Treadmill bakeng sa setsi sa boikoetliso kapa boikoetliso ha se ntho e ncha, 'me bophelong ba letsatsi le letsatsi e se e le ntho e tloaelehileng. Ona ke o mong oa mechini ea bohlokoa mohatong ofe kapa ofe oa boikoetliso.
Ketsiso e khetholloa ka melemo ea eona - ho etsisa ho matha maemong afe kapa afe a leholimo, kae kapa kae. Le ho feta - ho feta ho matha ho latela bokhoni.
Treadmill - u ka e sebelisa joang?
Katleho ea thuto efe kapa efe ho mohoebi e latela ka botlalo hore na o sebelisa lenaneo lefe. Mesebetsi ea pina ka boeona e tla fapana ho latela moetsi. Lenaneo la koetliso, moralo, mokhoa oa ho kenyelletsa, jj le lona le lona le tla fapana. Leha, ka kakaretso, mokhoa oa mosebetsi oa bona e tla ba o tloaelehileng.
Nka bulela treadmill le ho e tima joang?
Ho sa tsotelehe moetsi le phetoho, mokhoa oa ho bulela e tla ba o tloaelehileng - e mong le e mong o na le konopo ea ho qala. Lebitso le tloaelehile - konopo e nang le lets'oao le tsebahalang. Pele o qala treadmill, o hloka ho sekamela le lebelo.
Mesebetsi e meholo
Liketso tsohle, mananeo le lits'ebetso li na le pontšo ea tsona skrineng sa ketsiso. Skrine e phaneleng ea hae e bonts'a tsohle ka mosebetsi, boemo ba 'mele, hape e sebetsa e le skrini sa multimedia.
Ho ipapisitse le mofuta, hammoho le mofuta oa ketsiso, sete ea mananeo le lits'ebetso li tla fapana. Haeba a bua ka mefuta e tsoetseng pele, ba tla fana ka mananeo a mantlha a koetliso le li-subspecies tse fapaneng.
Ka ho khetheha:
- koetliso ea motho ka mong. Khetho ena e lumella mosebelisi ho etsa ts'ebetso ea treadmill e ipapisitse le lilemo, bophahamo, boima le bokuli;
- mananeo a shebiloeng. Li kenyelletsa lenaneo la ho theola boima ba 'mele, ho eketsa matla, le tse ling;
- bokhoni ba ho iqapela mananeo a hau.
Ntle le mananeo a kentsoeng, ho na le mesebetsi e mengata e thusang le ho nolofatsa boikoetliso:
- ho fokotseha butle ha mojaro;
- ho qala kapele ha litlelase;
- ho lumella ho etsisa ho matha tseleng ea naha;
- senotlolo sa ts'ireletso. Ka thuso ea eona, o ka tima simulator ha u oa, mohlala;
- overload sensor, tse ling.
Ho fetola lebelo le tšekamelo ea pina
Khopolo ea ho sebetsa le mefuta eohle, ho sa tsotelehe litšenyehelo tsa eona tse phahameng, e maemong. Meepa le lebelo li laoloa ka ho sebelisa mokhoa o mong kapa o mong.
Ha o sebetsa le simulator, o hloka ho atamela ka hloko ts'ebelisano le eona. Ha u matha, u ke ke ua fetola tšekamelo, lebelo, joalo-joalo, feela ka mor'a ho emisa ka ho feletseng.
Lisebelisoa tse ling li fana ka kenyelletso ea linomoro molemong oa likarolo, tse ling li bonts'a +/- ho fetola mekhahlelo. Leha ho le joalo, tsohle li hlahisoa butle-butle.
Ho sa tsotelehe hore na simulator e u lumella ho e etsa ka tšohanyetso. Qalong, emisa matla a ho matha, e ea mohato o liehang. Fetola lehlakore ka likhato tse 2-3.
Mokhoa oa ho fetola
Ho ikoetlisa ka simulator ho hloka mokhoa o leka-lekaneng, hobane ho latela sepheo se behiloeng - nts'etsopele ea matla le mamello, ho chesa mafura, ho lokisetsa litlholisano, jj., Khetho ea lenaneo e latela.
Leha ho le joalo, maemo a motho e mong le e mong - ho latela boemo, khetho ea mefuta e fapana.
Pele ho tsohle, ba qalang ho qala ho seile ba hloka ho tseba hore nako ea ho matha ha ea lokela ho feta metsotso e 20. Nako e eketseha ho fihlela hora hanyane ka hanyane.
Har'a maemo a ho itokisa, ho na le tse 'maloa: ea qalang, ea qalang le ea tsoetseng pele.
- Boemo ba ba qalang. Litlelase mothating ona li khonahala bakeng sa motsotso o le mong ka lebelo la 75% ea boholo. Lebelo le theoha haholo ho ea tsamaea metsotso e 4. Pheta - makhetlo a 5. Boikoetliso bohle bo lokela ho ba maphathaphathe ho se fete metsotso e 25.
- Boemo ba ba qalang. Bakeng sa boemo bona, ho bohlokoa ho lula u matha metsotso e 2 75% ea lebelo leo ke le mathang. Ho tsamaea ho nka metsotso e 4. Pheta - makhetlo a 5. Ka lebaka leo, ho nka metsotso e 10 ho matha le metsotso e 20 ho tsamaea.
- Boemo bo phahameng. Boemo bona bo kenyelletsa ho matha metsotso e 2 ho 75% ea lebelo le phahameng, ebe metsotso e 2 ea ho tsamaea. Pheta - makhetlo a 5.
Mananeo a koetliso
Katleho ea koetliso e ipapisitse le lintlha tse peli - phepo e nepahetseng le lenaneo le khethiloeng hantle.
Ho na le mananeo a mangata a fapaneng:
- Phahamisa lenaneo. E etselitsoe boikoetliso bo matla bo ts'oanang le ho hloa / ho matha ha thaba. Tšekamelo ea boikoetliso bona ke bonyane 10%. Leha ho le joalo, ho hlokahala hore u itokisetse hantle, kaha e ama hoo e ka bang mesifa eohle.
- Lenaneo le matla la ho sebetsa. Tšimoloho ea eona e ts'oana le ho matha, e lokelang ho nkeloa sebaka ke e lebelo le leholo, e fetole lebelo le matla.
- Mananeo a khale a hahelletsoeng.
- Ho qala ka potlako.
- Boikoetliso ba nakoana bo u lumellang ho chencha matla.
- Lenaneo la ho chesa mafura ka mafolofolo.
- Lenaneo la ho sebetsa mesifa e khanyang.
- Lenaneo la ho Chesa Khalori.
- Lenaneo ke la mofuta oa Track kapa Track.
Mokhoa oa ho ikoetlisa ho Treadmill - Malebela a akaretsang
Ho matha ho ntle ka mokhoa o fe kapa o fe. Ona ke monyetla o motle oa ho boloka 'mele oa hau o le sebopehong se setle sa' mele, boima ba mesifa - bo maemong a matle, 'mele o matla - o se na leseli la mafura a mangata.
Ntle le moo, ho matha ho bohlokoa ho ba lekang ho matlafatsa marako a methapo ea mali ea methapo ea pelo, ho tlosa liponto tse eketsehileng, le ho khutlisa tsamaiso ea mesifa le mesifa kamora likotsi le ts'ebetso.
Leha ho le joalo, molemo o tsoa ho se sa senyeheng. Joalo ka boikoetliso bofe kapa bofe, ho bohlokoa ho matha ka nepo, ho latela likhothaletso:
- Se ke oa matha ka mpa e felletseng. Sena ke sa bohlokoa, hobane mesifa eohle ea ameha nakong ea boikoetliso, mamello ea hola.
- Ho bohlokoa ho etsa mofuthu o thusang ho lokisa mesifa le litho tsa mojaro o tlang. E na le boikoetliso bo bonolo mme e nka metsotso e 10 ho isa ho e 20.
- Ha u matha, u se ke oa itšetleha ka litšepe tse lehlakoreng. Ho seng joalo, mokokotlo o maemong a fosahetseng, 'me sena se lebisa ho koteng. U hloka ho boloka 'mele o otlolohile,' mele o lokela ho phomola.
- Keketseho ea mojaro e lokela ho eketseha butle-butle. Boikoetliso bohle bo lokela ho potlaka qalong, lebelo le lokela ho eketseha butle-butle.Ho bohlokoa ho tseba hore keketseho ea lebelo e ka etsahala ha 'mele o se o tloaetse mojaro. Ha ho mofufutso, ha ho boikutlo ba mokhathala.
- Qetellong ea boikoetliso e lokela ho ba boreleli. Lebelo le fokotseha butle butle nakong ea metsotso e 10.
- Ha thupelo, methati e melelele le e mekhutšoane ha e lumelloe nakong ea boikoetliso.
Pontšong efe kapa efe ea eona, papali e fana ka monyetla oa ho boloka boikoetliso le bophelo bo botle ba 'mele. Morethetho oa sejoale-joale oa bophelo ha o lumelle motho ho lefa sethabathaba ho bophelo bo botle ba hae ka nako e loketseng le ka botlalo.
Treadmill, bakeng sa batho ba phathahaneng, ke tsela ea ho tsoa bothateng, hobane ka nako e nyane u ka etsa matsapa ohle ho theha bophelo ba hau bo botle.
Treadmill ke tsela e ntle ea ho boloka 'mele oa hau o le hantle lapeng, ha feela o latela melao e meraro:
- Pele o koetlisoa, fumana boeletsi bo nang le boiphihlelo ho tsoa ho setsebi.
- Khetha mochini o nepahetseng oa boikoetliso.
- Rala moralo oa koetliso, o nahane ka litšobotsi tsa 'mele.
Ke feela maemong ana ketsiso e tla bang molemo o moholo. Ka thuso ea eona, ho bonolo ho boloka nako e itseng ea motsamao le ho ikoetlisa ntle le ho tloha hae.
