Li-vithamine ke sehlopha se pharalletseng sa metsoako ea manyolo ea likarolo tse fapaneng, empa se kopantsoe ke karolo e le 'ngoe e tloaelehileng -' mele o tlameha ho amohela lintho tsena ka lijo, hobane mokhoa oa bona oa ho ikemela ha o khonehe. Lik'hemik'hale tsena li kenyelletsa folic acid - vithamine B9, folacin, e nkang karolo e mafolofolo lits'ebetsong tsa metabolism, ka hona, khaello ea eona kapa ho fetella ho isa lits'ebetsong tse fapaneng tsa mafu. Folic acid e sebelisoa ts'ebetsong ea bongaka, le kalafong ea lipapali.
Kakaretso ea Vithamine
Ka lekhetlo la pele, vithamine e ile ea sibolloa nakong ea phuputso ea likokoana-hloko. Snell le Peterson ba hlokometse hore libaktheria li hloka mofuta o itseng oa motsoako ho hola le ho ikatisa, o fumanoang ka spinach. Vithamine B9 e reiloe folic acid hobane ho sibolloa ha eona ho amahanngoa le semela se setala: "folium" - lekhasi.
Motsoako ona ke karolo ea li-enzyme tse 'maloa, ka hona o nka karolo liketsong tsa metabolism. Mosebetsi oa bohlokoa oa folic acid ke ho laola kholo le kholo ea lisele. Joaloka coenzyme, komponeng e nka karolo ho tswakng ha limolek'hule tsa DNA, e leng thymidine. Mosebetsi ona o netefalitsoe mohlaleng oa kholo ea kholo ea baktheria ha asiti e eketsoa molemong oa setso.
Folic acid e na le phello e kholo mosebetsing oa moko oa masapo, mosebetsi o ka sehloohong oa ona ke ho theoa ha mali. Sena se bakoa ke taba ea hore tlhahiso ea likarolo tse ncha tsa mali e bakoa ke karohano e potlakileng le kholo ea lisele. Bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa lits'ebetso tsena, vithamine B9 ea hlokahala, hobane ntho eo e kentsoe letsoho ho thehoeng ha li-nucleotide le ho ikatisa ha DNA.
Lebitso le tummeng la ntho "vithamine ea basali" e bonts'a tšebetso e 'ngoe ea bohlokoa - folic acid ka bongata bo eketsehileng ea hlokahala nakong ea bokhachane, kaha e tiisa karohano e tloaelehileng ea lisele tsa "fetal" le kholo ea tsona. Liphuputso tse 'maloa tsa bongaka li bontšitse hore sehlopha sa basali ba postmenopausal ba nang le maemo a tloaelehileng a vithamine ea mali ba na le kotsi e tlase ea ho ba le mofetše oa matsoele. Ka hona, ho lumeloa hore folic acid e sireletsa khahlanong le sebopeho sa lihlahala tse kotsi.
Ho feta moo, motsoako o na le phello e ntle ts'ebetsong ea tšilo ea lijo, o khothaletsa ho monya le ho sebetsana le mafura le lik'habohaedreite. Vithamine e nka karolo ts'ebetsong ea metabolic ea lisele tsa sistimi ea methapo. Folic acid e na le phello ea angioprotective, ke hore, e sireletsa methapo ea mali tšenyo e fapaneng, e fokotsa menyetla ea ho ba le lefu la pelo le mafu a mang.
Vithamine B9 e le coenzyme e kenya tšebetsong tlhahiso ea serotonin, ka hona, haeba ho na le mathata a ho tepella maikutlo, lingaka tsa mafu a kelello li fana ka phepelo e rarahaneng ea letoto la mantlha la lithethefatsi le folic acid.
Hangata vithamine e sebelisoa ke baatlelete ho matlafatsa kholo ea mesifa, ho boloka ts'ebetso ea methapo le ho fokotsa mokhathala.
Litekanyetso
Ka lebaka la 'mele o ke keng oa ikemela ho kopanya folic acid, ho ja ha eona letsatsi le leng le le leng ka lijo hoa hlokahala. Masea a sa tsoa tsoaloa ka karolelano a hloka 50 mcg ka letsatsi, ka selemo palo e nyolohela ho 70 mcg, ka hlano - ho fihlela ho 100 mcg. Ho tloha lilemong tse 11 ho isa ho tse 12, ngoana o hloka 200 mcg. Ntho e tloaelehileng bakeng sa motho e moholo ke 400 mcg. Ho feta moo, nakong ea bokhachane, tlhoko e eketseha ka 200 mcg, ke hore, mosali o hloka mcg tse 600, le nakong ea kanyeso - 500 mcg.
Lihlahisoa
Morao koana lilemong tsa bo-20 tsa lekholo la ho qetela la lilemo, ho ile ha hlokomeloa hore kalafo ea phepo, e kenyeletsang tomoso le sebete, e phekola bakuli ba nang le phokolo ea mali e megaloblastic. Patlisiso ea sejoale-joale e supile ka nepo lijo tse nang le bongata bo phahameng ba folakine:
- litholoana le lihlahisoa tsa tsona, haholo litholoana tsa citrus;
- meroho - limela tsa Brussels, spinach le lijo tse ling tse tala tse nang le mebala e metle;
- lijalo tsa lijo-thollo;
- matokomane, lihlahisoa tsa meroho tse tsoang linaoa le lierekisi;
- nama ea sebete.
Lisebelisoa
Ho noa acid e folic 'meleng ho ka fanoa ka ho nka lithethefatsi tse khethehileng. Haeba motho a se na monyetla oa ho latela lijo tse matlafalitsoeng ka lijo tse nang le vithamine B9 e ngata, lingaka li khothaletsa ho nka li-vithamine complexes. Ho phaella moo, lithethefatsi tse nang le asiti ea folic li laeloa e le prophylaxis kapa e le karolo ea kalafo e felletseng ea maloetse a mala, moko oa masapo le nakong ea bokhachane. E le molao, ka phepo e nepahetseng ea vithamine, liphetoho tse bohloko ha li hlokomeloe. Ho fetela holimo ho bonahala ka ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, bohloko ba mpeng, tatso ea tšepe molomong, mathata a ho ntša metsi, ho tšoenyeha, ho hlobaela le matšoao a mang.
Liphello tsa ho fetella, khaello
Ka lebaka la mabaka a mangata, hypo- le hypervitaminosis e ka hlaha 'meleng. Bobeli pathologies tšoauoa ka ntshetsopele ya itseng matšoao a rarahaneng, 'me e boetse e beha kotsi ho' mele ka kakaretso.
Palo e sa lekaneng ea folacin maling e etsahala:
- Khahlanong le semelo sa tlala kapa phepo e fapaneng e sa lekanang. Ka nako e ts'oanang, ho kenella ha ntho ho lekantsoe ke lebaka la lijo, tšebeliso e sa tloaelehang ea meroho, meroho le litholoana.
- Ka lebaka la kalafo ea mocheso oa lijo. Ketsahalong ea hore lijo tse ngata li tla ka sebopeho se sebetsitsoeng, boemo ba vithamine B9 maling boa fokotseha. Boemo bona bo bakoa ke ho se tsitse ha sebopeho sa folic acid ha e pepesetsoa mocheso, ke hore, vithamine e senngoa.
- Ka lebaka la tlōlo ea ts'ebetso ea eona. Ho kena ha ntho ho hlaha maleng a manyane. Tse ling tsa mafu a lebisa ho fokotseha ha katleho ea mala, ka lebaka leo ho fokotseha ha folakha ka li-enterocyte maling ho fokotseha. Hypovitaminosis e hlaha khahlano le semelo sa lefu la Crohn, ulcerative colitis.
- Ka lebaka la dysbiosis. Motsoako o mong o ntse o hlahisoa ke mala a microflora. Kamora kalafo ea nako e telele ea lithibela-mafu kapa bokuli bo fetileng, botsitso ba likokoana-hloko tse molemo bo ka khathatseha, mme, ka hona, tlhahiso ea ntho e tla fokotseha.
Khaello ea vithamine B9 e bonahala ka tlolo ea hematopoiesis ka mokhoa oa megaloblastic anemia. Ka lefu, lisele tse khōlōhali tsa mali tsa megaloblast li hlaha maling khahlano le phokotso e akaretsang ea palo ea li-erythrocyte tse tloaelehileng. Boemo ba lefu bo tsamaisana le mokhathala o potlakileng, pherekano ea setuloana, achilia ea ka mpeng, ponahalo ea ho hloea lijana tsa nama, nts'etsopele ea leleme la Hunter's atrophic - matšoao a 'maloa, ho kenyeletsoa le maikutlo a sa thabiseng a setho sa mesifa, phetoho tatso le ponahalo ea lera la mucous joalo ka "leleme le hlotsitsoeng". Litholoana tsa ho tsoela pele ha lefu lena ke myelosis ea funicular, e khetholloang ke ho holofala ha methapo, maikutlo a sa thabiseng holim'a letlalo, bofokoli le ho fokotsa kutloisiso ea lipheletsong.
Phokotso ea khatello ea folic acid e boetse e lebisa ponahalong ea pele ea moriri o moputsoa, mathata a kelello, ho senyeheloa ke mpa.
Lekholong la XXI, hypovitaminosis e fumaneha seoelo haholo. Sena se bakoa ke ntlafatso e pharalletseng ea boleng ba bophelo. Pontšo ea ho nka vithamine B9 ke thibelo ea ho senyeha ha lesea nakong ea bokhachane, hammoho le khaello e tsebahalang ea motsoako.
Hypervitaminosis e hlaha ka ho feta tekano ha vithamine. Tabeng ena, tšenyo ea liphio, tsamaiso ea methapo, pampiri ea meno e hlaha. Ntle le moo, palo e phahameng ea folacin lithutong tsa bongaka e bontšitse ho fokotseha ha tšebetso ea lisele tsa NK, lisele tsa tlhaho tse bolaeang sesole sa 'mele. Likarolo tsena tsa ts'ireletso ea 'mele li bonts'a phello ea antitumor, ka hona, hypervitaminosis e eketsa kotsi ea ho ba le mofetše.
Thibelo ea tšebeliso ea folacin ke kalafo e nang le cytostatics kapa li-anticonvulsants, hammoho le ho se mamellane ka bomong ho likarolo tsa moriana.
Ho sebelisana le lintho tse ling
Folic acid e ama liketso tsa lithethefatsi tsa cytostatic. Moemeli atileng ka ho fetisisa sehlopha sena meriana - Methotrexate. Moemeli o sebetsa ka ho arola lisele ka potlako, o fokotsa ts'ebetso ea lisele tsa 'mele. Meriana e laeloa bakeng sa kalafo ea mofetše le mafu a mang. Mechini e sebetsang e ipapisitse le tlolo ea metabolism ea folic acid, mme, ka lebaka leo, ho fokotseha ha tšebetso ea karohano ea lisele tse sa tloaelehang. Tsamaiso ea Methotrexate ka nako e le 'ngoe e nang le vithamine B9 maemong a antitumor effect. Ka hona, folic acid e sebelisana hantle le cytostatics.
Meriana e meng e sebelisetsoang ho thibela le ho phekola malaria e kena-kenana le metabolism ea folate ea pathogen. Kahoo, nakong ea kalafo, ho noa vithamine le meriana ka nako e le ngoe ha ho khothaletsoe, leha ho le joalo, ka mor'a kalafo, khokahano ea komporo e lokela ho tlatsoa.
Ho noa kalafo ea li-anticonvulsant boteng ba lefu la sethoathoa kapa mathata a kelello ho fokotsa mokokotlo oa folacin.
B9 bakeng sa banna
Tlas'a tšusumetso ea folacin, liphetoho tse ngata tsa ts'ebetsong tsa lik'habohaedreite, mafura le liprotheine li etsahala, tse bohlokoa ho banna ba kenang lipapaling.
Vithamine B9 e ama tšebetso ea tsamaiso ea methapo. Ho haella ha ntho ho lebisa mokhathala o eketsehileng, ho teneha le mathata a sithabetsang. Monna a ka bontša mabifi khahlanong le semelo sa ho hloka vithamine.
Ka ho eketsa ts'ebetso ea lisele tsa tlhaho tse bolaeang, folacin e thibela tšoaetso ea vaerase le ho theoa ha lisele tse kotsi tse mpe.
Ha bongoana bo qala, bashanyana ba folic acid e kenella ts'ebetsong ea spermatogenesis, e hlokahalang molemong oa tšebetso e tloaelehileng ea tsamaiso ea ho ikatisa.
Folic acid bakeng sa basali
Mofuta o tloaelehileng oa papali o bohlokoa haholo ho basali. Nakong ea moralo oa bokhachane, lingaka li khothaletsa ho etsa tlhahlobo ea mali bakeng sa bongata ba vithamine. Ho haella ho ka lebisa ho senyeheloa ke mpa. E le prophylaxis bakeng sa mafu a ho ba le ngoana, lingaka tsa basali li fana ka asiti ea folic ha moimana a hlaha, hobane mosali ea maemong a hloka 200 mcg ho feta folakha. Ntho e nkiloe ho latela litaelo. Ho fapana le tumelo e tloaelehileng mabapi le polokeho ea livithamini, ho noa ho feteletseng ho ka lebisa liphellong tse sa rateheng. Nako ea tšebeliso ea se rarahaneng e ipapisitse le boemo ba folacin maling.
Phuputso ea BioCycle ea 2005-2007 e fumane hore basali ba nang le phepo e nepahetseng ea vithamine B9 ba na le menyetla e fokotsehileng ea ho hlatsuoa ka lebaka la keketseho e itekanetseng ea progesterone ea hormone. Ka nako e ts'oanang, palo e eketsehileng ea folacin serumeng ea mali ea basali ba postmenopausal e eketsa likotsi tsa ho ba le mofetše oa matsoele, ha ts'ebetso ea lisele tsa tlhaho tse bolaeang e fokotseha.
Kopo lipapaling
Vithamine B9 e sebelisoa lipapaling tsa litsebi bakeng sa:
- Mosebetsi o tsitsitseng oa hematopoiesis. Palo e tloaelehileng ea lisele tse khubelu tsa mali e tlatsa ka botlalo litlhoko tsa oksijene ea lisele, ho thibela hypoxia, ka lebaka la lits'ebetso tse kholo tsa ts'ebetsong, ho kenyeletsoa kholo ea mesifa.
- Ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko, ho boloka bophelo bo botle ba maikutlo.
- Tloaelo ea tšebetso ea tšilo ea lijo.
- Loantša mokhathala. Ho nka mehahong e nang le asiti ea folic ho u lumella ho potlakisa ts'ebetso ea ho lokisa lisele ka mor'a ho ikoetlisa ka matla.
Baatlelete ba litsebi ba lula ba lekola vithamine B9 maling, hobane ho haella ha ntho ho ka lebisa ho fokotseheng ha tlhahiso ea koetliso le ho senyeha ha litholoana tsa tlholisano.
Likarolo tse fokolang
Kaha folic acid e potlakisa ho senyeha ha lik'habohaedreite le mafura, e sebelisetsoa ho theola boima ba 'mele ka potlako. Leha ho le joalo, ho nka folacin feela ho ke ke ha hlahisa litholoana tse bonahalang. Pele ho tsohle, lingaka li khothaletsa ho etsa tlhahlobo e felletseng ea bongaka ho fumana lisosa tsa ho nona haholo. Haeba ntlha ea mantlha ea bophelo bo botle e le mokhoa oa ho lula o le mong le phepo e nepahetseng, setsebi se tla fana ka litaelo, ntle le mehato e meholo, ho ja vithamine B9. Lekunutu la ho theola boima ba 'mele ke ho tlosa sesosa sa ho hloka boima bo feteletseng, ekasitana le ka mokhoa o kopaneng.
