- Liprotheine 0.9 g
- Mafura a 0.1 g
- Likhabohaedreite 3.9 g
Recipe e bonolo e nang le linepe tsa mehato ea ho etsa sopho e monate ea khale ea meroho le zucchini.
Litšebeletso ka Sekontiri: Litšebeletso tse 4.
Mohato ka mohato taeo
Sopho ea puree ea meroho ke sejo se jeoang, se se nang mafura se entsoeng hae ka meroho e mecha ntle le ho eketsa nama. Sopho ho latela risepe ena e nang le foto e ba bobebe ebile e monate, ka hona e ka lokisoa ka mokhoa o sireletsehileng eseng feela bakeng sa motho e moholo, empa le bakeng sa ngoana. E loketse ho theola boima ba 'mele. U ka sebelisa linoko life kapa life bakeng sa ho etsa sopho, ho ipapisitsoe le litakatso tsa hau. Zucchini e tlameha ho nkoa e le nyane, 'me langa le le lej e lokela ho butsoa. Lierekisi li lokela ho rekoa li hoamisitsoe, empa li se ke tsa sebelisoa ka makotikoting Parsley le dill li sebetsa hantle le meroho. Fans ea tatso ea linoko e ka eketsa cilantro ho sopho. Ho etsa hore moro o be o khotsofatsang le o matlafatsang, eketsa khaba ea oli ea meroho.
Mohato oa 1
Lokisa meroho eohle. Hlatsoa pepere ea zucchini, tamati le tšepe hantle tlasa metsi a phallang. Ebola lihoete. Qoba lierekisi tse tala. Khaola langa le le lej ka halofo, tlosa setsi ebe u khaola meroho ka likotoana tse kholo. Khaola setsi se teteaneng sa squash. Haeba ho na le tšenyo letlalong, ebola li-zucchini. Khaola meroho likotoana tse nyane (e ka bang 1 ho isa ho 2 cm). Khaola mohatla oa paprika 'me u hloekise peo ho tloha bohareng. Khaola meroho ka likotoana tse mahareng. Khaola lihoete ka li-cubes tse nyane joalo ka foto. Ebola lieiee 'me u khaole meroho likotoana tse nyane.
© SK - stock.adobe.com
Mohato oa 2
Fetisetsa meroho eohle e lokiselitsoeng ka sekotlolo se tebileng kapa sekoaelo, koahela ka metsi, letsoai, eketsa parsley e sa tsoa khuoa le khaba ea oli ea meroho. Pheha ka mocheso o mofuthu ho fihlela o phehiloe, ho fihlela meroho eohle e le bonolo.
© SK - stock.adobe.com
Mohato 3
Sebelisa blender ea letsoho ho ratha meroho ka kotloloho ka pane ho fihlela ts'ebetsong e le tenya. Haeba ho na le mokelikeli o mongata o setseng ka pitseng ka nako ea ho pheha, tšela a mang ka nkhong e arohaneng ebe o eketsa sopho ha ho hlokahala. Sopho ea puree ea meroho ea meroho ntle le litapole e se e lokile. Sebeletsa chesang kapa a batang ho tafoleng, fafatsa a hloekileng litlama. Natefeloa ke lijo tsa hau!
© SK - stock.adobe.com
