Li-vithamine tse tummeng bakeng sa manonyeletso le ligaments

Haeba motho a kenella lipapaling, o tla ja hantle ka nepo. Empa ntle le ho nka livithamini le litlatsetso tsa phepo, ho ke ke ha khonahala ho fihlela katleho e felletseng, koetliso feela ha ea lekana, 'mele o tlameha ho nka matla le limatlafatsi kae kae ho khutlisa le ho matlafatsa mesifa le manonyeletso.

Ke livithamine life tse hlokahalang bakeng sa mesifa le manonyeletso?

Manonyeletso le mesifa e phetseng hantle ke senotlolo sa bophelo bo mafolofolo bo felletseng. Esita le haeba ho se na mathata ho fihlela joale, o ka hlokomela bophelo ba bona esale pele ka ho ba fa vithamine complex.

Ho batho, ho na le manonyeletso a 187, a netefatsang mosebetsi o felletseng oa lisele tsa masapo le mesifa. Masapo a etsa masapo a motho, 'me tšebetso ea ona ea makoloi e latela manonyeletso. Motšehare, ho tloha matla a khoheli, manonyeletso a hatelloa, e leng se etsang hore motho a be tlase ka 1 cm, empa nakong ea boroko baa otloloha, ba khutlela maemong a bona a mantlha.

Hore manonyeletso a sebetse ka mokhoa o tloaelehileng, 'mele o hloka ho matlafatsoa ka limatlafatsi, livithamini, likaroloana tse nyane le tse kholo. Ho etsa sena, ho hlokahala hore u je hantle ho tlatsa phepelo ea limatlafatsi tse nang le thuso.

Vithamine B1

Karolo ena e na le lebitso la bobeli - thiamine. Nts'etsopele e tloaelehileng ea lisele tsa mesifa e ipapisitse le eona.

Empa ha se feela ts'ebetso ea eona haeba u ka e nka:

1. Memori le tlhokomelo lia ntlafala.
2. Boko bo sebetsa hantle.
3. Ho tsofala hoa mmele ho lieha.
4. Pelo e sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng.
5. Molumo oa mesifa le methapo ea mali oa eketseha.

Thiamine e boetse e na le thepa e khahlanong le chefo.

Ka lebaka la khaello ea ntlha ena, ho latela lintlha tse latelang:

• bofokoli, bohloko mesifa ea maoto;
• ho hloka taolo
• ho theola bohloko ba monyako;
• ho theola boima ba 'mele;
• ho ruruha.

Haeba ho na le khaello e kholo ea B1, o ka kula le Beriberi, e tšoauoa ka ho holofala, ho thekesela, ho holofala mohopolong, ho fokola ha mesifa. Vithamine ena ha e sebelisoe ke 'mele ha e sebelisoa haholo: tee e matla, kofi, joala le lipompong.

Vithamine B2

Ho seng joalo - lactoflavin, riboflavin. The element e ikarabella bakeng sa boemo ba bocha le bo botle ba 'mele. Haeba e sa lekana 'meleng, letlalo le koaheloa ke masapo a matle, moriri oa omella ebe oa robeha, ponahalo ea fifala.

Baatlelete ba etsa bonnete ba hore ba kenyelletsa vithamine ena lijong tsa bona, ka lebaka la riboflavin:

1. Ho na le phello e ntle sesole sa 'mele.
2. Tlhahiso ea lihormone tsa qoqotho e laoloa.
3. K'habohaedreite, protheine le metabolism ea mafura li tloaelehile.
4. Maqeba a folisoa.
5. E felisa makhopho.
6. Pono ha e oe.
7. Tsamaiso ea methapo e maemong a nepahetseng.

Thepa e khethehileng ea riboflavin e tlatsetsa ho keneng ka potlako ha vithamine B6.

Ka khaello ea B2, o ka hlokomela:

• bofokoli ba mesifa;
• ho senyeha ha boemo ba letlalo, manala, moriri;
• theoha ponong;
• marotholi a methapo.

Ha ho kgothaletswe ho nka thiamine le lactoflavin (B1 le B2) ka nako e le 'ngoe, ho seng joalo vithamine ea pele e senngoa.

Niacin

Ena ke lentsoe la sejoale-joale bakeng sa nicotinic acid, vithamine B3, PP, joale mabitso ana ha a sebelisoe.

Mosebetsi oa niacin ke ho:

1. Potlakisa metabolism ea hau.
2. Ntlafatsa phefumoloho ea lisele.
3. Laola ts'ebetso ea oxidative, phokotso.

Elemente ena e lula e na le se rarahaneng bakeng sa manonyeletso, e ntlafatsa ts'ebetso ea makoloi, e felisa maikutlo a sa phutholohang a bakoang ke "ho imeloa haholo", e phekola lefu la masapo a mmele ka mekhahlelo e fapaneng. Ha ho joala bo nooang ha motho a noa niacin, ho seng joalo ho ba le liphetoho tse matla tse mpe.

Vithamine B6

Lebitso la bobeli ke pyridoxine. Ngaka e ka fana ka eona bakeng sa lefu la neuritis, lefu la masapo le mafu a mang a masapo le mesifa.

Hape vithamine:

1. E liehisa botsofali.
2. Sesebelisoa sa ts'ebetso ea phapanyetsano.
3. E tšehetsa mesifa ea mesifa.
4. E felisa mesifa ea mesifa.
5. E felisa bohloko ba manamane.

Ho haella ha eona 'meleng ho baka:

• ho tepella maikutlong, ho sithabela ha boroko, bofokoli ba mesifa;
• lefatla le tsepameng;
• letlalo le omeletseng, molomo o petsohileng;
• mala malaise, stomatitis.

B6 ha e kenelle hantle ntle le magnesium. Metsoako ea vithamine bakeng sa baatlelete e lula e na le pyridoxine.

Vithamine E

Tocopherol, joalo ka livithamini A le C, ke antioxidant, e thusa ho:

1. Ho fokotsa botsofali.
2. Ho potlakisa ts'ebetso ea nchafatso.
3. Ho ntlafatsa phepo e nepahetseng ea lisele.

Vithamine E e na le phello e ntle ho kholo le pokello ea bongata, haeba e sa lekana 'meleng, mesifa ha e etse mosebetsi oa eona hantle.

Khaello ea vithamine ena e lebisa ho:

• ho senyeha ha mesifa;
• ho tepella;
• ho se tsotelle;
• mathata a ts'ebetsong;
• ho hloka oksijene;
• lefu la pelo;
• mathata a ho ikatisa.

Vitamin E ke vithamine e qhibilihang mafura, ka hona e lokela ho jeoa ka oli ea soneblomo, lebese le mafura a mangata le tranelate e bolila.

Lithethefatsi tse tsoang lebenkeleng le matlafatsang manonyeletso le mesifa

Haeba manonyeletso a qala ho utloisa bohloko, joale methapo e qala ho utloa bohloko, meriana e sebelisetsoa kalafo ea bona, joalo ka:

1. Glucosamine sulfate, Chondroitin sulfate - e thusa ho matlafatsa li-ligamente le manonyeletso.
2. Collagen - e matlafatsa manonyeletso, mesifa, masapo, e ntlafatsa boleng ba letlalo.
3. Methylsulfonylmethane - moriana o na le thuso bakeng sa manonyeletso, o imolla bohloko le ho ruruha.

Empa ha se lipilisi feela tse thusang ho sebetsana le bothata, ho boetse ho na le mafura, li-gel, liente. Ha ua lokela ho noa meriana e joalo u le mong, ngaka e fana ka kalafo.

SustaNorm

Ke chondroprotector ea tlhaho e nang le glucosamine, chondroitin, ka lebaka la eo:

• ho saroloha ha lefufuru ho bolokiloe;
• "lubrication" e kopaneng e nchafatsoa.

SustaNorm e thusa ho khutlisa motsamao o kopaneng le ho eketsa mefuta ea metsamao ho tsona.

Collagen Ultra

Lithethefatsi li thusa ho imolla tsitsipano ea mesifa kamora lipapali kapa mesebetsi e meng ea 'mele.

Sesebelisoa se khona ho:

1. Tlosa bohloko hang-hang.
2. Ntlafatsa phallo ea mali manonyellong le mesifeng.
3. Fokotsa ho ruruha.

Lintho tse bioactive li kenella ka hare ho lisele, e leng phello e ntle ka ho fetisisa ea kalafo.

Kalcemin

Sesebelisoa ke sa liminerale le livithamini.

Kamohelo ea eona ea tlala ha mmele o sa lekana:

• Lisebelisoa tse nyane;
• khalsiamo;
• vithamine D.

Lithethefatsi li thusa ho matlafatsa masapo, manonyeletso, ho thibela maloetse a tsamaiso ea mesifa.

Likokoana-hloko

Multivitamin ea antioxidant e laetsoeng bakeng sa:

1. Phekolo le thibelo ea khaello ea livithamine (A. C, E).
2. Ho ntlafatsa ho hanyetsa sefuba.
3. Ho eketsa khatello ea maikutlo le mmele.
4. Pholiso kamora ho kula nako e telele le e matla.

Mokhoa oa kalafo ea lithethefatsi o tlameha ho tahoa habeli ka selemo.

Combi ea bodyflex

Meriana ena ke tlatsetso ea lijo e etselitsoeng ho matlafatsa lisele le manonyeletso.

Likarolo li kenyelelitsoe:

• khalsiamo
• magnesium;
• vithamine D.

Li bohlokoa haholo kahehong ea masapo, li na le phello e ntle ho li-ligament tsa articular, tendon, le ho kenya letsoho mosebetsing oa tsona o felletseng. Sehlahisoa se loketse haholo bakeng sa baatlelete ba tsotellang boemo ba mesifa.

Li-vithamine tsa mesifa le tse kopaneng bakeng sa baatlelete

Lisebelisoa li hlahisoa e le li-additives kapa li rarahane bakeng sa mesifa, manonyeletso, methapo ha e phatsime ka livithamini tse fapaneng. Lintho tse ka sehloohong tse sebetsang ho tsona ke chondroitin, glucosamine, e tlatsitsoeng ka li-microelements tse fapaneng tse hlokahalang.

Phetoho ea liphoofolo

Bahlahisi ba khothaletsa setlhare sena bakeng sa:

1. Tsosoloso ea lisele tse sebetsang tsa ligaments.
2. Tlhahiso e kopanetsoeng ea setlolo.

Sebopeho sa vithamine ea sehlahisoa sena ha se fapane ka mefuta-futa, empa se na le likarolo tse hlokahalang tsa glucosamine, chondroitin, hammoho le hyaluronic acid, oli ea folaxe le selenium.

Papali e kopaneng

Bothata bona bo matlafatsa li-ligamente le manonyeletso, e na le likarolo tse 12 tse tlatsetsang ho sena.

Boitokisetso bo na le:

• methionine;
• MSM;
• bromelain.

Sesebelisoa se na le tšobotsi e le 'ngoe - se entsoe ke baatlelete bakeng sa baatlelete.

Collaregen olimp

Collagen ke motsoako o ka sehloohong oa sehlahisoa sena.

Meriana:

1. E sireletsa manonyeletso le mesifa.
2. E na le phello e ntle ho ts'ireletso ea mmele.

Sehlahisoa sena se na le karolo e kholo ea vithamine C.

Multivitamin ea banna

Ke multivitamin bakeng sa banna. Kamohelo ea lichelete e etselitsoe likhoeli tse 2.

E kenyelletsa:

• Li-vithamine tse 7;
• Li-amino acid tse 7;
• liminerale;
• zinki.

E kenyelletsa le motso oa nettle, o ntlafatsang matla.

Multivitamin ea Basali

Mme moaho ona oa li-multivitamin o etselitsoe basali ba phelang bophelo bo mafolofolo.

E na le livithamini, liminerale, lihlahisoa tsa litlama tse tsoang kantle ho naha, tse kenyang letsoho ho:

1. Mamello.
2. Ntlafatso ea letlalo, manala, moriri.

Ho noa moriana ho na le phello e ntle manonyellong, mesifa.

Elite Vita

Ke mochini oa multivitamin o etselitsoeng banna le basali.

E na le:

• Livithamini tse 13;
• li-amino acid;
• Lisebelisoa tse nyane;
• li-antioxidants tsa tlhaho.

Lithethefatsi li na le phello e ntle manonyellong, mesifa, ea matlafatsa le ho e khutlisa. Liketsahalo tsa lipapali tsa kamehla li pepesetsa lisele tse kopaneng khatello ea maikutlo. Ka holim'a tsohle, o ea lefufuru le lisebelisoa tsa ligament.

Bacha ha ba tsotelle letho ka sena, 'me baatlelete ba seng ba tsofetse hangata ba na le lefu la masapo le manonyeletso a fapaneng. Ho qoba litlamorao tse mpe, ntle le li-vithamine complexes le li-additives, li-chondroprotectors li lokela ho nkoa. Li thusa ho boloka manonyeletso le mesifa e phetse hantle.

Shebella video: Pipetjes tegen vlooien, wormen en teken in de nek toedienen bij de kat (November 2024).