- Liprotheine 16.3 g
- Mafura a 3.2 g
- Likhabohaedreite 6.6 g
Re lokisitse risepe e bonolo ka linepe tsa mehato le mehato, ho latela hore na u ka lokisa risk ea Turkey ka chisi e tlatsitsoeng ka ontong kapele le ha bonolo.
Litšebeletso ka Sekontiri: Litšebeletso tse 6.
Mohato ka mohato taeo
Oven turkey roll ke sejana se monate le se phetseng hantle sa PP se ka kenyelletsoang lijong lijong life kapa life. Nama ea Turkey ke lijo.
Melemo ea sehlahisoa e lutse ka har'a li-vithamine E le A, lintlha tsa bohlokoa (ho kenyelletsa magnesium, phosphorus, sodium, calcium, potasiamo le tse ling), protheine ea liphoofolo ea boleng bo holimo. Ho phaella moo, ha ho na k'holeseterole e nameng.
Ho bonolo ho cheka le ho sileha moqolo oa Turkey. Ke khetho e ntle ea lijo tsa motšehare bakeng sa mang kapa mang ea batlang ho iphelisa, ho ikoetlisa le ho latela melaoana ea phepo e nepahetseng.
E 'ngoe ea tse ikhethang tsa sejana ke hore e ka ba sejana se chesang kapa seratsoana se batang. Ha re qaleng ho pheha moqolo o hohelang oa Turkey ka ontong lapeng re sebelisa risepe ka linepe tsa mehato le mehato.
Mohato oa 1
U hloka ho qala ho pheha ka ho lokisa soso eo Turkey e tla apehoa ka eona. Ho etsa sena, nka lamunu. E hlatsoe hantle. Ka mor'a moo, khaola litholoana halofo. Kamora moo, sebelisa juicer (e tloaelehileng, buka e tla etsoa), o hloka ho pepeta lero.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato oa 2
Romela pitsa e nang le metsi hanyane setofong (hoo e ka bang halofo ea seo u se etsang ka lero la lamunu). Kenya linoko tseo u li ratang haholo moo. Mohlala, turmeric, litlama tse omisitsoeng, konofolo e omisitsoeng le eiee li ntle haholo. Ebe u tšela ka sekotlolo ebe u penya lero la lamunu. Senya moriana metsotso e mehlano ho isa ho e leshome ka mocheso o tlase.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 3
Hona joale o hloka ho eketsa lithupa tse 'maloa tsa sinamone ho spaghetti sa ka moso. Tsoela pele ho pheha metsotso e le 'ngoe ho isa ho e' meli ebe u tima mocheso. Motsoako o se o loketse. E behelle ka thoko bakeng sa hajoale.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 4
Kamora moo, o hloka ho hlokomela tlatso bakeng sa Turkey. Beha chisi e bonolo ka sekotlolo. E tšela hantle ka fereko e le hore u fumane boima bo ts'oanang.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 5
Ka mor'a moo, o hloka ho hlatsoa meroho. U ka sebelisa parsley, dill, lettuce kapa cilantro. Tsepamisa maikutlo litakatsong tsa hau tsa tatso. Khaola litlama likotoana kapa u li khaole ka bokhabane. Romella sekotlolo sa chisi. Kamora moo, o hloka ho hlatsoa li-prunes le mouoane metsing a chesang bakeng sa metsotso e meraro ho isa ho e mehlano. Joale li-prunes li lokela ho khaoloa likotoana ebe li kenngoa ka sekotlolo sa chisi. Hazel e tlameha ho eboloa ebe e eketsoa ka setshelong. Ha hoa lokela ho khaola linate, li ke li fele.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 6
Nka lesela la Turkey (kapa sefuba, empa u hloka ho tlosa masapo haeba a le teng), hlatsoa 'me u omelle ka lithaole tsa pampiri. Kamora moo, o hloka ho seha fillet ka bolelele e le hore o se na letho le se nang letho. Beha nama ka botong kapa sebakeng sa mosebetsi. Beha filimi ea lijo tse holimo ebe u phuthela Turkey ka phini e phikolositsoeng. U lokela ho fumana mosebetsi o lekanang oa botenya.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 7
Hona joale o ka tlosa filimi ea lijo. Beha ho tlatsoa ka nama e lokiselitsoeng. E lokela ho beoa ka lera le le leng lehlakoreng le leng la nama.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 8
Ka mor'a moo, o hloka ho phutha nama ka hloko e le hore moqolo o fumanoe 'me ho tlatsa ho se ke ha oela ho oona. E latelang, e tlama ka lefahla. Ho etsa sena, mosebetsi o tlamelloa pele, ebe o tsoela pele. Tsepamisa maikutlo setšoantšong. Beha sejana sa ho baka se loketseng ho baka ontong. Ka mor'a moo, Turkey e tlotsoa ka oli ea meroho. Hlobo e boetse e hloka ho tlotsoa hanyane.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 9
Tšela nama ea sopho e entsoeng ka lamunu e lokisitsoeng. Ka mor'a ho belisoa, e ile ea ba tenya. Leka ho etsa bonnete ba hore mongobo ha o sebopeho feela, empa hape o koahela Turkey ka botlalo. Sena se tla etsa mokokotlo o monate o bosootho ba khauta.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato oa 10
Romella nama ka ontong e kileng ea futhumatsoa pele ho likhato tse 180. Bake metsotso e 30. Ha o hloke ho thatela sehlahisoa ka foil. Ka lebaka la mongobo, Turkey e tla ba le lero le monate. Ebe u tlosa pane ea nama ebe u tšela sopho e tsoang ka pan ka holim'a Turkey ho theha mokokotlo. Ebe o khutlisetsa nama ka ontong 'me u tsoele pele ho baka metsotso e meng e 20.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 11
Ke phetho, nama e se e lokile. E ka tlosoa ka ontong. Lumella lijo hore li pholile hanyenyane kapa li pholile ka ho felletseng haeba u rerile ho li ja e le seneke se batang.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 12
E sala e le ho fetisetsa sehlahisoa poleiting, tlosa twine ebe e seha likaroloana. O ka tlatselletsa sejana ka broccoli e phehiloeng le li-cranberries tse ncha. E fetoha sejana sa nama se nang le phepo le se phetseng hantle, se entsoeng ho latela risepe e bonolo mohato ka mohato lapeng. E setse ho sebeletsa moqolo oa Turkey tafoleng ebe o leka. Natefeloa ke lijo tsa hau!
© dolphy_tv - stock.adobe.com
