.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Ka Sehloohong
  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
Delta Sport

Seo u lokelang ho se nka ha u tsamaea ka baesekele ho ea tlhaho

Ho ka ba betere ho feta ho palama baesekele e khutšoane ea mafelo-beke ho ea tlhaho le metsoalle. Leha ho le joalo, ho natefeloa haholo ke pikinike haufi le letša kapa pheletsong, u hloka ho nka lintho tsa mantlha tseo u tla li hloka.

Lijo tsa pikinike

Ha ho potang hore o hloka ho nka lijo pele. Ho hotle haholo ho etsa salate kantle lehlabuleng, ka hona etsa bonnete ba hore o nka litamati, likomkomere, litlama le lisebelisoa tse ling. Se ke la lebala moaparo oa salate. Ho molemo ho nka meroho e felletseng, 'me u e sehe ka tlhaho.

Haeba u sena nako ea ho itšoenya ka barbecue, tsela e bonolo ka ho fetisisa ke ho nka lisoseje kapa bacon ebe u li tšela mollong. E tla latsoa hantle feela. 'Me ha ho hlokahale ho nka skewers bakeng sa nama ea kolobe ea kolobe, lithupa tse tloaelehileng tse nang le ntlha e tobileng li tla li etsa.

Nka pitsa ea metsi a belang. Hape, u se ke oa lebala ka likhaba, thipa, tsoekere ea tee, makhasi a tee le lijana tse lahloang.

Ho latela sena ho latela hore re tlameha ho nka le metsi. Haeba ho chesa kantle, bala lilithara tse ka bang 2-3 ka motho. Ha e le hantle, ho molemo ho emisa metsi ka sehatsetsing lapeng. Joale, ha u fihla sebakeng seo, ho tla ba ho bata.

Haeba u ea nokeng kapa letamong, u ka nka sefa ea metsi ebe u sefa metsi a noka.

Lisebelisoa

Batho ba bangata ba chesehelang libaesekele ba li-novice ba lebala ho tsamaea le bona tseleng lisebelisoa tsa ho lokisa libaesekele... Ntle le mathata a mantlha a baesekele, a atisang ho amahanngoa le mabili a phunyellelitsoeng, ho ka hlaha mathata a mang a mangata: palo ea borobeli, ho lokolloa ha li-bolts, ho robeha ha pedals, jj. Se ke la lebala hore haeba ho na le litokiso tsa mabili a motsoako oa likoloi, tse bonahalang li le thata ho senya, re ka reng ka mabili le likarolo tse ling tsa baesekele.

Liaparo

Ho ipapisitse le maemo a leholimo, o hloka ho bokella seaparo sa pula, sefofane, marikhoe a malelele le koloana ha ho ka etsahala. Hape, roala likokoanyana le litlelafo tsa libaesekele. Sena se tla nolofalletsa ho khanna nakong efe kapa efe ea leholimo. Se roaloang hloohong, haholo-holo letsatsing le bataolang, le sona ha se utloise bohloko.

Hopola ho tla le kobo ho lula le ho ala lijo tsa hau.

Tse ling

Ntlha ena e kenyelletsa lintho le lintho tseo hape li hlokahalang haholo leetong lefe kapa lefe, empa e se tsa tse kaholimo.

Etsa bonnete ba hore u tsamaea le mollo ho besa mollo. Chelete, haeba bothata bo itseng bo etsahala ka tšohanyetso 'me u tlameha ho letsetsa tekesi kapa ho reka ho hong sebakeng sa bolulo se haufi.

Lebone, haeba u se na nako ea ho khutla pele ho lefifi, le sesebelisoa sa thuso ea pele se nang le sethethefatsi sa mantlha ha ho ka etsahala.

Ka kakaretso, sena se ka bitsoa pokello ea lihlomo tse kholo tse hlokahalang bakeng sa phomolo e tloaelehileng.

Shebella video: 14 most common symptoms of anemia (July 2025).

Sehlooho Se Fetileng

U ka khetha lebelo la mofuta ofe. Matšoao a mokhathala ha o matha

Sehlooho Se Latelang Se

Phepo ea CrossFit - kakaretso ea mekhoa e tloaelehileng ea phepo bakeng sa baatlelete

Lihlooho Tse Amanang

Iron Man (Ironman) - tlholisano bakeng sa batho ba phahameng sechabeng

Iron Man (Ironman) - tlholisano bakeng sa batho ba phahameng sechabeng

2020
CLA Maxler - Tlhahlobo e tebileng ea Boapeelo ba Mafura

CLA Maxler - Tlhahlobo e tebileng ea Boapeelo ba Mafura

2020
Libaka tsa L-Carnitine

Libaka tsa L-Carnitine

2020
Lenane la glycemic ea lijo tse lokisitsoeng e le tafole

Lenane la glycemic ea lijo tse lokisitsoeng e le tafole

2020
Mekhoa ea ho sesa: mefuta ea mantlha ea ho sesa ka letamong le leoatleng

Mekhoa ea ho sesa: mefuta ea mantlha ea ho sesa ka letamong le leoatleng

2020
U ka bala sekhahla sa pelo joang bakeng sa ho chesa mafura?

U ka bala sekhahla sa pelo joang bakeng sa ho chesa mafura?

2020

Leave Ba Fane Ka Tlhaloso Ea Hao


Lihloohong Tse Thahasellisang
BioTech Vitabolic - Tlhahlobo ea Complex ea Vitamin-Mineral

BioTech Vitabolic - Tlhahlobo ea Complex ea Vitamin-Mineral

2020
Lenaneo la ho ikoetlisa hae

Lenaneo la ho ikoetlisa hae

2020
Syntha 6

Syntha 6

2020

Dihlopha Popular

  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Na u ne u tseba
  • Karabo ea lipotso

Ka Rōna

Delta Sport

Share Le Metsoalle Ea Hao

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Na u ne u tseba
  • Karabo ea lipotso

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport