Lipoic acid (vithamine N): ke ea eng, litaelo tsa tšebeliso le mehloli * Sefapano

Vithamine N ke coenzyme ea bohlokoa 'meleng, e na le thepa e matla ea antioxidant mme e fumanoa hoo e batlang e le lisele tsohle. Lefats'eng la mahlale ho na le mabitso a mang bakeng sa ntho ena - thioctic acid, thioctacid, lipoate, berlition, lipamide, para-aminobenzoic, alpha-lipoic acid.

Litšobotsi

'Mele o tloaelehileng o sebetsang o kopanya lipoic acid ka boikemelo ka maleng. Ka hona, ha ho na phapang ea mantlha bakeng sa ntho ena eo e iponahatsang ka eona: vithamine e qhala ka mokhoa o phethahetseng mecheng ea litaba e mafura le e nang le metsi, 'me ha e ea itšetleha ka tekanyo ea asiti.
Ka lebaka la litšobotsi tse ikhethang tsa motsoako oa lik'hemik'hale, vithamine N e kenella habonolo ka lisele tsa sele ebe e loana ka bolokolohi, e fokotsa liketso tsa bona. Ho netefalitsoe hore asiti ea lipoic e sireletsa molek'hule ea DNA hore e se ke ea senngoa, 'me botšepehi ba eona ke senotlolo sa bophelo bo bolelele le bocha.

Motsoako oa vithamine ke motsoako oa sebabole le mafura a asiti. Lipoic acid e kenella ts'ebetsong ea glycolysis, hape e khothaletsa tlhahiso ea matla a tsoang tsoekere e kenang 'meleng, ka tsela eo e fokotsa boemo ba eona.

Vithamine N e emeloa ke mefuta e 'meli ea li-isomers: R le S (ka ho le letona le ka ho le letšehali). Ke litšoantšo tsa seipone sa e 'ngoe ka sebopeho sa limolek'hule. The R isomer e hlahisoa 'meleng ka bongata, hape e kenella hantle ebile e na le phello e pharalletseng ho feta S. Empa mantle a eona ka sebopeho sa eona se hloekileng tlasa maemo a laboratori a theko e boima haholo, ka hona bahlahisi ba khetha ho sebelisa vithamine N e sa etsoang bakeng sa li-isomers tse tlatselletsang.

Mehloli ea Lipoic Acid

Ho boloka lipoic acid e 'meleng ho hlaha ka mekhoa e meraro e meholo:

ikemetseng tswakana ka mala;
fumana ho tsoa lijong tse kenang;
ts'ebeliso ea litlatsetso tse khethehileng tsa phepo.

Ka lilemo le ka koetliso e matla ho baatlelete, mohopolo oa eona le palo e hlahisoang lia fokotseha.

U ka lefella ho haella ha vithamine ka ho ja lijo tse latelang:

nama ea nama (liphio, sebete, pelo);
raese;
Khábeche;
sepinichi;
lihlahisoa tsa lebese;
mahe a kana.

Empa asiti ea lipoic e fumanoang lijong ha e robehe ka botlalo 'meleng, ke karolo e nyane feela ea eona e kenang, ntho e ngoe le e ngoe e ntšoa ntle le ho kenella.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore lijo tse nang le lik'habohaedreite li sitisa ho noa vithamine N. Sena se lokela ho tsotelloa ha u sebelisa vithamine joalo ka tlatsetso - ha ho kgothaletswe ho e nka le lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata.

Melemo ea 'mele

Vithamine N ha se ea sehlopha sa livithamini tsa bohlokoa, empa e teng liseleng tsohle 'me e etsa mesebetsi e mengata ea bohlokoa:

e na le phello e matla ea antioxidant;
e eketsa ho tiea ha marako a methapo ea mali, ea a matlafatsa le ho thibela ho theoa ha mali;
e matlafatsa metabolism ea matla, e potlakisa ho senyeha ha tsoekere;
e khothalletsa ho felisoa ha chefo (mercury, arsenic, lead);
e sireletsa lisele tsa sebete;
e khutlisetsa lisele tsa methapo ea kutlo tse senyehileng ka lebaka la tahi;
e sebetsang kalafo e rarahaneng ea mathata a letlalo;
e eketsa tšireletso ea 'mele;
ntlafatsa acuity bonwang.

Khaello ea Vitamin N

Ka lilemo, livithamini life kapa life 'meleng ha lia etsoa ka ho lekana. Sena se sebetsa hape le tlhahiso ea lipoic acid. Haeba motho a pepesetsa 'mele oa hae koetliso e boima, khatello ea ona e fokotseha haholo. Khaello e ka bakoa ke:

ho se leka-lekane phepo e nepahetseng;
lisosa tse kotsi tsa tikoloho;
ho hloka vithamine B1 le liprotheine 'meleng;
mafu a letlalo;
lefu la sebete.

Lipoic acid e sebetsa hammoho le likarolo tse ling. Ho khetholla matšoao a eona a ho haella ho batla ho le thata, empa ka khaello ea vithamine N ea nako e telele, mathata a tebileng a ka hlaha:

ho opeloa ke hlooho, cramps, e amanang le ho fokotseha ha sekhahla sa nchafatso ea lisele tsa methapo ea kutlo;
ho senyeha ha sebete, 'me phello ea eona e ka ba sebopeho se potlakileng sa lisele tsa adipose ho eona;
vithamine e fokolang haholo e ama methapo ea mali hampe mme e ka lebisa ho nts'etsopele ea atherosclerosis.

E le molao, liphetoho tsena kaofela li etsahala 'meleng o se nang matšoao. Sehlopha sa liphetoho tse tšosang se fumanoe, moo u lokelang ho botsa ngaka:

ho tsitsipana khafetsa;
boima sebeteng;
letlapa lelemeng;
ho tsekela kamehla;
didikadikwe tse lefifi tlasa mahlo;
ho fufuleloa haholo;
ho nkha hampe.

Lipoic acid e feteletseng

Tsohle li ntle ka teka-tekano - molao ona o bohlokoa haholo bakeng sa ho nka livithamini le liminerale. Lintho tsena tse nang le thuso tse tlisoang ke lijo li baka ho fetela holimo haholo, hobane li ananeloa habonolo ebile li potlakile, 'me bongata bo ntšoa kapele.

E le molao, tlōlo ea litekanyetso tsa tlatsetso e ka lebisa ho vithamine e feteletseng. Matšoao a hore ho na le lipoic acid e ngata haholo 'meleng e kanna ea ba lintlha tse latelang:

ho hema le ho senya;
bohloko ka mpeng;
setuloana sa pherekano;
keketseho ea acidity ea mala;
ho hloleha ha letlalo letlalo.

Ho hlakoloa ha tlatsetso ho imolla matšoao ana, empa ho ntse ho sa khothalletsoe ho feta chelete e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi.

Tekanyo ea vithamine N

Tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine e ipapisitse le lintlha tse fapaneng: lilemo, boikoetliso, likarolo tse fapaneng tsa mmele oa mmele. Empa litsebi li theotse sekhahla se tloaelehileng sa batho ba fapaneng:

Bana ba lilemo li 1-7	1-13 mg ,.
Bana ba lilemo li 7-16	13-25 mg ,.
Batho ba baholo	25-30 mg ,.
Bakhachane, ba anyesang	45-70 mg ,.

Hangata bana ba khotsofatsoa ke bongata ba asiti ea lipoic eo ba e fumanang lijong kapa lebeseng la mme. Lipontšo tsena li tloaelehile ho motho ea tloaelehileng. Li fetoha tlasa mabaka a fapaneng.

Lihlopha tsa batho bao tlhokahalo ea bona ea vithamine ea eketseha:

baatlelete ba litsebi le batho ba bapalang lipapali khafetsa;
baemeli ba mesebetsi e kotsi;
balateli ba protheine;
batho ba nang le lefu la tsoekere;
batho ba batenya ho tlola tekano;
bakhachane;
batho ba tloaetseng ho ba le khatello ea maikutlo le mathata a methapo.

Lipoic acid bakeng sa boima ba 'mele

Vithamine N e potlakisa metabolism ea matla ka ho kopanya matla, ho kenyelletsa le mafura, a khothalletsang ho chesa le ho thibela phepelo. E sebetsa hantle haholo ka ho ikoetlisa khafetsa. Lipoic acid e eketsa mamello ea 'mele, e leng ho nolofalletsang ho eketsa matla a koetliso ha o ntse o theola boima ba' mele.

Ka lebaka la tšitiso ea eona ho tlhahiso ea leptin, vithamine e fokotsa tlala 'me e fana ka maikutlo a potlakileng a tlala ha e ntse e fokotsa palo ea lijo tse jeoang.

Ho theola boima ba 'mele, ho lekane ho nka 50 mg ea vithamine N ka letsatsi, haholo hoseng, e le hore asiti e sebetse ka mafolofolo letsatsi lohle. O ka arola chelete ena ka litekanyo tse peli, 'me u sebelise karolo ea bobeli ea tlatsetso pele ho lipapali.

Vithamine N bakeng sa baatlelete

Nakong ea koetliso, phapanyetsano ea oksijene liseleng ea potlakisoa, mme likhoele tsa mesifa li koahetsoe ke li-microcracks. Sena se thusa ho aha boima ba mesifa, ha feela ho na le lintlha tse lekaneng tsa ho batla lintho tse nang le thepa ea ho khutlisa. Sena se kenyelletsa lipoic acid. E na le litlamorao tse latelang ho likhoele tsa mesifa:

e ntlafatsa thepa ea antioxidant ea lisele;
e laola phapanyetsano ea oksijene;
matlafatsa lera la sele;
e fokotsa ho ruruha;
e nka karolo ho khutliseng lisele tsa masapo, lefufuru, mesifa le methapo;
ke mokhanni oa sebōpeho sa lisele tsa fiber tsa mesifa;
e potlakisa ho qaptjoa ha protheine le glycogen, e khothalletsang tlhahiso ea insulin le ho eketsa kutloisiso ea mesifa ea masapo ho eona.

Ho nka vithamine N ho ama mamello ea 'mele, haholo nakong ea khatello ea pelo le ho sebetsa: nakong ea tšebeliso e matla ea oksijene ke lisele, lipoic acid e potlakisa tlhahiso ea erythropoietin, eo e leng moetsi oa lisele tse khubelu tsa mali. Ke tsona tse khothalletsang kabo ea limatlafatsi le oksijene ka lisele tsa 'mele, ho bula semathi "moea oa bobeli".