez, se tla tšohloa hamorao, ke mohlala o motle oa hore na boinyenyefatso bo nepahetse nthong e ngoe le e ngoe.

Moatlelete o lumela hore, leha a le tlhōrōng ea tlholisano, ha a lokela ho lebala hore ona ke papali e sa lokelang ho kena-kenana le bophelo ba hae.

Le ha o ka ikoetlisa makhetlo a 20 ka letsatsi, ha ho motho ea sireletsehileng likotsi, e leng se ka senyang mosebetsi hanghang. Mme, ka hona, ho hlokahala hore kamehla o hlokomele hore haeba o ka tlohela lipapali ho na le seo o lokelang ho se etsa bophelong.

Margo Alvarez, kaha e ne e le setsebi sa ho etsa veine, o ile a khona ho ba semathi se hlahelletseng mme a tšoaneleha bakeng sa Lipapali tsa CrossFit makhetlo a 'maloa. Ho feta moo, makhetlo a mararo e ne e le e mong oa bahloli ba bahlano ba tlholisanong.

Mme, sa bohlokoa ka ho fetisisa, ngoananyana o lumela hore, leha a na le maikutlo ohle le lintlha tsa 'mele, motho o lokela ho hopola hore papali ke mosebetsi feela - eseng sepheo sa bophelo. Ke tlotla e kholo ho ba mosali ea itokiselitseng ka ho fetesisa lefatšeng, empa ho bohlokoa ho lula u le mosali ...

Curriculum vitae

Margo Alvarez o hlahile ka 1985. Ke e mong oa baatlelete ba neng ba se na semelo sa lipapali pele ba kenella CrossFit. Ka mantsoe a hae, ho haelloa ke semelo sa lipapali ho mo entseng seo re se tsebang kajeno - e mong oa basali ba itokiselitseng ka ho fetesisa lefatšeng, ea bolokileng letheka le lesesane.

Lilemong tsa bo-90, ngoananyana o ne a sa amane le lipapali. Mofetoheli e monyane o ile a hana boiteko bohle ba ntate ba ho romela morali oa hae karolong e 'ngoe ea lipapali. Le ha a ne a abetsoe ho ea karate ka nakoana, o ile a qala ho tlola koetliso kamora beke, mme a tlohela lithuto tsa hae ka botlalo.

Sena sohle se ile sa khopisa ntate oa hae, ea neng a na le tšepo e kholo ea hore Margot, joalo ka mojalefa oa serapa sa morara se seholo ka ho fetisisa moeling oa naha, o tla tseba ho fihlela ho fetang feela ho ba mojalefa oa lefa la hae.

Takatso ea ho phela hantle 'meleng

Haufi le lilemo tse 17, Margot o ile a qala ho nka karolo ho cheerleading, a sebelitse sekolong se phahameng bakeng sa linako tsa 2 le sehlopha sa bolo ea maoto. Ke moo ngoanana a ileng a kopana le thabo eohle ea ho phela hantle 'meleng.

Kahoo, ha a se a le 2003, o ile a nahana ka botebo ka ho kenela karolo ea "Fitness Bikini" e Olympia. Leha ho le joalo, ke motsotso ona moo ntate oa hae a ileng a mo thibela ho tsoa morerong ona. Ngoanana e monyane oa sekolo o ne a bile a sa belaele hore na ke lethathamo lefe la ho omisa lithethefatsi le lihormone tseo a tla tlameha ho li nka, mme o se a batla a lumela ho phehella mokoetlisi hore a tšoanelehe, empa ntate oa hae o ile a hana.

Hamorao, ngoananyana eo o ile a qala ho tšehetsa boemo ba ntate oa hae mabapi le ho noa li-stimulant tse ling, tse ka fanang ka keketseho ea mesifa. O ne a nahana ho nka lithethefatsi life kapa life tsa doping tse sa amoheleheng lipapaling. Ka lebaka la boemo bona, Margot o ile a khona ho khetha papali ea matla moo liphetho tse tebileng li ka fihlelloang ntle le ts'ebeliso ea li-hormone.

Ho tlela CrossFit

'Mampoli oa nakong e tlang oa likhetho tsa tikoloho o kopane le CrossFit nakong ea sekolo. Kamora ho fumana lengolo ho e 'ngoe ea liunivesithi tsa tekheniki ea Massachusetts, o ile a hlokomela ha a khutlela hae hore mokhoa oa bophelo oa baithuti le lijo tsa bona e ne e se tsa lefeela bakeng sa sebopeho sa hae.

Margot o nkile qeto ea ho etela phapusi ea boikoetliso hape hore a boele a be boemong bo botle. O fumane tsebiso e sa tloaelehang bakeng sa karolo ea "crossfit-combat", e neng e kopanya koetliso ea khale ea litebele le mananeo a koetliso ea sefapano. A khahliloe ke mokhoa ona, o ile a etsa qeto ea ho bolaea linonyana tse peli ka lejoe le le leng - o tla ithuta ho itšireletsa le ho tiisa setšoantšo sa hae.

Nakong e tlang, karolo ea koetliso ea sefapano e ile ea e hula ka ho felletseng, 'me moatlelete a fihla bophahamong bo boholo thutong ena ea tlholisano. Leha ho le joalo, o ne a le leqe. Phapang lipakeng tsa ho qala koetliso ea CrossFit le tlholisano ea pele ke lilemo tse ka bang 5. Kaha o ile a thahasella papali ena ka 2008, o ne a le dikgaisano pele feela qetellong ea nako ea selemo 2012. Liphetho tsa pele tse tebileng tlholisanong eo o li fihletse feela kamora lilemo tse 2.

Nts'etsopele e potlakileng ea semathi

Margo Alvarez ke sebapali sa likhau sa tlholisano habeli tikolohong ea Norkal. Har'a lintho tseo a li finyeletseng - sebaka sa bobeli Seterekeng sa Boroa ho 2015 ho Dallas; 3rd Seterekeng sa Bophirimela Portland ka 2016 le 3rd ka Boroa ho San Antonio ka 2017.

Margot o qetile boholo ba bongoana ba hae Montana, moo a ileng a ratana le lipapali. O ile a ba Certified CrossFit Trainer ho 2011 ha a ntse a sebetsa Bay Area. Kajeno ke karolo e mafolofolo ea lithupelo tsa CFHQ mme o etela lefats'e e le "moemeli" lebaleng la CrossFit.

Mosebetsi oa mantlha

Mosebetsi o ka sehloohong oa Margo Alvarez o hokahane hantle le lirapa tsa morara tsa ntate oa hae. Leha a phela ka mokhoa oa papali, Margot, leha ho le joalo, o itumella ho noa botlolo ea veine ea pokello le metsoalle hang ka beke.

Margot o na le mosebetsi o atlehileng naheng ea CrossFit mme ha a na merero ea ho tloha CrossFit Olympus haufinyane. Empa pakeng tsa ho ikoetlisa, o fumana nako ea ho etsa veine. Margarita o thusa ntate oa hae ka mafolofolo ho hlokomela lirapa tsa morara le ho hlahisa veine.

O re: "Kamehla ke batla teka-tekano." "Ka linako tse ling ke batla lihora tse ngata ka letsatsi, empa ke leka ka hohle kamoo nka khonang."

Margot o lumela hore ho tsoha hoseng haholo ke senotlolo sa tlhahiso. O khothaletsa ho beha litaba tsa bohlokoa kapele le ho fokotsa nako e sebelisoang mecheng ea litaba tsa sechaba kapa TV. Ngoanana o lula a fumana mekhoa e mecha ea ho fana ka nako ea hae ka nepo, ha a ntse a ikoetlisa lihora tse 6-8 letsatsi ka leng.

Kamora Lipapali tsa 2016, nna le mokoetlisi oa ka re ile ra tseba hore re hloka ho fokotsa palo ea litšitiso hape re iphe nako ea ho thusa ntate oa ka ka kotulo, Alvarez o arolelana maikutlo a hae.

Margot o fumane tharollo ea hae Barn Gym, e tla hahuoa serapeng sa morara. O itse: "Bokhoni ba ho kopanya merero ka bobeli hore e be moelelo o le mong."

Ka kotulo ea morara ea 2016 e tlisitseng £ 25,000 polokelong ea lelapa, Margot o lebelletse bokamoso. "Mehato e latelang e kenyelletsa ho fumana laesense ea mmuso le ea mmuso hore re tsebe ho rekisa veine," ngoanana o arolelana merero ea hae.

Katleho

Margo Alvarez o ntse a etsa liketsahalong tse kholo eseng khale haholo. Qalo ea hae ea tlholisano e ile ea fihla sehlohlolong sa mesebetsi ea Dottir le Fronning. E ne e le ka 2012 hore moatlelete pele o ile a nka karolo ka kgetho lebatowa, ho nka feela 49th. Qalo e joalo e ne e sa bolele hore moatlelete o ne a tla hlokomeloa lebaleng le leholo la lipapali. Leha ho le joalo, e se e le ka 2012 e ile ea hlokomeloa ke e mong oa bafani ba kholo ka ho fetisisa ba CrossFit Games - marang-rang a boikoetliso ba Rogue.

Selemong sena o ile a fuoa monyetla oa ho ithuta marang-rang a lihlopha tse ikopantseng tse fanoang ke bathehi. Sena le sona se ile sa mo thusa ho fihlela litholoana tse ntle mme selemong se latelang o ile a fetisa khetho ea lebatooa bakeng sa lipapali tsa mantlha, tse emelang Northern California.

Moatlelete o hapile moputso oa pele feela ka 2014, ha a ne a khona ho kenela bahloli ba bararo ba holimo lipapaling tsa CrossFit, mme ho sena mosebetsi oa hae oa qala ho theoha.

Ke tsohle tse mabapi le likotsi tse tloaelehileng tseleng ea Olympus. Ka ho khetheha, Margo Alvarez o ile a ba le ho se leka-lekane ho hoholo ha li-hormone ka lebaka la hore o sebelisitse mekhoa e mecha ea ho itokisetsa lipapali tsa 2015. O ile a khona ho fola pele ho tlholisano, empa ts'ebetso ea hae lipapaling ka boeona e ne e se e ntse e le sieo.

Ho 2016, Alvarez o ile a batla a tlohela ka ho felletseng lipapaling tse matla tsa tlholisano. O ntse a tsoela pele ho ba mokoetlisi. Hona selemong seo, o rua masimo a morara. Moroalo oa khoebo o mo ntša ka ntle ho boitokisetso ba hae ba CrossFit Games. Leha ho le joalo, sena ha sea ka sa mo thibela ho phatlalatsa hore ka 2018, ka lebaka la phetoho ea lijo le lintlha tsa mantlha tse amang ts'ebetso ea boitlhopho bakeng sa tlholisano, o tla khona ho bonts'a foromo e ncha. Ngoanana enoa o tšepa ho ntša Tia-Claire Toomey sebakeng sa pele letsatsing.

Lintlha li fanoa ho tloha ka la 18 Tšitoe 2017.

Ts'ebetso ea mantlha ea lipapali

Leha e le hore Margo Alvarez ha a so ka a nka sebaka sa pele tlholisanong e matla, ts'ebetso ea hae ea mantlha ea CrossFit e ea makatsa. Ntho ke hore o fane ka lintlha tsa hae tsa tlhoro lithutong tse fapaneng ka lilemo tse fapaneng litlholisanong tse fapaneng.

Re lokela ho bua haholo ka liphetho tseo Margo Alvarez a li entseng ka lits'oants'o tse kholo mananeong.
Re lokela ho hlokomela hore liphetho tsa hae hangata li bapisoa le tsa banna. Empa bothata ke hore liphetho tsa eona ha lia ka tsa hatisoa ke Dave Castro le k'hamphani tlholisanong efe kapa efe.

Margo Alvarez ka boeena o hlalosa sephetho sa hae ka psychology ea ntoa. Ntho ke hore ha a ne a le litlholisanong tse tebileng tsa lebatooa kapa lipapaling ka botsona, mosebetsi oa hae o ka sehloohong e ne e le ho hlola mohatelli ea haufi haholo, ea ileng a mo fokotsa butle. Ntle le moo, nako le nako ha mananeo a fanoeng Lipapaling le ho Open a ne a mo lebella haholo.

Ho akaretsa

Margo Alvarez ke mohlala o motle oa kamoo baatlelete ba tebileng ba ka natefeloang ke koetliso, ba sa hlōle. Leha a sa ka a ba sebapali sa lipapali tsa CrossFit, o atlehile ho hohela batseteli. Mme, sa bohlokoa ka ho fetisisa, o ile a khona ho netefatsa hore sebopeho sa hae sa bosali ha se na bothata ba ho itokisetsa litlholisano tse kholo indastering.

Ka ho khetheha, har'a baatlelete bohle ba basali ba tummeng, o na le letheka le lesesaane ka ho omisa hantle haholo. Ka nako ea selemo, paramethara ena ea 'mele oa moatlelete e fetoha le bophara ba lisenthimithara tse 60-63. Nakong ea tlholisano, mosali e mocha o oma letheka ho fihlela lisenthimithara tse 57. Nako le nako ha ngoanana a nka molamu pele ho phokotso kapa pele a shoa, baahloli ba tšoenyeha haholo hore a ka 'na a robeha. Leha ho le joalo, lekunutu la matla a lona a makatsang ke ts'ebeliso ea lebanta la ho phahamisa litšepe, le u lumellang ho boloka letheka ho tsoa khatello ea maikutlo nakong ea boitokiso, ho thibela nts'etsopele e fetelletseng le hypertrophy ea mesifa ea mpa ea oblique.

U ka latela mosebetsi oa Margot webosaeteng ea molekane ea semmuso oa sehlopha sa hae sa Rogue, le ka Instagram.

Shebella video: FREE HOME Workouts for all levels to help crush 2020 Fitness with Margaux Alvarez - Workout 18 (January 2025).