Sehlahisoa se tlatsa pokello ea li-creatine ka har'a mesifa, se ikarabella bakeng sa ho eketsa mohopolo oa liprotheine tsa ATP le mesifa, tse nang le phello e ntle ho kholo ea mesifa, ho eketsa matla le mamello.
Mefuta ea tokollo, theko
Tlatsetso e fumaneha ka makotikoti ka sebopeho sa phofo.
| Boima, grama | Litšenyehelo, li-ruble | Paka foto |
| 1000 | 1050-1190 | |
| 500 | 790-950 | |
| 300 | 540 | |
| 100 | 183 |
Sebopeho
100% creatine monohydrate. Sehlahisoa sena se ka ba le mesaletsa ea gluten, lebese, mahe, soya, matokomane, linate tsa lifate, litlhapi le li-crustaceans.
Mokhoa oa ho sebelisa
Tlatsetso e sebelisoa karolo e le 'ngoe (ligrama tse 5) ka letsatsi hoseng kapa kamora ho ikoetlisa, hammoho le metsi a pholileng kapa lero le monate. Ho fihlela sephetho se lakatsehang ha u sebelisa sehlahisoa, molumo oa letsatsi le letsatsi oa mokelikeli o tahiloeng ha oa lokela ho ba tlase ho lilithara tse 3.5.
Hoa khoneha ho nka li-supplements tsa lijo ka makhetlo a 1 ka makhetlo a mane ka letsatsi bakeng sa beke e le 'ngoe, ebe ho latela likarolo tse 1-2 ka letsatsi bakeng sa libeke tse 7.
Bonyane ba letsatsi le letsatsi ba tlatsetso ke 3 g.
Litlhaloso
Lithibelo tsa ho amoheloa li kenyelletsa kutloisiso ea motho ka mong ho metsoako ea tlatsetso ea lijo.
Lintlha
Ho eketsa phello, ho molemo ho nka lisebelisoa tsa phepo ka mpeng e se nang letho. Bakeng sa ligrama tse 5 tsa tlatsetso ea lipapali, bonyane 400 ml ea metsi ea hlokahala.
Tekanyo e nepahetseng ea letsatsi le letsatsi ea "creatine monohydrate" ka "gram" nakong ea mojaro e ka baloa ka ho arola boima ba 'mele ka 3000. Tekanyo ea tlhokomelo ha ea lokela ho ba kaholimo ho halofo ea boleng bo baliloeng.
