Ke motlotlo ho mosali ofe kapa ofe haeba mofeng oa hae o na le sebopeho se setle, se nang le lithane. Haeba ka nako e ts'oanang ngoananyana o na le maoto a masesaane, tlhokomelo e fanoa ke batho ba bong bo fapaneng. Empa ha se moemeli e mong le e mong oa bong bo fokolang a ka ithorisang ka sebopeho se setle sa marako.
Sena se ka bakoa ke mabaka a latelang:
- sebopeho se sebe sa baprista ho tloha tsoalong;
- cellulite;
- ho hloka koetliso.
Maemong a joalo, bothata bo ka rarolloa ka lijo, mekhoa ea botle le boikoetliso. Phello e phahameng e tla fihlelleha haeba o sebelisa li-simulators tse khethehileng.
Mechini ea boikoetliso ea baprista, likarolo tsa bona, melemo le mathata a eona
Pele o khetha ketsiso e loketseng, o hloka ho tseba hore na bothata ke eng. Haeba ho na le boima bo feteletseng, pele o lokela ho tlosa mafura a mangata, ebe o qala ho pompa likoti.
Bakeng sa sena, ho molemo ho khetha boikoetliso, hobane lapeng sete ea lisebelisoa tsa lipapali e nyane haholo.
Ho fa baprista sebopeho se setle, ho na le li-simulators tse 'maloa tse arotsoeng ka mefuta e' meli:
- mechine cardio;
- matla.
Khetho ea pele e tla u thusa ho theola boima ba 'mele, ea bobeli - ho eketsa molumo oa mesifa.
Stepper
Sesebelisoa sa lipapali se nepahetse bakeng sa ho theha sebopeho se setle sa butt, se nkuoa se le bonolo ho se sebelisa. Phello e fihlelleha nakong ea khoeli, empa ha feela u ikoetlisa khafetsa, bonyane halofo ea hora ka letsatsi. Karolo ea ketsiso ke ho ba bobebe le ho ikamahanya, bokhoni ba ho ikoetlisa lapeng.
Lintho tse ntle tsa sesebelisoa:
- ho chesa lik'hilojule hantle;
- multifunctionality;
- boteng ba pontsho.
Mosebetsi o mongata oa simulator o teng ka pel'a mekhoa e mengata ea ts'ebetso.
Ka pontšo ea dijithale, o ka lekola lits'oants'o tse hlokahalang:
- ho otla ha pelo;
- palo ea lik'halori tse chesitsoeng;
- nako e fetileng;
- boemo ba mojaro.
Ho ipapisitsoe le litlhahiso tsa litsebi, ho molemo ho fihlela sephetho se lakatsehang ka ho eketsa nako ea litlelase, eseng ka ho eketsa boemo ba mojaro.
Ho ikoetlisa ka baesekele
Khetho ena e tla thusa ho tiisa eseng feela marako, empa le lihlopha tse ling tse ngata tsa mesifa. Lihlopha li lokela ho ba tse hlophisehileng le tse tloaelehileng. Phello e bonahala ka khoeli, haeba u qeta halofo ea hora ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng kapa makhetlo a 4-5 ka beke.
Baesekele ea ho ikoetlisa e loketse tšebeliso ea lapeng mme e na le melemo e latelang:
- boiketlo ba tšebeliso;
- compactness;
- bokhoni bo phahameng ba ho theola boima ba 'mele.
Lehlakore le lebe ke boteng ba lerata ha ho sebelisoa meetso e theko e tlaase.
Mochini o hatisang ka maoto
Ho ikoetlisa ka ketsiso ena ho ka nka sebaka sa ho matha khafetsa, ho nang le phello e ntle mesifeng ea baprista. Lisebelisoa tsa lipapali li bonolo, li loketse ho sebelisoa ka foleteng.
Sesebelisoa se na le melemo:
- mefuta ea boleng bo holimo e na le maemo a mangata;
- ho na le phetoho ea lebelo le letsoapong la lebanta le mathang;
- boteng ba lisebelisoa, li-sensor.
The bozangi litomba na le 'nete ea hore nakong ea koetliso mojaro ka manonyeletso lengole khoneha. Sena se ka qojoa habonolo ka ho qoba ho imeloa haholo le ho latela melao ea ho sebelisa sesebelisoa. Lieta tsa koetliso li lokela ho phutholoha le ho ba bobebe.
Mokoetlisi oa Elliptical
Mochini ona oa cardio o ts'oana le ho thellisa le ho kenya letsoho ho mofeng o chitja. Ho ikoetlisa ka ellipsoid ho na le phello e ntle tsamaisong ea ho hema, ho thusa ho loantša mafu a pelo le methapo.
Mochini o loketse haeba o hloka ho theola boima ba 'mele kapa ho haha mesifa. Nakong ea koetliso, mojaro oa motlakase o ea hoo e batlang e le mesifa eohle.
Ellipsoid e na le melemo e latelang:
- multifunctionality;
- tenyetseha;
- Nako e nyane e sebelisitsoeng thupelong.
Lehlakore le lebe la lisebelisoa tsa lipapali ke mojaro o phahameng 'meleng. Pele o qala lithuto, ho kgothaletswa ho ikopanya le setsebi.
Mochine oa Smith
Mesifa ea baprista e bonolo ho pompa projeke e joalo. E ka fumanoa holong efe kapa efe ea boikoetliso. Yuniti e na le foreimi e likhutlo li 'ngoe eo lihakisi li fumanehang ho eona ho tiisa molala.
Karolo ea mochini oa Smith ke motsamao o emeng oa bareng, o lumellang boikoetliso bo nepahetseng le ho netefatsa polokeho. Ka hona, e loketse ba qalang.
Chelete ea simulator:
- ha se lihlopha tsohle tsa mesifa tse amehang;
- ha ho na tlhoko ea ho boloka botsitso ba 'mele.
Ho fana ka sebopeho se setle ho marako, o hloka ho etsa squats ka barbell, e thusang ho sebetsa mesifa ea baprista. E le ho qoba kotsi, ho kgothaletswa hore o qale ho ikoetlisa ka squats tse sa tebang.
Mochine oa Hack
Mochini o etselitsoe ho ikoetlisa o etsisang squats, ho thusa ho nts'etsapele boima ba mesifa likarolong tse latelang tsa 'mele:
- maoto;
- letheka;
- baprista.
Tsamaiso e etsoa ka litekanyo, ha mokokotlo o tsitsitse.
Lintlha tse ntle tsa ho sebelisa sesebelisoa ke:
- bonolo ba ho kenya tšebetsong;
- polokeho;
- ha ho moroalo mokokotlong;
- bokhoni ba ho hlahisa mefuta e fapaneng ea mesifa.
Ha li bapisoa le boikoetliso ba boima ba 'mele, mekotla ea mechini e bonolo ebile e bolokehile. Ha ho hlokahale hore ho be le ts'ireletso, ha ho hlokahale hore ho be le botsitso le ho nahana ka taba ea hore mojaro o ka oa. Maemo a fapaneng a maoto a kenyelletsa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa.
Likotsi ke tse latelang:
- ho na le li-contraindications;
- khatello ea kelello ka manonyello.
Ha ho na le likotsi, khaello ea mmele le mafu a sistimi ea mesifa, ha ho kgothaletswe ho sebelisa mochini oa phahlo.
Ho pompa esele e ntle, basali ba eletsoa ho latela melao e 'maloa:
- koetlisa habeli ka beke;
- etsa bonnete ba hore ho hema ho lekana;
- metsamao e lokela ho ba boreleli le ho tšoana;
- fetola boemo ba maoto;
- eketsa palo ea squats;
- litlelase ha lia lokela ho ba kotsi ho bophelo bo botle.
Mochini oa ho soka sekepe
Karolo e ikhethang ea projectile ena ke ho rarahana ha koetliso e etsoang ho eona. Sesebelisoa ha se thuse feela ho pompa esele, empa hape le ho theola boima ba 'mele kapele, ho fihlela mefuta e metle lapeng
Mekhahlelo ea ho soka sekepe e sireletsehile ebile e loketse batho ba nang le boikoetliso bo fapaneng. Haeba o na le mathata a mokokotlo, o tlameha ho qala ka ho buisana le setsebi. Mechine ea ho soka sekepe ke ea mofuta oa makenete.
Khetho ea pele e na le melemo:
- theko e amohelehang;
- bonolo ba moralo;
- ha ho na khokahano ea marang-rang e hlokahalang.
Likotsi tsa sesebelisoa ke tse latelang:
- lerata le phahameng;
- ho hloka matšeliso ha u khanna;
- tshebetso e fokolang.
Mochine oa ho soka seketsoana oa makenete o fapana le sesebelisoa sa mochini ha ho na le lisebelisoa tsa elektronike tse taolong. Sena se o nolofalletsa ho fetola mojaro nakong ea koetliso. Ka lebaka la lisebelisoa tsa elektronike, motho a ka khona ho lekola tšusumetso ea 'mele le mojaro' meleng oa hae.
Melemo:
- tšepahala;
- tshebetso e pharaletseng;
- ho sebetsa hantle.
Mathata
- theko e phahameng;
- litekanyo tse kholo;
- sebetsa ho tloha ho li-main.
Sesebelisoa se seholo, kahoo se nka sebaka se ngata lapeng. E tlameha ho kenngoa libakeng tseo ho nang le thekiso ho tsona.
Ho fihlela sebopeho se setle sa bota, ho khothalletsoa mokhoa o kopaneng oa ho khetha ketsiso. Se ke la lebala ka phepo e nepahetseng 'me u etse sohle se matleng a hao ho sebetsa' meleng.
