Lijo tse bonolo ke lijo tse bonolo haholo. Li bonolo ho li lokisetsa mantsiboea, kamora mosebetsi, ha ho se na matla a letho. Potso e 'ngoe ke molemo oa tsona. Ho joalo, lijo tse bonolo ha li na bophelo bo botle joalo ka lijo tsa manyolo, meroho e mecha le litholoana, nama esita le lijo-thollo. Leha ho le joalo, ka linako tse ling o ntse o tlameha ho sebelisa lihlahisoa tse felileng. Empa u se ke ua lebala ka ho bala likhalori. Tafole ea lik'halori tsa lihlahisoa tse qetiloeng li tla thusa ntlheng ena, haholo hobane e na le sebopeho sa liprotheine, mafura le lik'habohaedreite.
| Lebitso la lihlahisoa | Litaba tsa khalori, kcal | Liprotheine, g ka 100 g | Mafura, g ka 100 g | Li-carbohydrate, g ka 100 g |
| Burrito, linaoa le chisi, hoamisoa | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| Burrito, linaoa le nama ea khomo, pheha ka microwave | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| Buritto, linaoa tse nang le nama ea khomo, e hoammeng | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| Lasagna e nang le nama le mongobo, e hoamisitsoeng | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| Lasagne e nang le nama le mongobo, mafura a tlase, a hoamisitsoeng | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| Lasagne, meroho, hoammeng, ho apeha | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| Lasagna, cheesy, leqhoa, pheha | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| Lijo tsa mots'eare, macaroni, chisi le sopho (motsoako o omileng), li pakiloe ka lebokoseng, li sa pheha | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| Paseka (bijoux), e nang le lisosee tse sehiloeng ka sopho ea langa le le lej, e entsoe ka makotikoting | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| Lijo tsa khomo, li entsoe ka makotikoting | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| Spaghetti, ha ho nama, e entsoe ka makotikoting | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| Spaghetti, e nang le mongobo oa nama, e hoamisitsoeng | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| Spaghetti, e nang le libolo tsa nama (libolo tsa nama), tse entsoeng ka makotikoting | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| Hlama ea li-dumplings | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| Pancake hlama | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| Hlama ea li-dumplings | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| Hlama ea tomoso (ka potlako) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| Hlama ea tomoso le hlama ea tomoso (bakeng sa li-pie tse halikiloeng, tse bonolo) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| Puff pastry, e sa lomosoang bakeng sa lihlahisoa tsa phofo | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| Minced eiee e tala ka lehe | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| Litapole tse halikiloeng le nama ea kolobe | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| Sauerkraut e halikiloeng | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| Litlhapi tse halikiloeng le k'habeche | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| Litlhapi tse halikiloeng le litapole | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| Minced litlhapi le mahe | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| Minced k'habeche e ncha | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| Litapole tse halikiloeng tse nang le li-mushroom kapa eiee | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| Nama e nyane ea sebete | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| Sebete sa ka hare sa sebete le motoho | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| Rantipole ea minced | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| Minced rantipole le raese | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| Minced rantipole le lehe | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| Nama e halikiloeng e nang le eiee | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| Nama e halikiloeng e nang le raese | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| Nama e halikiloeng e nang le raese le lehe | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| Nama e halikiloeng e nang le lehe | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| Raese e halikiloeng e nang le lehe | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| Raese e halikiloeng e nang le li-mushroom | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| Litlhapi tse halikiloeng | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| Litlhapi tse halikiloeng tse nang le raese | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| Litlhapi tse halikiloeng tse nang le raese le viziga | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| Curd mince (bakeng sa li-pancake) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| Curd mince (bakeng sa li-cheesecake, pie le li-dumplings) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| Monokotšoai oa Apple | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| Mokotla oa bo-mushroom | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| Chile, ha ho na linaoa, tse makotikoting | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| Li-roll tsa mahe, khoho, li hatsetsoe, li futhumalitsoe | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| Li-roll tsa mahe, nama ea kolobe, e pholileng, e futhumetseng | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
U ka khoasolla tafole hore e lule e le teng mona kamehla.
